Kako je dan posta na heljde?

Što mislite, zašto je dan iscjedak na heljda se prakticira mnogo češće nego druge žitarice monodiets? U stvari, to se događa zbog jedinstvenog sastava ovog proizvoda - sadrži optimalnu količinu potrebnu za naše tijelo mikro i makro elemenata, uključujući željezo, magnezij, kalij, fosfor, jod i mnoge druge. Osim toga, heljda je dobavljač vlakana, koji aktivno sudjeluje u pročišćavanju crijeva i poboljšava njegovo funkcioniranje. Dakle, to zrno je idealan za rukovanje dan, u kojem se ne može samo voditi brigu o probavnom sustavu, ali i da biste dobili osloboditi od jednog ili dva pomoćna funti.

Ali heljda nije samo bogata mineralima i prehrambenim vlaknima. Sadrži i vitamin PP i rutin, što je vrlo korisno za kardiovaskularni sustav. Ipak taj proizvod ima u svom sastavu vrijedne aminokiseline, među kojima se posebno razlikuje lizin: zahvaljujući tome dolazi do normalne asimilacije kalcija. I vitamini skupine B, prisutni u heljde, pomažu našem tijelu da odolijeva stresu i povoljno utječe na stanje kože, kose i noktiju.

Značajke heljde dana trajanja

dana pražnjenja na heljda - ne više od jednog dana. Uostalom, to se zove "dan".No ponekad mogu biti dvije u nizu, ali to mora prethoditi sljedeći:

• bilo poslije večere događaja, kao rezultat od kojih je tijelo pretrpano teške hrane;
• nekoliko jednodnevnih jednoručnih hranjivih hranjivih dijeta, koje su primjenjivane ponavljano u intervalima od tjedan dana.

Ako je dan posta ćete potrošiti vpervaye a prije toga je vaš izbornik je bio običan, heljda dijeta ne bi trebala trajati duže od 24 sata. Međutim, poželjno je pripremiti tijelo: nekoliko dana prije ispuštanja iz prehrane treba isključiti masti i dimljeni proizvodi pržene, brzu hranu, a ne prejesti. Nakon dana heljda, trebate se obuzdati i vratiti se uobičajenu hranu vrlo glatko.

Opcije heljda dana

Heljda dana iscjedak može biti strog, da je, osim ove žitarice za sljedeći dan ne jesti ništa drugo. No, za neke, ova opcija može biti prekomplicirana. U takvoj situaciji, heljde se dopušta da se kombiniraju s drugim prehrambenim proizvodima, na primjer, s kefirom, jabukama ili soja umakom.

samo heljda

Dakle, prije nego što se govori o ponašanju takav dan, trebali opisati proces izrade osnovni proizvod - heljda.

• Prvo, mora se kupiti - za jedan dan vam je potrebna jedna čaša sirove žitarice. Prekoračenje ovog iznosa nije preporučljivo.
• Drugo, noć prije, heljda treba ispuniti u svakom spremniku i sipati kipuće vode, a zatim pokriti i omotati deku. Tako će vrućina ostati dugo i ujutro će kaša biti potpuno spremna za potrošnju.
• Treće, pored vode u sapi, više nećete dodati ništa - sol, šećer, maslac i sve začini su strogo zabranjeni u procesu pripreme proizvoda, a za vrijeme njegovog korištenja.

Rezultirajući dio kaše je podijeljen u pet jednakih dijelova. To će biti one dijelove koji trebate jesti svaka 2,5-3 sata. Tijekom dana također možete piti pročišćenu vodu ili infuziju kukova ruže u neograničenim količinama.

Važno! Sukladnost s režimom pića je obvezno stanje, međutim, ne bi trebalo biti čaj, kava ili gazirana voda među pićima koje odaberete. Alkohol je također potpuno isključen! Heljda + kefir

Dan pražnjenja heljde i kefira najčešći je izbor. Ova kombinacija ima osobito blagotvoran učinak na rad crijeva i svakako će zadovoljiti sve pristaše proteinske hrane.

Preporuka! Heljda u kombinaciji s jogurtom daje laksativni učinak, ali zato na ovaj dan, poželjno je da se stalno biti kod kuće i ne planira nikakve izlete ili aktivnosti!

• Na dan posta na heljde i jogurtu, tijelo bi također trebalo pripremiti unaprijed. Predoblikje glavni proizvod bi trebao proći kroz gornjoj shemi: začina i drugih dodataka i ispuniti pravilo heljda samo kipuće vode i kaša jutarnju jaza u 5 jednakih dijelova.
• Što se tiče kefira, možete piti oko 500 ml dnevno. Istodobno, fermentirani mliječni proizvod bi trebao biti odmašćen, u krajnjem slučaju - ne više od 1% sadržaja masti. Preporučeni volumen je podijeljen na 5 dijelova. Ispada da nakon svakog posluživanja kašute heljde morate piti 100 ml kefira.
• Međutim, unatoč činjenici da je dijeta je već prisutna u tekućinu, osim fermentirani mliječni proizvod treba piti još i negazirane mineralne vode ili zelenog čaja bez šećera: oko 1 litre tijekom dana.

Napomena! Dan istovara na heljdu i kefiru može se lagano razrijediti malom količinom algi. Ali ovo je najstrašniji slučaj, ako je nehrđajući kašica za vas sasvim neobična!

Heljda +

dan jabuke Heljda iscjedak može biti dopunjen s sočne zrelih jabuka, po mogućnosti zelene sorte. Na gore navedenom obujmu žitarica dodamo tri plodova srednje veličine i koristimo ih za vrijeme zalogaje. Sama Heljda treba podijeliti u 5 obroka, kao iu dvije prethodne verzije, a 3. U tom slučaju, posljednji obrok, bilo da je jedna jabuka ili žitarice, treba pasti do 19 sati, ali ne i kasnije.

Važno! Jabuka treba jesti oko sat vremena nakon žitarice ili oko sat i pol prije nje. Zabranjeno je povezivanje proizvoda na jednom prijemu!

Tijekom dana posta na heljde i jabuke, također je potrebno konzumirati puno tekućine: biljnih čajeva ili mineralnom vodom bez plina.

Heljda + umak od soje

Prirodni soja-sosa - savršena zamjena za sol. Osim toga, on je velika pomoć u gubitku težine. Dakle, da provedete takav dan:

• kuhajte kašu kao što je opisano gore, krađujući je u strmoj kipućoj vodi;Sljedećeg jutra dodamo 4 žlice sojinog umaka u pripremljenu žitaricu i pomiješamo;
• podijeliti sve u 5 dijelova i konzumirati tijekom dana.

Soja umak ne samo da će pomoći da se pura ukusniji, ali i smanjuje vjerojatnost „neuspjeha”.A kako biste se pridržavali redoslijeda pića, trebali biste koristiti čistu vodu ili čaj od kamilice. Osim toga, ovaj dan možete diverzificirati svoju prehranu dodavanjem male šačice sušenog voća i trešanja.

Kao što možete vidjeti, iscjedak dan heljda nije tako loše kao što se može činiti na prvi pogled. Vrlo se može ukusno i raznoliko. A kako se ne bi usredotočili na misli o hrani, poželjno je planirati što više unutarnjih poslova za mono-dijetu. Na taj način možete proći vrijeme u zidove kuće i smireno koristiti propisane dijelove u redovitim razmacima. S takvim "scenarijem", dani na heljdu se prenose vrlo lako.

rezultate

Ako heljda provesti dan ste došli s punom odgovornošću i uzeti u obzir gore navedene preporuke, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od ne manje od 1 kg viška težine. Kalorijski sadržaj takvog mono-dijeta ovisit će o opciji koju odaberete i može biti oko 600-900 kalorija dnevno.

Promatrajući optimalnu piće režima, što bi se za nedostatak tekućine i osigurati eliminaciju toksina, otrova i drugih štetnih tvari iz organizma. Osim toga, metabolizam dolazi do normalnog i blagi čišćenje gastrointestinalnog trakta događa.

Tijekom dana posta na heljde, fizičke vježbe nisu zabranjene. Međutim, visokog intenziteta vježbanja i treninga snage je bolje odgoditi sljedeći dan, kao pozadinu velike potrošnje energije bez adekvatne nadopunjavanje svoje tijelo će doživjeti stres, što može dovesti do značajnog smanjenja snaga. Stoga se danas moramo ograničiti na jutarnje trčanje, biciklizam, jogu ili fitness. I ne zaboravite da će ograničenje u hrani za sljedeći dan pomoći da popravite postignuti rezultat.

organizirati iscjedak dan heljde sebe je vrlo jednostavna. Pokušajte i iznenađeni ćete rezultatima. I u budućnosti takva mono-dijeta je sasvim sposobna postati glavni dio vašeg individualnog programa za poboljšanje zdravlja i očuvanje prirodnih ljepota.

Što bih trebao sjetiti?

1. Praksa istovara heljda dan ne može biti više od jednom tjedno.
2. Ako ostatak vremena postoji sve što je u redu, ne poričući sebi ništa, onda ne možete čekati nikakav napredak u gubitku težine. Neki prilagođavaju vašu dnevnu prehranu trebaju biti obvezni, inače ćete samo moći pročišćavati svoje tijelo neko vrijeme.
3. Uz stalne upotrebe jakih proizvoda u velikim količinama probavnom sustavu tako preopterećen da ne može odmoriti i tijekom istovara dana, probaviti sve što ste ga preuzeli u posljednjih tjedan dana.
4. Tijekom trudnoće, bilo koja dijeta, uključujući heljda, strogo je zabranjena, čak i ako traje samo jedan dan. Dijeta buduće majke treba biti što je moguće ravnomjernija i kompletna, inače nedostatak važnih tvari može nepovoljno utjecati na razvoj fetusa. I takav je rizik neprihvatljiv.

Hrana od heljde donosi značajne prednosti našem tijelu, međutim, treba odabrati pravi trenutak za to. Slijedite gore opisana pravila, budite lijepi i zdravi!