élet „javában”, a mosoly nem hagyta el arcát, és a boldogság érzése tele közvetlenül az!
Szerettem élni, létrehozni, megosztani a pozitív gondolkodásomat másokkal és folyamatosan köszönetet mondani az én felhőtlen létezésemnek.
Reggel azonban a keze néhány gonosz művész átfestették az egész világot egy szürke, csúnya szín, és egy másik elem a falu benned van. ..
Az a tény, hogy egy személy általában teljes mértékben élvezi az életet, hogy csak a módja annak, hogy a főbb eredményeket, ésA ködös "holnap" az élõ magasságok elérésének elõjele.
De amikor az álmok megvalósult - „élet-tűzijáték” unatkozni, és a rendelkezésre álló valamennyi áru és engedékenység létét teszi a szürke és egyhangú.
Ha ismeri ezt a helyzetet, legyen óvatos, akkor egy csúnya depresszió áldozata.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?
Ne pánik!
Ebben a cikkben fogjuk megosztani veletek, hogyan kell biztonságosan elkerülje a nagy ölelés a nettel alábbi egyszerű lépéseket követve.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval? Lépésről lépésre
1. lépés Rendezze a megjelenítés egy brutális harc depresszió
indításához, úgy dönt, azokat a dolgokat, hogy ha boldogtalan, hogy ez a szomszéd, vagy hangos zene jön a globális felmelegedés.
Ezután írja le őket egy papírlapra, és naponta többször ismételje meg.
Idővel majd észre, hogy van-e probléma a szomszédokkal is megoldható beszélünk, vannak olyan helyzetek is, amelyek kívül esnek az emberi erő és értelem a világban.
Napi megoldása földi problémákat, akkor fokozatosan összeegyeztetni azokkal, amelyek léteznek, függetlenül a kívánságait, és akkor szűnik meg részlegesen háttérbe szorítják az életed - változtatni magát a jobb!
2. lépés leküzdeni a depresszió, akkor az optimista gondolatok
Tehát üljön egy kényelmes székbe, és próbálja meg nézd meg a fennálló problémákat, a másik oldalon.
Próbáljon pszichoterápiás foglalkozást folytatni veled, és elkezdi elemezni a gondokat a szavakkal: "A végén. ..".
Bíró magadnak, ha volt egy veszekedés feletteseinek, megnyugtatni magát, elvégre nem volt rúgva, és van egy esélyt, hogy a konfliktus megoldására.
A férj elhagyta a családot?
Végül megtaláltad a szabadságot és nyitottak az új érzésekre.
Tartsa a helyzet jó oldalát, még akkor is, ha a pozitív érvek nem tartósan.
Már az ülésszak végén megkönnyebbülést és megértést érzel, hogy minden nem olyan rossz, amilyennek az eleinte tűnt!
Ezért tanulj meg mindenféle módon megszabadulni a depressziótól!
3. lépés megbirkózni a depresszióval - megszűnik eltúlozni a jelentőségét a probléma
Próbáld ki, hogy a skála a bajok 0-10, ami az Ön véleménye, megfosztották az élet az öröm és a boldogság.
Ezután rendezze fontosságát és fontosságát, mivel a számok a skálán nőnek.
Például két pontot érdemes egy törött köröm reggel 6 pont - összeveszett az anyjával, és 10 pont - egy árulás egy szeretett.
Most gondolni, hogy a köröm könnyek és az érzelmek, ha nem tud lélegezni nélkül annak második felében?
Pushing a hátsó égő kisebb balesetek, akkor vegye az erőt és az érzelem, hogy foglalkozzon a fő baj az Ön számára!
És végül ne feledjük, hogy nincs nagyobb bánat, mint a veszteség egy szeretett, és míg férje él, mindig van egy esélyt, hogy kap vissza, vagy éppen ellenkezőleg, elengedni. ..
4. lépés Depresszió - nem az idő, hogy lefogy
Sok pszichológusok úgy vélik, hogyaz emberek, akik túlzottan aggódnak súlyuk és testtömegük miatt, elveszítik azt a képességet, hogy nem csak az élelmiszert, hanem általában az életet is élvezzék.
A számok és jelzők állandó koncentrációja akadályozza a környező világ örömeit.
Fontos, hogy pihenjen, és legalább alkalmanként szabadságot biztosítson magának.
Emellett táplálkozási egyhangúlag megismételni, hogy éles élelmiszerben korlátozottan nem részesülnek, és a fogyás hatékonysága függ a racionális felhasználásának minőségű termékek - új életet kezdeni a mai!
5. lépés A depresszió kezelését az
pihentető fürdő segíti
egyetértenek abban, hogy a forró kád a legegyszerűbb és az összes ismert módon lazítani, de ugyanakkor a leghatékonyabb.
Talán hangzik egy kicsit lányos és naiv, de mindegy - vizet rózsaszirom, néhány csepp kedvenc illóolaj, és amellett, hogy egy pihentető koktél hagyja, hogy a lassú, nyugtató zenét.
Hidd el nekem, ebben a békés állapotban legalább a problémákra és gondokra gondolok!
Ó, én tudom. . 🙂
Hogyan juthat ki a depresszió: 7 Tippek egy pszichiáter
6. lépés foglalkozik a depresszió segít a kommunikáció a „kisebb testvérek»
Birkózik depresszió segít vagy négylábú barátja egy aranyos, szőrös állat.
Az állatokkal folytatott kommunikáció megszünteti a stresszt és megakadályozza a depresszió kialakulását.
Bár tudományosan nem indokolt, de többször is megfigyelték, hogy az állatok képesek elnyelni a rossz érzések és negatív energia, és gondozása egy kisállat zavarhatja meg a szomorú gondolatok. ..
7. lépés Súgó magát megbirkózni a depresszióval
hajlamos depressziós reménytelenség könnyen magyarázhatótudományos szempontból.
Ezalatt az idő alatt, aktivált agyi területek, amelyek érzékelik a külvilágot, de a területek, amelyek felelősek a megfelelőségét az intézkedések és a tettek, tétlen.
Örülök, hogy ez a minta meglehetősen rövid életű, ezért segíts magad túlélni ezt a nehéz időszakot.
megy meglátogatni, utazás, és mindent megtesz annak érdekében, hogy lenne a lehető legkisebb, hogy a figyelem a saját kiegyensúlyozatlanság az idegrendszer és az idegeket!
És ne felejtsük el, hogy a rossz hangulat csökkenti az immunrendszer és hajlamosít a test betegség vírusos fertőzések, így válassza ki a saját módja, hogy depresszió és maradj egészséges és boldog egész évben.