Squash dijeta

Tikvice su naširoko koristi u prehrani za mršavljenje. I to ne čudi, jer je kalorična vrijednost tikvica samo oko 25 kcal na 100 grama, a istovremeno je pravi skladište vitamina, mikroelemenata i drugih hranjivih tvari.

Postoji i posebna dijeta od tikvica, koja će se raspravljati. Trajanje može biti od 6 do 20 dana, ovisno o ciljevima koje ste postavili za sebe i za vaše zdravlje tijekom prehrane. Za svaki dan dijeta na tikvicu ostavlja oko pola kilograma.

Dijeta od tikvice dijeta

Svaki obrok ima 2 opcije, možete odabrati bilo koji od njih za svaki dan. Preporučljivo je ne koristiti istu opciju više od 2 dana za redom.

Doručak

1 opcija. Slatka lonac. Dodajte 3 žlice raženog brašna, 1 jaje, zelje, dobro promiješajte i stavite u lagano podmazanu obliku biljnog ulja. Pecite u pećnici.

2 opcija. Palačinke od tikvica. Izrežite tikvice na gratetru, iscijedite malo soka, dodajte 3 žlice brašna, 1 jaje, malo soli, 1 žlica praha fruktoze, 1 žličicu sode za pečenje. Umiješajte i pržite fr

itters na malu količinu biljnog ulja.

Drugi doručak

1 opcija. Salata od povrća. Mala tikvica( poželjno tikvice), mrkva, izrezati trave od krastavaca, sezoni s prirodnim nezaslaćenim jogurtom.

2 opcija. Salata od povrća. Zucchini odrezati s dugim slamkama, sezoni s biljnim uljem, dodati sve zelje i sok od limuna.

ručak

1 opcija. Prvo: juha od povrća.1 mrkvu, 2 paprike i celer stabljike izrežite u kocke, ulijte pola litre kipuće vode. Kuhajte 20 minuta. Neka sol, papar, pospite ljekovitim biljem. Na drugom mjestu: kuhana puretina( 100-150 grama), zelje.

2 opcija. Riba s povrćem.200 grama fileta bilo koje ribe( po mogućnosti lean) ispeći u foliji s lukom, tikvicama i mrkvom. Umjesto soli, koristite sok od limuna.

Snack

1 opcija. Rezanci i salata od povrća. Slanutak( 500 grama) i mali sloj đumbire rešetka, rezati jedan bugarski papar u kocke, po mogućnosti zelenu, fino usitniti zelje( luk, peršin, kopar. .. - okus).Pomiješajte sve sa svježim sirom( 200 grama), sezoni s prirodnim jogurtom( 2-3 žlice).

2 opcija. Squash kavijar s kravlji sir. Lagano zalijepite tikvice( 300 grama), jednu mrkvu, jedan luk i dvije paprike. Stavite na biljno ulje. Rezultirajuća smjesa biljke se ohladi i sjecka u mješalici ili s mješalicom. Zatim dodajte malo sir( na okus).Pomiješaj sve.

Večera

1 opcija.Čokoladice punjene povrćem. Mlada tikvica( poželjno tikvica) izrezati na pola, izrezati jezgru iz broda. Dobro pokupite bilo koje povrće i napunite čamce. Zamotajte u foliju i pecite 30-40 minuta.

2 opcija.Čokoladice s gljivama.100 grama gljiva( osim šampinjona) izrezati i pržiti u ulju s dodatkom soli. Mliječne tikvice odrezane na kriške, pržite na obje strane, pomiješajte s gljivama, pospite ljekovitim biljem.

Preporuke

  • Tijekom prehrane trebate dnevno najmanje 1,5 litre vode i / ili zelenog čaja.
  • Najraširenija su crijeva s mladom mekom kožom od tamnozelene boje i mekog sjemena( idealno za ove zahtjeve su tikvice).
  • Nemojte čistiti tikvice iz kora - sadrži najveći dio vitamina i drugih hranjivih tvari.
  • Ponovite Bundeva dijeta se preporučuje ne više od jednom godišnje, najbolje vrijeme za nju - od sredine ljeta do rane jeseni, kada je na policama u izobilju tu su mlade, svježe i jeftine tikvice.
Mršavljenja dijeta
  • May 04, 2018
  • 22
  • 5828