Megnövekedett stressz-ellenállás: módszerek és gyakorlatok. A magas stresszállóság kialakulása és fejlesztése

Mi a stressz-ellenállás? Hogyan és miért kell használni az élethelyzetekben?

Trends intenzív és mozgalmas életszínvonal, korszerű körülmények között, az a személy, növekedéséhez vezet a negatív érzelmek.
Ezek felhalmozódnak, kifejezett és hosszú távú stresszhelyzeteket jelentenek.

Mindenkinek eltérő véleménye van a felmerülő problémáról. Ebből a kapcsolattól függően kialakulhat egy olyan koncepció, mint a stressz-ellenállás.

funkciók és mechanizmusok stressz

stressz ellenállás lehetővé teszi, hogy elkerüljék a stressz áttekintésével a helyzetet. Fussak és ideges leszek, ha már késő vagyok?

Minden olyan személy, függetlenül attól, státusz és rang teszt negatív emotsii. Otlichie, csak a méret, és az okokat okozza őket. Sajnos, hogy megszabaduljon a harag, felháborodás, harag, frusztráció, kerülje a stresszes helyzeteket nem áll módunkban.

A megváltozott negatív reakciók megváltoztatására azonban lehetőség van: ez a stressz-ellenállás.

A stressz-ellenállás első pozitív funkciója a szervezet védelme az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatásoktól.

• Sokan ismerik az állam, amikor, miután még egy kis overstimulation elő: fejfájás, rossz közérzet, levertség, fáradtság, a vérnyomás emelkedik, gyorsítja a szívverést és egyéb kényelmetlenséget kapcsolatos egészségromlás
• Egy orvosi szempontból, stressz helyzetben drámai módon megnöveli a kortizol szintjét. Ez annak köszönhető, hogy növelje a hormon megváltoztatja az emberi állapot, nem a jobb. A mélyen ható következményekkel

személy magas stressz tolerancia jó egészségnek örvend, és a legkevésbé érzékeny a vírusos betegségek.

második funkció lehet nevezni - egy könnyű és független lét az élet minden területén.

• A stressz-ellenálló személy bármilyen körülmények között elvégezheti a feladatot. Ez nem zavaró zaj, idegen anyagtól, az örök elégedetlenség ésszerűtlen főnökeik, kollégái az irigység, a családi problémák
• Ez az egyén mindig kiemelkedik a tömegből - a nyugodt, magabiztos, önellátó.Ez az ember -
• vezető minden, még a legszélsőségesebb helyzetekben( tűz, árvíz, árvíz, stb), ott találja a módját
• durvaság, agresszió, kinevetik, pletyka, intrika, ő kihagyja mellette, csak nem vette észre

Videó: Hogyan kell hangsúlyoznibefolyásolja az egészségét?

típusai

stressz stressz nélkül Head csökkenti nem csak a teljesítményt, hanem az egész csapat

tudományos elméletek az átalakulás emberi intelligencia kapott információk, abban az esetben a stressz, az emberek négy csoportba oszthatók:

1. Stresszálló. "Hard-core" emberek, akik teljesen hajlandók alkalmazkodni a külső körülményekhez. Nem tudja, hogy változtassanak elveket és iránymutatásokat, a negatív változások, mind a személyes, mind a külső környezet számára them-
   stressz vészhelyzet esetén, nem ellenőrzik az érzelmeiket, sok izgatott, agresszív. Hogy gyors és egyértelmű döntést, hogy kilépjen a válság nem tud
2. Stressotreniruemye. Az emberek nyugodtan reagálnak a fokozatos változásokra. Ha azt tapasztalja, hirtelen globális változások depressziós, hajlamos a negatív érzelmek
   Tapasztalattal hirtelen változások a külső körülmények, sokkal nyugodtabb a stressz. Ebben az esetben már lehet, hogy gyors és megfelelő döntéseket
3. Stressotormoznye. Változatlanul elvi emberek életük helyzetben, és nyugodtan reagál a külső változások. Készen állsz egy éles változásra, hogy lassan kapcsolódj a stresszhez.
   Amennyiben gyors változik a helyzet készek, hogy vezetővé váljon a problémák megoldásában. A lassú, alacsony intenzitású stressz, depresszió süllyedni
4. stressz ellenállás. Az emberek nyugodtan reagálnak minden külső változásra. Pszichológiailag nem pusztulnak el. Ironikus alkalmazni minden előre megtervezett és stabil, a megértés a relativitás az összes életfolyamat. A szervezők az új reformok, míg abban az esetben veszélyezteti a személyes tér megy az oldalon. Kitűnő munka bármely vis maiorban. Azokon a területeken, kialakult hagyományok egy kicsit huzhe. Stressom nekik csak a leginkább megoldhatatlan csapások személyes életében és a családi

stresszrezisztenciájának szakmai tevékenységek

stressz rezisztencia nem adja fel a lehetőséget, hogy ellenőrizetlen állami

• érzelmek minden illetékes vezető érdekelt jelenlétében nyomástartó alárendelni magát
• stressoustojchivyj nem a főnök, ugyanazzal a csapattal a beosztottak, akik mindig készek meghallgatni a vízlépcső a csendet ésszerűtlen vádolniNeny után személyes, rendszeres stressz alig dobetsya jó eredményeket a vállalat
• tény hallgatni, és hallgatni, hogy ne legyen feszültség-rezisztens egyén.
• Ahogy fentebb említettük, fontos, hogy hogyan kezelje
• Will egy ilyen csapat, hogy termékeny munkát? Vagy miután egy szidás, és még plusz a családi problémák, és még valaki kiömlött egy csésze kávét az asztalra, és rálépett a lábát a buszon. Mi fog történni ezzel a csapattal? Semmi jó
• nap kerül sor a tapasztalatok, beszélgetések - sonkát Head
• Mi lesz az erős ember? Mintha semmi sem történt volna. Akkor mindent el fog felejteni.Ülj le, és működni fog

Ezért fontos:

• nemcsak akkor, amikor egy állásra, ellenőrizze a jelölt megfelelést.És nem azért, mert csendben hallgatta a szenvedély hőjét. A hozzáértő és céltudatosan, hogy hozzanak egy igazi ellenállást hangsúlyozni jövő
• szakember is, hogy javítani kell a minőségi alkalmazottak. Ehhez először is meg kell, hogy végezzenek átfogó elemzést a pszichológiai fogalom a „stressz tolerancia”, vonzza a képzett szakemberek ezen a területen
• Ez eltávolítja a stressz feszültséget a csapat, ami jelentősen növeli a minőséget és termelékenységet, csökkentik a forgalmat

Hogyan teszteljük a stressz szintjét?

Ellenőrizzék a stresszel szembeni ellenállást az interjú a legeredményesebben illetékes pszichológus

• Bármilyen pszicho-érzelmi állapot egy személy pontosan azonosítani csak a professzionális
• Minden interjúk, hogy meghatározza a stressz, anélkül, hogy az illetékes megközelítés csalódást és a munkaadó és
• jelölt újkeletű stresszes interjúk, leggyakrabban vezetnekez az eredmény. Strung versenyző nem akar dolgozni, a munkáltató bruttó
• és a munkáltató, aki hozta a jelölt a stresszes állapotban van, és nem tudja azonosítani azt illett hozzá, vagy sem
• miért ne kísérletezzen jobb. Vagy megtagadják az ilyen módszer, illetve, hogy egy szakember segítségét

És személyes használatra, akkor át a tesztet.

A stressz-ellenállás meghatározásának vizsgálata

A kapott golyók összegzése.

határozza meg attól függően a kapott eredmények skálán stressz:

1. Kevesebb 150 - nagy. Ideális stressz-rezisztencia a munkatársak bármely szintjén. Különösen stresszes helyzetekben. A test stresszterhelése csekély, ami lehetővé teszi a hatékony munkavégzést a legtöbb válsághelyzetben. Ne zavarja az
2. egészségét 150 - től 199 - ig. A magas fokú stressz nem felesleges energiapazarlás az összehangolás pszichés állapota a stressz. A hatékonyság növelése, a probléma gyors megoldása érdekében. Ajánlott vezetői munka, a stresszes helyzeteket
3. 200-299 - a küszöböt. Az átlagos stressz-ellenállás azt mondja, hogy a legtöbb energia a stressz esetén stabilizálja a pszichológiai állapotot. Minél nagyobb a probléma, annál kevesebb erő marad a probléma megoldásához. Akkor működik a fej, a kis számú stresszes helyzetekben
4. 300 felett - alacsony. Teljesen kis fokú stressz ellenállás. Egyszerű sebezhetőség. A test szinte minden energiáját a pszichológiai állapot kiegyenlítésére fordítják.Úgy vizsgálja felül életérzés
5. Ha túl sok pontot kell nekünk, hogy sürgősen tegyen intézkedéseket, hogy megszüntesse a stressz. Ez már veszélyezteti az

idegi kimerülését.

stressz ellenállás segítségével gyorsan és hatékonyan megoldani az esetleges problémákat

Növekszik a stresszel szembeni ellenállást, akkor több módszer:

szervíz előforduló

• Ehhez feltenni néhány kérdést: „ez olyan fontos nekem?”, „Hogyan lehet módosítani ezt az életem?”, „Nem tudomazt változtatni valamit? »

egy olyan helyzetben, amikor a késések a légi jármű, akkor nem változtat semmin.Érdemes idegesnek lenni ezért? Tönkretéve idegsejtek

• És ha nem tetszik a szolgáltatás a boltban, a minőségi áruk. Mindig ideges vagy. Tényleg megszabadulni a probléma változik az áruház egy megfelelőbb

Így az elemzés a helyzetek alapján úgy tűnik, hogy lehet két csoportba sorolhatjuk:

1. hogy meg lehet változtatni
2. nem

változás érdekében, hogy megszüntesse a stressz:

• Az első esetben azt megérteni és elfogadni
• helyzet a másodikcselekedni, és megváltoztatni a helyzetet

teret ad érzelmek

összes negatív érzelmek kell egy kiutat.

• már régóta ismert és szeretett a japán módszer: boksirovanie körte
• Mehetsz a parkban, hogy megtalálja a helyét elhagyatott, csak kiabálni hangosan, minden, ami felgyülemlett. Amíg nem enyhülnek érzelmi stressz
• lehetséges, hogy egy notebook és írni mindent, amit el akartam mondani az elkövető
• Mehetsz úszni a medencében, vagy kocogni
• sok szempontból ez az egyes. Meg kell ásni magam, és megtalálja, amit illik hozzád a legjobban, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat
• jó módja annak, hogy a stressz feloldásában játék „Brain Ring”, „Mi van? Hol? Mikor? ".Amely létrehoz egy nem szabványos helyzetek, amelyek gyorsan és pontosan meg kell tennie a megfelelő döntést
• játékok dáma, sakk, foci, tenisz, foci, jégkorong
• Minden, ami össze van kötve elfogadása a helyes és az azonnali megoldások nem szabványos a mindennapi élet környezet elősegíti eltávolítását
• idegfeszültség, hogy megőrizzeegészségügyi

egészségtelen emberek többsége hajlamos ingerlékenység
egészséges, ellenkezőleg, kevésbé érzékeny a stresszes helyzeteket. Ezért

:

• kéznél kell tárolni gyógyszereket, hogy enyhíti a fejfájás, fogfájás és egyéb hirtelen fájdalom
• élelmiszer teljesnek kell lennie, és helyes
• bármiféle testmozgás( séta, futás, jóga)

Pszichológiai gyakorlatok fejlesztésének stressz

Pszichológiai gyakorlatok fejlesztésére

stressz Fontos foglalkozni roham az agresszió.

Ehhez Bizonyos pszichológiai trükkök:

Abban az időben, amikor a dühös személy dob rád minden negativitás, nehéz visszatartani.

• Ezért hagyja ott az agresszor egy az irodában, és semmilyen ürüggyel udvarias kilép. Ez haladékot lehetővé teszi a pihenésre és kikapcsolódásra Ön és agresszor
• Bal egyedül próbál megszabadulni a negativitás
• , hogy egy sima levegőt az orron keresztül, kilégzés keresztül éles rot. Povtoryaem legalább háromszor

megnyugodni egy kicsit:

• Próbálok szórakoznak. Bemutatjuk elkövető hős vicces viccek, ül a gyermek pot, egy idióta ruhákat nem a méret. Bármi, át kell alakítani agresszió
• nevetés A módszer a meditáció.Kikapcsolja az összes felesleges gondolatokat. Bemutatjuk az ember egy kicsit, haszontalan rovar. Melyik lehet fújni bármelyik pillanatban, és el fog tűnni. Mi ez mentálisan.És úgy érezzük, ez lesz könnyű
• legjobb mentális gyakorlat, hogy javítsa a stresszel szembeni ellenállást, lehet használni ellátogat jóga
• Hozzájárulnak a teljes harmonizáció az egész érzelmi állapotát. Tele energiával és erővel
• férfi, aki békében és harmóniában, nem reagál a megnyilvánulásai semmilyen mellékhatást
• Elementary légzés és meditációs gyakorlatok megtalálhatók az interneten. De ez nem szükséges önállóan végez komplex

Videó: A legfontosabb alapja a titkos stressz Alexander Petrishcheva