Gubitak apetita je u većini slučajeva povezan s psihološkim uzrocima, kao što su stres, anksioznost i depresija. Ponekad može biti uzrok medicinski problem, kao što su virusni ili bakterijske infekcije, hipotireoze, kroničnu bolest jetre, anoreksija i slično. Neki lijekovi također mogu pridonijeti gubitku apetita, ali srećom to se može otkloniti alternativnim sredstvima, uključujući biljke i prirodne proizvode. Biljke
poboljšanje apetita
amla - Indijanski ogrozd
Indijski ogrozd, poznat kao amla - prikladna sredstva za poticanje apetita. Djeluje kao tonik za probavni sustav, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta i potiče detoksikaciju jetre. U kombinaciji s medom sprječava mučninu i povraćanje.
Visoki sadržaj vitamina C čini indijski ogrozd izvrstan proizvod za poticanje imunološkog sustava. Guske se preporučuju u nedostatku apetita, jer je to dobar izvor hranjivih tvari.
U čašu vode umiješajte 2 žličice indijskog gooseberries, sok od limuna i med. Pijte svako jutro na prazan trbuh.
Crni papar
Crni papar često se koristi u ayurvedskoj medicini radi poboljšanja probave, povećanja apetita. Osim toga, crni papar stimulacija aromatiziranje aktivira receptore koji se, pak, povećava izlučivanje klorovodične kiseline u želucu i poboljšati probavu. Također, sadrži spoj - Piperin pomaže apsorpciju hranjivih tvari, uključujući selen, beta-karotena i vitamina C.
Ne koristite ovu metodu ako imate čir na želucu ili ako ste prošli abdominalnu kirurgiju!
Kardamom Kardamom djeluje kao sredstvo za olakšavanje probave, plin i hiperaciditet i potiče izlučivanje probavnih sokova. Da bi se što bolje iskoristilo, preporučuje se redovito piti čaj od nekoliko sjemenki zemaljske kardamone ili mahuna.
Maslačak
Korijen maski maslac je sredstvo za poboljšanje probave i apetita. Dodatni učinci maslačak uključuju poboljšanje funkcije jetre.
Dandelion čaj može se pripremiti na sljedeći način - kuhati korijena maslačak u čaši vode za 5 minuta. Ako želite, možete dodati štapić cimetom i medom. Procijediti i piti.
Prije uporabe ove biljke obratite se liječniku koji vam može pomoći u određivanju točne doze i procjeni mogućih interakcija s drugim lijekovima( ako uzimate bilo koju)!
Češnjak
Češnjak stimulira probavni sustav i služi kao sredstvo za omamljivanje apetita. Kuhajte 3-4 češnjaka češnjaka u čaši vode, napunite i dodajte sok od pola limuna. Pijte nekoliko puta tijekom dana sve dok ne dođe do poboljšanja.
Korijander Korijander pomaže poboljšati apetit, jer potiče lučenje probavnih sokova i enzima. Oslobađa želučanog uzrujavanja, nadutosti, mučnine, kolitisa i drugih gastrointestinalnih poremećaja. Dovoljna doza je 1-2 žlice soka dnevno.
Đumbir
Đumbir je prikladan lijek za poboljšanje probave i apetita. Osim toga, pomaže očistiti debelog crijeva, regulira metabolizam, smiruje bol u želucu i smanjuje mučninu.
Uzmite malo nasjeckanog đumbira i kuhajte u dvije šalice vode. Možete dodati mlijeko i med za okus. Pijte 3-4 puta dnevno.
Bitter povrće i bilje
gorko bilje poput cikorije, kupus, rukolom, potočarka, loboda su vrlo korisne za povećanje izlučivanje probavnih sokova i poboljšati apetit na prirodan način. Povećana sekrecija probavnih sokova i enzima uzrokuje kontrakciju žučnog mjehura i time oslobađa više žuči. Prema tome, gorko povrće promicanje probavu masnih kiselina, cijepanje u sitnije čestice, koje se lako asimilirali.
Cimet
Cimet snižava razinu šećera u tijelu, što uzrokuje osjećaj gladi. Aktivne tvari u cimet pojačavaju djelovanje inzulina i održava razinu šećera u krvi na optimalnoj razini.
Cinnamon je također koristan za ublažavanje drugih poremećaja, kao što su mučnina i povraćanje, koji se često javljaju paralelno sa smanjenim apetitom. Cimet se može pomiješati s malom količinom meda i koristiti se kao snack šireći se po komadiću kruha.Nemojte uzimati cimet u kombinaciji s lijekovima kako biste smanjili šećer u tijelu! To može dovesti do hipoglikemije!
Fenugreek
Fenugreek poboljšava apetit, potiče probavu i ublažava plin i nadutost. Njegova svojstva uzrokovana su smanjenjem razine šećera u krvi. Možete dodati nekoliko piskavica sjemena izravno u hranu.
Grapes
Grožđe potiče apetit, jer sadrži kisele sokove koji pomažu probavu. Preporuča se jesti između obroka.
Savjeti za poboljšanje apetita
Uvijek popiti doručak
Svatko je čuo da je doručak najvažniji obrok u danu. To je zbog činjenice da dobro uravnotežen i zdrav doručak priprema tijelo i metabolizam za povećanje aktivnosti tijekom dana. Ona također pruža dodatnu energiju kroz koju ćete biti aktivniji i energičniji, a to neizbježno dovodi do stimulacije apetita.
Pogodno za doručak jogurt, muesli sa svježim voćem. Ako, pored povećanja apetita, postoji cilj dobitka težine, možete širiti maslac od kikirikija na kruh ili tost. To je ukusno i istodobno korisno.
Izbjegavajte neugodne mirise
Izbjegavajte proizvode s pijanim mirisom, kao što su riba ili sir( ako vam se ne sviđa) ili drugi čiji miris uzrokuje nelagodu. Zapamtite da je vruća hrana obično više flavorful od hladno hrane.
Ugodan obrok
Hrana može postati vrlo ugodna, uz ugodnu atmosferu i društvo. Možete koristiti mirisne svijeće i glazbu( emisiju ili film).Izbjegavajte razgovarati o problemima i stresnim situacijama tijekom jela. Izbjegavajte jesti same.
Umjerena tjelesna aktivnost
Svjetlosne fizičke vježbe pomažu stimulirati apetit. Tijelo treba više energije nakon gori kalorija.
Pijte vodu
Dovoljna količina vode pili svakodnevno pomoći će probavu i spriječiti osjećaj težine u abdomenu. Ali se ne preporučuje prekomjerno velike količine vode, jer to stvara umjetni osjećaj sitosti. Dio tekućine može biti u obliku biljnog čaja od anisa, metvice, licorice i drugih.
Trajni gubitak apetita, osobito ako je popraćen brzim i / ili značajnim gubitkom težine, zahtijeva hitno savjetovanje s liječnikom kako bi se isključila prisutnost teških bolesti i ozljeda! Posavjetujte se s dijetetičarom prije nego što dodate bilo koji proizvod, biljke ili dodatke svojoj prehrani, osobito kada ste na posebnoj prehrani!