Csirke étrend. Menü 5 napra, minden nap. Videók és vélemények

A csirke táplálék jellemzői, előnyei és hátrányai. Menü 3, 5, 7 és 9 napra a felesleges súly gyors feloldásához.

leggyorsabb és legmegbízhatóbb módja annak, hogy lefogy pár napon belül -, hogy üljön le egy csirke diéta. Ez egyszerű, egyszerű és legfontosabb - ízletes és hasznos. A használata a diéta csirkehús egy adott mintát, akkor elveszíti akár 3-7 kg kifejtése nélkül sok erőfeszítést.
fő összetevője elég egyszerű, hogy mindenki tudja, hogy készítsen saját belőle a különféle ételeket, amelyek nem csak akkor jelenik meg a szám, hanem segít megszabadulni a felesleges cm, a derék és a csípő.A kívánt eredmény nem fog sokáig várni, de csak kellemes meglepetés!

jellemzők csirke hús csirke táplálkozás

Mint minden más fő terméke a különböző diéták, csirke saját, egyedi jellemzői, ami miatt áhított táplálkozási. Ezek közül megkülönböztethetünk:

• alacsony kalóriatartalmú;
• magas fehérjetartalmú( nagyon fontos az izmokhoz) és a kollagén;
• jelenlétében ásványi vitaminok, mikro- és makroelemek( kálium, foszfor, vas, cink).

előnyei és hátrányai csirke diéta

Mielőtt elkezdené a diéta, meg kell vizsgálni, annak minden előnyével és hátrányával. Ez nem érintheti hátrányosan az emberi egészségre, de csak, hogy segítsen megszabadulni a néhány extra kiló.

Előnyök csirke táplálkozás:

• ez segít elveszíteni akár 7 kg tömegű;
• nincsenek szigorú jellegét( az egyetlen korlátozás - a betartását kalóriát fogyasztanak étkezés);Az
• diéta kombinálható a testmozgással;
• csirke könnyű előkészíteni, megfizethető.

Hátrányok:

• csirke tartalmaz elegendő mennyiségű zsírt, amelyek annyira fontosak az élet az egész szervezet;
• diéta csak megfigyelni egy adott időpontban( 3., 5., 7. vagy 9. nap);
• az étkezési hús használata só hozzáadása nélkül.

táplálkozási követelmények csirke diéta

By követelményeket kell venni felelősségteljesen és komolyan, mert a végrehajtás hatékonyságától függ az étrend, valamint a számos elveszett kiló.

Ezek közül néhány:

1. kalória a napi étrendet nem haladhatja meg a 1200 kcal.
2. szükséges hús elfoglalják a fele a napi étrendben, míg a fennmaradó részét - gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények( kivéve: burgonya, szőlő, banán).
3. Tabu cukorral és sóval.
4. hús kell főzni csak párolt vagy vízben főzött.
5. Az étkezések számának napi legalább 6-szorosnak kell lennie.
6. A víz napi használata - legalább két liter.

típusai csirke táplálkozás: a részletes leírást a fejadagot ellátási

A főbb típusai csirke étrend lehet azonosítani:

• a csirkemell;
• a tyúktojásokról;
• csirke- és zöldségadag;
• csirkehúsban.

Csirkemell étrend 7 napig

Ez egy meglehetősen egyszerű fajta csirke étrend, amelynek segítségével 5 kg-ot veszíthet el. A betartása során különféle gyümölcsöket( kivéve a banánt), zöldségeket( burgonya kivételével) és pörkölöket szabad használni. A napi étrend legyen jelen CSIRKELEVES az összeg 500-600 g

napi étrendet:

• reggeli - egy könnyű saláta friss uborka, 200 g főtt filé;
• második reggeli - alma;
• ebéd - hajdina, 200 g csirkefilé;
• snack - light vegetable salad;
• vacsora sült zöldségek, 200 g mell;
• 2. vacsora - zöld vagy fekete tea( hozzáadott cukor vagy méz nélkül).

diéta csirkemell 9 napig

során megfelel-e a 9 napos diéta, meg kell enni csak főtt emlő-, alma, ananász. Segítségükkel akár 5-7 kg felesleges súlyt is elveszíthet.

Teljesítmény:

• az első, a második és a harmadik napon 1,5 kg almát kell enni;
• a negyedik, az ötödik és a hatodik - 1 kg főtt csirkefilet;
• hetedik, nyolcadik és kilencedik - 500 g ananászpépet és 500 g filét.

5 napos csirkeadag a tojáson

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszíts 3-5 kg-ot. A módszer alapját képező kiegyensúlyozott táplálkozásnak köszönhetően nem csak a testsúlycsökkenést, hanem teljes érzést és éberséget érezhet.

Az étrend szükséges tartalmaznia kell: saláta, zsírszegény halfajták, diétás hús, gyümölcs, gyógyteák cukor nélkül, gyümölcslevek, alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró.

Nem lehet enni és inni: édességet, lisztet, fekete kenyeret, kávét és fekete teát.

napi étrend( 5-7 nap) kell tartalmaznia:

• Reggeli: 2 főtt( kemény) csirke tojás( rántotta vagy tejmentes fény hozzáadásával apróra vágott fűszernövények), grapefruit vagy narancs( lehet helyettesíteni friss), egy csésze zöld tea;
• ebéd: 1 tojás( meredek), 150 g főtt csirke, grapefruit, tisztított, természetes pohár vízzel( hús helyébe a túró vagy hal);
• vacsora: 2 főtt tojás, könnyű zöldség saláta, narancs vagy gyümölcslé.

csirke- és zöldségápoló

Ez a módszer 9 nap alatt akár 5 kg súlycsökkenést is elveszíthet. Diétáján zöldségek és táplálékhús is van. A diéta alatt enni lehet: rizs, főtt csirkefilé és különféle zöldségek.

Hozzávetőleges étrend 9 napos étrendhez:

1. 1-3 nap: főtt rizs( különböző fokozatok) 2/3 csészében egyszerre. Ez alatt az idő alatt meg kell inni annyi folyadékot( víz, növényi vagy zöld teák).
2. 4-6. Nap: főtt vagy sült csirkemell egyszerre 100-150 gramm. Lefekvés előtt alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni.
3. 7-9-ik nap: nyers, főtt vagy párolt zöldség( ők is sült a kemencében, a grill, nem a különböző burgonyapürével vagy saláta).Víz vagy zöld tea megengedett a folyadékból.

Diétás csirkehúsleves

A csirke gazdag húsleves használatán alapszik. Egy hétig egy ilyen étrend akár 9 kg-ot is elveszíthet. Az egyetlen követelmény - nem lehet alkoholos italokat és közönséges italokat inni.

A húsleves elkészítéséhez házi csirke hasított testet kell vásárolnia, mivel a rendes broiler boltok nem alkalmasak erre a célra.

Húsleves előkészítés módja:

• csirke folyó víz alatt mosott;
• tegye a serpenyőbe, öntsön hideg vizet( 2 liter), és helyezze a tányérra;
• amikor a főzőedény tartalma forraljuk, távolítsuk el a keletkezett habot és csökkentsük a tüzet;Az
• a csirkét 2-2,5 óra hosszat melegíti, majd vegye ki, ürítse ki a folyadékot, és étvágyat használjon.

A napi étrend( a hét folyamán) 1,5 liter húslevesből áll. Egyenlő részekre kell osztani, napi 5-7 alkalommal üvegedni.

Mivel ez az étrend csak folyadék használatából áll, szükséges, hogy szakszerűen hagyja, hogy ne károsítsa a testet.

Hozzávetőleges étkezés 7 napig a leves étkezés elhagyásához:

• 1. nap - az étrendben proteineket kell hozzáadni egy főtt csirke tojásból és 200 g párolt káposztaból;
• 2. nap - 50 gramm rizs vagy hajdina zabkása olaj és só nélkül;
• 3. nap - adj hozzá az étrendet narancs, grapefruit vagy alma;
• 4. nap - a levest csak ebédszeletek alkalmával kell inni, ráadásul 50 gramm rizs vagy hajdina zabkását, valamint 100-120 g párolt zöldségeket is elfogyaszthat;
• 5. nap - 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefírt adhat a táplálékhoz, a párolt zöldségeket frissen helyettesítik;
• 6. nap - adja hozzá a főtt csirkemellet( 150-200 g);
• 7. nap - egy marék dió és 100-150 g szárított gyümölcs.

Gyakorlat: Gyakorlatok

A gyakorlatok és az aktív életmód gyorsabban fogyaszthatók. A csirke tápláléknak való megfelelés időszakában többet kell járnia a friss levegőben, a reggeli gyakorlatokat, a testmozgást, a ugrást, a futást, a ugrást általában - ne ülj le. A táplálkozás és a testmozgás felgyorsítja a gyűlölt kilogramm elvesztését, valamint a derék és a csípő felesleges centiméterét.

Csirke táplálkozás: Visszajelzés az

-ről A csirke táplálék előnyeinek kihasználásához követnie kell a táplálkozási szakemberek minden javaslatát, és ragaszkodni kell egy egyszerű menühöz. Természetesen nehéz lesz tartózkodni a sótól, a cukrotól, a kedvenc kávéitól vagy az édességektől, de csak gondolkodnia kell a céljáról, és a kísértésnek minden gondolata azonnal megy a háttérbe. Egy hét nem annyira, de az ilyen munkához való tényleges jutalom a kívánt számjegyek súlyának nyílja.

Videó: Kacsa Diet. Sült csirkemell zöldségekkel

A csirke étrend a legigényesebb ember számára is alkalmas. Egyszerűségének és hozzáférhetőségének köszönhetően valódi "pálcakölykötő" lesz, amikor sürgősen több fontot kell elveszítenie fontos események előtt. Próbáld ki az egyik javasolt opciót, és soha nem fogsz megbánni!