Što je depresija? Najčešće se shvaća kao loše, depresivno raspoloženje osobe. Liječnici će reći da je depresija mentalni poremećaj koji zahtijeva liječenje, jer može dovesti do krajnje katastrofalnih posljedica u životu osobe.
Znanstvenici kažu da gotovo 50% našeg emocionalnog stanja ovisi o tome što i kako jedemo. Koliko često ste primijetili, sjedili na dijeti koja se sastoji od nepoželjne hrane, da se vaše raspoloženje pogoršalo nakon nekog vremena, postajete razdražljivi i agresivni? Mislili ste da je to iz "gladne prehrane"? !
Uopće ne. Nutricionisti su sigurni: ako se želite razveseliti, razveseliti i riješiti razdražljivosti - odmah pojesti "omiljenu" hranu. U ovom slučaju, dijeta će vam dobro učiniti: izgubit ćete veću težinu, po vašem mišljenju i značajno poboljšati raspoloženje.
Hrana koja pomaže razveseliti
Koji proizvodi pomažu u borbi protiv bluesa?
- Zelene jabuke, grapefruits, slatke paprike i rajčice imaju blagotvoran učinak na raspoloženje i rastopiti tugu u vašim očima.
- Već je poznato da je serotonin supstanca koja se proizvodi u našem tijelu kad smo sretni. Jedite čokoladu i banane! To su ti proizvodi koji stimuliraju proizvodnju ove tvari i kao rezultat toga - imate veliko raspoloženje!
- Prirodni antidepresivi su proizvodi koji sadrže više količine vitamina C. To je prije svega limun i šipak.
- Omega-3 masne kiseline korisne su ne samo za naše tijelo već i za naše raspoloženje. Morska riba je skladište ovih najvrednijih kiselina, stoga uključite u vašu prehranu što je češće moguće. Znanstvenici su sigurni da ljudi koji ne konzumiraju ribu vrlo brzo gube radost za život, postaju sumorni i sve se češće opterećuju tužnim mislima.
- Kao jak antioksidans znanstvenici zovu selen, koji pomaže u proizvodnji enzima koji se razgrađuje i oslobađa štetne tvari iz ljudskog tijela. Stoga, selen igra važnu ulogu u suzbijanju depresije, osobito među stanovnicima gradova. Proizvodi koji sadrže selen u velikim količinama - gljive, celer, šparoge, proklijuće zob i pšenicu, orasi.
- Važno otkriće su znanstvenici iz Amerike prije 15 godina: potrošnja čokolade nekoliko puta mjesečno značajno povećava raspoloženje osobe. Međutim, kako se ispostavilo, ne samo okus čokolade, već miris mirisa, koji uključuje oko četrdeset nestabilnih spojeva, tako pozitivno utječe na mentalno stanje osobe. Vjerojatno cijela stvar je da s mirisom čokolade svatko od nas ima jedno zajedničko, toplo pamćenje - djetinjstvo, kad smo uvijek bili dobri, mirni i zabavni.