Engleska prehrana. Kako postati vitka dama?

Zašto su engleske dame tako tanke? To je sve o posebnoj prehrani. U našoj zemlji poznat je kao engleska prehrana.

Postati vitko dama, morate jesti kao vitka dama. Zato je razvijena dijeta koja se zvala engleski. Danas postoji nekoliko mogućnosti za takav energetski sustav. I sve će biti ispričano u ovom članku. Svaka od mogućnosti u tri tjedna može dati nevjerojatan rezultat. I nakon nekoliko faza, možete "propustiti" 8-18 kilograma.

bit Engleski proteinska dijeta

bit elektroenergetski sustav opisan u „starom i dobrom” proteina ugljikohidrata alternacije. Svakih 2 dana izmjenjuju se "povrće" i proteinski dani. To pomaže da bolje probaviti hranu u tijelo, smanjenje tjelesnih masnoća i osloboditi gastrointestinalni trakt. Izbornik nije kaloričan. Ali, u isto vrijeme, tijelo neće osjećati glad. To je unatoč činjenici da se masti u prehrani praktički ne koriste.

VAŽNO: Na savjet uglednog nutricionista, britanski dijeta je sustav jedan je napajanje koje je nemoguće posegnuti češće od jednom godišnje. Ova dijeta je prilično stroga, a time i posljedice njegove uporabe za gastrointestinalni trakt može biti ozbiljna.

prednosti ovog elektroenergetskog sustava su:

• Soft reset težina
• nekoliko mogućnosti, među kojima je najudobniji
• upotpunio obnovu tijela mogu odabrati čak i ako odaberete dva tjedna( kratko)

Dijeta strogi britanski dijeta: Izbornik

svaki dan sa strogim verziji ne može dopustiti upotrebu uhrana: meso( osim piletine i ribe) i mliječni proizvodi s visokim udjelom masnoće, alkohol, jaki čaj i kava, kolači, slastice, kuhane hrane i soli način prženje. Od visokokaloričnog voća također treba odbaciti.

dozvoljeno korištenje pod opisanog sustava Napajanje:

• povrća. Gotovo sva povrća osim krumpira su dopuštena. Ali čak si ga možete priuštiti u pečenom obliku. Ali ne više nego jedan gomolji tjedno
• Voće. U ovom prehrambenom sustavu dopušteno je sve nisko kalorijske voće. Naravno, banane, grožđe, dinja, smokve itd. Ne možete koristiti
• Kashi. Kakav Britanac ne voli zobeno brašno? Osim ove žitarice u prehrani može uključivati ​​heljda i riža kaša
• pića. Ne možete koristiti slatke gazirane napitke i kavu. Zeleni čaj je dobrodošao. Također možete popiti mineralnu vodu. Ali, to bi trebalo biti bez plinova
• kruh. Možete uključiti crni kruh u svoju prehranu. Prije upotrebe, ona mora biti suha

Ovaj energetski sustav počinje s „gladnih dana.”Oni će pripremiti tijelo i oslobođenje od viška hrane i proizvoda obmena. S koriste ovih dana, možete uvelike poboljšati učinkovitost engleskog prehrani. Ako su dva "gladna dana" puno, onda se možete ograničiti na jedan.

U one dane, možete popiti sok od rajčice, jogurt ili mlijeko( ne više od jednog litra).Nakon toga, možete početi izmjenjivati ​​proteinske i ugljikohidratne dane.

Britanski dijeta za 21 dana

Protein dana:

• kupaonica. Osušeni raženi kruh s medom i zeleni čaj
• ručak. riba kuhani u pari( 200 g), raž kruha i nemasnog pilećeg bujona
• snack. mlijeka( 250 ml) i sa tost raženog kruha s medom
• večeru. skuta( 150 g) i jogurt( 250 mL).Dva proteina pileća i jedan žumance

VAŽNO: Za najbolji učinak, večeru treba obaviti najkasnije do 19:00 sati. Proteinski proizvodi mogu se mijenjati. Ali, važno je razmotriti broj kalorija.

Ugljikohidratni dani:

• Doručak. voćna salata bez dorada jednog jabuke i jedne naranče
• ručak. Juha od povrća, salata( 200 g) i raži kruh
• snack. kruška, jabuka, naranča ili drugi
• Večera jedan ne-nutritivna voće. Svježa salata od povrća. Zeleni čaj s medom

British prehrani za 14 dana izbornika ispod potreba

predloženim da se izmjenjuju svaka tri dana. Posljednji dan prvog i drugog tjedna trebao bi biti "gladan".

izbornik za 1, 4, 8 i 11 dana Uzorak:

• kupaonica. kuhanu( smeđe najbolje je odabrati verzije ovih mineralnih zrna) 200 grama sok. Grejpfrut
• ručak. Salata od mrkve( 250 g).Jedna jabuka. Zeleni čaj
• ručak. Kuhano povrće( 250 g).Juice
• Snack. Tri kivija ili dvije naranče
• Večera. Salata od krastavaca, paprike, rajčice i salate. Sok od povrća

detaljno dijeta za 2, 5, 9 i 12 dana:

• Doručak. Hercules( pivo s kipućom vodom), jabuka i zeleni čaj
• ručak. matice( 100 g), voćni sok( 250 ml).
• ručak juha od povrća( 200 g), pečeni patlidžan( 100 g), pečeni krumpir. Sok. Salata od mrkve i kupusa s zelenilom( 350 g)
• Večera. Bilo nehranjivog voće( 500 g)

detalj prehrana za 3, 6, 10 i 13 dana:

• doručak. heljde( 200 g), dva jabuka, aparat
• ručak. salata od rajčice i krastavca sa začinskim biljem( 250 g), svježi sok od povrća
• ručak. kuhana riba file na pari( 150 g), ribe smjese( 200 ml) i povrće, salata( 150 g), zeleni čaj
• snack. Grejpfrut( 300 g)
• Večera. nisu kalorični voćna salata( 250 g)

tijekom „gladnih dana” dopušteno samo zeleni čaj( ne više od litre dnevno) i nekoliko niske kalorijske voća.

Britanski dijeta za 7 dana

Ovaj „odrezan” verzija dijeta dizajniran za tri tjedna. Dani moraju izmjenjivati ​​na slijedeći način:

• dana 1 i 2 - „gladni dana»
• 3 i 4 dana - proteina
• 5 i 6 dana - ugljikohidrata
• Dan 7 - „gladni dan»

Britanski dijeta 5 dana

Ova dijeta sorta ima vrlo malo sličnostina prethodnim mogućnostima. Takav sustav hrane nastao je u maglovito Albion od pamtivijeka. Kasnije, nakon što je promijenila malo, pet dana elektroenergetskog sustava korišten je u svim moderan ukrcaj Engleska XVIII-XIX stoljeća. Ovo je najviše aristokratska opcija. Plemeniti dame često koriste sustav napajanja kako bi svoje tijelo mršavost, koja se smatra znakom aristokracije.

Stari engleski dijeta za 5 dana smatra se strogo. Ali, nakon tog vremena možete baciti "extra" 5-7 kilograma. Dan 1:

• Doručak. Svjetlo zobeno brašno, sok( 200 ml)
• ručak. Jednostavno juha, kuhana, bez soli, raženi kruh
• snack. Crni čaj bez šećera
• Večera. Raženi kruh s maslacem, čaša soka

Dan 2:

• Doručak. zobena kaša( u vodi), sok( 200 ml)
• ručak. kuhana jaja( 2 kom), tost od raženog kruha s maslacem, nezaslađen čaj
• snack. sokovi
• Večera. 2 naranče

3. dan:

• Doručak. Kava i džem( 50 g)
• ručak. Pileće meso pari( 200 g), sok
• Snack. Tea
• Večera. Kuhani grah( 200 g) Dan

4:

• doručka. Heljda( na vodi), čaj bez šećera Ručak
• . Tvrdo kuhana jaja( 3 komada)
• Snack. sokovi
• Večera. Dvije kruške

5. dan:

• Doručak. Tost od raženog kruha i maslaca, čaj
• ručak. Kuhana pile( 200 g), nemasno mlijeko staklo
• snack. sokovi
• Večera. pečeni krumpir( 200 g),

engleski izbornik čaj dijeta: recepti

Mnogi kritiziraju razne zdrave obroke za proizvode, koji se koriste za vrijeme takvih dijeta su blag i okusa. I to je jedan od razloga zbog kojih gubitak težine jednostavno ne može "dobiti" do kraja i "prekid".

Da, većina proizvoda dopuštena pod različitim sustavima prehrane, budimo realni, nije baš ukusna. No, čak i kuhana pileća ili riblja juha može biti ukusna. U nastavku ćemo opisati nekoliko recepata za obroke koji se mogu konzumirati tijekom engleske prehrane.

punjena patlidžan:

Tijekom dana ugljikohidrata možete jesti punjena kupus s patlidžana .Za to trebate uzeti jedan kilogram jajeta, potopiti ih u vodi i proći kroz meso za mljevenje. U rezultirajućoj smjesi dodajte sitno sjeckani bugarski papar. Kupus bi trebao biti zasićen kipućom vodom i punjen mješavinom patlidžana i papra. Zatim zamotajte plahte, stavite ih u tavu i kuhajte dok ne budete spremni.

Pileći fileti u jogurt:

Protein dana može se prilagoditi s piletine namočenom u jogurtu. Za 400 grama ovog uzet i gumiran file crni papar( prsta), svježi peršin i luk. Kefir( 50 ml) se razrijedi vodom i u njega se stavljaju fileti. Kapacitet ostaje u hladnjaku dva sata. Nakon toga, filet se zagrije( bez upotrebe ulja) u posudu dok nije spremna.

Britanski prehrana prije i poslije

VAŽNO: U teoriji, 21-dnevni verzija ovog dijeta može pomoći da izgubite i do 18 kilograma. Prije uporabe takvog strogog sustava hrane, uvijek se posavjetujte s liječnikom. Može imati negativan učinak na probavni sustav.

bi dodatnu težinu nakon tečaja nije vratio da se presele u „normalnoj” prehrani je potrebno glatko. Nemojte se naslanjati na prženu, masnu i slatku hranu. Inače, sav posao će ići u krivu.

Engleski dijeta: recenzije i rezultati

Xenia. Sjedio sam 21 dan. Isprva je bilo nedostatka kalorija. Tijelo je stalno tražilo hranu. Bilo je vrlo teško. Ali jesam. Rezultat je 7 kilograma. Ali, opet sam upisao 5. Istina u izboru proizvoda nisam sebi zanijekala.

Natalia. Također je pokušao. Istina, mlijeko je zamijenjeno soje. Alergija na laktozu. Kruh je također zamijenio raženu hrskavu Finn Crisp. Odbacio sam 10 kg. I broje na 18 godina. Ima puno toga za odbacivanje.

videozapis. Kako izgubiti težinu? Manje 10 kilograma za 5 dana.