Jellemzők és a legjobb lehetőségek a fehérje napra kiadás

fehérje Fehérje nap böjt napján az egyik legnagyobb tápláló és mono-diéta ugyanakkor maximalizálja biztonságosan hozd alakja tökéletes teljesítményt. Ezen túlmenően, a fehérje önmagában, mint ismeretes, szolgál a fő építője a sejtek és szövetek, és ezért az ilyen termékek jelentős előnyökkel járhat, hogy testünk.

fehérje böjt nap - ez egy egyszerű módja annak, hogy hatékonyan beállítani a súlyát anélkül, hogy kárt egészség

Előnyök

Miért éppen fehérje böjt nap ajánlott a fogyás? Mi ez a mono-diéta fő titka? Valójában több van.

• Először is, a hatalmas népszerűség annak köszönhető, hogy az éhgyomor alatt nincs éhségérzet. Ez annak köszönhető, hogy a testünk nemcsak sok energiát tölt be a fehérjetartalmak asszimilációjával, hanem jelentős idővel is.
• A második lehetőség a termékek menüpontban való elérhetősége, és a legszélesebb körben. Ez lehetővé teszi, hogy a böjt napjának étrendje változatos, kiegyensúlyozott és ízletes legyen.
  
  
  
instagram viewer
• A fehérjében a szervezetünknek minden nap szüksége van. Ez nem csak a sejtek alapvető építőanyaga, hanem egy speciális összetevő is, amely segít a test felépülésében és megújulásában.
• A fehérje erőforrás-szállító, melynek köszönhetően javul az agyi munka és javul a munkaképesség. Ugyanaz az anyag járul hozzá a szövetek tisztításához, javítja az anyagcserét, elpusztítja a toxinokat és eltávolítja a toxinokat.

Megjegyzés! Táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy a fehérjetartalmú ételek jelen kell lennie az étrend szükséges - az ilyen termékeket gyorsan telíti a testet, hogy bizonyos, hogy csökkentse a kalória tartalma a diéta és ezáltal hozzájárul a megfelelő fogyás!

proteinben gazdag ételek, amelyek forrásai erőt, egészséget és jó hangulat

fehérje böjt nap lehet rendezni hetente egyszer. Nagyon ajánlott, hogy ne gyakorolják gyakrabban, különben leállhat. Ez az egy napos diéta egy időben lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a mintegy 500-700 gramm súlyfelesleg és veszteség nem vezethető vissza a felesleges folyadékot kimenet( mint sok más mono-diéta), de mivel a zsírégetés.

Fontos! Mielőtt eltöltené a napot, tanácsos szakemberrel konzultálnia, különösen ha krónikus betegségben szenved. A cukorbetegség, a terhesség és a szoptatás ideje alatt, valamint a közelmúltban bekövetkezett betegség után az ilyen kibocsátások kategorikusan ellenjavalltok!

Options nap

protein terméket tartalmazó fehérje, elég sok, így a nap mentesítés, meg tudja tervezni, amely a saját belátása szerint. Nagyon hasznos a növényi és állati eredetű élelmiszerek kombinálása.

A kirakodás fehérje napjának menüjében lehetnek:

• hús - főtt, párolt vagy sült;megengedett csirke, pulyka, marha- és borjúhús;
• hal - kívánatos, hogy tőkehal, sügér, lengyel, szürke tőkehal, kapelán, kegyret vagy keszeg;
• savanyú tejtermékek;
• bab;
• spárga;
• brokkoli;
• anyák;
• tojás;
• gomba.

Ezek a termékek elégek ahhoz, hogy különböző napok legyenek, és nem éhesek.

Szélsőséges esetben, ha a menü határértékeket úgy tűnik, hogy túl szigorú, lehetővé tette hozzá a friss zöldségek és zöld

csirkefehérjét

ilyen mentesítési nap lehet egyszerre alapul csak egy csirkét, és annak a bizonyos diétás termékek. De mindenesetre a fő szerepet kapja a hús. Ez az egy napos mono-diéta magában:

• teljes elutasítása cukrok és állati zsírok;
• előnyösen só nélkül;Az
• néhány teáskanál növényi olajat enged;
• bőséges ital szükséges.

Tipp! Annak érdekében, hogy felkészítse a testet a kibocsátás érdekében, előestéjén kívánatos a napi fogyasztott kalóriák számának csökkentése!

Tehát egy ilyen kirakodási naphoz fél kiló friss csirkemellre van szükség. A húst alaposan öblíteni és tisztítani kell a zsírtól. A serpenyőben forraljuk fel a vizet, és befedjük a csirkét. Szükség esetén só, de csak nagyon kevés. Hozunk a készen, és osztjuk 4 vagy 5 egyenlő részre. A nap folyamán 2-2,5 óránként használjuk. Az étkezések között igyon vizet, gyógyteákat vagy frissen préselt grapefruitlevet, kis mennyiségű vízzel hígítva. Az ebédnél megengedheti magának, hogy enni egy pár szelet ugyanazt a gyümölcsöt.

csirkehús forrása nem csak fehérje, hanem az aminosavak

protein böjt nap is épül a csirke és a joghurtot. Ehhez a lehetőséghez 3 adag főtt hús( 80 g mindegyik) és 600-700 ml kefir - 1% zsír vagy felhó.Élelmiszer kell venni egy-egy, például egy adag csirke, egy pár órát, egy pohár joghurt, még két óra elteltével - egy adag csirke, stb

Megjegyzés. .!Vannak, akik inkább a paradicsomlevet helyettesítik kefir helyett!

tojáson

E mentesítési nap, kívánatos, hogy végezzen főtt tojás, bár ők is sütött, és még sült, ha szükséges. De minden esetben a fő termék ajánlott készíteni oly módon, hogy a kapott szilárd anyag nem csak fehérje, hanem a sárgáját. A lényeg az, hogy ha a tojássárgája puha, akkor nagyon gyorsan felszívódik, és ez tele van az éhezés korai visszatérésével. Sima tojássárgának feldolgozására a testünk körülbelül 3 órát tölt, és ennek megfelelően több energiát.

Szóval, hogyan lehet fehérjementes nap a tojáson?

1. Az első változatban három étkezés van, az utóbbi ebéd. Az első reggeli két tojást, egy pohár cukrozatlan teát és egy gyümölcsöt tartalmaz, amelyek közül választhat: alma, grépfrút vagy narancs. A második reggelhez még két tojást és egy cukor nélküli teát eszünk. Az ebédnél főzött répa, sárgarépa, burgonya és friss uborka zöldséges saláta. Az egész idő alatt aludni csak inni.
2. A második változatban három étel is van, de csak ez egy teljes reggeli, ebéd és vacsora.És a menü mindenkinek ugyanaz: egy tojás, kemény, egy pohár cukrozatlan tea, egy almás vagy narancs. Szünetekben sok vizet iszunk.
3. A harmadik opciót három étkezésre is tervezték. Reggelire két tojást főzünk, majd narancs vagy grapefruit evés után. A vacsora kizárólag az aszalt szilva egy részéből áll - legfeljebb 10 szárított gyümölcsből. Vacsorázzunk főtt tojással, és az egyik gyümölcsöt választjuk: narancs vagy grapefruit. Ne felejtsd el az ivási rendszert.

Tojás ad gazdag vitamin- és mikro és makro

Protein növényi kirakodás

Azoknak fenti lehetőségek tűnik túl „friss” lehet ajánlani másik lehetőség - a fehérje és zöldség böjt nap. Minden varázsát az jelenti, hogy magának is kiválaszthatja a fő összetevőt. Csirke, hal vagy tojás lehet.

Egy nap lesz szüksége:

• hús vagy hal 250 gramm, ha úgy döntött, a tojásokat, azokat 2-3 db;
• bármilyen keményítőtartalmú zöldség és friss zöldségek - legfeljebb 500 g;
• tiszta víz, gyógytea, friss gyümölcslé, vízzel hígítva, - körülbelül 2 liter.

Az összes terméket több egyenlő részre kell osztani, és a nap folyamán frakcionáltan kell fogyasztani. Ugyanakkor a fehérje ételeket el kell különíteni a zöldségektől és a zöldségektől.

a termékek készletet is, hogy egy saláta, tucking szerény részét a növényi olaj vagy citromlé( lehetőleg nem sózott)

Mint látható, a fehérje böjt nap is elég érdekes, és elég kiadós. Plusz, ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy a haszon a test. Keverjük össze a fenti kiviteli alakok, enni változatos, ízletes, ahol a tisztító test és ártalmatlanítása a felesleges kiló.