Pravilna ishrana, a pod njim mislimo zdravi i najraznolikiji, potiče rast i razvoj. Uostalom, glavne i korisne tvari koje dobivamo iz hrane.Želiš li odrasti?- Počni jesti pravilno.
Naravno, odrasla osoba neće moći povećati rast pravilnom prehranom. Većina ljudi prestane rasti nakon 19-21, neki mogu nastaviti ovaj proces do 24-25 godina. Ali u adolescenciji, pravilna prehrana može čak dodati nekoliko centimetara.
Pravilna prehrana za rast
Glavna tvar koja promiče dobar rast proteina je, osobito životinja. Rast aminokiselina, kalcija, koji jača kosti, vitamini, koji podupiru tijelo u tonu. Vrlo su korisni orasi, koji povećavaju snagu i sprečavaju apsorpciju beskorisnih ugljikohidrata. Piti mliječno kozje mlijeko s nožem i uživajte u energiji!
iste namjene odijelo kokoš ili prepelica jaja, koja između ostalog puno vitamina C. To je najbolje da asimilira jaja kuhana obliku. Postoji dosta njih, na primjer, dva jaja za doručak i večeru.
Zobena kaša je jelo od koje je dobro početi svaki dan. Bogat je vlaknima i ugljikohidratima, potiče razvoj koštanog i mišićnog tkiva. Dodatno, zob ima mnogo drugih elemenata: magnezij, fosfor, cink, jod, krom, željezo, kao što su mastima i u vodi topljivi vitamini A, E, K i B mogu se dodati u zobenih oraha, meda i komada jabuke.
Kako bi stimulirala mozak, jesti više ribe bogate fosforom.
Jednako je važno piti puno vode, koja čisti tijelo i potiče apsorpciju hranjivih tvari. Voda u jednom danu trebate piti do 6-8 čaša.
Ne zaboravite da kava, jaki čaj i razna energetska pića usporavaju rast i razvoj cijelog organizma.
U jesen i proljeće vrijedi uzeti kompleks vitamina. Međutim, prije nego što uzmete liječnika, trebali biste se obratiti liječniku.
Nemojte jesti kroz vrijeme, preskočiti jela. Bolje je jesti češće, ali malo po malo.