Dan istovara na povrću: odaberite najkrupniji proizvod

Korištenje povrća za ljudsko tijelo je neporeciv. Ovi prirodni proizvodi sadrže esencijalne vitamine, minerale i druge elemente, zahvaljujući kojima organi i sustavi mogu normalno funkcionirati. Redovita konzumacija povrća ima pozitivan učinak na dobrobit i stanje kože. Iz tih razloga, nutricionisti se preporučuju ne samo da ih uključe u njihovu dnevnu prehranu već i jedanput tjedno kako bi potrošili dan istovara povrća. Ali ima ih toliko, što odabrati povrće?

Istrošenjem povrća vrlo je korisno za opće stanje

Primjena vegetarijanstva u jednom danu

Prvo, prepoznajemo kakva je velika popularnost dana istovara na povrću.

• Prvo, povrće je izvor vlakana koji pomaže našem crijevima da dobro rade i uklanja toksine iz probavnog trakta.
• Drugo, sok od većine povrća je skup biološki aktivnih tvari koje znatno poboljšavaju metaboličke procese, a također imaju i diuretik i koleretički učinak.
instagram viewer
• Treće, jela od povrća su nevjerojatno jednostavna za pripremu.Četvrto, dijetalna vlakna prisutna u povrću u dovoljnoj količini daju osjećaj sitosti, pa će dan posta postati vrlo lako.

Dakle, redovno vježbanje povrća posta, ne samo da brzo može vratiti vaš lik u normalu, već i očistiti tijelo nakupljenih štetnih tvari. Da biste dobili maksimalnu korist, poželjno je kuhati proizvode ili peći, a ako je moguće, jesti sirovo.

Obavijestite! Dane istjecanja povrća mogu se preporučiti u prisutnosti problema s zglobovima i bolesti genitourinarnog sustava. Međutim, u tim slučajevima samo stručnjak može propisati i prilagoditi prehranu!

Povrće ojačava zdravlje i poboljšava stanje kože

Raznolikost povrća dana

Tijekom tog dana posta, možete jesti i drugačije povrće, a bilo koju drugu vrstu. Dnevnu prehranu treba nadopuniti velikom količinom tekućine. To može biti jednostavna pročišćena voda, još uvijek pića, čaj bez šećera i biljnih infuzija.

Što se tiče osnovnog proizvoda za jednodnevno istovarivanje, ovdje možete sami odabrati. Mi, pak, predlažemo da razmotrite tri najčešće opcije.

Squash day

Zucchini su prekrasan prehrambeni proizvod, od kojeg se dobivaju vrlo ukusna jela. Pečena, pirjana, pržena, marinirana, konzervirana i dodana juhama. Dakle, zašto ne organizirati slobodan dan u pubovima?

Bit jednodnevne prehrane od tikvica je uporaba prilično pristojnih dijelova glavnog proizvoda. A metoda njezine pripreme u svakom novom obroku može biti različita, sve će ovdje ovisiti o vašim ukusu.

Dakle, da biste potrošili dan istovara na tikvice, trebat će vam oko 1,5-2 kg svježeg proizvoda. Istodobno, za dobivanje boljih mladih plodova s ​​tamnom kožom, u kojem sjemenke još nisu u potpunosti zrele - čine najfinije juhe i takvo povrće može se koristiti za pripremu vitaminske salate nakon minimalne toplinske obrade.

Preporuka! Peel s povrćem prije kuhanja je poželjno ne ukloniti, jer je u njemu je koncentriran najveći dio vrijednih tvari!

Tijekom dana iskrcavanja tikvica možete koristiti:

• ukopan;
• pečen s biljem;
• u obliku juhe-pire;
• u sirovom obliku( utrljava na rešetku i napuni malom količinom biljnog ulja).

Zimski dan se može nazvati sasvim zadovoljan i raznolik

Kao što možete vidjeti, dan dolaska na tikvice može biti vrlo hranjiv i zanimljiv. Trenirajte takav mono-dijetu jednom tjedno, sigurno ćete osjetiti svjetlo u cijelom tijelu i primijetiti poboljšanje dobrobiti.

Važno! Tikvice, i na njih, odnosno dani istovara, na njih su kontraindicirani u čirima želuca, gastritisima i bubrežnim bolestima, koji krše izlaz kalija!

Dan kupusa

Ako želite provesti dan slobodnog vremena na kupus, onda u ovom slučaju imate izbor - tijekom dana možete jesti apsolutno bilo koje vrste ovog povrća. Bez obzira na koji će kupus biti - bijeli, Bruxelles, Savoy, boja, karabela ili brokula - trebate 1,5 kg svježeg proizvoda za istovar.Što se tiče metode njezine pripreme, kao u slučaju tikvica, to je vama - kupus se može kuhati, pirjati i svježi. Glavni proizvod pripremamo odabranom metodom, podijelimo ga u 4-5 jednakih dijelova i koristimo ih tijekom dana.

Približan izbornik za dan kupusa izgledat će ovako:

• za doručak - kupus pečen ili brašan, moguće je s jabukama;
• za ručak - juha od kupusa, uz glavni proizvod, dopušteno je dodati malo mrkve, repa, luk i rajčicu;
  

  Preporuka! Bolje je odbiti krumpir i ostalo povrće koje sadrži škrob!

• za sredinom jutarnjeg snacka - svježi nasjeckani kupus s zelenilom i začinjen sokom od limuna;
• za večeru - kuhani kupus.

Nemojte zaboraviti konzumirati dovoljno tekućine.

Provedite dane istovara na kupusu i zasigurno će vam se svidjeti brzina kojom će se dodatne funti

rastopiti Važno! Dan istovara na kupus ima kontraindikacije, koje uključuju: ulcerativne bolesti crijeva i želuca, crijevne i želučane krvarenje, bolesti štitnjače i tendenciju proljeva!

Dan mrkve

Za mrvljenje mrkve među mnogim djevojkama mršavljenja gotovo je obvezatan ritual - često se konzumira tijekom laganih zalogaja i večere. Znači, možda, primijenite tu naviku za dan posta? Uostalom, mrkva mono dijeta je vrlo korisna i nevjerojatno jednostavna.

1. Prije svega, mrkvi su izvor karotena koji je neophodan za našu viziju.
   

   Napomena! Za bolju asimilaciju karotena, mrkvu treba konzumirati s malom količinom biljnih ili životinjskih masti, na primjer s suncokretovim uljem ili vrhnjem!

2. U ovom povrću koncentrira se veliki dio vitamina B, koji pozitivno utječu na rad živčanog sustava. Stoga, koristeći mrkve, ne možete se samo osloboditi opsesivnih osjećaja gladi, već i smirivati.
3. Mrkva je vrlo korisna za česte prehlade i sklonost bronhitisu, stimulira iskašljavanje i ima protuupalni učinak.
4. U hladnoj sezoni ovaj proizvod će se pobrinuti za stanje kože. Kada se koristi, tena se znatno poboljšava, upala prolazi i piling se uklanja.

Ovaj jednostavan i pristupačan ovo povrće će doprinijeti očuvanju svoje mladosti i prirodne ljepote

posta dan na mrkve prolazi pod sheme:

• tijekom dana, možete jesti neograničen iznos od povrća;
  

  Savjet! Na koži mlade mrkve sadrži rekordan broj korisnih sastojaka, tako da se rano povrće ne može očistiti, već samo temeljito oprati prije konzumacije!

• piti puno tekućine, ali bez plinova i bez šećera;
• ako putujete zimi, a tada u ovo doba godine, mrkve treba kuhati, parati ili pirjati, posebno s tendencijom na probavne smetnje.

Važno! Kao i ostali, dan mrkve s istovarom ima određene kontraindikacije. Praksa je zabranjeno za gastritisa, čira na želucu, kolitis, kao i bolesti jetre i žučnog trakta. U prisustvu dijabetesa preporučuje se koordinirati izbornik s specijalistom!

Sve jednodnevne mono dijete na povrću izuzetno su jasne i jednostavne: samo odaberite glavni sastojak i konzumirajte ga tijekom dana. Ako takva stroga ograničenja u izborniku ne odgovaraju vama, onda je sasvim dopušteno provesti salate - odredite sami sebe nekoliko povrća i izradite od njih hladnu ili toplu salatu. Ostaje samo podijeliti pripremljeno jelo u nekoliko dijelova. Međutim, postoje i određena pravila: jedno posluživanje ne smije prelaziti 300 grama, a salata može biti napunjena žlicom biljnog ulja, sok od limuna ili kefir s niskim udjelom masti. To je sve!