Kako brzo ublažiti stres ili živčanu napetost

Mnogi ljudi pate od stalnog napetost zbog problema na poslu, u obitelji. Dakle, oni su uvijek u lošem raspoloženju i blagostanja, to je teško spavati ujutro, oni su frustrirani i umorni. Ako se ide na nekoliko dana, tjedana, postoji svibanj doći živčani iscrpljenosti, mentalnog poremećaja. To je vrijedno razmišljati o tome kako ukloniti napetost prije nego što prerasta u nešto ozbiljnije.

• uzrokuje simptome
• Lijekovi
• Without
• lijekovi imaju
• djecu tijekom trudnoće

Uzroci Uzroci stanju napetost mogu biti vrlo različiti:

• Promjena uvjeta postojanja. Ranije razine fizičkog i neuro-psihološki stres ljudske utakmicu. Sada postoji jasna prednost u smjeru druge, koja ima negativan učinak na zdravlje. Povećanje
• protok informacija. Tehnički napredak, velike brzine razmjene informacija, slobodno vrijeme deficita zahtijevaju ljudsku percepciju i obradu ogromnih količina podataka, što uzrokuje njegov mozak da bude u stalnoj napetosti.
  

  
  

instagram viewer
• Povećanje broja neželjenih kontakata. Broj i vrijeme neugodne kontakte u javnom prijevozu, na ulici, u redu u banci ili trgovini je puno veći nego za ugodan volumen chat( obitelj, prijatelji).
• Dugotrajno izlaganje elektromagnetskim poljima. Znanstveni i tehnički napredak je puno lakše za čovjekovu životu, ali prisilio ga je da žive u području elektromagnetskog zračenja( računala, televizori, mikrovalne pećnice, itd).
• Povećana pozadinsku buku. U velikim gradovima, ljudi su stalno u pozadinske buke.Čak i povratka u večernjim satima nakon posla, mnogi ljudi prije svega imati TV koji ne opustiti mozak, uzrokujući glavobolje, poremećaji spavanja, nesanica, otežano disanje, visok krvni tlak, psihozu i nervozan stresa.
• nepovoljne pozadina okoliša. Visoke razine neizgorenih plinova smog, automobila, ispušni oksida sumpor, dušik, cinka, radioaktivni isparavanje negativno utjecati na izmjenu plina javljaju u plućima i mozgu, koji utječu na živčani sustav i psihu.
• dobne promjene. S godinama, tjelesni obrambeni su oslabljena, hormonalne promjene, domaćih i financijske probleme poticati osobe da percipiramo stvarnost sve negativno. Beda, koji je u mladosti zaboraviti sutradan ili ne obratite pozornost na njih, u odrasloj dobi uzrokuju kretanje kroz njih nekoliko puta, uključenje u samokažnjavanju, psihološki samouništenja, uzrokujući jake emocije i stres.

U pravilu, mentalni stres popraćen slabo kontroliranom mišićnom overexertion. Sjedilački način života i stalna anksioznost uzrokuje osoba stalno osjeća hipertoničnost i prigovaralo bol u vratu, ramenima, donjem dijelu leđa. Svaki pokret je dao da mu s naporom i ogroman utrošak energije, smanjene performanse, tu je razdražljivost, što dodatno pogoršava psihičko stanje.

Simptomi

vjerovao da napetost češće pogađa žene, ali ne i ljudi. To je zbog činjenice da su žene navikli jasno izraziti svoje osjećaje, oni imaju iskustva više od oko ili ne. Muškarci, s druge strane, su u stanju kontrolirati svoje emocije, to je lakše da se odnose životne probleme, i tako doživljavaju manje stresa.

Lijekovi Lijekovi iz napetost može biti dovoljno brzo ukloniti anksioznost, razdražljivost, stres, poboljšati performanse, ali prije ili kasnije morati da ih dati. Dakle, nije potrebno da se samo-liječiti, pilula imenovan samo liječnika u slučajevima doista zahtijevaju ozbiljnu terapiju.

Lijekovi na recept:

• Phenazepam.
• tofizopam. Lijekovi bez recepta:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glicin.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Lijekovi s kompleksima vitamina:
    • Magne B6.
    • Kompleks vitamina B.

    Pripravci na biljnim komponentama:

    • Persen.
    • New Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Bilje, tinkture, ekstrakti:

    • Peony.
    • Motherwort.
    • Mirisna mast. Homeopatski lijekovi:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
      pogledati kako napraviti jake tablete za spavanje kod kuće i imaju dobar odmor bez farmaceutskih lijekova http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
      sadržaju ^

      Bez

      lijekova
      • Tjelesni stres. Aktivni kisik u mozak može nositi s živčane napetosti, normalizira funkciju endokrinog sustava, poboljšava funkciju upravo onih dijelova moždane kore, koji su odgovorni za raspoloženje. Najbolji način je hodati na svježem zraku s promjenom brzine hodanja i promjenom duljine koraka. Korisno za raspoloženje će biti mala naknada na kraju radnog dana, koliko je to moguće preporuča se posjetiti teretanu ili bazen, prijavite se za tečajeve plesa.
      • "Otpuštanje pare" - učinkovita metoda za uklanjanje snažnog nervnog soja, kada emocije prelijevaju. Potrebno je pronaći priliku da se povuče i učini sve što je na umu - vrištati, razbiti nešto, plakati, udariti jastuk.
      • Vježbe za disanje, meditacija, joga. Pravilno disanje i samozapaljivanje očistiti glavu negativnih misli, ublažiti umor, živčanu i napetost mišića.
      • Vraćanje mira u vezi ako je stres uzrokovan svađom s voljenima. Nema potrebe da se akumuliraju negativne emocije odjednom je bolje saznati razlog zašto je došlo do nesporazuma, i dovesti voljenu osobu na iskren razgovor. Ako se postigne kompromis i sukob se ne riješi, vjerojatno će se takve situacije ponoviti, a napetost će postati trajna.
      • Zijevanje. Vrlo često, kada se radna sposobnost osobe smanjuje, mentalno stanje pogoršava, tijelo reagira na te promjene s zijevanjem. Kao rezultat toga, dolazi do povećanja tonusa cijelog tijela, normalizacije protoka krvi, ubrzanja metabolizma i eliminacije ugljičnog dioksida. Ako je napetost se osjeća sve više i više, možete nazvati zijevanje umjetnim sredstvima - razmišljati o tome nekoliko puta, bez potrebe za zijevati, a uskoro tijelo će odgovoriti na upit.
      • Svečanost čaja.Čaj je prirodni sredstvo za umirenje, ima umirujuće svojstvo, može ublažiti živčanu napetost i anksioznost. To je zbog činjenice da čaj sadrži katehine, flavonoide, grupe C i E vitamine, karoten, jačanje i održavanje normalne živčani sustav. Vrlo dobro pomaže smirivanju zelenog čaja.
      • Osmijeh. Dovođenje krvi u mozak usko je povezano s aktivnošću mišića lica. Kada se osoba nasmiješi ili se smije, više krvi i kisika ulazi u mozak, on počinje raditi bolje, time poboljšavajući njegovo mentalno stanje. Osmijeh, smijeh i druge pozitivne emocije se dobro nose s nakupljenim umorom, dezinhibiraju obrambenu reakciju tijela. Dakle, čak i umjetni osmijeh ili smijeh pomaže u borbi s opsesivnim mislima, poboljšanju raspoloženja, ublažavanju stresa.
      • Rad s rukama. Na vrhovima prstiju ima puno živčanih završetaka, čija stimulacija pozitivno utječe na rad mozga. Dakle, svaki rad rukama - vezenje, pletenje, oblikovanje, dotjerivanje ili čišćenje stvari - pomoći će se nositi se s nervoznom napetosti.
      • Prijateljski zagrljaji - najugodniji i najkorisniji lijek za stres i nervozu. S bliskim fizičkim kontaktom sa voljenom i ugodnom osobom, mentalna ravnoteža se vrlo brzo vraća. U procesu grli dodijeljena radost hormona koji imaju pozitivan učinak na živčani sustav, olakšavanja grč, napetost mišića, što nužno pojavljuje za vrijeme emocionalnih iskustava. Odbacivanje loših navika. Alkohol, pušenje, zlostavljanje kofeina, začinjena i pušena hrana izaziva nervozno uzbuđenje. Stalna prisutnost u takvom stanju uzrokuje živčanu napetost i mentalne kvarove.
      učitavanje. ..

      
      
      

      na sadržaj ^

      Djeca

      djecu, kao i odrasle osobe izložene nasilnim osjećaje i emocije, te u kombinaciji s velikom fizičkom i psihičkom stresu u školi svibanj pate od živčanog napora. Glavni kriterij za odabir lijekova za dijete je bezopasnost i nedostatak nuspojava, kao što su smanjena koncentracija pažnje i pamćenja, suzbijanje funkcija živčanog sustava, pospanost. Takvi kriteriji ispunjavaju mnogi homeopatski lijekovi ili lijekovi koji sadrže bilje.

      Pripreme za ublažavanje živčanih napetosti kod djece:
      • Adaptol.
      • Glicin.
      • Nervo-Vit.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • ekstrakt matične mase.
      do sadržaja ^

      tijekom trudnoće

      Mnoge žene imaju stalne živčane napetosti tijekom trudnoće. To je zbog hormonalnih promjena u tijelu, povećanog fizičkog napora, buđenja majčinih instinkata, koje uzrokuju mamu brigu za buduće dijete. Imenovanje lijekova u ovom slučaju je samo liječnik nakon razmatranja svih rizika utjecaja sedativa na razvoj fetusa. Dopušteno koristiti tijekom trudnoće:

      • Magne B6.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Ekstrakt valerijana ili matičnjaka u tabletama.