Detaljan opis, izlaz i recepte za prehranu Kim Protasov. Dijeta Kim Protasov, dijeta za 1, 2, 3, 4, 5 tjedana

Dijeta Kim Protasov - moderna i revolucionarna snaga kako bi se prevladale težinu. Kao što praksa pokazuje, dijeta je slična osnovnih načela dobre prehrane i predlaže jesti samo zdravu hranu biljnog podrijetla i mliječnih proizvoda. Ako strogo slijediti sve preporuke dijeta, pet tjedana možete izgubiti do 20 kg težine!

Dijeta Kim Protasov prehrana detaljan opis

Kim Protasov - poznati izraelski nutricionista, koji je bio u mogućnosti da otvori svoje inovativne načine za borbu protiv pretilosti. Osobitost prehrane koja nutricionista pažljivo svih odbijenih prethodno izumio mršavljenje formulu i uvodi svoj revolucionarni doprinos. Kim Protasov prilično duhovit čovjek, jer je često komentirao sve njegove preporuke, rekavši doslovno „mršavu kravu - nije gazela”.

najvažnija namjera nutricionista razumjeti sve što učiniti s hranom kulta ne može biti u bilo kojem slučaju. To je podmitio najviše „dijeti” javnosti. Kim kaže da možete izgubiti težinu ne samo učinkovito, ali i udobna.

Kim Protasov - poznati liječnik i nutricionista, rodom iz Izraela

Dijeta Kim Protasov ima mnoge prednosti, koje su pogodne ne samo za mršavljenje ljudima, ali većina liječnika.

Osnovni principi prehrane:

• osnovno pravilo ove prehrane - jednostavno i držati prilično jednostavna dijeta koja se sastoji uglavnom od povrća,
• mlijeka i mliječnih proizvoda Posebnost ovoj dijeti je da je nutricionistkinja ne preporučuje kršiti sebe na vlasti. Omogućeno proizvodi mogu se koristiti u različitim vremenima dana, čak i navečer i noću te u neograničenim količinama. Može se reći da je takva prehrana je rečeno u običan tekst: „Jedite izgubiti težinu»
• dijeta downside je da nakon svega što uključuje jede dopušteno samo popis
• Plus dijetetske proizvode se da je to dosta ‘brzo’ i predlažesamo pet tjedana hranjenja na režima, te u skladu s pravilima. Ovih pet tjedana sastoji se od četiri razdoblja u kojem vam je potrebno kako bi vaš dijeta
• Podložno svim pravilima snagom dijeta Kim Protasov, dnevni unos kalorija je 1200 kcal na 1500 kcal
• Dijeta Kim Protasov vrlo slična poznatim principima zdrave prehrane, koje su napravljene na pridržavatikoji prate njihovo zdravlje svojom ljepotom

pravilnu prehranu i prehranu Kim Protasov, temeljnim načelima liste mršavljenja

dozvoljenih namirnica na dijeti Kim Protasov dijeta Kim Protasov

• čišćenje crijeva od nakupljenih toksina, čime se poboljšava rad probavnom traktu, poboljšava metabolizam i favoriziranje normalno asimilacija
• hrana normalizirati osobe krvi
• šećera za gašenjeglad i sitost duže vrijeme kako bi
• smanjiti ljudsku žudnju za slatkim namirnicama i štetnim

proizvodi koji sadrže masnoće, zasićena ljudima u razvoju mnoge korisne tvari, a osobito - aminokiseline, čija je prisutnost važna za proces kvaliteta mršavljenje. Aminokiseline također pomoći razbiti masnoće, poboljšati mišića, kao i drugih tkiva i organa u tijelu.

Fibre - temelj zdrave prehrane na dijeti Kim Protasov

Jedan od najvažnijih preporuka Kim Protasov - je potpuna negacija soli. Prema njegovim riječima, takav propust može poboljšati sveukupno zdravlje, smanjenje tjelesne otekline, daju nevjerojatan osjećaj lakoće.

dijeta jelovnik Kima Protasov sugerira jesti ove proizvode:

• Svježe povrće - apsolutno bilo, koja vam omogućuje da odaberete dijeta za godinu i prema zemlji prebivališta: rajčica, krastavci, tikvice, paprike, zelje, repa, mrkva i tako dalje. Izuzetak je krumpir, krumpir - Škrob kočenja
• mršavljenje proces Svježi sokovi od povrća - bez dodatka soli i šećera, konzervirana sok ne bi trebalo konzumirati na dijeti Kim Protasov
• Vegetarijanska i dijetalna mesa - možete sigurno jesti piletina i puretinabez kože, govedina i teletina
• ribe i sve vrste plodova mora - mogu jesti ribu zajedno s plodovima mora, jer pozitivno utječe na probavni proces i poticati pohuDenia
• Mlijeko i mliječni proizvodi - može jesti bilo koju hranu koja ne prelazi masti od 3%: mlijeko, jogurt, sir, jogurt, jogurt, sirutka
• Jaja
• Jabuke - ne slatke sorte, a posebno zelene jabuke
• tekućina - bilo piće: čaj, kava, biljni čajevi, biljni infuzije, voda je pjenušava - do dvije litre po danu

Što možete jesti na dijeti Kim Protasov?

Uz dopuštene hrane, postoji lista koja zabranjuje jedenje proizvoda kao što su:

• sir - posebno mekana ili desert, najštetnijih vrsta sira - to je feta sir i mascarpone
• mlijeko i mliječni proizvodi, koje premašuju postotak masti4% jogurt, kiselo vrhnje, skuta, sir,
• maslac kruh - kruh, kruh, baguette, vekna, kolačiće, kolači
• Krumpir - na bilo koji način: pržene, kuhane, pečene
• žitarice - sve žitariceu Liuom
• Bilo kobasice i dimljeni proizvodi: kobasice, kobasice, slanina, šunka, basturma
• Mast meso: svinjetina, patka, janjetina
• Fast Food - apsolutno bilo moderno brza hrana: hot dog, pita kruh, shawarma, hamburger
• Konditorski- bilo peciva, kolači, čokolade i ostali slatkiši
• šećer sol
• Alkohol

dijeta Kim Protasov, 1 tjedan opskrba Protasov

dijetalne prehrane dijeta Kim Protasov preuzima vlast nad popisom ovlaštenih proizvoda bez ograničenjau iznosu i doba dana. Svaki tjedan navodnog pet vam omogućuje da se u hrani bez masnoće jogurt bez šećera i bez aditiva: voće, med, orasi. Također u ograničenim količinama može konzumirati tvrdih sireva.

prvi tjedan u prehrani se naziva „početak” i implicira ovu hranu:

• U svakom trenutku pripremiti se lako pire bilo povrće. Ovaj pire ne može posuti debelim slojem sira strugotine naglasiti ugodnog okusa
• možete kuhati variva bez ulja, ovo povrće se stavi u bačvu ili multivarku: rajčica, tikvice, patlidžan, mrkva, luk i gulaš dok ne omekša. Gotov gulaš s okusom sira može biti škropili
• Pripremite nije komplicirano lonac povrća: Put u obliku slojeva tikvice, patlidžan, mrkva, paprika, rajčica i bilo koje druge povrćem, pospite sirom i pecite ih dok spremno
• Napravite „zdrave” sendvič od povrća bez kruha. Može se koristiti kao osnova sirovina tikvica koji je stavio sve druge povrće i kriška sira
• Cook nije komplicirano povrtnu juhu od mrkve, luk, češnjak, brokulu, karfiol i celer
• prvi tjedan u prehrani također vam omogućuje da jedu jednom dnevno jednom kuhano jaje
• također možete kuhati kajgana s povrćem na
• doručak jabuka može jesti zeleno samo zato što nisu slatke, ali čak i ove jabuke moraju biti u ograničenoj količini - ne više od tri jedinice po danu
• kava i čaj možete piti bez ikakvih ograničenja,dodati šećer i sve sladila u njoj ne može biti

Što mogu jesti na prvom tjednu prehrane Kim Protasov?

Dijeta Kim Protasov, 2 tjedna ponuda prehrane Protasov

• Ako je prvi tjedan se zove „Start”, a drugi se zove „Nastavi»
• Ovaj tjedan dijeta je tako nazvan jer je implicitno pretpostavlja nastavak prethodnog dijeta
• potrebnom je zato što je tijeloprvi tjedan navikavanje na takav promet
• dijeta želji za većom učinkovitošću može preskočiti kuhano jaje dnevno i smanjiti količinu sira jede po danu
• Ako trenutno pružaju nikakvu fizičku nDizanje: sport, fitness, yoga ili redovite dugoročne izlete, to je moguće postići brzo i učinkovito za njegu tijela težina
• osjećaj lakoće u tijelu postoje snage i energije, osoba postaje više mobilnih i aktivnije

Kao što se može hraniti drugom tjednu prehranu Kim Protasov?

Dijeta Kim Protasov, 3 tjedna ponuda prehrane Protasov

• trećeg tjedna u prehrani - treća faza u kombinaciji
• To je prilično jednostavan i jasan naslov i naziva se „mesa na izborniku»
• Ovaj tjedan uključuje uvod u osnovne prehrane nije masna i nemasno meso
• dijeta dopušta jesti svaki dan 300 grama mesa, peradi, govedine ili ribe, kao i
• plodovima mora mesu može biti kuhana, pečena, dodaje povrća, kuhati juhu - bilo mesa pogoduje dijeta kuhanjeithout dodajući ulje
• mesa - to je čista bjelančevina, a od sada je dovoljna količina u tijelu, može značajno ograničiti druge proteinske proizvode: sir, svježi sir, jogurt,

mlijeko Kako se hraniti na trećem tjednu prehranu Kim Protasov?

Dijeta Kim Protasov, 4 tjedna ponuda prehrane Protasov

• četvrti prehrane tjedan Kim Protasov se zove „Vezivanje”, pretpostavlja nastavak prehrane trećeg tjedna
• trebaju takvu prehranu u četvrtom tjednu, jer se tijelo mora napokon naviknuti na jednostavan i teške hrane
• ovaj tjedan, možete kuhati razna jela od kombinacije ovlaštenih proizvoda, što ih čini najukusnije koristeći začine, sok od limuna i bilja
• četvrtog tjedna navodnipio u satima utvrđenim standardni tekućine - dvije litre vode
• izbornika raznolikost - preduvjet, morate se pripremiti tekućih obroka redovito: povrća, i posna juha
• Tu su dopušteni u bilo koje vrijeme u bilo kojoj količini
• sol i šećer su zabranjeni

Što mogu jesti na petomtjedan prehrane Kim Protasova?

Dijeta Kim Protasov, 4 tjedna ponuda prehrane Protasov

peti tjedan uz četvrtine ima isto ime - „popravljanja”.To je posljednja četvrta faza mršavljenja i potrebu za više popraviti rezultat. Meni ovaj tjedan ista, koja je bila prisutna u četvrtom tjednu i zahtijeva usklađenost s istim pravilima:

• Nemojte jesti više od 300 grama mesa, ribe ili morskih plodova dnevno
• Jedite povrće i mliječne proizvode malo masnoća
• Ne koristite sol i šećer
• pitke normalne vodedan
• aktivni oblici aktivnosti: sportske, fitness, yoga, planinarenje

Kako biste trebali jesti tijekom petog tjedna prehrani Kim Protasov? Dijeta peti tjedan

Dijeta Kim Protasov, kontraindikacije za lijepljenje

prehrane kao i bilo koje dijete, to ima svoje male nedostatke i tako može biti kontraindicirana. To je vrijedno razmatranja svoje nedostatke:

• glavni nedostatak u prehrani - loša prehrana tijekom prva dva tjedna, koji je izgrađen uglavnom na povrće, sir i jogurt. Iz toga treba zaključiti da je najbolje staviti na dijetu tijekom ljeta, a zimi će biti teže s obzirom na činjenicu da povrće malo, oni nisu kao hranjiv i skupi
• Drugi negativan - sir veća od 5% masti. Takav proizvod nije lako naći, a ponekad čak i nemoguće. Vratite se može pritisnuti ili sir slani ili bez soli
• Jogurt može se koristiti samo u čistom, a ne kao slatko bez dodatka voća i bobica
• glavni nedostatak -odnoobrazie jela zbog čega oni nisu zanimljivi i dosadno

Dijeta Kim Protasov ima nizvažno kontraindikacije i tako se ne može staviti na one koji:

• su laktoza netolerantan i ne može uzeti u hranu mliječnih proizvoda
• pati osjetljivost na različite podražaje te jellergikom u odnosu na proizvodima biljnog podrijetla
• ima gastritis i drugih ulcerozne bolesti gastrointestinalnog trakta
• žene
• položaju doje majke
• pati od povišenog krvnog tlaka
• pati
• bubrežne bolesti pate od bolesti kardiovaskularnog
• sustav pati od metaboličkih poremećaja

kontraindikacija zadijeta Kim Protasov, koji se ne može staviti na dijetu?

Izlaz dijeta Kim Protasov, kako dovršiti prehrane, a ne bolje? Da

pet tjedana pravilno i točno pridržavaju dijeta Protasov ne preuzima mali gubitak težine. Konkretno, dijeta obećava da će izgubiti petnaest do dvadeset kilograma težine. No, bez obzira na to koliko se strogo pridržavajte ovoj dijeti, izlaz iz prehrane također mora biti u pravu. To je kako bi spasili težinu, a ne ga dobiti natrag i popraviti rezultat za dugo vremena.

ide uz dijete u svakom slučaju mora biti glatka. Najbolje od svega, ako ne može zamijeniti jednu vrstu proizvoda na drugi iste razine kalorija i ne prelazi dopuštene defekt 1500 kcal dnevno. Jabuke sada mogu zamijeniti bilo kojim drugim kiselim ili slatkim voćem. Dio mliječnih proizvoda može se u potpunosti ukloniti i da je, kako bi se nadoknadila nedostatak masti uključiti malu količinu biljnog ulja.

Jutarnji dio hrane se lako može zamijeniti bilo kojim kaša ili žitarice, što također može biti nadopunjene s povrćem ili voćem nije slatko.

Kako doći do dijeti Kim Protasov ne oporavi?

Jela Kim Protasov dijeta koje možete kuhati ukusna prehrana?

popis ovlaštenih proizvoda prilično mršav i lako na ovoj dijeti, ali ipak to omogućuje da kuhati različite ukusna jela:

• Raznolike biljne salate s jednostavnim preljevom od limunovog soka ili bez slatkog jogurta. Takve salate mogu se posuti žlicom lanenog sjemena i svježih biljaka.
• Pa, ako kuhate jednostavne juhe za ručak dnevno. Prva dva tjedna proći će nezapaženo, ako niste previše lijen za kuhanje juha od povrća s brokulom i cvjetaču, s gljivama i celerom. U trećem, četvrtom i petom tjednu možete uzeti kao osnovu juha od ne-masnih sorti mesa. Ukusan i hranjiv juha je pileće meso s dodatkom sjeckanim zelenim lukom i kuhano jaje polovice
• ne jedu samo salatu od sirovog povrća, ali i kuhani. Ukusni zalogaje kao što su kavijar od squash ili cvjetnjak
• Pripremite razne lonce i gulaš koje se lako izrađuju i bez dodavanja ulja. U zdjelu, ulijte sok od rajčice, koji će gulaš i povrće
• ugasiti žeđ i glad povremene napadaje vode, ne masti jogurt ili jabuka, kao i šalica čaja

Što kuhati na dijeti Kim Protasov?

Dijeta Kim Protasov, foto prije i nakon lijepljenja

dijeta zbog svoje strogosti i istovremeno permisivnosti prehrane na preporukama Kim Protasov dijeta daje izvrsne rezultate. Plus dijeta je da nije dugoročno i ako ga započnete u vrućem ljetnom mjesecu, a doslovce u nekoliko dana možete postići impresivne rezultate. Ljeti su povrće ukusno, korisno i puno ih je.

dijeta Kim Protasov, rezultat.fotografije prije i poslije

prehrane Kim Protasov, rezultat.fotografiju prije i poslije

-a Kim Protasovova prehrana, rezultat.fotografija prije i poslije

prehrane Kim Protasov, rezultat.fotografije prije i poslije

Video: "Kim Protasov dijeta"