Prehrana na poslu

Svaka osoba treba pojesti nešto čak i tijekom radnog dana. Stoga je problem prehrane osobito važan za rad građana. Ali što mislimo pod "pravilnom prehranom na poslu"?Što točno trebate jesti u vrijeme ručka?

Svaki novi zaposlenik najprije otkriva koji su ugostiteljski objekti u blizini ureda. Naravno, optimalno rješenje - hrana u uredu kantine, ali ne sve tvrtke mogu priuštiti takav luksuz. I, u pravilu, zaposlenici se šalju masovno u najbližu kavu. Ovo je alternativa u obliku naručivanja hrane u uredu. Postoje radnici koji imaju dovoljno instant tjestenine, drugi donose domaće plastične posude s hranom. Ukratko, svi se pobuđuju najbolje što mogu.

Ručak u kafiću i isporuka jela u uredu su najprihvatljivije mogućnosti tijekom kojih osoba jede punu večeru od tri jela. Odabirom ove metode možete biti mirni - hrana će biti zdrava i uravnotežena, tj. Kako treba. Naravno, kako u blagovaonici tako iu kafiću, trebali biste odabrati zdrava i zdrava jela: bolje je uzimati povrćutu salatu za jelo, izbjegavati masne, pretjerane jela itd.

Ali hrana u kafiću, u pravilu, nije jeftin užitak, osim toga, ovdje morate biti zadovoljni ponuđenim asortimanom, a ne voditi osobnim željama. Stoga mnogi vole druge mogućnosti za ručak na poslu.

Ali to je ono što bi trebalo biti kategorizirano odbijeno, pa je to iz raznih "brzih suza" i "brzih tempom".U njima nema ničeg korisnog, ali šteta - više nego dovoljno. Međutim, za mnoge to nije argument, glavna stvar je niska cijena. Ali, kako kažu, bolje je jesti skupo i sigurnije nego jeftino i posljednji put. Troškovi lijekova kojima ćete liječiti želučane ili jetrene čireve, otrovanja i druge negativne posljedice, mogu i razmišljati, ali će biti prekasno.

Iznad smo razgovarali o činjenici da mnogi zaposlenici tvrtki jedu za vrijeme ručka obrok dobiven od kuće. U mnogim uredima nalaze se mikrovalne pećnice, koje omogućuju brzo zagrijavanje večere. Iako postoje vlasnici tvrtki koje doslovce spasavaju sve, uključujući zdravu prehranu svojih zaposlenika. Ako radite u takvoj tvrtki, razmislite o tome kako pronaći izlaz iz ove situacije. Glavna stvar za vas u takvoj situaciji nije da se protežu noge od gladi do kraja radnog dana i zadržite želudac zdravo.

Osnovna pravila uredske opskrbe

Ali to su sve uobičajene riječi, a sada ćemo preći na specifičnosti. Prava uredska opskrba - što to znači?

1. Nemojte ostaviti svoj dom na prazan želudac, budite sigurni da jedete doručak prije posla. Zapamtite: zdrava osoba treba gladovati ujutro, inače ima odstupanja.
2. Postoje ljudi koji se drže prilično uobičajene zablude. Vjeruju da je odbijanje grickalica( osobito od ručka) tijekom rada slično kao da je na dijeti. Sve ovo je u osnovi pogrešno. Dodatni kilograma neće vas ostaviti ako odbijete jesti ručak. Slimness nećete postići, ali gastritis - lako. Svugdje i uvijek morate jesti ravnomjerno i redovito.
3. U slučaju da unesete hranu iz kuće, pokušajte ne uzeti nepotrebno mirisna jela.Činjenica je da ćete sami uživati ​​u obroku, ali kolege i kupci iz arome lješnjaka s češnjaka samo će se smetati.
4. Usklađenost s režimom. Pravilnost prehrane je vrlo važna točka.Činjenica je da se naše tijelo prilagođava određenom vremenu, a izlučivanje želučanog soka nastaje bez obzira na prisutnost ili odsustvo pauze za ručak na poslu.

Što bi trebalo biti vaš "radni odnos"?

Povrće i proteini. Svaki nutricionar će reći da je osnovica uravnotežene prehrane namirnica koja ima puno proteina. To uključuje ribu, kuhano mršavo meso, povrće i voće. A potonje, uz sve, imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese, potiču rad želuca, tako da jesti na poslu, povrće i voće su ono što trebate.

Proizvodi od kiselog mlijeka. Tijekom jela i ostalih zalogaja na poslu, ti se proizvodi mogu konzumirati bez ograničenja, naravno, pažljivo gledajući da nisu razmaženi. Osjećat ćete puninu vrlo brzo, a probavni sustav će raditi kao sat.

matice. Sadrže puno ugljikohidrata i bjelančevina, tako da se matice mogu nazvati pravilnom i zdravom hranom. Njihova uporaba učinkovito nadopunjuje troškove energije, aktivira mentalnu aktivnost, brzo ublažava umor. Naravno, u maticama ne smije biti soli, bez zaslađivača, bez dodataka za okus. Možete ih jesti svaki dan( naravno, ako ih nemate alergije), ali oni bi trebali biti samo dodatak vašoj večeri, ali ne i glavni dio toga.

Osušeni plodovi. Ovo je 100% prirodni proizvod, pravi skladište mikroelemenata potrebnih za naše tijelo( kalij, magnezij, kalcij, željezo).Osim suhog voća, možete jesti voćni junak. Poput orašastih plodova, suho voće je dobar kao snack i dodatak za večeru, ali ne kao temelj.

Čokolada i kava. Svi znaju da ti proizvodi imaju blagotvoran učinak na funkciju mozga. Ako imate glavobolje, šalica prirodne kave ili komad čokolade pomoći će vam da olakšate nelagodu. Naravno, ne biste trebali zloupotrebljavati te proizvode, posebno čokoladu.

I najvažnije pravilo: vaša pravilna prehrana je jedina briga. Ako se ne brinete za svoje zdravlje, morat ćete samo kriviti sebe.

Korisne informacije