Prije svega, želim reći da vas nitko nikad neće dovesti da jedete dok ne želite. I nije važno, zbog onoga što ste se odlučili prebaciti na PP.Osoba treba živjeti u skladu sa svojom dušom i tijelom, a za to je potrebno znati što točno treba naše tijelo.
Svi znamo o važnoj ulozi pitke vode. Pijte najmanje 1,5-2,0 litara vode dnevno. Da biste se brzo koristili, nosite uvijek i svugdje s pola litrenom bocom vode. Na radnom mjestu postavite je blizu monitora, i sigurno nećete zaboraviti uzeti tekućinu.
"Zdrav duh u zdravom tijelu".Koliko god može biti teško ustati ujutro iz kreveta i idu na studij / rad, potrebno je probuditi svoje tijelo jednostavno punjenje. Neće biti potrebno više od 5 minuta, vjerujte mi. A nakon aktivnih vježbi, pojavit će se samo apetit.
Doručak( ugljikohidrati, proteini, masti)
20 minuta prije doručka poželjno popiti čašu vode. Najkorisniji opcija smatra zobeno brašno, može dodati med, orasi, grožđice, jogurt, voće i ostale ukusne i korisne punila. Također je dobro jesti omlet s zelenilom i povrćem. Ujutro ćete morati "dobro" ispuniti naše tijelo, tako da je srdačan doručak neće ozlijediti.
Potrebno je razumjeti razliku između složenih ugljikohidrata i jednostavnih. Jednostavni ugljikohidrati brzo se apsorbiraju i ne donose nikakve vitamine i prednosti tijelu. Pokušajte jesti manje slatkiša, a promjene neće vas čekati.
ručak( ugljikohidrati, proteini)
Za ručak možete jesti povrće ili pileća juha, a drugi pogodan je kuhana ili pečena riba ili perad. Internet ima mnogo zanimljivih recepata za pravilnu prehranu, tako da možete pronaći nešto što vam se sviđa.
Večera( proteini)
Večera treba biti lagana, tako da ne opterećuje želudac noću. Opet, piletina s salatom savršeno se uklapa, a vi možete napraviti s pločom svježeg sira.
Glavna stvar - zapamtite da doručak treba biti oko 30% od ukupne prehrane, ručak - 50%, a večera - 20%.Između glavnih jela trebate organizirati lagane zalogaje. Za to, voće, low-fat mliječni proizvodi su savršeni.
glavni neprijatelji dobra prehrana su trans-masti - margarin, namaze, majoneze, kečap, brza hrana, smrznuta hrana, kolači i slastice, kao i dimljeni i pržene hrane. Najbolji način da se "skokne" s tih štetnih proizvoda jednostavno nije da ih kupi ili kuha. Teško, kad dođete kući umorni noću, da ćete želite pokrenuti do trgovine za majonezu ispuniti svoju salatu.
Ako postaje teško pokrenuti "novi život" odmah, ne brinite. Nitko vas neće ubiti ako jedete komad torture za doručak, pa samo upoznajte svoju mjeru. Prije svega, počnite pravilno jesti na večeri i piti puno vode, a onda ćete primijetiti da to nije tako teško kao što se čini.