Szakmai kiégés szindróma

Általában tanácsokat adok arra vonatkozóan, hogyan tervezheti a munkatervet, milyen szakmát választani a siker érdekében stb.

Ma fogunk beszélni egy kicsit másról, ami szakmai kiégés szindróma , hol és miért vesszük el lehet kerülni, stb

Mint látható, nem érdekel, csak az a tény, hogy nem volt lusta, és keményen dolgozni, hanem arról, hogyan kap, hogy működjön, nem dooming magukat Aki szán ló.🙂

Mi a szakmai kiégés?

Leégett a munkahelyi. ..

Ez a kifejezés azt érzékelik több, mint egy vicc. Mint, valaki csak integetett dolgozni, vagy belefáradt egy cretin-főnök.

Mindössze egy nyaralásra van szüksége.

És ha a szöveg a szakmai kiégés is kíséri néhány vicces kép, csak erősíti az előítéletek: ilyen téma nem érdemes figyelmet.

És tévedsz, mert kiégés - diagnózis hihetetlenül súlyos és elhanyagolása vezethet szörnyű betegség, és nem csak a mentális.

így például a legutóbbi kutatások megerősítik, hogy a betegek többsége az Onkológiai Tanszék - ember szenved elhanyagolt szindróma, amiről beszélünk.

Professional kiégés - egy olyan tünetegyüttes, amely akkor jelentkezik, amikor az érzelmi, fizikai és lelki állapotát a személy is csökken, ami azt jelenti, hogy teljesen kimerült, és nem lehet visszaállítani, megszabadulni a stressztől.

pszichológus E. Morrow, feltárása ez a szindróma még csak az elején az 1980-as évek, én arra a következtetésre jutott, hogy a feltétel egy személy szenved szakmai kiégés, össze lehet hasonlítani egy lassan parázsló vezetékeket, ami előbb-utóbb katasztrófához vezet.

A kép annyira fényes volt, hogy még mindig használják ezt a jelenséget.

tünetei szakmai kiégés

tünetei szakmai kiégés, különösen a korai szakaszban hasonlítanak a rendszeres jelenlét stressz.

ok nélkül elkezd dobogó szívvel, félsz, hogy forduljon a fejét egy kérdés, bár nincs olyan dolog történt, felejtsük el néhány szokásos munkaköri feladatai, amitől több mint egy éve, nem hozza magát, hogy a munka, bosszantotta apróságokés így tovább.

És a legérdekesebb, ha kéred „Szeretné, hogy változtassa meg a munkát?”, „Vajon mást csinálni?” Te „akár az irodájában? Fáradt”, a legvalószínűbb, habozott, mielőtt válaszolt: „Igen"Mivel tudatában érted, hogy jelenlegi állapotod nem kapcsolódhat egy adott munkahelyhez, hanem más okokból.

Ez a betegség a szakmai kiégés nagyon specifikus tünetek, a leggyakoribb közülük:

• állandóan fáradtnak érzi magát, nincs hétvége, nincs jó alvás nem megadja a lehetőséget, hogy visszaszerezze.

  Ezen túlmenően, nagyon gyorsan fáradt, miután elvégezte a könnyű feladatot.

• reggel, akkor nem hozza magát az ágyból, úgy tűnik, hogy még nem aludt egyáltalán, és dolgozott egész éjjel.
• mindig rosszul érzem magam( beszélünk fizikai indikátorok): fejfájás, nyomás ugrások, kínzás hasmenés vagy székrekedés, nincs étvágya, vagy fordítva - enni, mint egy elefánt, dobogó szívvel, mint egy őrült, stb
• lett alvászavarok: este nem tud aludni, dobált és a fordulás fél éjszaka és reggel -, akkor nem ébred fel.

• Nem szeretné, hogy gondoskodjon a megjelenéséről.

  Hirtelen elkezdte érezni, hogy vigyáz a haját, ruhák, smink, manikűr - lényegtelen, vagy mit egyszerűen nem elegendő erőt nekik.

• Gyakran sírnak, könnyekig.

  Kiabálhatsz kollégán ok nélkül, megsértődsz, beszélgetsz, stb.

• Közvetlenül mind a vezetés dicséretéért, mind a szidalmazásáért.

  Nem érdekel, hogyan és ki fog reagálni a beállított( vagy az alapértelmezett), akkor működik.

okoz a szakmai kiégés szindróma

szakmai kiégés senki sem immunis, különösen akkor, ha a sok kemény munka.

Természetesen, az első dolog, ami annyira hátborzongató szindróma - stressz, de annak érdekében, hogy ne váljanak áldozatává, meg kell tudni, és más közös oka, hogy annak oka, és ne feledd, aki gyakran áldozatává válik.

Tehát a fő okai:

• Túl sok feladat.

  egyszerűen nem volt ideje, hogy a nap folyamán, és elkezdi a munka otthon, jön be az irodába korábban és később hagyja, hogy feláldozza az ebédszünet, a hétvégén.

• Nincs pihenés.

  Még hétvégén is gondolkodik a munka mellett, nem szórakozik és pihentető, üzleti vagy háztartási feladatokat lát el.

• akkor terhelje magát információt, egy nagy víztározó, amely - általában nem szükséges, és a „számítógép” lefagy kezdődik.
• már nem képes kezelni az irritáló tényezők is: zsarnok-főnök, seggfej kolléga, amelyek segítségével meg kell felelnie valamennyi kötelezettség, agyatlan titkár, aki ismét összekeverni a menetrend az ülések vagy levelezés namutili zaj az irodában, stb
• Sok ember, aki kommunikálni, és amely szopni az életerő.
• Mozgás hiánya: 10 évig ülsz az egyik széken, és nem tartják be a karrierépítést vagy a pénzügyi jólétet.
• Hibásan választott szakma, amit utálsz.

És még néhány tény a mi kiégés

és miben különbözik a lustaság és a fáradtság,

látható a videó:

Hogyan ne hozza magát a szakmai kiégés?

A megelőző receptek meglehetősen egyszerűek és mindenki számára ismerősek, nem fogjuk feltalálni a második kerékpárt.

Ez:

1. Egészséges alvás( napi legalább 8 óra).
2. Komplett pihenés, a hétvégét feltalálták csak erre.
3. Pihenési képesség.
4. Rendszeres edzés a sportban a negatív energia enyhítésére és fizikai illeszkedésre.
5. Vigyázzon magára, még a "Nem tudom" -ot is.
6. A napi terv készítése.
7. Korai felnõttek és ésszerû küldetés az ágyba.
8. A helyes motiváció, például, ezt a munkát végzem, hogy pénzügyileg független legyen.
9. Hobbi, személyes élet, hogy ne csak a munkára koncentrálj.
10. Optimális terhelés.
    Ne használjon többet, mint amit el tud vinni.
11. Szeretett fotók és kívánság kártya az irodában.
12. Citrus illatok.
13. Megfelelő táplálkozás, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket tartalmazó élelmiszerek használata.
14. A friss levegőben járva.
15. Szeretni magát és a vágyat, hogy vigyázzon egy ilyen jó emberre.🙂

preventív intézkedés, de ha biztos vagy benne, hogy már szenvednek a szakmai kiégés szindróma , a legjobb, hogy kérjen szakmai segítséget, de ne várja meg, amíg a rossz állapotban fokozódik a súlyos betegség.