Često se pokušavamo nositi s emocionalnim preopterećenjem, stresom ili anksioznosti uz pomoć hrane. Netko se upravo naviknuo na posao koji je dobro obavljen kako bi dobio ohrabrenje u obliku ukusnih tretira, usput, ovo ponašanje, u pravilu, potječe od djetinjstva. Kao rezultat toga, prejedamo, što je uzrok razvoja bolesti, od kojih se stresno stanje samo pogoršava. I ponovno na ovoj zemlji želim jesti.
Ispada da je začarani krug, izlazak iz nje je prilično teško, ali moguće.
Kako nastaviti?
- Potrebno je imati dnevnik u kojemu će se proizvodi konzumirati tijekom dana biti fiksni. U tom slučaju potrebno je unijeti samo naziv proizvoda, ali i događaj koji je doveo do njegove uporabe. Nakon što je proizvod jeden, dnevnik treba zabilježiti vlastito emocionalno stanje, budući da je ovaj proizvod utjecao na percepciju okolnog sivog i dosadnog svijeta. Održavanje dnevnika omogućit će vam da vidite kakve se kalorije konzumiraju dnevno, a što je točno od konzumacije bilo suvišno ili štetno. Dovoljno je čuvati dnevnik za mjesec dana da se riješite navika oduzimanja emocionalnih prevrata.
- Morate biti u mogućnosti analizirati svoje prehrambene navike i ovisnosti. Takva će analiza omogućiti razumijevanje uzroka prejedanja ili oduzimanja stresa. To može biti nagradu za nagradu primljenu na poslu ili pokušaj zaboravljanja nešto negativno, povezano s osobnim životom. Bit će također potrebno napomenuti koji su proizvodi i za koliko dugo postali izvor pozitivnih emocija.
- Treba imati na umu da u hladnjaku treba biti mnogo raznovrsne hrane, uz uvjet da je iznimno zdrava. Otvaranje hladnjaka, osoba bi trebala vidjeti na policama voća i povrća, kiselih mliječnih proizvoda. Stan možete nazvati mjestom gdje ne možete jesti kaloričnu ili štetnu hranu, čak možete napisati neku vrstu "konstitucije jednog stana", koji će biti detaljno napisan o "pravnoj" i "nezakonitoj" hrani. I za svaku prekršaj, potrebno je uvesti neku kaznu, na primjer, otkazati putovanje u kino ili kupiti novu haljinu.
- Da biste saznali kako se riješiti navika oduzimanja emocija, treba imati na umu da će prvi korak u pravom smjeru odbiti čitanje ili gledanje vijesti tijekom jela. Uostalom, najčešće jedemo štetne, ali ukusne proizvode dok gledamo vašu omiljenu televizijsku seriju ili vijesti.
- Da biste se lakše riješili loših navika, trebate pronaći posao koji će zamijeniti hranu. Na primjer, knjiga, razgovor s prijateljima ili sportom. Tada će se postupak lakše odvijati, iz stresa prehrane može se ukloniti. A u slučaju sporta, možete izgubiti težinu.
Korisne informacije