Obično djevojčice počinju smanjivati unos ugljikohidrata za mršavljenje, nakon što su slušali priče iz fitness bikini sportaša. No, vrijedno je znati da je hrana obične osobe i takva fitnesistki dvije velike razlike.
pristojan sportaša, čak i izvan sezone jesti slatkiše, sir, čokolada, sushi i kolače samo u tzv „Cheat-mil”, besplatni obrok, što se događa ne više od dva puta tjedno. I obično - čak i manje. Budući da zvučnici jednostavno. .. nema ništa za rezanje kada sjede na "sušenje", jer se proteini i masti ne mogu isključiti. A fiziologija procesa jednostavnog gubitka tjelesne težine za zdravlje i smanjenje masnog sloja za natjecanja blago se razlikuje. Stoga, na sreću, možete jesti ugljikohidrate, pa čak i jesti ih.
Zašto ugljikohidrati su važni za gubitak gubitak težine
Težina događa kada kalorija tijelo dobiva manje nego što troši najviše tijelo za održavanje vitalnih funkcija, kao i mentalne, fizičke i rutinske kućanske poslove.
Na primjer, potpuno isključujemo kruh, žitarice i ostale izvore ugljikohidrata, uključujući voće, počevši jesti meso i ribu, kao i zeleno povrće. U ovom slučaju će se dogoditi sljedeće:
- organizam iskusi stres, jer je "hraniti" mozak i mišiće na njega mnogo je lakše s ugljikohidratnim gorivom;
- povećava razinu kortizola, što u mnogim izaziva povećani apetit;
- osoba počinje osjećati stalno gladovanje, čak i nakon teškog dijela dopuštenog mesa s ukrašenim zelenim grahom;
- drugi vjerojatno neće tako duboko otići u temu fitnesa i sporta koji "suše" s našom heroinom. Jedu čokolade i pecivo, i dalje naručuju pizzu u uredu;
- smanjena razina mentalne aktivnosti dogoditi „praznina”, kada osoba, kao što je i na poslu, kao što gleda u otvorenu datoteku, ali ništa konstruktivno ne može stvoriti;
- drugi i dalje jedu svoju pizzu;
- na kraju pobijedi instinkt samoodržanja željom za izgubiti težinu, a sada tuga-mršavljenje žvakanje pizza sa svima ostalima.
Kako izgubiti težinu, konzumiranje ugljikohidrata
U stvari, dok je postotak masti u tijelu nije pao ispod 18%, i ne zahtijeva dodatni učinak na masnoće staničnih receptora na njezin dekolte, ljudi mogu izgubiti težinu jedući svoje 2 porcije voća i 2-3dijelovi žitarica od cjelovitih žitarica dnevno. A to će potaknuti njegov mozak, izuzeti hormonske promjene i neće biti previše različito od uobičajene prehrane u kojoj prevladavaju ugljikohidrati.
Da, bolje je odreći kruh i pizzu s čokoladama. No potpuno isključivanje ugljikohidrata znači namjerno stavljanje u neprofitabilnu i rizičnu poziciju i izazivanje kvarova. U principu, jedu kašu i ostale „spor” ugljikohidrati, koji u umjerenim količinama je vrlo korisna, i izgubiti na težini, dok uživate na činjenicu da je vaša dijeta još uklopiti u normalan obiteljski proračun, koji se ne vidi u sportaša zvučnika.