Sokan nem bánják, hogy egyszerre és mindenkorra felhagyjanak a cigarettával, de van egy probléma, ami miatt elhalasztják az egészséges élet kezdetét. Ez a probléma egy további kilogramm készlet a dohányzásról való leszokást követően. Számukra a felépüléstől való félelem meghaladja a dohányzás miatti súlyos betegség veszélyét. De nem minden reménytelen, vannak szabályok, amelyek után megbirkózhatsz az étvágytalansággal, és nem fogsz cigarettát a kezedbe.
Kiderül, hogy a szervezet képes küzdeni a dohányfüst által előidézett mérgekkel, napi 100 kilokalóriával kell töltenie. Amikor a füst megszűnik belépni a tüdőbe, akkor rövid, de nagyon kellemetlen idő telik el, amikor a szervezetnek ki kell jutnia a dohány toxinjaiból. Mit tegyek azért, hogy túléljem ezt az időt?
Csökkentse az étrend kalóriatartalmát
Kezdje, csökkentse az étrendet a 100 kilokalóriával. Ha például nem hagyja abba a gyors ételeket, édességeket vagy zsetont, akkor csak jó lesz. Amikor egy személy dohányzik, könnyebb viselni az éhségérzetet, és sok elfoglalt ember, akik nem képesek normálisan fogyasztani a füstöt étkezés helyett. Ezért egy üres gyomorban levő cigaretta lehetővé teszi, hogy a reggeli helyett csak egy csésze kávét inni, a vacsorát megtagadni, és egy cigarettával helyettesíteni.
De most már a nikotin már nem lép be a szervezetbe, majd egy természetes étvágy ébred és táplálékot igényel. Ez az oka annak, hogy a dohányzásról lemondó emberek állandóan felszívják mindenféle ételt. Hogyan küzdjünk az étvágytalansággal, hogy ne izguljon hihetetlen méretben?
Ügyeljen az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekre, éhségre, de csak könnyű, nem zsíros és nem kalóriatartalmú ételekre. Természetesen először vannak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyeknek érdemes helyet kell kapniuk az étkezés során. A szálak kitöltik a gyomrotokat, és rájössz, hogy tele vagy.
A pszichológusok azt mondják, hogy néha egy személy nem akarja, hogy a füst, de vannak olyanok is, füst gyakran bizonytalanok önmagukban, akiknek szükségük van a kezükben és a száj állandóan elfoglalt, így könnyebb alkalmazkodni a társadalomban. A fogalmak és az érzékek helyettesítésére, ahelyett, hogy eszik, egy személy világít, ha csak kell mozgatni és melegíteni, akkor is megragad egy cigarettát.Így néz ki a vágyaikat, ha akarta elviselhetetlen füst, egy ital kis kortyokban egy kevés vízzel vagy húzzák a bárban, fut át a lépcsőn, poprisedayte. Ne siessen azonnal, hogy megragadja a dohányzás vágyát, próbálja megölni a nyilvánvaló éhséget valami mással. Csak akkor, ha elkezdődött az éhes rágás a gyomorban, akkor végre meg tud enni.
további szórakoztató
Amikor cigarettafüst álcázza illatok és ízek, a nyelv receptorok megjelent a fogságban a dohány, az étel hirtelen hihetetlenül vonzó megjelenés és szag, ami a vágy, hogy próbálja ki azonnal.
Ne rohanjon az első ételhez, hogy elegáns ízlelőbimbóvá váljon, kicsit ínyenc legyen. Hosszú választotta a termékeket, hogy a legfinomabb és legfrissebb, enni az egészet lassan ízlelgetve minden egyes falatot, és kap igazi öröm a csökkentett lehetőséget, hogy megtapasztalják az igazi ízeket.
A nikotin ugyanaz a gyógyszer, mint az alkohol, a heroin, a kokain.Ő, mint ők, serkenti az agyzónákat, amelyek szabályozzák az élvezetet. A cukrok serkentik az agy ugyanazon területét, így sok lemosó helyettesíti a cigarettát édességekkel, cukorkákkal, cookie-kkal, csokoládékkal.
Ne kísérteni, hogy töltse le a hűtőszekrényt édességekkel, vegyen sok zöld almát, zellert, uborka, sárgarépa. Igaz, az utóbbi nagy glikémiás index, és nincs sok enni, de minden más lehetséges. A gyümölcsök és a zöldségek remek alternatívát jelentenek a rágógumitól, amelyből emésztési rendellenesség, cukorhelyettesítők találhatók, amelyek káros hatása gyakran meghaladja az előnyöket. A magok, a diófélék, az aszalt gyümölcsök nagyszerű ételt, de sok kalóriával rendelkeznek.
A legfontosabb dolog ebben az időszakban az, hogy ne keverje össze az éhséget és a dohányzás vágyát. Testét újjáépítették, hormonrendszere és az íz és a szag receptorait egyszerűen megdöbbentette a nikotinoktól való szabadság. Nem tudod folytatni vágyait, segíteni a testet hasznos, könnyű, nem kalóriatartalmú ételekkel, látni fogja, milyen finom leszel nekik.
Ha leküzdhetetlen problémái vannak a dohányzás elvesztésével, akkor felveheti a kapcsolatot egy pszichológussal vagy telefonos szakemberrel a telefonos tanácsadó központban, amelyet kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akik nikotinfüggőséggel küzdenek.Ők együtt vezetik a dohányzás rituáléinak megtagadását, megtalálják a megfelelő helyettesítőt egy cigaretta számára, jó tanácsokat és segítséget kapnak a nehezen küzdő életben lévő harcban.