Kreml étrend - receptek minden nap fotóval, tábla termékeinek és ételének

Termék Sárgarépa

	rámutat	termék	pont
Bird,
Borjú hús marha steak	0		0
sertés, bárány	0	tojás( bármilyen formában)	0,5
Rabbit csirkemáj	0		1,5
Duck	0	marhamáj	0
marhanyelv, sertés	0	Salo	0
talpak sertés karaj	0		0
Virslik tejelő	1,5	Wieners szarvasmarha	1,5
Wieners sertéskolbászt	2		0
Szív	0	tejelő Virslik csirke	1,5
	0
tenger gyümölcsei, halak
Kaviár	0	Kaviár Fekete	0
Edény	5	garnélarák	0
Hal paradicsomos	6	Laminaria	1
füstölt hal	0	panírozott halat	12
Főtt hal	0	Friss hal	0
Lobsters	1	Oysters	7
rákok	2	tintahal	4
Dairy Milk
megolvasztjuk	4,7	pasztőrözött tej	47
	3	Tejföl Túró	4
( édes)	15	alacsony zsírtartalmú túró túró	1,8
étkezési zsír túró	1		2,8
Vaj	1,3	Margarin	1
Curd mázas	32	Joghurt cukorral	3,5
táblázatban majonéz	2,6	édes joghurt	8,5
növényi olaj	0	különböző sajtokat	0,5-2
kefir, joghurt	3,2
Gabona
Millet	66	ábra	71
árpa borsó	66	Hercules	50
	50	hántolt árpa kása	66
hajdina	62	MaEgységes	67
zabliszt	49	Bab	46
Zöldség
görögdinnye	9	Bab	8
padlizsán	5	vetésű	7
	12	Melon zöldborsó	9
hagyma	9	póréhagyma	6,5
Zeller Káposzta karalábé	8	( zöld)	2
Káposzta	5		5
zöldhagyma	35	káposzta	5
	7	tök	4
Retek	6,5	Zeller Spárga	3
( root)	6	Retek	4
saláta Fehérrépa levél	2		5
Bab	3	Répa	9
friss	3	Paradicsom Uborka Squash	4
	4	Daikon	1
paprika paprika piros	5	zöld	5
Cheremsha	6	fokhagymatorma	5
	7,5	Burgonya	16
spenót	2	Sóska	3
Gyümölcsök Ananász	11,5	Alma	9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	cseresznye banán	21
	10	Peach	9,5

Ha úgy dönt, hogy fogyni nem a kalória, és próbálja a Kreml diéta - receptek készételek pontszámokkal hasznos lesz, mert a megfelelően megtervezett diéta egy hétig - a garancia arra, hogy az extra súly gyorsan kiürül a szervezetéből. Tudjon meg többet az élelmiszer-rendszerről, olvassa el és ne felejtse el megmenteni a legnépszerűbb és legegyszerűbb recepteket.

Mi a Kreml diéta

A Kreml étrend hatékony élelmiszer-rendszer, amelyben az ember naponta bármilyen mennyiségű ételt fogyaszthat, de egy bizonyos feltétel mellett -, hogy az élelmiszer legalább szénhidrátot tartalmaz. A Kreml étrend receptjei között számos különböző étel van: hal, saláta, leves, hús, néhány nap a főételhez, még ketchupot vagy majonézet is adhat hozzá.

A Kreml étrend fő elvei

A túlsúly súlyvesztése a Kreml étrend fogyásakor az anyagcsere helyreállítása miatt következett be. Ezért követi az energia rendszer alapelvét:

1. Minimális szénhidrátok fogyasztása. Minél többet korlátozza a mennyiségüket, annál több energia tárolódik a szervezetben zsírlerakódás formájában. A Kreml étrend receptjeiben nem kell számolni az elfogyasztott ételek számát, hanem az edényekben lévő szénhidrátokat.
2. A Kreml étrend minden egyes élelmiszerét hagyományos egységekben( cu) vagy pontokban mérik. Számítsd ki őket jobbra, ha menüt készítesz a napra.1 cuegyenlő 1 gramm szénhidráttal. A szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg a 40 pontot naponta azok számára, akik fogyni akarnak. Táblázat

termékek

Kreml diéta fogyás látható az első két szakaszban a Kreml diéta kívánatos kialakítani a diéta hetekig, és azonnal úgy gondolja át a receptek alapján termékek, amelyek legalább a szénhidrátok. Bármennyi mennyiségben húst is fogyaszthat, és gyakran kívánatos a rész nagyságának szabályozása - hozzávetőleg a tenyér mérete legyen.Így a táplálkozás első és második szakaszában a receptek tartalmazhatnak:

A tábla a Kreml étrend legáltalánosabb ételeit tartalmazza. Ami a kenyeret illeti, jobb, ha az utolsó szakaszra hagyjuk, mert a pontok számát csak az édességek kapják. Például a hagyományos búzakenyér 50 pontot tartalmaz. A tea vagy a kávé a Kreml étrendjének megfigyelése közben részeg lehet, mert a cukor nélküli ital szénhidrátot nem tartalmaz.

Az

receptjei Minden diéták alacsony kalóriatartalmú ételek használatán alapulnak, a Kreml étrend sem kivétel. A Kreml-diéta speciálisan kifejlesztett receptjei a pontokkal egyszerűek, és gyorsan és könnyedén főzzük őket. A Kreml étrend legfőbb hús- vagy halétel alapítója 0-5 pontra becsülhető, így egészen addig lehet enni, amíg meg nem telik. Adj hozzá néhány recepthez a receptjeidet.

Saláta marhahússal

• Főzési idő: 45 perc.
• Tételek: 5 fő.
• Az edény kalóriaértéke: 123 kcal / 4.6 cu
• Cél: snackekhez.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: könnyű.

Ez az étel nemcsak eredeti ízekkel rendelkezik, hanem vonzó és szokatlan is, ezért asztali díszítésre is alkalmas."Kínai sokszínű" nagyon sokoldalú, mert lehet enni, mint egy hideg edény, és forró.A második esetben jobb, ha a főzés után azonnal ételt készítünk, ha szükséges, az összetevőket majonézzel keverjük össze.

Összetevők:

• burgonya - 200 g;
• friss uborkák - 200 g;
• marhahús - 0,5 kg;
• növényi olaj - oltáshoz;
• édes bolgár bors - 2 db;
• szójaszósz - ízlés szerint;
• fűszerek - ízlés szerint;
• majonéz - 100 ml.

Hogyan készítsünk:

1. Vágott marhahúscsíkok, paprika, burgonya, uborka csíkokra.
2. Az üst meleg olajat, és megpirítjuk a darált marhahúst sóval hús, paprika, adjunk hozzá néhány evőkanál szójaszósz.
3. 5 perccel azután, hogy a hús készen áll a burgonyára, folytassa a folyamatot, és ne felejtse el gyakrabban keverni az ételeket. Ideális lesz, ha a krumpli kicsit alulgarházott marad - ez az edény kiemelete.
4. Add hozzá az uborka a sütőedénybe, főzzük együtt még 2 percig.
5. Vegyük le a tűzről üst borssal a saláta, öntse a majonéz, keverjük össze, és azonnal alkalmazandók.

Sajtlevél

• Elkészítési idő: 40 perc.
• Tételek: 6 fő.
• Az edény kalóriaértéke: 69 kcal / 0,34 USD.
• Cél: ebédre.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: könnyű.

Ha a fogyás a választás esett ezen a hálózatról, te vagy a szerencse, mert a Kreml diéta - receptek közé tartoznak a különböző.Élénk példa erre a sajtos leves receptje, amelynek "ára" csak 0,85 USD.250 grammnál. Recept helyett, amely lehetővé teszi a gomba, hogy gombák, de aztán az élelmiszer fog változni a pontok száma, 100 gramm gomba 0,1 szénhidrátok, míg a fehér tartalmaz 1 gramm.

Összetevők:

• friss süssaprém - 200 g;
• víz 1,030 ml;
• tojásos csirke - 1 darab;
• Orosz sajt - 200 g;
• zöldek - ízlés szerint;
• fűszerek - ízlés szerint;
• növényi olaj - sütéshez;
• hagyma - 20 g

előállítás:

1. Készítsünk Termékek: vágott hagymát kockákra, vágjuk a gomba lemezek, nyers tojást ostor, rostély sajtban forgács.
2. A vöröshagyma sütése egészen aranyszínű.
3. Töltse fel a serpenyőt vízzel, forraljuk fel, fedjük le a gombákat, forraljuk 10 percig.
4. Töltse fel a kész hagymát egy serpenyőben, ahol lesz leves.
5. Lassan lépjen be a sajtos zsiradékba a forró gombás levesbe, folyamatosan kevergetve a serpenyő tartalmát.
6. Keverje hozzá óvatosan a megvert fehérjét tojássárgával, anélkül, hogy megzavarja a levest.
7. A kikapcsolás előtt öntsön a serpenyőbe, fűszereket. Várjon egy percet, és forró levest fogyaszthat.

Csirkehúson zöldségekkel

• Elkészítési idő: 40 perc.
• Tételek: 10 fő.
• Az étel kalóriatartalma: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Cél: ebédre / vacsorára.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: egyszerű.Tekintettel

receptek és ételek a Kreml diéta pontszámokat, figyeljen a édesszájú sütőipari termékek, pritrushennuyu porcukorral, és a húsevők megáll a hamburgerek, mint egy darab súlya 141 g 5.57 USD, ami megengedett bármely szakaszában a diéta. A darált húsdarabok esetében jobb, ha a csirke alacsony zsírtartalmú részéről is megteheti. A Kreml étrend receptje megváltoztatható, ha csirke helyett halolajat adunk hozzá.

Összetevők:

• hagyma - 1 darab;
• só - ízlés szerint;
• tojás - 1 darab;
• sárgarépa - 3 darab;
• cukkini - 0,5 kg;
• csirkehústermék - 0,5 kg;
• fűszerek - ízlés szerint.

előállítás:

1. Tavern Wash, távolítsa el a héj, a pépet tisztítani a magok. Vágja a zöldségeket szeletekre, majd daráljon egy keverővel és csavarja ki a masszát. Sárgarépa apróra vágott hagymával.
2. Add hozzá a zöldségeket, hogy a csirke finomkodik, beletesszük a súly és a forma a kis pogácsákat.
3. a késztermék egy dupla kazán, vagy megsütjük egy serpenyőben, pre-roll minden szelet zsemlemorzsa vagy lisztet.
4. Serve csirke szelet felbontása a Kreml diéta köret külön-külön vagy egy külön edénybe.

saláta garnélarák és sajt

• Főzési idő: 40 perc.
• Tételek: 4 fő.
• Az edény kalóriaértéke: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Cél: snackekhez.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: könnyű.

Ez az étvágycska receptje minden tengerészkedvelő kedvelőinek örül. Készítsünk salátát garnélarákkal és sajtokkal gyorsan és egyszerűen, a legfontosabb itt - tojás forrni és leolvasztani a garnéla. Sajt ételek jobb a szilárd( orosz), és majonéz recept, hogy olajbogyó -, akkor a kimeneti részét 246 gramm amely csak 1,35 USDszénhidrátok.Ügyeljen arra, hogy kényeztesse magát egy ilyen salátával a Kreml étrendje alatt.

Hozzávalók:

• tojás - 6 db;
• olíva majonéz - 100 g;
• kemény sajt - 200 g;
• Garnélarák - 400 g

Előkészítés:

1. Nagydarab sajtot vágjon egy nagy sütőre.
2. Főzzön tojást, finoman vágja.
3. Nagy garnéla-leolvasztás.
4. Minden elkészített termék öntse a tálba, keverje össze, majd majonézes szezonban. Kívánt esetben egy salátát kis mennyiségű reszelt citromhéjjal megszórhat.

Majomhal

• Elkészítési idő: 50 perc.
• Tételek: 6 fő.
• Az edény kalóriaértéke: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Cél: snackek számára.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: könnyű.

A Kreml étrend előnyei a receptek széles választéka az alacsony szénhidráttartalmú ételekhez. Ha nem hisz a "Kreml" rendszer lenyűgöző eredményében, próbáld legalább egy hétig megváltoztatni a szokásos étrendedet. A Kreml étrend - a receptek sokakat tartalmaznak: meleg ételek is vannak. Ne hagyja ki az esélyt, hogy egy kolostor stílusban sült halat főzzön a recept szerint.

Összetevők:

• hagyma - 1 darab;Konzervált gombák -
• - 1 doboz;
• kemény sajt - 200 g;
• krém - 100 ml;
• tojás( főtt) - 4 darab;
• olaj, zöld, só - ízlés szerint;
• sertésfilé - 1 kg;
• majonéz - 200 g

előállítás:

1. Készítsünk összetevők: gombát vágjuk lemezek, hagyma - gyűrűk, tojás, vágott hosszában, sajt vált chips, a hal darabokra vágni.
2. Az olajat egy mély serpenyőbe öntse, tegyen egy halréteget az aljára, a sót.
3. Fektesse a termékeket a halakra: hagyma, tojás, gomba, minden szezonban.
4. Keverje össze majonézes pohár tejszínnel, öntsön a keveréket a munkadarabra. Top egy vékony réteg sajtot.
5. Küldje el a jövőben a sütőben fél órát.
6. Készült a készételek apróra vágott fűszernövényekkel, szolgálják.

Karfiolos pörkölt

• Elkészítési idő: 40 perc.
• Tételek: 4 fő.
• Az edény kalóriaértéke: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Cél: ebédre.
• Konyha jellege: Orosz.
• Nehéz főzés: könnyű.

alacsony szénhidráttartalmú ételek formájában káposzta szerelmeseinek zöldségek, különösen azért, mert főzni azt a receptet kéznél nem volt nehéz. Virágzat mint a karfiol is sütjük egy serpenyőben a vajat, és süssük egy tepsibe a kemencében - ahogy szeretné.Győződjön meg róla, hogy újratölteni a készlet a könyv a receptek, mert a káposzta megengedett termék a Kreml étrend.

Összetevők:

• napraforgóolaj - sütésre;
• káposzta szín - 1 fej;
• sárgarépa - 1 darab;
• zöldhagyma - 1 csomó.

Elkészítés:

1. karfiolt rózsákra szétszedni, tedd a serpenyőbe, ahol az olaj fel nem melegszik.
2. Törölje le a sárgarépát, majd öntsön káposzta után.Élvezze az összetevőket ízlés szerint.
3. Tegye ki a káposzta min.15-20, majd szolgálja, megszórjuk apróra vágott hagymával.

Videó: A Kreml étrend

menüje