Kako nadvladati umor: 10 cool metoda

"Umoran sam", "jako sam umoran" - svatko od nas čuje te fraze, ali ono što čuje - često igra.

Netko to radi jer su naviknuti na zezanje i gunđanje, ali većina ima dobre razloge za kronični umor i stalnu pospanost.

Nije čudo da na pitanje " Kako nadvladati umor ?" Toliko ljudi želi pronaći pametan odgovor.

Većina savjeta se ne razlikuju po izvornosti, ali to ne znači da su neučinkoviti.

Uzeo sam vas zaista djelotvorne metode koje sam više puta iskusio( s mojim ludim ritmom života s umorom moraju se stalno boriti).

Morate pravilno koristiti moj savjet.

Zašto moram razmišljati o tome kako prevladati umor?

Umor se može razlikovati.

Ponekad nije nimalo opasno, a njegova pojava je zbog jednostavnih razloga. Primjerice, ako ste dvoje spremni na važan ispit dva dana za redom, prirodno ćete se umoriti.

Ista situacija će se promatrati ako nastavite pješačiti i šetati nekoliko kilometara bez zaustavljanja.

I u prvom i drugom slučaju, brzo se oporavite, ako se opustite i spavate dan-dva.

Zamijetila se posve drukčija slika kada se umor opada kap po kap i odlazi u kroničnu fazu.

Svaka aktivna osoba barem jednom, ali je imala simptome kroničnog umora:

• brzo umor;
• nervoza;
• pospanost;
• letargija;
• nedostatak apetita;Poremećaj spavanja, itd.

Postoji nekoliko uzroka kroničnog umora:

1. Previše fizičkog, mentalnog i / ili emocionalnog stresa.
2. Aviataminoza i pothranjenost.
3. Stres.
4. Stalna neodazivost.
5. Uzimanje nekih lijekova, na primjer, hipoalergenski.
6. Velika odgovornost ne samo za sebe nego i za druge ljude.
7. Različite bolesti: kardiovaskularne, infektivne, mentalne i druge.

Bez obzira na razloge vašeg kroničnog umora, trebate pronaći način da ga nadvladate.

Pažljivi stav prema sebi neće vas zamisliti kako nadvladati umor

Što je lakše izliječiti: blaga hladnoća ili upala pluća?

Naravno, hladnoća.

I kako prestati bolesnima?

Jačati imunitet.

Razumijete li što vodim?

Najbolji način za prevladavanje umora je spriječiti da se pojavljuju u vašem životu.

Ne trebate odmah započeti staru pjesmu: "Oh, imam toliko toga za napraviti", "Oh, pokušao bih se nositi sa umorom u ritmu rada", "Oh, imam teški život", itd.

To je dovoljno oikat!

Svatko ima svoje probleme, probleme i ritmove života, a to mi nije lakše nego za vas, ali zaboravljam o kroničnom umoru jer sam slušao savjete pametnih ljudi, a to je ono što želim za vas.

Dakle, za prevladavanje umora, koji se akumulira dugo vremena, možete:

Dobivanje dovoljno sna.

Zdrava osam sati sna ne može biti žrtvovana zbog posla, niti zbog domaćih zadataka, ili radi zabave ili čak - radi čitanja.

Normalizirajte san, umorite vozilo.

Kako se riješiti nesanice?

Nemojte uzeti ramena više nego što možete nositi.

Vi ste pouzdana osoba, tako da ste bezrazložno optuženi za sve više i više odgovornosti.

Zaustavite ovu indulging, inače nikada nećete moći nadvladati umor.

Isti savjeti relevantni su za osobe koje rade na nekoliko radnih mjesta.

Zašto kombinirati 3 radove koji vam gume? Pronađite onaj koji će vam donijeti isti novac.

Korištenje odredišta vikenda i odmora.

potrebno za odmor tijekom vikenda, a ne pokušati promijeniti sve kućanske poslove.

Odmor se treba koristiti za putovanja, a ne za kopanje krumpira i popravak.

Kako prevladati umor ako se uopće ne opustite?

Nema smisla!

Uzimanje pauze u radu.

Sjećate li se dobrih promjena u školi? Stoga donesi te promjene u odrasloj dobi: 50 minuta rada, 10 - ostalo.

Ovo vrijedi za one koji se bave mentalnom aktivnošću i - fizički.

Pridržavajući se režima dana.

Ako ustati i ići u krevet u otprilike isto vrijeme, ako se uzme vremena da se odmori, jela, šetnje na svježem zraku, vježbe i tako dalje, to će biti mnogo manje umorna.

Jednostavno rečeno, pojednostavite svoj život.

Pravilna prehrana - što će pomoći u prevladavanju umora

pretilost i nedostatak vitamina - jedan od najčešćih uzroka umora.

Da biste prevladali zamor, trebate:

1. Gubitak težine.
2. Postoje mali dijelovi 4-5 puta dnevno, nemojte zanemariti zdrave zalogaje.
3. Piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.
4. jesti zdravu hranu koja sadrži mnogo vitamina i minerala: zelenja, povrća, voća, orašastih plodova, ribe, dijetalna mesa( piletina, puretina, kunić), mliječnih proizvoda, itd
5. Uzmite vitamine, osobito zimi i rano proljeće.

I to je ključno da se zaustavi na otrov svoje tijelo sa svim blato:

• cigareta;
• s velikim dozama alkohola;
• štetna hrana( krekeri, čipsovi, dimljeni proizvodi) itd.;
• s slatkim bezalkoholnim pićima;
• lijekove, osim ako ih hitno ne treba uzeti.

bez fizičke aktivnosti ne može prevladati umor

Sport bi trebao biti važan dio bilo kojeg modernog čovjeka.

U sportu vaše tijelo dobiva više kisika, a time i naplaćuje sile koje su dovoljne za provedbu svih slučajeva i nositi se sa stresom. Tijekom dana osjećat ćete se snažno, a noću nećete patiti od nesanice.

Sve što sam rekao o sportovima nije samo prazne riječi, to je savjet da se koristim.

Od tog vremena, kao redovite posjete teretani došla u moj život, počeo sam se osjećati puno bolje i više energije.

Ako zauzet raspored ili zdravstveno stanje ne dopušta da prisustvuju skupne i pojedinačne lekcije u dvorani, ne biti lijen za jutarnje trčanje ili raditi vježbe kod kuće.

učinak će biti manje impresivno, ali to će se postupno, a vi ćete biti u mogućnosti da prevlada umor.

Sljedeći video daju savjete za mlade majke,

nositi s umorom:

10 jednostavnih načina da prevladaju uobičajene umor

Ako ste sretni i da ne pate od kroničnog umora, a jednostavno ne obzira osjećate nakon napornog napornog dana, da se oporavim što ugriz: kako se spavati i potpuno odmoriti barem jedan dan.

Postoje i drugi načini za prevladavanje umora ako je potrebno da se vrati u formu što je brže moguće:

1. Recepcija za kupanje s opuštajućom pjenom ili morskom soli.
   Ako želite poboljšati učinak, možete upiti mirisne svijeće.
2. Kontrastni tuš - ovaj tretman vode vrlo dobro osvježava.
3. Posjet spa centru - jedan postupak opuštanja i ponovno ćete biti poput krastavaca.
4. Poludnevni pješačenje na otvorenom.
5. Meditacija ili respiratorna gimnastika.
6. Aromaterapija - dobro pomaže u prevladavanju umora umora od citrusa, ružmarina, kave, đumbira, metvice, lemongrass, muškatni oraščić.
7. Kratki san - dovoljno je da se pola sata sna osjećaju veselijima.
8. Phyto-tea: ginseng, metvica, glog, mamac, eleutherococcus, lemongrass, echinacea i druge biljke pomoći će vam.
9. Jednostavno punjenje( to će vam pomoći ako vaš umor nije fizički, ali mentalni).
10. Odmarajte - samo ležite sat i pol, čitajte knjigu ili gledajte film.

Svaka osoba treba imati svoje recepte, kako nadvladati umor .

Ako radite puno i imate malo odmora, onda ih ne možete bez njih.