Osoba ide na odmor ili na poslovno putovanje. Situacija je svima poznata - naknade, pakiranje kovčega, kupnju ulaznica, razmišljanje kroz najbolju rutu itd.Čini se da je sve propisano. A što je s prehranom na cesti? Za iskusne putnike to nije problem, pa se sigurno ne mogu dalje pročitati. Iako za njih neće biti suvišno zapamtiti još jednom kako pravilno jesti na putu.
pravu hranu na putu
Mnogi pokušavaju da ne smetaju troši troškove i jednostavne „grickalice” koristiti istovremeno jednostavne, ali vrlo štetnih proizvoda( čips, tjesteninom ili instant juha, čokolade i tako dalje.).Naravno, ako je uporaba takve brze hrane ograničena na jedan ili dva obroka, ništa strašno neće dogoditi. No, ako je cesta morate provesti nekoliko dana, čak i hrana u vlaku moraju biti potpuni i zdravi, ili po dolasku u naselju ćete morati progutati aktivni ugljen ili „smektit”.
Što bi trebali biti proizvodi, tako da je želudac zdrava, a cesta ne izgleda dosadna i dosadna? Glavni kriterij:
- mogućnost dugoročnog skladištenja bez oštećenja;Spremnost
- za trenutačnu uporabu( izvadila i jeli);
- dostupnost potrebne količine vitamina i kalorija;
- kompaktnost, kako ne bi bio teret.
ono što proizvodi se na cesti
Sada za specifičnostima i imena proizvoda koji zadovoljavaju sve gore navedene kriterije.
Voće i povrće
tih proizvoda i razne zelje - nezamjenjiv dio ceste prehrani svakog putnika, budući da biljne hrane - jamči normalno funkcioniranje crijeva. U povrću i voću, puno mikroelemenata i vitamina. Na način na koji je vrlo korisno jesti celer, mrkva, krastavac, krumpir, rajčica, banane, jabuke, kruške i citrusa.
Jaja
Nitko od ceste ne radi tvrdo kuhano jaje. To je brza i praktična i korisna, jer na mjestu koje zauzima malo prostora, puno ugljikohidrata, proteina, masti i vitamina. Jesti jaja imaju blagotvoran učinak na aktivnost mozga, što je vrlo važno. Dolazite na odmor ili na poslovno putovanje potpuno pripremljeno za nova iskustva ili posao.
Sir
Ovo je možda jedini mliječni proizvod koji možete sigurno uzeti na cesti. Osim toga, sir se može čuvati dovoljno dugo, to je vrlo visok u kalorije - dvjesto grama proizvoda sadrži oko dvije trećine dnevne količine proteina. Prema hranjivoj vrijednosti, mali komad sira je ekvivalent na dvije litre mlijeka, ali je mnogo ekonomičniji po količini.
Orašasti plodovi i suho voće
Njihova uporaba na cesti je vrlo prikladna. Ali im je potrebna preliminarna priprema, inače se možete suočiti s problemima. Nuts treba očistiti i pržiti( u tavi ili u pećnici).Osušeni plodovi trebaju se prokuhati kipućom vodom i temeljito osušiti.
Meso i riba
Ako ne zamislite život bez ovih proizvoda, nemojte odustati od njih i na putu. Ako imate zdravu želudac, možete uzeti štapić dimljenog kobasice. Zamotajte kobasicu suhim papirom, tako da će biti sačuvana čak i ako vlak bude topla.
Što se tiče ribljih proizvoda, naravno, govorimo o konzerviranoj hrani. U ribi, kao što je poznato, puno kalcija i fosfora, pozitivno utječu na oslabljen skup organizma. I polinezasićene masne kiseline sadržane u ribljim proizvodima poboljšavaju metabolizam masti, što ima pozitivan učinak na pluća i aktivnost srca. Istina, postoje neka ograničenja. Nemojte uzimati načine spratova u ulju, kao i ostalih konzerviranih proizvoda od pušenih riba. Još jedna točka - ne zaboravite da u toplini otvorenog limenke konzervirane hrane, zidovi se brzo oksidiraju, što ubrzava kvarenje proizvoda. Stoga, ako ste otvorili konzerviranu hranu - odmah ih pojesti.
Pečenje i ostali pekarski proizvodi
Ovdje se ne možete ograničiti ni na što. Kruh( bijela, raž, s aditivima) i kolačići i krekeri će učiniti. Ograničenje je samo jedna stvar - u proizvodima ne bi trebalo biti brzo zamrzavanje. Keksi i proizvodi od pijeska i muffini ostaju svježi i meki dulje od pečenja. Pa, najbolje od svega - krekeri ili sušenje.
Piće
Svatko zna da je nedostatak pića puno teže za osobu nego zbog nedostatka hrane. Stoga, pobrinite se da je piće u dovoljnim količinama, osobito u ljeto, kada pregrijavanja na cesti - zajednička stvar. Iako sada kupnja mineralne vode nije problem, još uvijek u zadnjem momentu zadržati malu bocu vode, ona će uvijek biti praktična. Najbolje je uzeti vodu bez plina. Pa, oni koji putuju vlakom, nikada ne odustaju od čaja koji nude čajni dirigenti, to je, tako da kažem, ritual ceste. I dobri kolege putnici!