Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és fogyni? Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét otthon 40, 45 és 50 év után?

A rendelkezésre álló információk a cikkben, akkor megtudja, ha a súly és sebesség anyagcsere emberben van csatlakoztatva, valamint a módját, hogy felgyorsítsa a csere fogyókúra anyagok.

Sokan úgy vélik, hogy az oka a felhalmozási túlsúly lehet anyagcserét - lassabb anyagcsere, annál lassabb a szervezet kalóriát éget, így a maradékanyag halmozódik fel a szervezetben, mint a zsír szövődmények.

Anyagcsere és

sebesség Nézzük, mi az anyagcserét, és ezért úgy gondoljuk, hogy felgyorsult anyagcsere fontos a fogyás.

Metabolism ( görög transzformációhoz, a változás), vagy a metabolizmus, - ezek a kémiai reakciók, amelyek előfordulnak a szervezetben, hogy az élet fenntartásához.És ez - a növekedés a szervezet, annak másolása, megőrzését struktúrák és válasz a környezetet.
emberi test él, a tápanyagokat, hogy az általa befogadott élelmiszer. Néhány származtatott vannak ágyazva a szervezetben egyedül, és néhány, mint például az állati fehérje, meg kell, hogy menjen át több átalakítási folyamatok, hogy a tápanyagok váltak azok, amelyek sajátos, a szervezetben. Futtatásához a kapcsolódó folyamatok az átalakulás a termelt anyagokat az új jellemző a szervezet, és annak szükségességét, anyagcserét.

Metabolizmus.

• magát anyagcsere két folyamat - anabolikus és katabolizmust.
  Anabolizmus - ez a folyamat a pusztulás, hasítás kapott be egyszerűbb anyagok a szervezet által anyagok
• Így a fehérje bomlik le, aminosavak, amelyeket aztán átrendeződik a megfelelő formában a szervezetben. A folyamat során a anabolizmus, energia szabadul fel, ami a szervezetben, akkor használja, hogy új sejtek
• Tovább folyamat katabolizmust, vagy a teremtés, amikor az egyszerű sejtek újak létrehozását. A katabolizmus alapján folyik az energia, a közben felszabaduló anabolizmus
• Amikor egy ilyen többlet energia lerakódik zsírként tárolt

funkciók az anyagcsere tápanyagok. Amikor cseréje

• fehérjék megemésztett proteinek szintetizált ott új fehérje és zsír fehérjeszerű vegyületet nem helyeztük letétbe
• Szénhidrátok - a fő forrása az energiát a szervezet számára - lehet vegyületekké alakíthatjuk a zsír, amikor túlságosan lenyelik. Ez különösen igaz, egyszerű szénhidrátok( cukor, fehér liszt és készült termékek hogy szénsavas üdítőitalok), amely, ha lenyelik, glükózzá alakul, növelve annak koncentrációja a vérben
• Túlzott belépő a test zsír a folyamat finomítás a test átalakítja aztglicerinben. Glicerin együtt zsírsavak, hozzájárul a kiszélesedése a zsírszövetekben, így az elhízás és az elhízás a zsigerek
• is fontos cseréjét víz és ásványi sók
• Víz - előnyösen mikroorganizmus( 70%), különösen a vérsejtek és a sejtközötti folyadék részt vesz számoskémiai reakciók. A vízhiány a szervezetben súlyos problémákat okozhat a működésével, és ezért az egészségügyi
• Minerals - kálium, nátrium, kalcium, cink, stb -. Részt vesznek a különböző folyamatok előforduló a szervezetben. Például a karbantartás során a csontszövet, a pulzus áramlását az idegsejtek és az izmok és sok más

FONTOS: Együtt ásványi anyagok fontos szerepet játszik a metabolizmus vitaminok játszanak

Vitaminok szereplő nyers gyümölcsök és zöldségek, a megfelelően főzött ételek lehet építeni közvetlenül a szervezetbe, így neki jó, így minden orvos és táplálkozási olyan erősen ajánlott enni nyers gyümölcsök és zöldségek, különösen a szezonban. A karcsúság és a metabolizmus sebessége között van egy kapcsolat.

anyagcsere szintje:

• bázis
• gyorsított
• lassú

Basic anyagcserét az energia szükséges a szervezet elvégzésére minden alapvető életfunkciókat és testületek munkájában nyugalomban.

• Az energia mennyisége minden ismert kalóriában kifejezve. Bázis anyagcsere ráta kiszámítása egyedi képlet szerint, ami festett az interneten sok helyen
• fontos figyelembe venni, paraméterek, mint a szex, súly, kor, magasság. A mutatókat megszorozzák a szervezet aktivitási együtthatójával. Az eredmény azt mutatja, hány kalóriát, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy megőrizze a normál működés
• Ez azt jelentené, hogy még ha diéták felírásakor kevesebb kalóriát fogyasztanak, enni kevesebb, mint a bázis szintjén nem lehet, különben lehet, hogy a probléma a rendszerek és funkciók, ami oda vezethet,hogy
• betegségek Sajnos, ez a képlet nem teszi lehetővé a meglévő egyéni megsértése az anyagcserét.
  felgyorsult anyagcsere azt jelenti, hogy a beérkezett kalóriát gyorsabb töltött fel a szervezetben, anélkül, hogy átalakítható zsír
• lassú anyagcsere az ellenkezőjét, azaz a. E. A test nem vesztegetni való időnk, hogy energiát, hozzátéve, hogy „a tartalék” a zsír formájában

Jellemzői egyes mutatókbasalis metabolikus sebesség kiszámítása:

1. Sex. Például az alap anyagcsere azon a tényen, hogy a férfiak természetesen több energiára van szükségük, mert a testük több izom, ami miatt további energiaköltség, akkor is, ha az izmok nyugalomban vannak. Nők, ezzel szemben szükség van kevesebb kalóriát, mert természetesen több a zsírszövet, és támogatja egy kisebb mennyiségű energia
2. Age. Korban az anyagcsere folyamatok sebessége csökken. Az idősebb valaki, annál kevesebb kalóriát kell fenntartani alapszinten az anyagcsere. Az anyagcsere lassulása 27 évesen kezdődik. Ezért táplálkozási felírni csökkenés kalóriabevitel 100 minden 10 év után a 30 éves személy életkora
3. teljesítmény. Túlevés és az éhezés egyformán káros a szervezet számára, mert az ólom a megsértése

VIDEO Metabolizmus:.Felgyorsítja az anyagcserét, fogyás

Hogyan felgyorsítja az anyagcserét, hogy lefogy gyorsabb?

víz, a megfelelő táplálkozás és a sport felgyorsítja az anyagcserét.

értékelik az összes fenti, elképzelhető, hogy meg kell tennie, hogy felgyorsítja az anyagcserét és a túlsúly.

1. Először is meg kell találnod, hogy vannak-e anyagcserezavarok egyéni megsértései. Ez érdemes megnézni a endokrinológus
2. az egészséges anyagcsere gyorsítás feltétlenül növelni kell a mozgási aktivitást és a testmozgás. Ez nem azt jelenti, szó szerint húzza vödör homokot vagy súlyemelés, és sétál, sétáló gyakorol a reggeli és így tovább. Ha ahhoz van szokva, csinálja egész életemben, akkor nem kell törődni a gyorsulás a
3. anyagcsere is szüksége van elegendő alvás legalább 7- 8 óra. By the way, az alvászavarok az anyagcsere folyamatok lelassulásához vezetnek
4. Igy elég egyszerű, egyszerű vizet. Különösen a meleg időszakban, amikor a további folyadék van szükség, és a vér hígítók, hogy elkerüljük annak lecsapódását, ami a további nedvesség elvesztését a verejték és más
5. tartandó egy szokást vesz egy zuhany. Kezdeni csinálja a nyári és fokozatosan
6. Walking fontos, és annak érdekében, hogy jobban oxigénellátását a rendszert, és a melegebb hónapokban -, hogy egy nagyon szükséges D-vitamin adagot, amelyet a szervezet nem képes előállítani, és felhalmozódnak miatt a nap
7. Tune az életben optimista, többet mosolyogés örüljetek. Az öröm érzései szintén nagyon fontosak a test normális működéséhez
8. És ami a legfontosabb, egyenesen eszik. Készítse elő a házat párolt élelmiszerek, főzés és sütés. Add fel egészségtelen és káros élelmiszerek, ahonnan nincs előnye, hogy a szervezet

Hogyan felgyorsítja az anyagcserét után 40, 45?

kora 40 - 45 év nem csak a lassulás a metabolizmus, korral kapcsolatos, hanem csökken a hormonszintek, mert tevékenységének köszönhetően hormonok aktiválódnak és folyamatokat a szervezetben.

Az anyagcserét 40 év után a hormonális változások befolyásolják.

Ezért, annak érdekében, hogy ne hízni után 40-45 év alatt kell követni az egyszerű, de nagyon fontos szabály:

1. frakcionált gyakori étkezés kis adagokban
2. Power, amely az alapítvány lesz a zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény ételek csökkentett mennyiségű
3. szénhidrátok elég alvás
4. a fizikai aktivitás és a töltés
5. könnyű vacsora( joghurt, zsírszegény túró, néhány bogyós vagy gyümölcs), hanem a szokásos munka után „minden, ami otthon»
6. pozitív érzelmek a kommunikációs és sikere a gyermekek vagy a siker a munkahelyen, az utazásiKövetkezmény, séták, szemlélődés a természet

Hogyan felgyorsítja az anyagcserét után 50?

Ha a probléma megszabadulni a felesleges súly és a testzsír megfelelő bármely életkorban 50 év után, ez fontos tripla.

Senki sem szüntette meg a sportot az anyagcserét.

FONTOS: 50 év után, a test megy klimaxos szerkezetátalakítás, a fejlesztés számos hormonok a minimumra csökken, kezd zavarni az egészségügyi problémákat, amelyek felhalmozott ifjúkori, növeli a kardiovaszkuláris és egyéb

• súlyos betegségeket tehát felgyorsítja az anyagcserét, miután a 50 éves kor szükséges ugyanolyan módon,amelyek mindig relevánsak - megfelelő táplálkozás, aktív életmód, beleértve a motoros, masszázs, a jelzések szerint. Az egyetlen különbség az teljesítésével gyakorlat
• Active képzésre van szükség, hogy cserélje nyugodt energiát edzés, reggeli torna és a túrázás, hogy ne terhelje túl a szív és a tüdő, valamint a gondos, hogy hajóik és csont
• túrázás ajánlott, hogy reggel vagy előttealudni, de nem délben meleg időben.Óvintézkedéseket kell megközelíteni a munka a kertben, és a kert, vissza, hogy tartsa a hajók és a szív
• Általában normális alvás, a pozitív érzelmek növeli az oka a fogyás hozzájárulást.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a népi jogorvoslatok csökkentésére?

népi jogorvoslati bizonyultak hatékonynak az évek során, ez is hozzájárulhat a gyorsulás az anyagcsere és a fogyás, bármely életkorban. By
népi jogorvoslati tartalmazza a használata bizonyos ételek, amelyek hagyományosan készített gőzölés, infúzió egyes termékek, látogatás fürdő, recepció gyógynövények és így tovább.

• Kirakodási nap. Tehát, hogy lefogy, akkor vigye a szabály szervezni egyszer egy héten böjt nap, vagy a nap a gabonafélék. Például, egy hét, akkor lehet enni hajdina, egy másik - zabpehely, a harmadik - a rizs
• Kashi míg zaparivat nem tölti ki az olajat, sózzuk minimális. Mert sokféle lehet enni alma, narancs, ital tea citrommal vagy gyömbérrel, ital kefir. A szervezet úgy fogja érezni a fény és dallamok fogyás idővel felgyorsítja az anyagcserét

böjt nap, mint a joghurt.

• fürdő.A gőzfürdőben, és még egy seprűvel, anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, mint még soha. Figyelmeztetés a látogató fürdők lehet különféle betegségek, így azt a kérdést kell eldönteni egyénileg gőzkabint

fürdő eszközeként felgyorsítja az anyagcserét.

• Gyógynövények és gyógynövények. Segíts zsírégető rendszeres használata a következő díjakat: borsmenta, petrezselyem Kertészeti készletek, gyermekláncfű gyökér, varjútöviskéreg, édeskömény gyümölcs, vegyes egyenlő mennyiségben, forraljuk fél óra
• ital éhgyomorra meg kell gyűjteni stakanu. Gotovim tea egy húr a recept szerint a csomag gyógyszertárés hogy egy evőkanál naponta 3-szor, hogy fokozza az anyagcserét
• is elkészíthetik tea kamilla és adjuk hozzá a citromlevet, a méz és almaecet. Igyál egy teát, vagy ha szomjas

gyors anyagcsere hozzájárul bizonyos gyógynövények.

növelése káposzta fogyasztása káposzta bármilyen formában

Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere:

gyógyszerek közé tartoznak gyógyszerek, felgyorsítja az anyagcserét, jelzett:

• koffeint tartalmazó termékek és az amfetamin
• L-tiroxin, amely serkenti a pajzsmirigy
• különleges szteroid anabolikák körében ismert testépítő ésakik megpróbálják izomnövekedésnek
• néhány hormon

előkészületek felgyorsítása az anyagcsere lehet venni konzultációt követően az orvos.

FONTOS: Mindezek a gyógyszerek, valamint a mesterséges beavatkozás a szervezet, meg kell tenni nagyon óvatosan, és akkor nem fog feleslegesen. Amellett, hogy a metabolikus hatásuk ellenjavallatok

tömege azonban vannak olyan gyógyszerek, természetes eredetű, amelyek szintén képesek felgyorsítani az anyagcserét.
Ezek a következők:

• kínai magnólia szőlő Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitaminok

• anyagcsere Azt is figyelembe vitamin komplexek, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Kívánatos, hogy a készítmények kombinált készlet minden szükséges egyedi vitaminok és esszenciális ásványi anyagok, nevezetesen, a kálium, a kalcium, vas, nátrium, cink,
• magnézium speciálisan kiválasztott komplexek segítségével töltse a test vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy kitisztítsa a felhalmozott salak, növeli a metabolikus aktivitáserősíti a szerveket, javítsák a vérkeringést
• vannak vitamin komplexek, amelyek célja a test felépülés betegség és a súlyos torlódás

Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere gyakorlat?

felgyorsítja az anyagcserét a sport és a testmozgás - a legjobb és leghatékonyabb módja ennek.

Gyors anyagcserét és karcsú testet sport nélkül lehetetlen.

Ha nem szokott a sport és szabadidős tevékenység, ez soha nem késő, hogy ezt. Meg lehet kezdeni, mint már említettük, a sétákat a gyorsuló ütemben, a töltés reggel felé a testmozgás és a fitness. Sport és testnevelés hozzájárulnak a revitalizáció összes szervek és a test funkcióit és tartása formájában, többek között olyan jelentős tényező a folyamatban a fogyás.

VIDEO: zsírt éget, és felgyorsítja az anyagcserét: gyakorlatok

gyors anyagcsere diéta: hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere?

Hogy felgyorsítja az anyagcserét a táplálkozás révén, amellett, hogy a már ismert ajánlások az egészséges táplálkozás, érdemes hozzátéve, hogy a diéta a következő termékeket:

• gyümölcsök, különösen az alma és a citrusfélék, valamint a szezonális gyümölcsök és bogyók
• dió, különösen a dió és a mandula
• gyömbér
• zöld tea
• káposzta, karfiol és a brokkoli
• spenót és petrezselyem
• hüvelyesek, különösen a bab
• sovány baromfi
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• bio kávé

hogy felgyorsítja az anyagcserét.

Milyen gyorsan felgyorsítja az anyagcserét?

Ne tegye ki magát határidők felgyorsítja az anyagcserét a szervezetet. Hadd dolgok fokozatosan és biztonságosan, anélkül, hogy a stressz a szervezetben. Felgyorsítja az anyagcserét gyorsan - ez ugyanaz, mint, hogyan kell tanulni egy idegen nyelvet két hétig.

Hogyan felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben: vélemény

Minden meglévő vélemények anyagcsere gyorsítás fogyni, főleg szabályokra korlátozódik, amelyeket a fent leírt. Vélemények bizonyítani a helyességét a megközelítés szisztematikus és visszafordíthatatlan átmenet az egészséges életmód, amely javítja az életminőséget is.

VIDEO: Hogyan felgyorsítja az anyagcserét?