zabliszt táplálkozás jogosan foglal el vezető pozícióját az egyik legnépszerűbb diéták fogyás. Zabpehely hasznos a szervezet számára, megfizethető és nagyon könnyen elkészíthető, ezért a diéta alapja érzés annyira hajlandó megszabadulni a felesleges súlyt. Az egyetlen ok, hogy az étrend is abszolút ellenjavallt - ez az egyéni intolerancia a glutén, amely megtalálható a gabonafélék és a pehely.
tartalom
- zabliszt Táplálkozás: A menü a hét
- Főzni zabkása zabpehely diéta?
- Milyen élelmiszerek engedélyezettek zabpehelyi étrend mellett?
- Milyen élelmiszereket tilos az oat-diéta?
- Minta menü zabpehely diéta gyümölcsök és zöldségek a hét
- zabliszt diéta: vitamin komplex
- zabliszt diéta:
- testmozgás zabliszt diéta: értékelések
- zabliszt diéta tippek
- Videó: az orvosok szerint körülbelül zabpehely diéta?
- Videó: zabliszt diéta fogyás 7 nap
- Videó: zabliszt táplálkozás
- Videó: Menü zab diétás
- Videó: Mindent a zabpehely és zabliszt táplálkozás
FONTOS: Annak ellenére, hogy a zabpehely nagyon magas kalóriatartalmú termék( 300 kcal 100 gramm)egy diéta alapja, hogy - egy hatékony eszköz a fogyás, és lehetővé teszi, hogy jó eredményeket elérni: 7-10 napos diéta elveszett átlagosan 3-6 kg súlyt. Amellett, hogy a fogyás, zabpehely kapsz egy szép bónusz - normalizálását emésztést és helyreállítási a bőrt.
zabliszt Táplálkozás: A menü a hét
Táplálkozási ajánljuk, hogy ragaszkodik a diéta zabpehely nélkül 7 napnál hosszabb ideig, maximum 10, a test tapasztalat hiánya a vitaminok és tápanyagok ezt a diétát. Ismételje meg a diétát 6 hónap alatt legfeljebb 1 alkalommal.
A lényege a diéta a három módszer zabkása naponta 300-350 gramm elő a víz, hozzáadása nélkül olaj, só és cukor.
lehet használni egy kisebb részét a mennyiség( 200 g), de 5 vagy 6-szor egy nap.
FONTOS: A legfontosabb szabály: táplálékfelvételt kell rendszeres időközönként, általában az figyelhető meg semmilyen diétát.
a zabpehely étrend nem alkalmas a gabona, a kenyér és a zabpehely zab gyorsfőző zabpehely.
Főzni zabkása zabpehely diéta?
RECIPE : Az első lehetőség - áztassa a zabpehely vízben főzött egy éjszakán át( pehely).Második - főzés gabona( árpa) körülbelül 5-8 percig, amíg vastag. Zabliszt egyszerűen zaparivat forrásban lévő vízzel, és átjárja 10-15 percig a fedél alatt.
kása nem mosott le a víz, akkor lehet inni csak fél órával étkezés után.
zab mono-diéta nehéz fenntartani, ezért javasoljuk, hogy adjunk a diéta a friss gyümölcsök, hogy nyers sült, párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt. Ital a tiszta víz kivételével( 1,5-2 liter naponta) ajánlott a zöld tea nem édesített( 4 csésze naponta).Ha a diéta meghosszabbodik 5 napnál hosszabb, szükség van hozzá zsír komponenst, ami kétszerese a napi adagban kevernek zabpehely 1 tk. .növényi olaj( lehetőleg olíva vagy lenolaj).
Milyen élelmiszereket engedélyeztek zabpehelyi étrendvel?
felhasználhat a zabpehely: bármely bogyók, citrusfélék, alma, körte, sárgabarack, friss zöldségek( kivéve: burgonya, sárgarépa, cékla), szárított gyümölcsök, zöld tea, zsírszegény erjesztett tej italokat.
Milyen élelmiszereket tilos a zabpehelyi étrendben?
tilos a banán, datolyaszilva, sárgadinnye, görögdinnye, mangó, szőlő, hús, fehérje élelmiszerek, cukor, kávé, tea.
Minta menü zabpehely diéta gyümölcsök és zöldségek a hét
1 nap:
reggeli ( 1 étkezés) - fél csésze gabonapehely főzött forró vízzel,
ebéd ( 2 vétel) - 200 ml zsírszegény joghurt vagy író,
ebéd ( 3vétel) - 200 g zabpehely-hegesztett adalékok nélkül,
táplálékra ( 4 vétel) - 1 csésze zöld tea,
vacsora ( 5 vétel) - 1 grapefruit vagy narancs.
2 nap :
- 1/2 csésze forrásban lévő vízzel gőzölt mazsolát. Szeretettel,
- saláta zöldség( retek vagy uborka paradicsom és uborka),
- kiszolgáló zabpehely( 200 g),
- alacsony zsírtartalmú joghurt( 250 ml),
- polstakanapehely, főzött forró vízzel.
3 napos :
- 1/2 Art.párolt gabona forró vízzel 1 órán át. L.méz,
- csésze cukrozatlan zöld tea, 4-6 db.dió,
- kiszolgáló zabpehely,
- párolt zöldség olaj nélkül( káposzta, paprika, cukkini) - 200 g
- 1/2 csésze forrásban lévő vízzel párolt gabona néhány bogyók.
4 nap :
- kiszolgáló zabpehely, előállíthatók a este,
- 250 ml zsírmentes joghurt,
- 200 g párolt gabona 1 reszelt zöld alma,
- cukrozatlan zöld tea, az elegyet szárított gyümölcsök( sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, füge)
- 200 g adag zabkását.
5 napos :
- zabpehely, gőzölt forró vízzel, néhány mazsola,
- alacsony zsírtartalmú joghurt adalékok nélkül,
- 200 g zabpehely 1 tkolívaolaj,
- zöld tea, narancs,
- 1/2 csésze párolt pelyhek.
6 nap :
- kiszolgáló zabpehely, aszalt gyümölcsök,
- joghurt alacsony zsírtartalmú 250ml,
- főtt zabpehely, fűszerezve egy teáskanál mézet,
- saláta grapefruit, zöldalma, saláta, fűszeres, 1 teáskanál olívaolaj,
- 1/2 csésze forrásban lévő vízzel gőzölt pelyhek.
7 nap :
- kiszolgáló párolt zabpehely, 1 körte,
- csésze cukrozatlan zöld tea,
- kiszolgáló zabpehely 1 tk. .lenmagolaj,
- 250 ml író,
-portsiya pelyhek, gőzölt forró vízzel.
zabliszt diéta: vitamin komplex
Zab - nagyon hasznos gabonakészítmény gazdag mikrotápanyagok vitaminok. A kása tartalmazott vitaminok csoport A , E , C , K , PP , H , magnézium , króm , vas , cink , fluor , nikkel , kálium , kén és szilícium .Ezen kívül, a gazdag a nyomelemek, zabpehely gazdag amino , beleértve nélkülözhetetlen ( lizin és triptofán ), valamint a szál , illóolajok, gumi, szerves savak, polifenolok, amelyek alapvető fontosságúak a fenntartásához emberiegészség. A
zabot tartalmaz, mintegy 60% szénhidrátot, 5-8% zsírt, 11-18% fehérjét.
FONTOS: zabliszt diéta segít megtisztítani a beleket és a vér a toxinok, mérgek, revitalizálja a bőr, a haj és a körmök. Zabliszt pozitív hatással van a szív-érrendszerre, véd a felesleges koleszterin, csökkenti a szintjét a vérben, valamint az előnyöket az idegrendszer. Zabliszt
a gabona és gabonakészítmények orvosok azt javasolják, mint terápiás szer krónikus betegségek fajta talpra -, mint a erősítő szer. Zabliszt jótékony hatással van a gyomor-bél traktus( GIT).A nyálkás zab erőleves általánosan használt gastritis, bevonószerként, valamint a vérszegénység, amely kifejlesztett miatt rossz vas felszívódását.
zabliszt diéta:
gyakorlatokat, hogy élvezhessék a diéta, és a hatást legnagyobb, javasoljuk, hogy némi fényt testmozgás minden nap. Ez mindössze 2 db napi 15 percet vesz igénybe az egész komplexum.
«Kelj fel nap»
Legs elhelyezett váll szélesség mellett, emelje fel a kezét a vállára. Emelje fel a kezét, húzza erősen fel, vegyen egy mély levegőt, és lassan engedje a karok, lélegezzen ki.
«Train szárnyak»
- lábak együtt, kézzel a mellkas előtt, ujjaival rögzítse a „lock”.Dobj egy közvetlen kézzel a bal oldalon, anélkül, hogy megnyitná a „lock”, akkor ugyanez a jobb oldalon.nyugodt légzés.
- lábak találhatók, a váll szélessége egymástól, karok egyenes raskinte a kezében. Aktívan hogy széles mozgásokat egyenes karok egy kört. Lélegezz egyenletesen.
«Get a sarokig»
pozíció - lábbal, karját lazán a test mentén elhagyjuk. Jobbkanyar csúsztassa a jobb kezével a lábát, bal karját egyszerre fej a fej, kilégzés. Visszatérve az eredeti helyzetébe, vegyen egy mély lélegzetet. Ismételjük meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
«Lambada»
intézkedik láb váll szélesség mellett, kezében tartja a hátán egy szék vagy fotel. Aktívan forgatni a medence és az egész testet, mint egy karika csavar, ismételje meg felváltva minden irányban.
End komplex «kerékpár» és «ollók» , ezek a gyakorlatok jól tónusú belső comb és a hátsó.
FONTOS: Minden bonyolult elem ismétlődik legalább 10 alkalommal.
zabliszt diéta: értékelések
Inna, 28 év :
voltam körülbelül 4 hónapig mindenféle étrend. Vékony összesen 14 kg. Most az ötödik nap zabliszt diéta, minden nap veszít 400-500 g
Tatiana :
hónapban zabkása elveszett 13 kg, de a zabpehely most felháborodott, ültetett és a gyomrot. Tehát jobb, ha megfelelnek a feltételek az étrend, ajánlott, hogy megy messzire - saját veszedelem.És így hatékony diéta - a Pyaterochka!
Maya, 32 éves :
vártam a legrosszabb. De a zabkása nem volt ilyen, és szörnyű, és nem volt különleges éhségérzetet. Csináltam több saláták és ivás kefir.Ült a diéta 10 napos, elvesztette 6,5 kg. Eredmény boldog! Ismétlem egyszerre. Megpróbálok húzza - ülni egy hétig egy mono-diéta.
Irina, 24 éves :
Went 8. napján zab diéta.7 napon elvesztette kg 3 és fél.fogyni az első napokban a jó, GR 800, majd a folyamat lelassult. Az első napokban jött ki a sok víz, több mint ivás. Remélhetőleg, most kezd menni a zsír, nem a víz. Emellett zabpehely eszem több gyümölcsöt és zöldséget között.Érzések nem érzi az éhség, de van egy gyengéje. Talán érdemes inni egy további multivitamin.
zabliszt diéta:
tanácsadás előnyei ellenére a diéta alapja zabpehely, akkor is van néhány hátránya:
- nem alkalmas a lisztérzékenységben szenvedőknek,
- ellenjavallt a szív- és veseelégtelenség, a tendencia, hogy a székrekedés,
- ellenjavallt terhes vagy szoptató,
- nemajánlott, akik aktívan részt vesznek a sportban.
Ha úgy döntött, a zab mono-diétát, akkor nem kell betartani, hogy több 5 nap ideális 3 nap .
Mielőtt elkezdené a diéta, meg kell, hogy előkészítse a szervezet tisztítás .
Ez a szakasz körülbelül 3-7 napig tart. Tisztítja a testet, és előkészíti a további átmenet a zabpehely diéta a legjobb húslevest rizs.
recept: este, 100 gramm rizs öntsünk 1 liter hideg vízzel, hagyjuk egy éjszakán át, reggel addig forraljuk, amíg sűrű zselé( körülbelül egy óra).
- Drink húsleves, majd 05:00 semmi sem enni, akkor inni csak tiszta víz.
- 5 óra múlva térjen vissza a szokásos étrendbe, lehetőleg legalább 4 órával az esti fekvés előtt.
- Határozza meg az édes, zsíros, lisztes ételeket, próbálja meg ne túl magasra emelkedni.
- Ezután menj a diétába.
FONTOS: Ki a zabpehely étrend, valamint minden más, meg kell lassan és óvatosan - fokozatosan hozzá a diéta több zöldséget, gyümölcsöt, majd az alacsony zsírtartalmú fajta hal, csirke, tejtermékek, sovány hús.
diéta hatékonyabb lesz, ha reggel egy pohár tiszta vizet éhgyomorra 30 perccel reggeli előtt.
Ha az étrend tartalmazza szárított gyümölcsök és diófélék, a legjobb, hogy adjunk nekik zabpehely az első két étkezést.