Heljda dijeta - brzo mršavljenja i sve prednosti i mane

izborniku kad smo mladi, lijepi i vitki, mi smo sretni. Ali ne može svatko biti priroda vitke figure i milosti. Težina može doći i nakon raznih događaja u životu. Oni mogu biti sretni, na primjer, rođenje djece često dovodi do debljanja, ali to ne dogodi i lošijih. Nedavna izazvati mnogi ljudi iskoriste stres, i nekako osjećam lakše. U svakom slučaju, dodatnu težinu za većinu nas - to je problem i treba da biste dobili osloboditi od njega, a jedan od načina - to heljda dijeta.

Dijeta na heljde je vrlo učinkovit

Pažnja! Preporučujemo da ne testiraju svoje tijelo, a ne za promjenu prehrane, ako imate bolest. Sve manipulacije s težinom, zdravlje, provesti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Dijete može imati ozbiljne negativne posljedice.

o dijetama i njihov utjecaj na naše zdravlje

Prije nego što počnete da izgubite težinu kroz prehranu na heljda, morate shvatiti da to nije uvijek oštra promjena u prehrani i restrikcija kalorija dovodi do rezultata koji se očekuje. Svako tijelo je drugačije, a reakcija svega mogu biti različiti. Stotine žena može izgubiti težinu na nešto hrane i svoju težinu ne može pomaknuti sa sjedištem. Važno je razumjeti uzrok debljanja. Dijeta - nije lijek koji će vam spasiti jednom od svega što ste prikupili tijekom godina.

Nisu svi dijeta može pomoći

Da, heljda dijeta se smatra jednim od najučinkovitijih, netko može izgubiti i do 12-14 kg u 1-2 tjedna, ali važno je shvatiti da tjelesni resursi su različite. Ako imate tijekom godina doživjela manjak vitamina, minerala, često nervozni, a zatim oštar promjena u prehrani može dovesti do ozbiljnih kvarova u tijelu. Problemi nastaju različiti, a jedan od najčešćih - je prestanak menstrualnog ciklusa. Također, žene mogu primijetiti pogoršanje stanja kose, gubitak od njih osjećaju probleme sa zubima, noktima.



je važna, naravno, ne samo ići na dijetu i prestati jesti sve, ali pura, ali i da se uključe u sport, putovanja, jer ne želite da vaša koža objesila. Trebate neki trening kao i prije prehrani, a nakon što počne jesti morate kompetentno. Sve to ćete saznati više. Nije potrebno često ograničavaju svoju prehranu, bolje promisliti svoju prehranu i način života. I vaša težina će ići glatko, ali možda sporije, ali uz zdravstvene beneficije, bez stresa za živčani sustav i cijeli organizam. Tako kilograma neće vratiti veći, što se često događa sa svima onima koji su izgubili težinu dramatično.

Pravilna prehrana - to je jamstvo zdravlja

Dijeta na heljde - pro i kontra

pozitivne aspekte

• Heljda - proizvod dostupan za sve nas, nije skup, okus žitarice ugodno i poznato još od djetinjstva, to jest, stres dijeta će biti minimalan. Naravno, ako ne postoje kontraindikacije.
• Kashi možete jesti koliko god je potrebno tijekom dana.
• Heljda dijeta daje izvrsne rezultate - prvi tjedan, u pravilu, više od 7 kg, može potrajati i do 10 kg, a za dva tjedna do 14 kg.
• Ova dijeta za tijelo manje problematično - od nje neredovitog mučnina, vrtoglavica.
• Heljda sadrži vlakna, koja će očistiti tijelo od štetnih tvari pomažu probavu, kao posljedica čestih zatvor dijeta. U ovom slučaju, vlakna ili gruba vlakna daju osjećaj sitosti duže vrijeme.
• za čišćenje crijeva i tijelo od toksina, bit će očišćen i koža.
• Heljda dijeta daje osjećaj lakoće u tijelu, svaki dan dijeta osjećaj da raste.
• Žene koje su sjedile na dijeti, to je napomenuti da je dobro počne da hoda celulita.
• Heljda zbog svoje korisne strukture poboljšava imunitet i normalizirati metabolizam, što također utječe na tjelesnu težinu.

Važno! Iako ječma i sadrži mnoge vitamine, minerale, ali još uvijek za nedostatak prehrane može se pojaviti niz tvari, jer osim bolje uzeti vitamin kompleksa.

Negativi

Nisu sve prehrane mogu doći i shvatiti da ova opcija smanjenja težine nije za vas, jer se možete dogovoriti za početak jednostavno na dan gladovanja na heljde. Ako osjećate mučninu, bol u trbuhu, osjećate se loše, takva hrana nije prikladna za vas. Također, ne mogu svi moralno podržavati samo 1-2 tjedna samo heljde i maksimalno kefir, mogu početi živčani slomovi. Na mono dijeti, tj. Kada jedete samo jedan proizvod i sve, ne možete dugo sjediti, a ponavljanje je moguće tek nakon najmanje mjesec dana. Negativni učinci mogu se očitovati kao pad tlaka, meso neće potpuno zamijeniti heljde, tako da ne više od dva tjedna možete ga jesti sami.

Ako imate kronične bolesti, ali ste i dalje odlučili koristiti hranu heljde za gubitak težine, onda budite spremni da se bolesti mogu pogoršati. Također postoje određene kontraindikacije, tj. Kategorije osoba navedenih u nastavku, ne možete koristiti mono-dijetu na trbuhu:

• ne može izgubiti težinu ako nosite bebu ili dojite;Dijabetičare
• zabranjeno je gubiti težinu na strogoj prehrani;
• ne smije biti ograničen jedući naglo i onima koji pate od povećanog ili sniženog krvnog tlaka;
• sportaši, ljudi koji rade fizički, da se ograniče u hrani, također ne mogu;
• ako imate stres ili depresiju, onda mono dijeta može pogoršati situaciju;
• nije moguće za kronične bolesti probavnog trakta, bubrega, kardiovaskularnog sustava;
• nakon operacije i ozljeda također ne sjede na mono dijeti. Heljda za mršavljenje može vrlo dobro pomoći, ali zapamtite o kontraindikacijama. Ako i dalje želite izgubiti težinu, ali imaju problema sa zdravljem, onda barem to učiniti uz pomoć žitarica, ali i dopuniti prehranu povrćem na žaru, pari, životinjskih proteina i vitamina kompleksa, a ipak sve manipulacije s liječnikom. Zdravlje je neprocjenjivo, ne biste ga trebali truditi nemarno. Ako niste spremni moralno, onda je bolje odgoditi prehranu na neko vrijeme, inače možete pokvariti svoje psihičko stanje i razbiti, onda se težina može vratiti s više volumena.

  Heljda dijeta - različite opcije

  izbornik Mi ćemo vam reći, ne samo mono-prehrana, ali i druge metode mršavljenja uz pomoć žitarica, kao što ne mogu svi stati tamo dana na jedan proizvod, nego zato što želite izgubiti na težini. Izaberite za sebe najprikladniju opciju, slušajte tijelo i sve ćete to učiniti. I počnite raditi čak i lagane vježbe kako biste se osposobili za fizičku aktivnost. Nemojte odmah stajati na pola sata na traci za trčanje ili ćete ga zaustaviti 50 puta, tvoje će tijelo brzo početi prosvjedovati i možete napustiti put koji je započeo. No, ako počnete sa samo pet minuta vježbanja dnevno, postupno ćete se moći koristiti, tijelo neće doživjeti stres, a daljnje opterećenje može se povećati. Dakle, izgubimo težinu.

  

  izabrati za sebe odgovarajuće opcije

  Heljda monodiet

  Počnimo s najviše krute prehrane, da tako kažemo, za snažan duh, a oni koji su jednostavno odlučili da počnete mijenjati svoje tijelo brzo i dramatično. Kao što je gore spomenuto, gubitak težine će biti dobro - do 7-10 kg tjedno, ali mono-dijeta ne traje više od 14 dana - to je granica, bolje da sjedi na ovoj dijeti tri dana, to će biti dobra iscjedak, i 7 o uvjetima i14 dana upotrebljavaju druge opcije koje ćete pročitati dalje. U suprotnom mogu započeti neugodne posljedice sa zdravljem. Istovremeno, vrlo malo puta može preživjeti, a zdravlje bi trebalo biti snažno. Nakon 20 dana jednodnevne prehrane počinje iscrpljivanje.

  Također takva mogućnost može odgovarati onima koji trebaju hitno biti u formi nekom događaju, a omiljena haljina ili traperice pokazali su se vrlo malim. Naravno, ovo je jedna od najboljih opcija za samu sezonu na plaži i na moru, nakon sjedenja na čistoj heljdi 3-7 dana. Monodieta - to je vrlo jednostavno, jer samo trebate jesti heljde i to je to. Jedite koliko želite, ali ne 3-4 sata prije odlaska u krevet. Naravno, nema začina, umaka i drugih aditiva koji se ne smiju stavljati u hranu. Heljda i sve.

  Važno! Redovito pijete i najmanje dvije litre čiste vode dnevno. Inače ćete imati dehidraciju. Sokovi, gazirana voda, slatki čaj i kava ne mogu se piti.

  Još je uvijek važno odgovoriti na sljedeće pitanje - to je kako ukrasti heljde za gubitak težine. Da, preporuča se da je pare za noć.Zbog toga se krma pere i očisti od onečišćenja, prenosi vruću vodu preko noći brzinom od 1: 2.Također morate pokriti lonac s ručnikom, a ujutro možete jesti kašu. Ako želite kuhati krupica, ujutro vas odvesti lonac, ulijte u njega čašu čiste heljde, a zatim ga popuniti s dvije šalice vode, pokriti s poklopcem. Kada voda kuhati, smanjite plin, kuhajte 15-20 minuta, nemojte ukloniti poklopac. Postoji potreba za kašu svaki put kada budete gladni i dok se ne osjećate puni.

  Za informacije! Heljda je žitarica, čiji kalorijski sadržaj varira ovisno o načinu kuhanja. Dakle, ako kuhate kašu na vodi, onda će imati 90-100 kalorija, ako ga ukrasti, a zatim oko 250 kcal, u sirovoj jadrice 313 kcal.

  Tjedna hrana od heljde

  To je nježnija mogućnost, iako i strog, a gubitak težine može biti 4-7 kg. Heljda dijeta za izgubiti težinu za 7 dana previše jednostavna - što jesti kašu, pari ili kuhano, kao što je gore spomenuto, ali također može popiti litru jogurta dnevno, samo 1%.Ova dva proizvoda će dobro zasititi, a nećete biti tako teško slijediti prehranu. Voda je također obavezna. Ako uopće ne možete podnijeti takvu prehranu, dodajte jabuku i malo sitno meso, na primjer, 100 grama piletine, kuhane lisice, zeleni čaj bez šećera. Glavna stvar je da ne bacate ono što ste započeli, naravno, osim ako se fizički ne osjećate loše.

  Kefir se može piti uz kašu, mogu se podijeliti litru napitka, i heljda na jednake dijelove i koristiti tijekom vremena, kako ne biste sebi iskusiti osjećaj gladi, što dovodi do kvarova. Ako ne možete spavati na bilo koji način, budući da ste jeli 3 sata prije spavanja, opet možete popiti čašu kefira.

  tjedan Dijeta Druga mogućnost

  Od ponedjeljka do četvrtka jedete u ovom izborniku:

  • doručak i večera - 50 grama kaše i šalica jogurta 1%;
  • za ručak - 100 grama prirodnog jogurta bez aditiva i 50 grama kaše;
  • Snack - jednom šalicu jogurta.

  petak i subota:

  • Jutro - heljda 50 grama i zelenog čaja bez šećera;
  • ručak - 100 grama kašulja i kefir stakla;
  • večer - 50 grama kaše i opet jednu čašu kefira;
  • Snack - jednom 100 grama jogurta.

  Nedjelja:

  200 grama kašika i litra kefira 1% podijeliti u nekoliko prijema. I, naravno, sjetite se vode.

  Dijeta sa suhim plodovima

  Mnogi ljudi dobivaju težinu zbog želje za slatkišima. Ako kalorije nisu dovoljne, počinju se osjećati depresivno, ljutite, osjećaju se loše, moralno i fizički. Za slatki zub, možete koristiti suho voće, one će razrijediti monotonu prehranu, povećati raspoloženje, ali imajte na umu da je proizvod visok kalorija. Možete staviti u svoju kašu ili kefir suhe marelice, grožđice i suhe šljive, ali bi trebalo biti 5-6 bobica i sve. Sušeno voće možete upotrijebiti kako biste smanjili osjećaj gladi, koristeći se kao zalogaj na poslu.
  
  
  
  Važno je ne samo prehranu pravilno, već i pripremiti se i izvući iz njega. Ne možete početi jesti premalo. Za tri dana, po mogućnosti u tjednu se postupno smanjiti porcije, pokušajte jesti manje pržene, slano, slatko, bolje korištenje parne i roštilj za kuhanje, također je potrebno isključiti alkohol, gazirana voda. Zatim počnite izgubiti težinu s prehranom. Nakon

  kao što je nemoguće jesti puno hrane odjednom, tako da će biti loša probava, može se razviti jake bolove u stomaku, zatvor javlja ili, obrnuto, proljev. Postupno, tijekom sljedećih dana nakon dana prehrane, počnite predstavljati male obroke. Bolje je da su korisniji proizvodi - povrće, voće, kuhano ili pečeno meso, žitarice. Slatkiši se bolje zamjenjuju s medom, pije sa šećerom za zeleni čaj. Ako ste učinili sve što je u redu, onda se ne možete početi samostalno u prvim danima, a vi to ne trebate. Izlazak iz hrane od heljde može biti nova pozornica u životu i nećete zeljeti jesti štetnu hranu pa se ne morate mučiti sa jednim proizvodom cijeli tjedan.

  Ne zaboravite da je bolje jesti malo, igrati se sportom nego boriti se s posljedicama vašeg bezobziranog stava prema zdravlju.