Kako ojačati svoje tijelo i živčani sustav

Naš živčani sustav je izložena na dnevnoj bazi negativne učinke na okoliš.To stalno umor, kronični nedostatak sna, razne stresne situacije, ljut tempo života i loše okruženje. Stoga, kako bi se ponovno dobro zdravlje, raspoloženje i zvuk spavati, povećanja učinkovitosti s vremena na vrijeme trebamo organizirati „Post dana”, prestati biti nervozna i ojačati živčani sustav.

• Zašto jačaju živčani
• lijekovi sustav
• korisnih tvari
• Vitamini
• tragovima
• Proizvodi
• Bilje
• Sport
• Ostalo
• metode imaju

dijete zašto ojačati živčani

sustav Živčani sustav ima važnu ulogu u ljudskom tijelu, odgovarajući na gotovo sve fiziološke imetaboličkih procesa. Unutarnji organi i udovi ne može postojati i djelovati unisono bez odgovarajuće živčane impulse. Stalno emocionalni stres, emocije, nervoza trese živčani sustav, negativno utječe na rad cijelog organizma.

Kao rezultat toga, tu je nesanica, razdražljivost, nestabilnost raspoloženja, slabost, glavobolja, smanjena učinkovitost, gubitak apetita, postoji stalan osjećaj tjeskobe bez ikakvog razloga ili straha. A ako ne može u potpunosti eliminirati stres, kako vratiti i ojačati živčani sustav, kao i zdravlje i mir i bliske suradnike svatko trebao znati.

Pripreme Za uklanjanje prekomjerne uzbude živčanih liječnika ponekad propisane sedative:

• Pers.
• Novi pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Korisne tvari

• vitamin A - jača živce, ima pozitivne učinke na epitelnim tkivima;Sa
• - čini krv manje viskozna, poboljšava imunološki sustav;
• E - otklanja umor i razdražljivost, vraća živaca i glatke tkanine;
• D - potreban za apsorpciju kalcija u tijelu, poboljšava raspoloženje, podiže vitalnost, otklanja posljedice stresa;
• Skupina B - smiruje i normalizirati živčani sustav, pomaže da se nosi s depresivnih stanja, povećava mentalne sposobnosti i poboljšati pamćenje.

Trace

• Kalcij - odgovoran je za prijenos živčanih impulsa duž vlakana, a time i za normalno funkcioniranje mišića struktura i organa u tijelu.
• Magnezij - je važan za normalno funkcioniranje mišića, uključujući i srce. Kalij
• - odgovoran je za vode i elektrolita u tijelu, normalizira aktivnost srca i provođenje živčanih impulsa. Fosfor
• - normalizira živčane stanice.Željezo
• - oxygenates krv, poboljšava funkcioniranje mozga i leđne moždine.
• Jod - regulira hormone u tijelu i rad živčanih vlakana.
• Selen - sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima u tijelu, regenerira tkiva i živčane stanice.

Proizvodi

potpune, točne i redovite obroke može ojačati živčani sustav. U nastojanju da biste dobili osloboditi od stresa, ljudi često zloupotrebljavaju slatkiše, čokolade, kolače, brašno i pekarske proizvode, time uzrokujući još veću štetu za zdravlje. U takvim situacijama poželjno je dati prednost svježem voću i povrću, ljekovitog bilja, orašastih plodova, plodovi mora.

Dakle, banane, agrumi, jabuke, brusnice, crne ribizle, jagode i mnoge druge bobice - izvrsni antidepresivi. Proizvodi od mlijeka i mliječnih proizvoda bogati su kalcijem, što je potrebno za mišiće i živčana vlakna. Dobra umirujuća zobena kaša( zobena kaša, heljde, biserni ječam, itd.), Kao i mahunarke. Goveđi i jetreni, piletina jaja nose željezo, selen i cink.

Bilje

Riješite živčani iscrpljenosti, nervoze, self-sumnje i vlastite sposobnosti kako bi se biljke: odoljen, Leonurus, kadulja, mažuran, glog, kamilica, gospina trava. Razveseliti i poboljšati vaše raspoloženje može metvice ili melisa, divlja ruža, Viburnum, čaj s limunom ili naranče. Sa smanjenim apetitom, depresije, te podizanje zaštitne funkcije organizma su potrebni: trava sibirski ginseng, Echinacea, plodove šisandra.

Sport

jačanje živaca može vježbati, trčanje, jogu ili meditaciju. Posljednje dvije metode učinkovito smiruju živce, potiču opuštanje i pomažu pozitivnom razmišljanju. Redoviti posjet teretani jednostavno je potreban za osobe koje se bave mentalnim radom ili sjedećim uredskim poslovima. Razmještaj aktivnosti može opustiti i smiriti živčani sustav, poboljšati učinkovitost, poboljšati raspoloženje i dobrobit.

Ostale metode

• Potpuni odmor. Možete odvojiti nekoliko dana od posla i odlaziti u tople zemlje ili jednostavno organizirati godišnji odmor u zemlji ili prirodi. Izvan bučnog grada, okružen prekrasnim krajolikom, bit će vam mnogo lakše vratiti snagu i ojačati živčani sustav.
• Zdravo spavanje. Vjeruje se da je tijelo odrasle osobe dovoljno za 7-8 sati noćnog sna. Međutim, ako je moguće, pokušajte pronaći nekoliko sati za odmor tijekom dana. Osoba koja ne spava redovito, pati od neuspjeha memorije, stalno doživljava živčanu napetost, oslabljuje imuni sustav.
• Kućni ljubimci olakšavaju stres i ojačavaju živčani sustav. Ako je moguće, imajte mačku ili psa, zeca, hrčak, papiga ili ekstremni slučaj ribe.
• Odričite se od loših navika i pokušajte gledati TV što je manje moguće.Često ekrani padne na nas puno nepotrebnih, negativnih i bez zdravog razuma informacija, što je neugodno i štetno za živčani sustav.
• Pokušajte se osmijehiti i smijati češće. Posjetite mjesta gdje se osjećate ugodno. Osjećaj humora i smijeha pomažu pri stresu i nervoznoj napetosti.
• Kontrastni tuš, kaljenje ili bazen ne samo da ojačavaju cijelo tijelo već i normaliziraju rad živčanog sustava. Topla kupka s decoctions od bilja ili aromatičnih ulja imaju opuštajući, smirujući učinak na osobu, podići imunitet.
• Upravljajte emocijama. Pokušajte ne "kuhati" iz bilo kojeg razloga i biti manje nervozni, sve će se sama razviti s vremenom. Jednom kada ste u teškoj situaciji, duboko udahnite, postignite jasnoću i pažljivo analizirate što se dogodilo. Samo onda počnite glumiti.
• Učini posao na vrijeme. Ostavljajući teška pitanja za kasnije, učitavamo naš živčani sustav još više. Odgoda neizbježnih, teških ili loših misli negativno utječe na naše psihičko i fizičko stanje.
• Glazba smiruje i jača živce, daje dobro raspoloženje, pozitivan naboj, koji je dovoljno za cijeli dan. Ovo nije pitanje teških rockova, već klasičnih djela.
učitavanje. ..

kućnudijete

Dječji živčani sustav formira se postupno dok raste. U posljednjih nekoliko godina, mnogi roditelji se žale na pretjeranu razdražljivost, tearfulness, hiperaktivnost djece, neutemeljenih strahova i histerije. To je zbog nezrelosti središnjeg živčanog sustava, koji ne drži korak s brzorastućim organizmom.

takvoj situaciji ne razvije dalje u nervoze ili depresije, potrebno je ojačati djetetov psihu. Prije svega, potrebno je biti okružen mirnim, uravnoteženim ljudima. Važno je promatrati pravilnu dnevnu rutinu i pridržavati se punopravne prehrane.

Pješačenje na svježem zraku, vježbanje, plivanje, temperiranje poboljšava raspoloženje i pamćenje, potiče razvoj živčanih stanica mozga, mentalne sposobnosti. Pozitivne emocije, nužno u krugu oba roditelja, daju djeci samopouzdanje i vlastite snage, omogućujući im da odrede ispravnu poziciju u društvu i prevladaju strahove.