Ako primijetite da vaše zdravlje pogoršalo oštro s dolaskom hladnog vremena, vjerojatno je vaš imunološki sustav ozbiljno oslabljen. Korijen problema može biti u visokim opterećenjem, konstantnog stresa na poslu, promjene načina rada jede, spava. No, čak i ako je tijelo obrane pao ona može biti poboljšana putem raznih sredstava i metoda, koje ćemo pokriti u više detalja.
- narodnih lijekova
- vitamin juha na bazi limuna
- od meda limuna mješavina
- orah smjesu
- Infuzija kukova
- Uzvar od
- sušeno voće Ljekarna lijekove
- Fizioterapija
- metode kaljenje
- zračnim kupeljima
- kaljenje sunce
- hodanje bos
- vodeno kaljenje
- Zima kupanje
- kaljenja visoke temperature
- uravnotežene prehrane
- doručak ručak večera
- snack Večera
- Psihicheskoe zdravlje
- Art terapija
- promjena okoline
- druženje s prijateljima
- Smijeh oporavak
- nakon bolesti
- gripe i ODS
- angina
- Kemoterapija
- operacije
herpesa narodnih lijekova
odrasla osoba može biti kod kuće za podizanje imunološkog sustava prilično brzo. Ona pomaže tradicionalne medicine s više različitih recepata vitaminske smjese, decoctions i infuzije.
Najpopularnije Sljedeći recepti.
na sadržaj ^vitamin juha na bazi limuna
će uzeti 2 limuna, 100 grama meda, 100 g suhih plodova divlje ruže i malina lišće( 10 komada).Kroz wringer s kožom moraju propustiti limun, a zatim ih staviti u termos, dodajući da smrvljenog maline lišća i meda.Šipak je potrebno za pripremu juha, koja se zatim ide kroz gazu sipati u termos na preostalim sastojcima. Ovaj vitamin esencije treba inzistirati, a nakon 3 sata već je moguće koristiti, treba piti dva puta dnevno, poželjno je za 1-2 mjeseci. Jesen i proljeće kako bi se to spriječilo, možete koristiti juhu za 7-14 dana.
od meda limuna mješavina
Koristi se za liječenje prehlade i vratiti imunološki otpor. Za pripremu vam je potrebno uzeti tri limun, dvije glave češnjaka i 200 grama meda.Češnjak očistite i zajedno s limunovim twist na mljevenje mesa( limuna s korom).Dobivena masa se mora dobro izmiješati s medom( do homogenosti).Za smjese ne pokvariti to drži pod tijesnim poklopcem u hladnjaku. Tijekom 14 dana prije obroka treba pojesti 2 žlice ovog vitamina smjesu.
na sadržaj ^orah smjesu
biste ga kuhati morat ćete kupiti čašu oraha, grožđica, suhe marelice, šljive( opcija), jednog limuna i čašu meda( 200 g).Svi ovi proizvodi moraju okretati u stroju za meso( limun sa korom) i dodati dobivenu smjesu meda, miješanje temeljito. Upis se vrši tri puta dnevno u iznosu od jednu žlicu, pohraniti u hladnjaku.
na sadržaj ^Infuzija
bokovi za pripremu infuzije koje je potrebno 2 žlice sušene šipak koji trebaju biti popuniti s toplom vodom( kipuće vode) u iznosu od 0,5 litara, onda to mora sjesti za 6-7 sata, preporuča se izvesti aktivanproces u termos, nakon određenog vremena potrebnog za filtriranje napitak od gaze ili drugog materijala.sredstva Posluživanje slijedi prije jela tri puta dnevno, u količini od 100 mililitara. Za poboljšanje okusa( opcija) u infuziju ruže kukova može se dodati med.
na sadržaj ^Uzvar
od sušenog voća za dobivanje potrebnih suhih jabuke, višnje, jagode, kruške i marelice. Kuhajte uzvar po mogućnosti u večernjim satima, da on inzistira noći. U jutarnjim satima potrebno je filter, šećera i meda može biti dodan na okus svježe piće tijekom dana.
farmacije lijekova
do sada proizveo bezbroj lijekova s kojima se podižu imunološki sustav, oni su podijeljeni u nekoliko skupina:
- biljnih proizvoda( prirodni) - tinktura Kineski magnolija loza, ginseng, Echinacea tinktura dr theis, Immunal, Sibirski ginseng ekstrakta;
- bakterijskih sredstva( enzimi koji immunoaktiviziruyuschim djelovanje) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- temelju nukleinska kiselina - natrij nucleinate, Derinat;
- lijekovi interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocitni interferon TSikloferon;
- lijekovi timus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sintetski - leucogen, pentoksi;
- lijekovi-biostimulants - Plazmol, Aloe, laži.
Fizioterapija
Sport i tjelovježba promicanje zdravlja i to je dobro poznata činjenica. No, prekomjerna tjelovježba također dovodi do iscrpljivanja tijela, tako da vježba treba dozirati. Društveno angažirani u fizičkom aktivnošću, liječnici preporučuju ne više od tri puta tjedno, možete izvoditi vježbe na otvorenom za bolji učinak( u parku, u šumi).
obnoviti i ojačati imunološki sustav pogodan sportovi su:
- aerobic;
- plivanje;
- joga;
- ples;
- atletici( hodanje, trčanje, skakanje);
- oblikovanja( vježbe sustav).
Metode kaljenje
učinkovit način za održavanje zdravlja i jak imunitet na bolesti je kaljenje.
na sadržaj ^Zračne kupke
se u prirodi, kroz kožu i pluća može biti napunjen zrakom iona( čestice kisika) - su aktivne tvari koje proizvode biljke. U zimi zamrzavanje zrak iznos povećava kisika, štoviše to je gotovo potpuno slobodan od bakterija. Dakle, svježi zrak, korisno je izvršiti u svim vremenskim uvjetima i godišnjem dobu.
na sadržaj ^kaljenje
sunce UV zraka poboljšava metabolizam, stimulira središnji živčani sustav, djeluje štetno na mikrobe koji uzrokuju bolesti. Pored sunca jača i energizira tijelo energijom, a to se odnosi na sve zemaljske organizme, ne samo ljude.
na sadržaj ^hodanje bos
veliki broj aktivnih točaka je upravo stopala, stimulirajući njihovo blagotvorno djelovanje na ljudski organizam. Naravno, bolje je da hodaju bosi po travi u prirodi, ali ne zanemariti hodanje bez obuće i kod kuće, glavna stvar nije ledena kat, inače postoji rizik obolijevanja od hladnoće.
na sadržaj ^Kaljenje voda
prekine s vodom treba biti postupan, počevši s umjerenim rubdowns ručnikom, postupno kreće na dousing. Dobar način kaljenja voda - jutros tuširati, ali također je potrebno početi s ugodnom temperaturom, postupno smanjuje.
Zimski Plivanje
prilično ekstreman način temperiranja, s obzirom na učinak hipotermije, pa uroniti u rupu nije potrebno, bez ikakvih posebnih priprema. Zima plivanje se smatra najviši oblik kaljenje, što povećava rad svih ljudskih tjelesnih sustava, to pridonosi ograničavanju aktivaciju termoregulacije procesa.
na sadržaj ^kaljenja visokim temperaturama tehnike
Ovaj parnu kupku. Kada je izložen visokim temperaturama na tijelo poboljšane cirkulacije krvi, funkcija lojnih i znojnih žlijezda se aktiviraju, koža je očišćena od masnoće i mrtve stanice. Posjet parnoj kupelji vrlo učinkovito uklanja dugoročnu umor i omogućuje tijelu da se odmori.
na sadržaj ^izbalansirana prehrana
Pothranjenost je jedan od razloga zašto je otpor imunološkog sustava. Brišite ovaj faktor nije teško, obratite pažnju na ravnotežu snaga. Jedite ispravno - to znači jesti u potpunosti.
za ljudsko tijelo ima sve što je potrebno vitamine, elemente i minerale potrebne za umjereno konzumiraju sve skupine hrane u tragovima.
Proizvodi su svrstani u pet skupina:
- Pulse i povrće.
- Voće.
- Ptica, riba, mesni proizvodi niske masnoće, jaja, orašasti plodovi. Cijela zrna i žitarice.
- Mliječni proizvodi.
40% kalorijskog unosa dnevno treba pasti na doručak, popodnevni čaj je 10%, za ručak i večera se oslanja na 25%.Oslanjajući se na ove podatke, možete dati primjere uravnotežene prehrane za jedan dan.
na sadržaj ^Doručak Doručak bi trebao biti čvrsto, može uključivati sljedeće jela:
- heljde čaj;
- pšenica s maslacem na mlijeku;
- kolači od sira s kiselim vrhnjem;
- riža kašica s šljunkama i grožđicama;
- skuta za curd;
- omlet s sirom;
- krupica s grožđicama;
- pržena jaja s kobasicama.
Ručak Ručak je obično vrlo lagan, tako da je optimalno će biti sljedeće recepte:
- voćna salata uz jogurt;
- muffini od svježeg sira;
- jabuke s jogurtom;
- smoothies od povrća;
- jabuka ratatouille;
- palačinke s voćem;
- croutons jaja.
ručak
može biti dopušteno u sredini dana:
- juha od gljiva;
- grah;
- juha s mesnim okruglicama;
- riba;
- juha od graška;
- juha od sira s kobasicama;Pileća juha s vermicelima
- ;
- rassolnik;
- juha s mesom i šampinjoni;
- borsch.
podgriz predgriz
obično se sastoji od posluživanje voća ili pregršt orasima, ali to će biti dobra alternativa za čašu kiselog mlijeka ili mlaćenice. Liječnici preporučuju svakodnevno konzumiraju mliječne proizvode jer oni sadrže potrebne ljudskom tijelu kalcija i vitamina D, a to je, usput, poboljšava probavu.
na sadržaj ^Večera
potrebno večera 3 sata prije spavanja. Uravnotežena prehrana uključuje pripremu jedan od sljedećih recepata:
- pire krumpir ili kuhana piletina gulaš;
- riblji kolači s steamed heljinom;
- piletina s povrćem i rižom;
- povrće gulaš;
- krumpira s jetrom;
- pečena govedina od teletine;
- lijeni valjci;
- krumpir koji je ukrašen mesom i salatom od povrća;Tjestenina s umakom od rajčice.
mentalno zdravlje
Većina ljudi jednostavno podcjenjuju učinke stresa na imunološki sustav, posebno što se tiče stanje produljene depresije, ili doživljava konstantan stres, kao što je na radnom mjestu. Kao rezultat toga, pod utjecajem negativnih čimbenika, osoba se počinje boli mnogo češće. To je vrlo važno za poboljšanje imuniteta za podršku ne samo fizičko zdravlje tijela, već i mentalno stanje. Do danas su identificirane mnoge metode pomoću kojih se može povećati oslabljena imunobrana.
Art terapija
Ova vrsta terapije, koja se temeljio umjetnosti i kreativnosti. Za uklanjanje negativne energije osoba može početi raditi ručni rad, pjevanje, pisanje poezije, slikanje ili sviranje instrumenta. Obično, art terapija pomaže osloboditi živčane napetosti kroz oslobađanje endorfina. Glavna stvar je pronaći pravu vrstu kreativnosti koju će osoba uživati sa zadovoljstvom.
na sadržaj ^promjenu pejzaža
Kadapoznato okruženje nema pozitivan učinak na raspoloženje trebali pokušati promijeniti. Možete početi s jednostavnim pokretom namještaja u kući, ili boje zidova, tako da je potrebno dati prednost svjetlije boje, siva i slabe boje najbolje izbjegavati. Ako se takve drastične mjere ljudi ne slažu, treba pokušati promijeniti garderobu, dodajući svijetle veselim bojama.
na sadržaj ^druženje s prijateljima
Ne podcjenjujte live chat kao zamjena svoju elektroničku korespondenciju. Kada je uživo razgovor stvara jedinstvenu biokemijsku podlogu, koji aktivira stanice živčanog sustava. Stoga, nemojte zanemariti pravi komunikaciju, osim susreta s prijateljima pozitivno utječe na raspoloženje.
na sadržaj ^Smijeh
Najbolja psihopraktika pojačati imunitet - je smijeh i pozitivne emocije.Često se mora naći razlog za smijeh, na primjer, možete vidjeti komedija film, igrati se s djetetom u smiješne igre, čitati smiješne priče ili anegdote. Dnevni komedija gledanje serija je idealna za tu svrhu, kao što čovjek svaki dan prima dio pozitivne emocije.
na sadržaj ^oporavak nakon bolesti
jak utjecaj na imunološki sustav imaju razne bolesti, koje ona ima da se bave. Dakle, nakon što se oporavak treba pomoći da se imunitet i pokušati ga poboljšati( vratiti).
na sadržaj ^gripe i ODS
Ove bolesti su često popraćena tečaj antibiotika, koji pomažu da se smanji prirodne imunološke obrane za više od 60%.Za podizanje imuniteta nakon izlaganja antibioticima čovjek bi trebao biti za obnovu crijevne flore. Ovo pitanje može odlučiti korištenje mliječnih proizvoda obogaćenih bifidobakterija i laktobacila( svježe kefir, jogurt, sir).Spriječiti oporavak mikroflore kolača i slastica, koja bi trebala biti uklonjena iz svakodnevne prehrane. Također je korisno da jedu voće, povrće i bobice, posebice češnjak i luk, i piti najbolje biljne čajeve.
na sadržaj ^angina
potaknuti imunološki otpornost organizma nakon angine pomoć joge. Preporučljivo je koristiti vježbe koje potiču limfe, olakšati rad endokrinog sustava i poboljšanje respiratorne funkcije. Potrebno je izvesti asane za opuštanje i opuštajuću glazbu istovremeno osloboditi stresa i stabilizirati mentalno zdravlje. Stručnjaci sugeriraju koristeći vježbe kao što su savitljivim gornjem dijelu kralježnice, toraks otvoren i poticanje rada timusa. To pomaže da se stimuliraju limfe naglavce pasivan stav, dok su imunološke stanice putuju kroz tijelo.
na sadržaj ^Kemoterapija bolesnika treba promatrati posebna dijeta, hrana treba sadržavati puno kalorija i proteina. Također, pacijent mora često hodati u svježem zraku i postupno početi baviti fizičkom aktivnošću. Posebnu pozornost treba obratiti na rehabilitaciju jetre i bubrega, za koje liječnici preporučuju proizvode na temelju mlijeka čička, na primjer, Kars. Kako bi se ubrzao oporavak kose je potrebno da se kalcij. Dobar način za podizanje imunološkog sustava je da posjetite specijalizirane sanatorije.
na sadržaj ^operacije
čovjek, koji se oporavlja od operacije prvo treba početi jesti uravnotežen. Hrana treba biti energičan i hranjiv dijeta su u ispravnom omjeru masti, ugljikohidrata i proteina. Vi bi također trebali koristiti proizvode svaki dan da sadrži askorbinsku kiselinu( kivi, agrumi, šipka).Ne zanemariti fizičke vježbe, naravno, ako nisu kontraindicirani.
herpes
pomaže u jačanju imuniteta u herpes infekcije uravnotežena dijeta, posjetite parna soba, korištenje biljnih čajeva i prirodnih lijekova, jutarnju gimnastiku, voda gašenjem( tuš).
Postoji i pozitivan učinak korištenja vitamina infuzija, na primjer, možete pripremiti piće s takvim sastojcima kao što su bobičasto voće, vinkovac, morsko bikarbone i suhi ginseng, te se proizvode treba pretočiti kipućom vodom i inzistirati na piću oko 1 sat. Uzmi vitamin infuzija slijedi 14 dana do 100 ml 3 puta dnevno. Također možete dodati med za poboljšanje okusa pića.