Kakav dobar dan za zeleni čaj?

prednosti zelenog čaja ne govori samo lijen. Zbog negativnog sadržaja kalorija, ovo tonikno piće dio je većine dijeta - pilići bez šećera, preporuča se piti umjesto vode. Je li moguće održati punopravni dan istovara na zelenom čaju i s kojim proizvodima se može kombinirati kako bi se pojačao učinak? Nudimo vam razgovor o prednostima, značajkama, pluses i minuses of tea day.

Preporuke za ispuštanje tekućine na

Među onima koji su pokušali različite načine kontrole težine, post dan na tekućine, uključujući čaj, smatra se da je prilično komplicirano.Čisto svježe pripremljeno piće, poput vode, ne sadrži kalorije, pa je jednako gladovanje. Takva "gladna" dijeta se prikazuje samo apsolutno zdravih ljudi, a zatim ne više od jednom u 7-10 dana.



Jasno, poboljšava probavni sustav, smanjujući struk za nekoliko centimetara, možete i bez pribjegavanja takvim radikalnim mjerama. Izlaganje zeleni čaj kao osnovnog rukovanja dana, piti preporuča se dodavanje niske kalorijske protein i ugljikohidrate koji pomažu sagorijevati višak masnoća, dobro zadovoljiti glad. Ovo je mliječno mlijeko, sušeno voće, đumbir, limun, med.

Bez obzira na verziju dana istovara na zeleni čaj koji odaberete, nutricionisti se preporučuju da se unaprijed pripreme i slijede skup pravila.

1. Nemoj dodijeliti dan posta, ako je potrebno intenzivno mentalno ili tjelesno naprezanje. Ali ležanje na kauču ili sjedenje na računalu također nije opcija. Najbolje je da se zauzmete sa nečim zanimljivim, idite na šetnju, "čiste perje"( sauna, masaža, kozmetički salon).Odnosi se, i daleko od podmuklog hladnjaka, lakše je podnijeti osjećaj gladi. Osjećati se psihološki - da danas vidimo kao nasilje nad tijelom, već kao način čišćenja, što ga čini zdravije. Ne prvi put, ali nužno će doći do osjećaja lakoće, samopouzdanja, želje da ga dovede do kraja.
2. Nemojte umjetno stvoriti osjećaj gladi. Piti čaj s proizvodom odabranim za istovar često, u redovitim razmacima. Broj recepata za piće tijekom dana ne smije biti manji od 5-6 puta.
3. Dobro je započeti dan za čaj s laganom večerom uoči. Također izaći iz restriktivne prehrane - lako doručak sljedećeg jutra.

Savjet! Prilikom odlučivanja o danu istovara, provjerite je li to prikladno. Ako pravilno jedete, nema prekomjernog tjelesne težine i probavnih problema, beskorisno je iskrcati "za tvrtku" s prijateljima. Dajte tijelu da se odmorite:

• nakon prejedanja u kombinaciji s alkoholom;
• s pothranjenom prehranom - cijeli dan polumjesni, ali navečer spremni jesti slon;
• kada pokušavate ispraviti težinu.

Kako izgubiti težinu sa zelenim planiranje čaj

posta dan zelenog čaja „sjesti” nije slučajan. Ovaj proizvod ima niz svojstava koji promiču brzi gubitak težine.

Prvo, piće sadrži polifenole i kofein, koji ubrzavaju metaboličke procese, osobito oksidaciju masnoća. Zahvaljujući tome, metabolizam, oslobađanje i gorenje energije brži je.

Drugo, zeleni čaj prigušuje apetit. Ovo je važan aspekt jer najčešće razgradnja dijete nije zbog nedostatka kalorija u prehrani, ali zato što je teško izdržati osjećaj gladi.

Treće, pijan u velikim količinama tekućine pomaže očistiti krv, sve tekućine iz toksina, taložene soli, šljake.

Napomena! Zeleni čaj smatra se korisnijim od crne zbog svoje tehnologije. Sirovine iz povrća gotovo se ne podvrgavaju fermentaciji( oksidaciji), pa u potpunosti čuvaju korisne komponente svojstvene prirodi. A to su najsnažniji antioksidanti, vitamini, rijetki elementi u tragovima.

Značajke pića

Koristite čisto piće za dnevni čaj istovara, kuhani vodom, liječnici ne preporučuju šećer bez šećera. Ako tijelo ne dobije barem minimalnu količinu kalorija, prosvjedovat će s redoupliranom snagom. Osim toga, zeleni čaj ima puno kofeina, koji će preopteretiti živčani sustav. Najbolje se miješa s mlijekom. Zašto?

• Čak i obrano mlijeko daju potrebnu količinu kalorija za potpuno funkcioniranje tijela. U dvije litre - oko 720 kalorija, s minimalnim "prehrambenim" zahtjevom od 900 kalorija.
• Mlijeko neutralizira kofein, a time i nervoznu iscrpljenost, probleme sa spavanjem.
• Mlijeko - jedan od najučinkovitijih proizvoda u smislu skupine proteina i ugljikohidrata, tako da dobro zadovoljava glad.

Ako ne podnose mliječne proizvode, ugljikohidrati doza se može dobiti i iz drugih namirnica, kao što su osušila voće - suhe marelice, smokve, šljive, datulje, pinjolima. Procijenjena energetska vrijednost od 100 g proizvoda je 360 ​​kalorija.

Još jedna značajka dana na zeleni čaj je povećan diuretik učinak tonik napitak. Preporučljivo je nadoknaditi gubitak tekućine trošenjem vode, iako nije lako sipati toliko tekućine u isto vrijeme.

Kako napraviti čaj?

Za dan istovara možete uzeti čisti zeleni čaj ili s dodatkom. No, ako želite ne samo izgubiti težinu, već i "hraniti" tijelo korisnim tvarima, bolje je odabrati vrste velikih listova, bez umjetnih okusa.

Možete skuhati s vodom ili mlijekom. Glavni uvjet - temperatura tekućine ne smije prijeći 80-85 ° C. Nakon nekoliko minuta piće će biti spremno. Ako se zeleni čaj izlije kipuće vode, dobit će gorak okus. Jedno i isto zavarivanje ne smije se koristiti više od dva puta - nakon drugog piva, samo oko 20% korisnih tvari ostaje u njemu.

Dijeta za dan

Norma dana posta - piti 12-14 sati 2 litre zelenog čaja s mlijekom. Cijeli volumen treba podijeliti na 5-6 prijem. Piti možete piti vruće i hladno. U intervalima između obroka savjetuje se dodatno piti vodu, on će spriječiti pretjeranu dehidraciju tijela.

recept

Za pražnjenje dana organizirana, pogotovo ako je radnik, poželjno je odmah pripremiti cjelokupnu količinu napitka. Ali nije neophodno, svaki dio se može proizvesti zasebno. Evo nekoliko mogućnosti za istovarivanje dana na čaju.

Na mlijeku

Potrebno vam je 2 litre mlijeka s niskim sadržajem masti( 1,5 do 2,5%) zagrijane do 80 °.U njoj, sipati 2 žlice čaja( ako vam se sviđa jači - 3), inzistirati oko 20 minuta. Kada tekućina dobije ugodnu svijetlosmeđu boju, ona se filtrira i ulijeva u termos bocu.

S mlijekom

U ovom receptu, čaj se pere odvojeno, a zatim u kombinaciji s mlijekom u jednakim omjerima. Kako bi piće bilo bogato, čaj bi trebao biti pšenica čvršće od uobičajene - 2 litre čaja ostavlja se po litri kipuće vode.

s limunom i đumbirom

Da biste diverzificirali dan istovara za čaj, nekoliko porcija može se zamijeniti đumbirskim napitkom.Đumbir raspršuje krv, stimulira metabolizam, limun će opskrbljivati ​​tijelo šokom dozom vitamina. U pivaru, zajedno s lišćem čaja, dodajte krišku slomljenog svježeg đumbira, sipajte kipuću vodu. Nakon nekoliko minuta, stavite komad limuna i šunka ovdje.

Uz med, sušeno voće

Ako niste navikli piti nezaslađen čaj, možete sebi dopustiti olakšanje. Kao zaslađivač prikladan prirodni med. Druga mogućnost - uz čaj za jesti malu količinu sušenih marelica, sušene dinje, ananasa, nekoliko datuma. Ovdje, najvažnije, sjetite se kalorične vrijednosti sušenog voća.

pro i contra

kao i svaki drugi mono-dijeta, zeleni čaj kao ispuštanje proizvoda ima svoje prednosti i mane. Argumenti u korist tonikog pića.

• Smanjuje apetit, gasi glad, jer je fizički lakše izdržati.
• Zbog mlijeka ispunjava minimalni zahtjev za proteinima i ugljikohidratima.
• Zasićuje vitamine, biološki aktivne sastojke, elemente u tragovima.
• Jača imunološki sustav.
• Lako se primjenjuje - lako se pržiti na poslu, uzmite sa sobom na šetnju.

Od dana posta na zeleni čaj je bolje odreći se ljudi s gastrointestinalnim problemima. Ako se piće ne razrjeđuje s mlijekom, može doći do problema s spavanjem, pretjeranom ekscitacijom živčanog sustava.

Brzo odlaganje viška kilograma nadahnjuje. Ali da je učinak istovara bio stabilan, svakodnevno piti zeleni čaj. Pola sata prije večere, on će ukrotiti vaš apetit. Uz pregršt svježih bobica, jabuka ili dio svježeg sira poslužit će kao izvrstan snack.

Dan za istovar na zelenom čaju s mlijekom: