Nije tajna da često počnemo žvakati slatkiše, ako nas pretrpi stres, briga, dosadi nam se ili osjećamo psihičku nelagodu. Kako se riješiti ove loše navike, kako potisnuti izbijanje nekontrolirane gladi?10 pravila koja su navedena na ovoj stranici pomoći će vam da porazite osjećaj gladi koji iznenada probija, kad u stvari nema potrebe i nema potrebe.
1. Hrana mora biti puna.
Ne možete zanemariti niti jednu od tri obroka, osobito doručak i, naravno, ručak i laganu večeru.
Doručak treba obratiti pozornost, a jutarnji obrok mora sadržavati zdrave i hranjive obroke. To mogu biti žitarice, mliječni proizvodi, nužno vrući čaj ili kava, ili drugo vruće napitke, kao i voće. U danu bi se trebalo ponovno konzumirati povrće, proteinska hrana( meso, jaja, riba), mlijeko i voće. Oko otprilike isti menu bi trebao biti uvečer. Usput, uvijek je poželjno jesti u isto vrijeme.
2. Nema žurbe.
Nije dopušteno žuriti, progutati neobrađene komade, tu je trčati i stajati. Potrebno je najmanje dvadeset i pet minuta za jesti, i trebali biste žvakati polako i mirno. Dakle, brzo ste dobili dovoljno i nemojte podleći napasti da biste prejedali. Osjećaj gladi u ovom slučaju će vas uskoro prestići.
3. Ispravni zalogaje.
Ako ste nepodnošljivi jesti nešto, onda to možete učiniti, ali pametno. Ako je iskušenja prevelika, dobar užitak s kriškom lubenice ili dinje, nezaslađenim voćem, povrćem, bezrezervnim sir i drugim prehrambenim proizvodima. Samo dijelovi bi trebali biti mali.
4. Voda - zalog harmonije i zdravlja.
Često ne razumijemo da želimo jesti, zapravo, želimo piti. Uz iznenadnu glad, pokušajte ga ugasiti čašom, čašom vode. Voda bez plina zasićuje tijelo i čini ga zbogom zbog toksina, ali slatke sodave su apsolutno protusindikativne. Možete miješati vodu s čajem, sirupom, sokom od limuna.
5. Pokret je život.
Za gladi, vježba. Punjenje će uzrokovati da se mozak prebaci iz misli o jedenju na druge stvari. Pola sata dnevno snažne vježbe i vaše zamišljene gladi će odustati od položaja.
6. Refleksije protiv gladi.
Gnječenje možete suzbiti jednostavnim četkanjem zubi ili žvakanjem žvakaće gume. Guma bez šećera stvara osjećaj sitosti u želucu.
7. Iskušenja - ne! Zaboravite na kolače, bijelu rižu i druge jednostavne ugljikohidrate. Zamijenite ih korisnim - grubim kruhom, nerafiniranom rižom, tj. Onima s više vlakana i manje kaloričnog sadržaja. Nemojte kupovati čokoladne barove, kolačiće, slatkiše umjesto njih, neka vam u vašoj kući budu uravnoteženi svjetlost i zdrava hrana. 8. Mozak se može zavarati.
Pomoću eteričnih ulja možete smiriti osjećaj gladi. Da biste to učinili, trebate disati dim od vanilije, kave, cimeta ili kistena esencije. Usput, na taj način, riješit će se ne samo napadi gladi, već i strast za slatkom hranom.
9. Spavanje je prva stvar.
Tijekom spavanja gubimo težinu, nutricionisti su već dugo dokazali. Liječnici vjeruju da možete normalizirati apetit podešavanjem sna i vremena budnosti. Dođite na određeni način spavanja i budnosti, neka san bude ne manje od osam sati, pun i snažan. Tada se vaš apetit neće smetati zbog sitnica.