Az emberek rendszeresen edzhetnek, ha tökéletes fizikai állapotban akarnak maradni. Mindazonáltal nem mindenki rendelkezik alkalmával és idejével, hogy meglátogassa az edzőtermet. A kijárat az otthoni szimulátor megvásárlása. Tudnia kell, hogy melyik lesz a legjobb.
Hogyan válasszunk szimulátort a házhoz
Látogasson el a sportáruházba, azonnal megérti, hogy nehéz lesz eldönteni. A gyártók hihetetlenül széles körű otthoni fitneszberendezést kínálnak az összes különböző árkategóriájú izomcsoportok számára. Ha azt szeretné, hogy a választás összetéveszthetetlen legyen, fontolja meg, milyen hatást kell elérnie: fogyni, podkachat izmokat, erősíteni az egészséget. A szimulátorok három általános csoportja van: multifunkcionális, hatalom, kardio. Meg kell tanulnia többet a legnépszerűbb otthoni modellekről.
Multifunkcionális szimulátor
Komplex felszerelés, amely egy mini-tornateremhez hasonlít. Az előnye, hogy olcsóbb, mint néhány önálló modell, viszonylag kis helyet foglal el otthon, és alkalmas minden izomcsoport kialakítására. Könnyű beállítani a különböző terhelési szinteket. Az ilyen típusú szimulátorokat azonban nem lehet a legolcsóbb otthoni opciókat megadni. Ez egy íróasztalból áll, amely a bicepszeket, a push-ups és a sajtók padját, a függőleges és a vízszintes rúdakat, a lábgyakorlatok blokkját és sok más elemet tartalmaz.
Univerzális szimulátor alkalmas:
- kézi hajlítás a bicepszek szivattyúzására;
- különböző típusú sajtók;
- emelő térd;
- lábszárak;
- lejtők;
- csavarok;
- és mintegy 20-30 egyéb gyakorlat.
Cardio berendezések, képzés, amely hasonlít a hétköznapi utánzás az emberi tevékenység: séta, futás, evezés, vezetés a lépcsőn, kerékpározás. Az osztályok hozzájárulnak a szív- és érrendszeri és légúti rendszerek működésének javításához, az állóképesség kialakulásához és az izomrendszeri rendszernek a javításához. Speciális érzékelőkkel vannak felszerelve, hogy ellenőrizzék a test állapotát. Ajánlatos minden edzést elkezdeni egy cardiovascularis eszközzel. Számos közülük van.
Sétaútra
A szimulátort léptetőnek nevezik, terhelést ad a csípőre, fenékre. Az osztályok hozzájárulnak a zsírégetéshez, erősítik a szívüket, javítják az anyagcsere folyamatait. A léptetőt dugattyús vagy mágneses terhelési rendszerrel lehet felszerelni. Vannak lépésszimulátorok beépített számítógéppel. A léptető kiválasztásakor figyelni kell arra, hogy függő-e vagy sem. Az első lehetőség nagy terhelést jelent az ízületeken.
Az ilyen típusú léptetők azonosítása:
- Minimizer. A legkompaktabb és legkedvezőbb típus. Hidraulika függő pedálokkal. Lehetséges, hogy a zsinórok a kezükbe kerülnek.
- Közepes fokozatú léptető.Olyan elektronikus rendszerrel van felszerelve, amely figyelembe veszi a kalóriák lépéseit.
- Stepper a sportklubok számára. Hatalmas mennyiségű terhelést alakítanak ki, vannak érzékelő érzékelők, kötelező a mágneses terhelés.
Exercise bike
A leggyakoribb opció, amellyel fel tudja pumpálni a lábad, a hát, a has, a karok izmait. Ez egy kiváló súlycsökkentő szimulátor, amelynek köszönhetően gyorsan megszabadulhat az extra fonttól, miközben felemeli a testet. A képzés során erősítheti az edényeket, növelheti a tüdő térfogatát, erősítheti az alsó végtagokat. Vannak mágneses és ergometrikus modellek. Az első nagyon hasonló a hagyományos kerékpárhoz, az utóbbiak professzionálisabbak. A modern modelleken pulzáló és kalóriatartalmú érzékelők, különböző programok készítésére alkalmasak.
futópad
Tökéletes edző otthon minden izomcsoport, egy nagy lehetőség azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő ideig fut a szabadban. A pályán lehet futni, normális és gyors tempóban járni. Vannak olyan modellek, amelyekben megváltozik a szíj dőlésszöge, ezáltal növelve a terhelést. A sáv kiváló terhelést biztosít minden izomcsoportban, de nehézkes és drága, mint más lehetőségek. Az első hátrány kiküszöbölése érdekében a gyártók elkezdtek összecsukható modelleket gyártani.
A futópad lehet:
- mechanikus;
- elektromos.
szimulátor felszerelve sebességellenőrző életjeleket érzékelők. A legjobb, hogy megvásárolja a pályán egy erős( 2 LE), de csendes motort. A futófelület jó vastagsága - legalább 2 cm.Üdvözöljük az értékcsökkenési rendszer elérhetőségét. Minimum web szélesség - 43 cm, hossza - 1,2 m. Ha az utat a ház fel van szerelve egy funkciót a memóriában tárolt képzési mód, akkor sokkal kényelmesebb használni.
Teljesítmény
célja, hogy betöltse az összes izomcsoportot, vagy csak bizonyos. Az erőszimulátorok megfizethetőek és kényelmesek. Ezek közé tartozik a falak számára vízszintes sávok, súlyzók, rudak, padokkal. Ez a csoport lenne tisztességes, hogy osztályozzák a hula-hoop, fitball, egyszóval minden eszközt, oktatását, amely erőfeszítéseket.Érdemes megjegyezni, hogy a ház a legjobb, hogy vesz egy többfunkciós erőmű, amelynek köszönhetően már nem pénzt költeni egy látogatás a tornaterem.
Evezés otthoni edző
egyesíti az erőt és a szív. Hatékony eszközök azok számára, akik erősen szeretnék testüket létrehozni. Evezőgép a ház fokozza feltétlenül minden izomcsoport, növeljék összehúzódó.Először gyakorolják keményen, de a test hozzászokik hozzá.Sok nő fél osztályok hajtási modellek, feltételezhető, hogy a szivattyú a karok és vállak, de ez a baj. A terhelés egyenletesen oszlik meg az összes izom között.
Evezőkészülékek lehet mechanikus vagy elektronikus. A múltban elektromágnes rendszer automatikusan változtatja az intenzitást az edzés. Minden jelenlegi modell épült a számítógép, amely tárolja a memória módban, az utolsó ülés. Otthon elég mechanikai modellje minimális funkciók, amelyek költsége elfogadható.Hiánya evezőgép rejlik nagyszabású: ilyen berendezések nem illik minden otthonban.
elliptikus
tekinthető univerzális. Ezzel képes lesz, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoport mérsékelt terhelés a gerinc és a térd. Ellipszoid hasonlít keveréke minden fenti szimulátorok, jó turmixok lábak, karok, hát és has. Az osztályokon gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Akkor újra a töltetet a különböző izomcsoportok köszönhetően állítható lépéshossz. A modern elliptikus tréner egy számítógép, egy nagy választéka automatikus program.
Ellipsoid lehet:
- mágneses mechanikus működtetésű;
- mágneses elektronikus vezérléssel;
- elektromágneses.
Mennyibe kerül egy szimulátor
Vásárlás sporteszközök tudsz egy szaküzlet vagy online. Az alábbi táblázat mutatja az árak a különböző modellek kínálnak Moszkva:
| szimulátor típusú | árkategóriában rubel |
| multifunkciós | 25000-300000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| Bike | 3500-50000 |
| futópad | 6500-170000 |
|
| Erősítőtraininghez 500-5000 |
| Evezés | 9000-120000 |
| elliptikus | 9000-450000 |
Videó: egy jobb edző fogyás
Vélemények
Nyikolaj, 42 éves: Korábban, fitness gépek, voltunk egy csapat a ház közelében, és akkor zárva volt, de énszokott lennihogy bántalmazzák. Ezért elkezdtem gondolkodni egy modell otthoni gyakorlására. Azt akartam, hogy a vonat minden izomcsoport, úgyhogy megállt a ellipszoid, ami nem egy kicsit sajnálom.Én részt egy fél órát minden nap, és én nagyon jó formában korához.
Yana, 27 éves: Én hajlamos vagyok a teljességre, ezért folyamatosan ellenőrzik a testsúly és a fitness. Nincs ideje menni a csarnokba, ezért vettem egy futópadot. Tetszik az a tény, hogy ha nincs hangulat, akkor csak járni rajta. Minden terhelésnél minden izomcsoportot kiképezünk. A szimulátoron lévő órákon mindig a táblagépen vagy a TV-n nézek.
Christina, 36 éves: Mindenféle izomcsoportban különböző szimulátorok vannak otthonra: a pálya, a kerékpár. Minden nap foglalkozom. Először azt gondoltam, hogy túl drága, de aztán rájöttem, hogy éppen ezzel megtakarítom a pénzt. Próbálok speciális programok szerint edzeni, hogy ne okozzanak kárt a szervezetben. Többet akarok venni, és egy elliptikus tréner vagy evezés, még nem döntött.