Dobar zalogaj na poslu

Obično imamo snack na poslu između doručka i ručka. U pravilu, to je dovoljno visoko kaloričnih proizvoda. Kao što su kolačići, kekse, sok i slatkiši.

Ovi proizvodi su zapečeni od radnika koji nemaju priliku i vrijeme za pripremu zdrave i zdrave hrane. Ali svaki nutricionar je siguran da snack može biti jednostavan i koristan. Dovoljno je odabrati prave proizvode.

Idealno za zalogaje uklopiti povrće, voće. Oni su zdravi i ne pridonose povećanju težine.

Najbolji proizvodi za snack na radnom mjestu

Mogu se koristiti različita povrća koja se mogu jesti sirovi. Može biti rafinirana mrkva, nekoliko rajčica ili krastavci. Sadrže prilično veliku količinu vlakana i minimalni broj kalorija. Možete ih pojesti za vrijeme ručka.

Donesite voće po svome ukusu. Kalorije u njima su vrlo male. No, postoje i one koje sadrže veliku količinu glukoze, naime banane i breskve.

Uz dobrobit za probavu, možete zakusiti s fermentiranim mliječnim proizvodima. Oni savršeno zadovoljavaju glad i ispunjavaju t

ijelo kalcijem i proteinima. Samo za užinu morate kupiti proizvode s niskim sadržajem masti.

Nuts imaju blagotvoran učinak na probavu, kao i funkciju mozga i kardiovaskularni sustav. Ali puno ih se ne može jesti zbog visokog sadržaja masti u njima. Maksimalni broj od 20 komada po danu.

Ako stvarno želite slatki, onda možete koristiti bar od sušenog voća. Glavna stvar je da bi to trebalo biti prirodno. Oni ne sadrže šećer i bogati su vlaknima. Jedan takav bar sadrži 200 kalorija i vrlo hranjiv.

Za zalogaj je pogodan i zobena brašna brze hrane. Priprema se vrlo brzo, dovoljno da izlije kipuću vodu. Dio proizvodi oko 100 kalorija. Bolje je uzeti uobičajeno, bez aditiva, a ako želite, dodajte isto plodove. Krumpir pomaže u sprječavanju rizika od bolesti srca i nižeg kolesterola.

Možete uzeti sendvič ili sendvič.Samo to ne bi trebalo biti s bijelim kruhom, već s cjelovitim zrnima. Pogodan mu je povrće, piletina, riba i sir. Također možete koristiti kukuruzne kolače bogate vlaknima. Zbog toga će vam pružiti osjećaj sitosti. Prepustite beskvasni kruh.

Salata od svježeg kupusa s krastavcima, moguće je i s mrkvom, to je također u redu s njom. A za gorivo je bolje koristiti majoneze, ali biljno ulje.

Ne zaboravite da je voda potrebna za naše tijelo. Pijte oko 2 litre obične vode bez plinova. Možete ga zamijeniti zelenim čajem.

Hrana i zdravlje
  • Apr 18, 2018
  • 18
  • 4914