Kako provesti dan posta na jabukama?

Neki dani natašte su učinkovitiji od mnogih modernih dijeta. Vježbajući ih jednom tjedno, možete zadržati svoju težinu na uobičajen način, a tijelo, a ne doživljava stres. To uključuje dnevni dan na jabukama. Njegov recept je vrlo koristan i siguran. U slučaju jednodnevnog mono-prehrani je jednostavan: slijediti pravila o prehrani, i ostaviti dodatnu težinu trajno. Usput, dani jabuke često se preporučuju za suvremene nutricioniste, posebno kada je potrebno izgubiti težinu.

Zašto jabuke?

Kao što je poznato, jabuke su vrlo korisne i imaju visoku hranjivu vrijednost, a time i smatra se jednim od najpovoljnijih proizvoda za ispuštanje dana. Zašto je tako?

• Prvo, oni sadrže posebne tvari - pektin, koji su aktivno uključeni u obradu masti, čime jetru. Uz njihovu pomoć, masni naslage brzo se podijele i mirno uklanjaju iz tijela bez povećanja osjećaja gladi.
• Drugo, unatoč njegovom niskom udjelu kalorija, jabuke nam daju veliki dio energije. Istodobno, proces digestije donekle je usporen, što vam omogućuje dugotrajno zadržavanje osjećaja sitosti.
  instagram viewer
• Treće, jabuke mogu značajno poboljšati performanse cijelog probavnog trakta, kao i oni imaju blago laksativno djelovanje i sprečava zatvor.
  

  Također ovo voće potiče metabolizam u tijelu i potiče uklanjanje toksina koji su zapeli u crijevima i krvnih žila
• Četvrto, jabuke su bogate vlaknima, koja se brine o mikroflore i vitamine i minerale prisutne u njihovoj strukturi, ubrzavaju regeneraciju oštećenetkiva i pomlađivanje stanica. Dakle, dan istiskivanja jabuke doprinosi ne samo gubitka težine, već i produžuje mladost. Peto, blokovi mogu pomoći u liječenju određenih kroničnih bolesti. Na primjer, oni su puno lakše za hipertenziju i aterosklerozu, s kombiniranom terapijom, ti plodovi pomažu otopiti kamence i, naravno, uporni zatvor - oni eliminiraju jabuke lagano i brzo. Osim toga, takvi dani mogu biti od značajne koristi tijelu kod bolesti bubrega, mišića, srca i zglobova.

Napomena! Uz redovito održavanje dana jabuka i uključivanje u prehranu, ne samo da svoju figuru približite idealnim pokazateljima, već i poboljšavate svoje zdravlje!

Varijacije dana jabuke

Dan istovara na jabukama može se provesti na nekoliko načina. U nedostatku bilo kakvih problema sa želucem i sa punim povjerenjem u svom snagom volje može prakticirati krutu mono-dijeta temelji se samo na svježe voće. A kako bi dobro čistili crijeva, jabuke su prethodno pečene. U onim slučajevima kada se osjećaj gladi nastavi stalno, glavni proizvod se kombinira s kefirom ili sirom.

Ali preporučljivo je pripremiti se za bilo koji dan jabuke. U tom će slučaju pokazati maksimalnu učinkovitost i biti dovoljno udobna.

Važno! Nažalost, mnogi prije istovara dan pogriješi - puno jede, želeći na taj način izbjeći bolne osjećaj gladi za sljedeći dan. No, u stvarnosti - to je najgora stvar koja se može dolaze u obzir, kao što je tijelo, umjesto da odmara, za prilično dugo vremena će morati teško da biste dobili osloboditi od svih posljedica prejedanja posao!

Dakle, ako sutra je na rasporedu jabuka natašte dan, meni treba sada izgledati ovako:

• doručak - slab čaj, kriška kruha od cjelovitog pšeničnog brašna, malo sira i jabuka;
• snack - povrće ili voćna salata;
• večera - lagana juha od povrća s piletinom, salata svježih bilja i povrća, soka;
• snack - prirodni jogurt ili kefir s niskim udjelom masti;
• večera - povrtnjak, ne čvrsti čaj ili voćni sok.

Svježe jabuke

Najjednostavnija verzija jabučnog dana:

• po danu trebat će oko 1,7 kg jabuka slatko ili slatko i kiselo;
• podijeliti sve voće u 6 dijelova;
• koristiti jedan posluživanje svakih 2,5 sata;
• tijekom dana pijemo mineralnu vodu bez plina - oko 2 litre.

Istovremeno možete jesti cijele jabuke i prije brisati na grater. U drugom slučaju, da se malo „protežu” i posluživanje učinkovitije tupim osjećaj gladi

pečene jabuke

U stvari, post dan na jabuke peku na isti način kao u prvoj verziji, ali samo težina proizvoda određuje se u svježem obliku. Recept za izvršenje je kako slijedi:

• plodovi pažljivo mina, izrezati svaki u dvije polovice i pustiti ih iz sjemena;
• u dobivenom produbljivanju ulijte malo prirodnog meda, pospite cimetom;Na ladici za pečenje ulijte malo vode, postavite polovice jabuka i pošaljite je u pećnicu;Pripremite
• oko četvrt sata, sve dok plod ne postane mek.

Ne zaboravite piti puno. To može biti i nekarbonirana mineralna voda i zeleni čaj. S

mliječnih proizvoda

Ako niste sigurni u trajnost svojih „bastiona” ispred hladnjaka, u kojem slučaju je poželjno obratiti pažnju na jedan od kombinacije opcija:

• jabuke s jogurtom - 1,5 kg voća 1 l 1% kefir;
• jabuke s svježim sirom - za 1 kg voća 650 grama svježeg sira.

Podijelimo proizvode u 5-6 dijelova i konzumirajte ih u redovitim razmacima.

Uz ovaj izbornik, glad je znatno manje

Što bih se trebao sjećati?

1. Neki ljudi vole jesti jabuke zajedno s kostima, jer se smatraju korisnima. To je istina, ali samo s jednim amandmanom - za dan jabuke treba jesti puno voća i dio tog sjemena je sposoban izazvati mučninu ili želuca uzrujani.
2. Za mono dijetu bolje je koristiti domaće jabuke, a zatim se ne mogu otkopavati. Kupljeno voće je poželjno za čišćenje, budući da svijetloljubičasta kora može sadržavati nitrate.
3. Sukladnost s režimom pića je obavezna! Piti trebaju biti najmanje 1,5 litara čiste vode ili infuzije biljaka.
4. Nije potrebno planirati dan jabuka tijekom dana. Možete jesti sirove jabuke na poslu.
   

   Napomena! Međutim, danas ne bi trebalo biti ozbiljnih događaja. Sjetite se diuretika i blagog laksativnog učinka ove mono-dijete!

   
   
   
5. Kako bi se izbjegla bol u želucu, to je poželjno odabrati jabuke su kiselo i slatko sorti, a ujedno ih ispeći. Tako, vlakna neće biti toliko jaka i neće nadražiti trbuh. U ovom slučaju, njihova prehrambena vrijednost, jabuke neće izgubiti i umnožiti količinu pektina, što je osobito korisno za disbiozu i zatvor.
6. Česta konzumacija svježih jabuka može uzrokovati stanjivanje cakline, što dovodi do problema sa zubima. Kako biste spriječili da se to dogodi nakon svakog posluživanja, isperite usta vodom.
7. Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti želuca i crijeva, vrlo je preporučljivo provoditi dane istiskivanja jabuka.

rezultate

trenira dan posta na jabukama, da ne bi brze rezultate, ali odbacuju težinu ne vrati. I ovo je značajan plus jer s naglim promjenama tjelesne težine tijelo obično doživljava stres.

I u slučaju jabuka mono-prehrani za metaboličke promjene postupno i kože u problematična područja ne curi te

prosječan dan može riješiti 0,4 kg viška težine, ali ne uvijek. Tijelo svake osobe je drugačije, pa se može otkriti „gubitak” od kilograma, a drugi - samo 200, međutim, u svakom slučaju, tjelesna težina postupno će se smanjiti, a to ne mora pridržavati dugoročno ekstremnih dijeta. Zapravo, dugo ne odustajete od svojih omiljenih proizvoda, a ostale dane imate pravo na poštivanje uobičajenog izbalansiranog izbornika.

Nutricionisti savjetuju da prakticiraju dan posta na jabuke ne više od jednom tjedno, jer je dovoljno za istovar tijela i normalnu prehranu. Međutim, ne zaboravite pratiti vaše stanje. Danas je poželjno posjetiti saunu ili jednostavno uzeti vruću kupku - slični postupci doprinose boljem uklanjanju toksina i toksina.

Da biste zadržali rezultat, sljedeći dan morate izbjegavati tešku hranu. Najprikladniji su proteini, na primjer, jaja, perad, riba, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.