Annak érdekében, hogy gyorsan lehessen fogyni, ne feltétlenül üljön egy fárasztó és kemény étrendben. A legfontosabb dolog a megfelelő termék kiválasztása az Ön élelmiszer-rendszeréhez. A hüvelyesek kiváló étrenddel rendelkeznek, mivel a benne lévő rost tökéletesen tisztítja a testünket, és segít az általános emésztési folyamat kialakításában. A keményítő, az ásványi sók és a növényi zsírok szintén a bab részei, és tápanyagforrás forrása.
Fogyasztó babon nélkül éhezés és egészségre veszélyt
Fogyasztó a bab étrend nem éhes támadások gyakran előfordul mindenféle gyümölcs és zöldség mono-diéta. A fentiek mellett a hüvelyesek növényi eredetű fehérjék forrása, és alacsony szénhidráttartalmú termékekhez is tartoznak.
A lencse és a zöldborsó tartalmaz vitaminokat csoport B. Annak érdekében, a napi szükséglet a test ilyen értékes anyagokat, mint például a vas és a kálium, enni egy nap elég 70-80 gramm lencse. Minden bab termékek gazdag folsav és a mangán, ami azt jelenti, hogy egy diéta ezek alapján, képes javítani az állapotát a hajat, hogy megvédje a szervezetet a fertőzések.
bab diéta fogyókúra
Mindazok számára, akik fogyni szeretnének, ezt a diétát a terület szakértői a táplálkozás egy bizonyos élelmiszer-rendszer került kialakításra.Étrendjét hétnapos időszakra tervezték, és ebben az időben öt kilogrammot veszíthet. Ha természetesen szigorúan betartja az étkezési táplálkozás szabályait.
Hétfő: reggel
- evett egy kenyeret egy darab friss sajtból és egy pohár joghurtot;
- vacsora készít saláta nem-keményítőtartalmú zöldségfélék( például tankolás használt sütőolaj), és forraljuk a babot egy kicsit, egy pohár zöldséglé( előnyösen paradicsom);
- vacsora - zöldséges saláta és gyümölcslé paradicsomból, tányér lencsehab.
kedd:
- reggeli tejföllel( választás - kefir, joghurt) teával;
- ebéd bab( 100 grammos adag) és savanyú káposzta vajjal, egy pohár teával;
- vacsora - hal zöldborsóval, cukormentes tea nélkül.
Szerda:
- egy szendvicset egy szelet sajttal és egy pohár joghurtot reggelire;
- zöldborsós borsó zabkása, forró tea cukor nélkül ebéd közben;
- vacsora ezen a napon lehet bab levest és zöldség saláta, inni egy pohár lé a paradicsom.
csütörtök:
- reggeli - túró és tea;
- vacsorázunk főtt babot halakkal és zöldségekkel, paradicsomlével;
- vacsorára főzni a levest a borsóból a zsemlemorzsával.
péntek:
- csésze cukrozatlan ital és egy adag mazsola túrós reggelivel;
- ebédre - tányér zöldségleves, főtt lencse és káposzta saláta;
- egy pohár teát és egy tányért pirított padlizsán vacsorára.
Szombat:
- sajtos szendvicset és egy pohár zöldséglé reggelire, akkor inni egy csésze gyógytea;
- ebédidőben, hogy enni egy adag növényi saláta hozzáadása nélkül olaj és majonéz, egy tál borsó leves;
- vacsorára - egy csésze teát citrommal és növényi raguval.
vasárnap:
- reggelizs egy tésztát, igyon egy csésze kávét;
- ebédre - párolt bab, zöldség saláta és bögre lé( paradicsom);
- vacsora leves vagy borsó kása, egy darab főtt hús, édesített tea.
A bab diéta használatának szabályai
Az egész táplálkozás során sok folyadékot kell inni sokféle zöld tea és víz nélkül. A tejtermékek zsírtartalma( joghurt, kefir, túró) nem lehet kevesebb, mint 2,5%.Az egész héten le kell adni a lisztet, a zsíros ételeket, valamint az édességeket és az alkoholt. Süteményként minden gyümölcsöt és bogyót használhat.
Ellenjavallatok: szív- és érrendszeri betegségek, köszvény és urolithiasis. Ha problémái vannak a gyomor-bél traktusban, mielőtt elkezdené a babadagot, konzultáljon orvosával.