Tippek a fogyásért.6 tipp, hogyan lehet gyorsan fogyni. A fogyás pszichológiája. Slimming sebesség

A testsúlycsökkenés érdekében meg kell szabadulnod a túlsúlyt hordozó okoktól.

Valószínűleg nincs olyan személy, aki úgy véli, hogy ideális teste van. Valaki elégedetlen fizikai állapotától izmaikat, mások nem tetszik az a tény, hogy túl vékony, és a harmadik, hogy túlsúlyos. Az izomzat könnyedén bejuthat a tónusba. Igen, és súlya, normál étrend alatt, nem olyan nehéz. De, mit kell tenni, ha szükséges, éppen ellenkezőleg, elveszíti az extra fontot. Szükségünk van egy sor intézkedésre. Ebben a cikkben hat oka van annak, ami megakadályozza a súlycsökkenést.

Miért nem fogyni: nincs egyértelmű célokat adott időpontra

Miért nem fogyni: nem világos célokat konkrét

időpontban minden könyv termelékenység mondják, hogy elérni minden kitűzött célt akkor, ha egyértelmű, és ez lesz a konkrét időpont. A súlycsökkenés ugyanolyan.

FONTOS: Adjon meg egy konkrét célt magának, például: "6 kg-os visszaállítás".A célnak pontosan azt kell elérnie, amit pontosan elérhet. Az

Pontosnak kell lennie. Ne tegye a napóleoni terveket előtted. Ellenkező esetben minden rosszul fog menni.

A második, amely nagyon fontos a cél eléréséhez, az az időpont.

FONTOS: A cél, még a leginkább konkrét, pontos dátum nélkül is értéktelen. Meg kell tudnod, hogy milyen dátummal kell visszaállítanod a kilogrammok számát, amelyet jelöltél a célnál.

motivációs szempontból, a legjobb, ha választani kis időközönként( például egy hónap), és kis mennyiségű esett kilogramm. Minél könnyebb az ilyen célok elérése, annál könnyebb lesz egy karcsú test felé menni.

Miért nem fogyni: nem nyomon követhető a fejlődés, elvesztette a motivációját, morál, amely lehetővé teszi, hogy ne dobja

FONTOS: A motiváció a munka egy nagyon fontos. De azért, hogy motiváld magad, meg kell látnod a köztes eredményeket.

Ha nem tartja nyomon az eredményeit, akkor nem tudja "diszpergálni" a motivációt.

Az eredményeket külön naplóban rögzítse. Ne aggódjon, ha a súly nem csökken minden nap. Nem kellene így lennie. Hasonlítsa össze az értékeket a mérlegeken hetente egyszer. Nagyon jó szerencsére még az egy vagy két kilogramm mínusz egy korábbi súlya is.És motiválni kell.
Ön motiválhatja magát különböző módon.

FONTOS: A legjobb módja, mellyel motiválni magad elképzelni, hogy változni fog a jobb az élet, ha fogyni. A karcsú, okos test a legjobb eszköz a változáshoz.

A súlycsökkenés önmagában nem jelenthet véget önmagában. Annak biztosítása érdekében, hogy a motiváció ne veszítse el, meg kell érteni, hogy az Ön "új" teste növeli a bizalmat és az önbecsülést.És ez sokkal fontosabb, mint egy egyszerű súlycsökkentés.

Miért nem fogyni: bízol a memória és akaraterő

Miért nem fogyni: bízol a memória és akaraterő

FONTOS: Annak érdekében, hogy fogyni kell enni kevesebb kalóriát, mint költ szervezetben.

Nagyon egyszerű.Ha enni kevesebb kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van, akkor "vonakodik", hogy kivegye őket a saját tartalékaiból. Vagyis a zsírlerakódások a "fekete" napon vannak elhelyezve. Ezért fontos a kalória. Szükségtelen támaszkodni az akaraterőre és a memóriára.

FONTOS: Meg kell látni és meg kell érteni, hogy hány kalóriát veszel az ételtől. Ezért nagyon fontos, hogy legyen naplója, amelyben napi rekordot kell tartania az elfogyasztott kalóriákról.

Miért nem fogyni:, alultáplált vagy sokat eszik

Sokan azt hiszik, hogy fogyni kell enni a lehető legkevesebbet. Ez egy általános tévhit. Annak érdekében, hogy lefogy, egészséges ételeket kell fogyasztania. Ebben az esetben naponta 5-6 alkalommal kell naponta fogyasztani. Tehát az élelmiszer jobban felszívódik, és a szervezet metabolikus folyamata felgyorsul. Ami természetesen arra vezet, hogy a felesleges zsír gyorsabban ég.

FONTOS: A fogyás alultápláltsága pontosan ugyanolyan probléma, mint a túlfogyasztás. Miután a szervezet megérti, hogy "éhes" adagban tartja, elkezdi tárolni a kalóriákat zsírlerakódás formájában.

Továbbá, az alultápláltság vezethet az a tény, hogy a test nem csak kapni kevesebb kalóriát, hanem hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is szüksége van megfelelő anyagcserét.

Miért nem fogyni: nem elég a dicséret és jutalmazza meg magát az eredményeket

Miért nem fogyni: nem elég a dicséret és jutalmazza meg magát az

eredmények elérése érdekében a kívánt célokat elleni küzdelemben túlsúly szükség, hogy legyen szíves magát különböző ajándékokat.6-10 kg-ot dömpingeltek egy hónapra? Vásároljon magának valamit, amit korábban nem akart megvásárolni. Az ilyen akaratért járó jutalom kiváló motivációs törekvése lesz.És amint azt már rájöttük, a motiváció egy erős hajtóerőt jelent a kilogramm túlsúlyának leküzdésében.

FONTOS: A jutalmakról nem beszélve a diétájáról. Nem, a "gyomor ünnepe" és a kemény diéta néhány napja egy bomlást el lehet dobni az életedből és újra kezdeni.

Miért nem fogy, nem találja a rokonok barátainak támogatását

Rokonok és barátok támogatása nagyon fontos. De hol fontosabb az önbecsülésed.És itt az ideje gondolkodni a saját fejével. Hajtsa el a szabotőröket magától. Keressen érdeklődő barátait. Ha kombinál egy diétát egy edzőteremmel, akkor ott talál olyan barátokat, akik hasonlóan gondolkodnak. Keress olyan személyt, aki ugyanazokat a problémákat tapasztalja, és legyőzze őket.

FONTOS: Keress olyan személyt, aki ugyanazokat a problémákat tapasztalja, és legyőzni őket. Formázz körül magad körül azoknak az embereknek a körét, akik szeretnék a fejlődésedet. Legyen barátok velük, és hasonlítsa össze az eredményeket.

Tudok fogyni egy hét alatt? Megfelelő súlycsökkenési arány

Hány éves fogyás? Megfelelő súlycsökkenés

Egy héten belül nem fogyhat le. Meg kell értened ezt magadnak. Az elhízás elleni küzdelemben nincs szükség sebességre. Sokkal fontosabb az állandó mozgás. Emellett fontos megérteni, hogy mindenkinek megvan a saját célja és a mozgás sebessége feléjük. Gyorsan csak néhány kilogrammot veszíthet el. De ha a célod ideális testület, akkor hosszú és kemény munkához kell beavatkoznod.

Az interneten különböző radikális étrendeket találsz, ahol egy héten belül 10 kg-ot dobnak. De egyszerűen lehetetlen. Nem lehet fizikailag feldolgozni annyi zsírt, amit a szervezetetek gyűjtött össze az évek során. Ezt meg kell érteni és előrelépni.

FONTOS: Az ideális test felépítésének elérése érdekében nem a sebesség fontos, hanem a napi előrelépés a kialakult cél felé!

A testsúlycsökkenés az -nél egészségesebbé válik. Megfelelő sebességgel 3-4kg fogyás havonta
fogyás nem csak úgy, hogy a testét, hogy az ideális, ez is egy lehetőség, hogy segítse a szervezetben. Minél nagyobb a túlsúly, annál nehezebb a szervezet, hogy megbirkózzon vele. Néhány százalékkal többet dolgozik, mint amennyit csak tudott volna. Vagyis elkezd dolgozni a kopáson. Ami természetesen nem vezethet semmi jóhoz. Ezért meg kell szabadulnia több fonttól. Igaz, ezt bölcsen kell megtenni.

FONTOS: A testsúlycsökkentés során nem szükséges az események kényszerítése. Ennek megfelelő sebessége havonta 3-4 kg.

Az első kilogramm gyorsabban megy.Ám egy olyan álomszerkezet létrehozásának ilyen szakasza lesz, amikor nagyon nehéz lesz megszabadulni egy kilogrammtól. De itt a legfontosabb dolog nem félúton állni, és folytatni a mozgását.

Miért nem fogy le: a kiszáradás gátolja az

zsírégetési folyamatot

Ivóvíz, segíti a zsírsejtek elválasztását és eltávolítását a szervezetből. Adj fel kávét és édes italokat. Drink víz vagy zöld tea. Ez segít a kívánt súly elérésében.

A karcsúsító embernek egész nap vizet kell inni. Az ilyen embereknek egy pohár vizet kell itatni, mielőtt eszik.
Először , nem segít túlfogyasztani.És
második , javítja az anyagcserét.

FONTOS: A tudósok közelmúltbeli kutatása bizonyítja a hidegvíz használatát a fogyókúrázó rendszerben. Az a tény, hogy a vizet a kívánt hőmérsékletre melegítik, a szervezet "extra" energiát tölt. Ez tovább segíti a felesleges kalóriákat.

Tartsa nyomon az ivási programját. A víz a szervezetből a képzés során, csomagolással és egyéb eljárásokkal távozhat.

Ne feledje, hogy a kiszáradás gátolja a zsírégetési folyamatot.

Miért nem fogy le: edzés és étrend. Mit kell tudni?

Miért nem fogy le: képzés és étrend. Mit kell tudni?

A kívánt eredmény elérése érdekében súlycsökkentés esetén kombinálhatja étrendjét a tornaterem edzésével. Az ilyen képzés növeli a zsírégetés hatását. A dolog az, hogy most a szervezetnek kalóriát kell költenie a kardiogépzésre, aqua aerobikra és más típusú képzésre, ami jelentősen hozzájárul majd ahhoz a súlyhoz, amelyre töreksz. Ezenkívül az edzés segíteni fogja az izmok hangját, és megadja nekik a kívánt megkönnyebbülést.

FONTOS: Ne keverje össze a képzést és a túlképzést. A tornateremben örömet kell töltenie.

A kopás munkája szigorúan tilos. A megerősített hosszú edzés nem vezethet ahhoz a tényhez, hogy a szervezet elveszíti az izomszöveteket, mivel kövérség után a szervezet elkezdi égetni.

Miért nem fogy le: hogyan lehet megtalálni az optimális étrendet és fokozatosan fogyni, anélkül, hogy elveszítené az idegeit és az egészségét?

Ahhoz, hogy megtalálja a tökéletes figurát, meg kell tanulnia hallgatni a testedet. Határozza meg ezzel a módszerrel az optimális élelmiszermennyiséget, amely segít a testsúlycsökkenéshez vezetni az állóképesség, a termelékenység és a hatékonyság elvesztése nélkül.Általában a legjobb választás a dietetikus. Csak a szakorvos segítségével hozhat létre normál étrendet kifejezetten az Ön számára.

FONTOS: A táplálkozást nem szabad használni, hogy nyáron vagy meghatározott időpontig felkészíthesse testét. Annak érdekében, hogy megóvja magát a felesleges súlytól, vezethet az egészséges életmódhoz. Nagyon divatos és tekintélyes ma.

Videó: Diéta és fitness. Hibák a karcsúsítás