Magyarázza a gyermek miért kell enni kása reggel, lehet nagyon nehéz, mert a versenytársak formájában különféle édességek vonzóbb csalik vagy más tejtermékek kása.És nem minden felnőtt találgatja a zabkása valódi előnyeit, a reggelit szendvicsekkel vagy kávéval helyettesítve.
mennyire hasznos zabkása
Tény, gabona - értékes tárháza a vitaminok( különösen a B-csoport), rost, fehérjék és az úgynevezett „lassú” szénhidrát, mivel ezek állnak a gabonafélék. A dara mindenféle gabona és különböző előkészítési módszerek. Emellett a zabkását az alacsony kalóriatartalmú termékek jellemzik. Legalább, amíg meg nem töltik őket olajjal és cukorral.
A reggeli hasznossága a zabkása az, hogy lehetővé teszi, hogy jó ideig érzitek a jóllakottságot anélkül, hogy terhelést okoznánk a gyomorban. Gabonapehely, nem akarja, hogy egy snack vacsora előtt, ami elég fontos, ha fogyókúra, mivel lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étkezések számának és részletekben. A kása hasznos és tápláló anyagokkal gazdagítja a testet, és egész nap energiával töltődik be.
Kása zabkása - verekedés
A kása jellegétől függően hasznos tulajdonságaik is különböznek. Például a búza apróra vágott búza, az ilyen kása jól felszívódik. Elég alacsony kalóriatartalmú, mint az árpa és az árpa gabona. A gyöngy árpa árpa gabonafélék külső héj nélkül, de a "yachka" egy aprított árpa gabona, amely nem teljesen tisztítható.Kása egyaránt gazdag fehérje és ásványi anyagok, különösen a szelén, amely erősíti a vérereket, valamint, mivel a tartalma is jelentős rost „yachka” serkenti az emésztést, és még használni a súlycsökkentés érdekében.
A zabliszt számos hasznos étkezési rothoz tartozik. Becsült zabból készült. Mint minden gabonafélékhez, a zab zabkása rostban gazdag, valamint fehérje. A legtöbb pörköltől eltérően a búzadarab gyorsabb és jobb lesz a reggeli közben, mivel gyorsabban készül és könnyebben emészthető a szervezetben. De a zabpehely pelyhek kiválasztásakor ügyelni kell arra, hogy a feldolgozott pelyheket az "1 perc" jelzésű csomagokban vegye figyelembe. És másoknak nincs sok hasznos tulajdonságuk.
hajdina egyik kalóriatartalmú gabonafélék közül minden bemutatott, de ez vezet a jelenléte hasznos nyomelemek, például magnézium, kálium és a vas. A hajdina egészét használják, és összetört, csak az utóbbi esetben annak neve lesz "zúzott".
A rizs is változatos - hosszú szemű és kerek szemű, különböző országokból származó és különböző ízminőségű.Mindenesetre, a reggeli pörköltek esetében a fehér kerek rizs alkalmasabb a reggelihez, amelyet forralás közben főznek. Ez a gumi jól bevonja a gyomrot, és védi a különféle ételek káros hatásaitól. De a rizs elég kalóriatörésű, ezért ne vegyen részt túlságosan.
Köles, amit eszünk, kölesnek nevezzük. Az ilyen gabonából származó kása nagyon jól asszimilálódott, gazdag fehérje és meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, mint a kukoricadara, amelyet polenta néven ismerünk. A zúzott kukoricaszemek elegendő mennyiségű B, A és nyomelemeket tartalmaznak, például vasat és szilíciumot.
A konzisztenciában a zabkása viszkózus lehet és megrongálódhat. Sűrűvé válik, amikor a zúzott gabonát vizet, tejet vagy húsleveset főzzük. Nagy mennyiségű folyadéknak köszönhetően gyors érzést adnak a jóllakottságnak, ellentétben a morzsákkal, amelyekből a víz teljesen elpárolog. Helyesen kell megközelítenie a reggeli választékát - ha van egy fárasztó napja, tele van ügyekkel és futni kezd - inkább a viszkózus zabkását előnyben részesítse.Érezni fogja a jóllakottságot a nap folyamán, és képes lesz teljesen lemondani az üzleti gondolkodás nélkül snack.
Mi lehet a zabkása a testünknek?
Érdemes megjegyezni, hogy nem minden gabona egyaránt hasznos. Ezt a gabona boríték jelenléte határozhatja meg. Ebben az esetben a gabonafélék több vitamint és gabona ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára, mert annál több dara van tisztítva vagy zúzva, annál kevésbé hasznos. Az ilyen manga - zabkása nélkül a zabkása gyorsabban felszívódik, így az éhségérzés hamar eljön.
Az egyedi zsákokból készült azonnali gabonaféléket szintén tisztítják a héjból, és gyakorlatilag szálmentesek. Mivel a gabonafélékben párolt, nincs ilyen vitamin. Az adalékanyagok, mint a cukor, tejpor, sűrítőanyagok és mindenféle ízesítők tönkreteszik. Meg kell tudni, hogy a zacskó zabkása 3-szor több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos főzött. Ne időt takarítson meg egészségére!
Főzni zabkása főzés zabkása
időtartama változik - zabpehely kell főzni 15-20 percig, Pshenko - körülbelül fél óra, és az árpa - a leghosszabb - mintegy 40 perc. De lehet, hogy felgyorsítja a folyamatot az esti gőzöléssel. Ebben az esetben mind a termosz, mind a zománcozó illeszkedik. Bizonyos gabonafélék, például a hajdina és a zabpehely esetében ez a készítmény elegendő.Reggel csak sót, cukrot vagy vajat ad hozzá, és a gabona készen áll.
A táplálkozási szakértők szerint a leghasznosabb a gabonaféléknek a tejre főzve, mivel a gabonafélék a legkedvezőbbek a tejtermékekkel. Az előkészítéshez sovány tej, a gabona ízminősége, ilyen módon főzve, nem veszít semmit. A zsírhoz a zabkáshoz hozzáadhatunk vajat. Ez természetesen növeli a kalóriát, de javítja a termék ízét. Az édesség kedvéért sokan hozzáadnak cukrot vagy mézet a zabkhoz, de cserélhetők édes gyümölcsökkel vagy bogyókkal. Télen lekvár, lekvár, fagyasztott bogyók vagy aszalt gyümölcsök, diófélék használhatók. De ne felejtsük el az utóbbi elég magas kalóriáit, mert egy pár teáskanál elegendő lesz a napi árhoz.
Ne feledje, hogy a zabkása a legjobb reggeli a test számára, ami nem igényel felesleges élvezeteket és időt. Vigyázzon az egészségére! Kasha a reggeli számára nemcsak hasznos, hanem ízletes is, különösen akkor, ha tejet, mézet vagy bogyót, diót vagy szárított gyümölcsöt ad hozzá.Változatosságot készítsen a reggelin minden nap.