Nem szeretem az őszet.
Itt van egy korai, nem esős, meleg, emlékeztető nyár - még senki sem megy.
De az október-novemberben kezdődő kocsma egyszerűen utálom.
Lassú, hideg, széllökések, csúnya szitáló eső, csupasz fák.
És plusz mindent - az átmenet a téli időszakra is, mert mi az irodából kialudtál egy mély éjszakán, bár az óra csak 18.00.
Mindez szörnyen depresszi még egy egészséges személyt, és még azok is, akik recepteket keresnek, hogyan kezeljék az depresszióját, és egyáltalán rossz gondolataihoz vezethetnek.
Ősszel olyan súlyos betegség, mint a depresszió, súlyosbodik, és ebben az időszakban nagy figyelmet kell szentelnie mentális egészségének.
Az én szakértő tudom, hogyan kell kezelni a depressziót
A depresszió súlyos betegség.
Ezt nagyon jól tudom, úgyhogy úgy döntöttem, hogy tanácsomat nem adok csak szerény tapasztalataim alapján.
Egy igazi orvos segítségét kértem.
Ismerem Nina Vasilevnát a hallgatói évekből.
Gyakorló pszichiáter, ezért nem egyszer a gyakorlatban találkozott ezzel a betegséggel és sikeresen harcolt vele.
Gyakran megkérdezték, hogyan lehet kijutni az depresszióból.
Úgy döntöttem, hogy megkérdezem.
Nina Vasilievna az elfoglalt menetrendben talált időt, és megosztotta tapasztalataival az olvasóimat.
Az orvos elsősorban arra koncentrált, hogy semmilyen módon nem kezelheti könnyedén a depressziót.
Nem kell félni, hogy azonnal őrült házba kerüljön.
Olyan sokáig senki nem.
És természetesen nem szabad kockáztatnia az egészségét a közvélemény javára.
Az őslakosok és barátai, ha valóságosak, persze biztosan támogatni fogják.És mi az ismeretlen emberek azt hiszik, hogy egyáltalán nem kellene érdekelni.
A depresszió legfontosabb tünetei
És még egy ajánlás Nina Vasziljevna előadásként: ha kétségei vannak a diagnózisban, győződjön meg róla, hogy szakemberhez ment.
Az orvos nemcsak pontosan megmondja Önnek, hogy depresszióban vagy normális stresszben szenved-e, hanem egyéni kezelést ír elő, talán még a gyógyszereket is.
7 módja annak, hogy kijutni a depresszióból
Az előző cikkben beszélgettünk a depresszió tüneteiről, úgy gondolom, önmagát vagy szerette magát diagnosztizálhatja.
Megkérdeztem Nina Vasilyevnát, hogy tanácsolja, mit tegyen, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a rossz betegségtől.
Kiderült, hogy minden ajánlása könnyen alkalmazható otthon:
-
Menj a sporthoz.
Ha a depresszió egyik tünete a letargia, a bomlás, akkor ne kezdjen sok fizikai erőfeszítéssel.
Tízperces reggeli töltés legyen.
És még jobb -, hogy beiratkozik a jóga, Pilates, vagy ugyanabban a tornaterem, de figyelmezteti az edző, hogy dolgozzon ki az Ön számára egy gyengéd edzésprogramodban.
-
Sétáljon a friss levegőben.
Ha a munkahelye nem túl messze van otthonától, akkor hagyja abba a tömegközlekedést, menjen dolgozni és gyalogolhasson.
Ez segíteni fog Önnek és az agynak, hogy telített oxigénnel, és az extra fontokkal, hogy elhajtja az alakját.
Ha otthonról dolgozik, és csak a tömegközlekedést vagy a saját autóját használja, akkor legalább 30 percet sétáljon ebéd közben és munka után.
És próbálja a hétvégét a szabadban tölteni.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval? Pszichológus tanács
-
Vigyázz magadra, még akkor is, ha nincs ereje vagy akarata.
A depresszió egyik tünete az a vonakodás, hogy gondoskodjon a megjelenéséről.
A „nem” látogatás a fodrász, manikűr, pedikűr, arc-, kényszeríteni magát, hogy ki és fésülje a haját reggel mossuk le kozmetikumok éjjel, és tegye a tejszínt.
-
Egyél jobb.
A depresszióban szenvedők problémái vannak a táplálkozással: valakit undorja meg, valaki nem tud valamit magukba vinni.
Küzdelem az egyik és a második tünettel.
Sok zöldséget és gyümölcsöt enni, ne hagyjon fel csokoládét, diót, szárított gyümölcsöt.
Adja meg a menüben a májat, zsíros halat, húst.
-
Relax.
A nyomás alatt a fáradtságot és a stresszforrásokat kerülni kell.
A legjobb megoldás egy nyaralás, és jegyet vásárolni egy szanatóriumba.
Egészséges alvás, stressz, három étkezés naponta, az eljárások életre kelnek.
-
Neutralizálja a negatív forrásokat.
Igen, világunk tökéletlen valahol árvíz, terrortámadások, hurrikánok és az aszály, éhező gyermek, hajléktalan állatok elpusztulnak és tisztességtelen tisztviselők továbbra is sorban a zsebek.
Az egészséges pszichés mindez negatív, de a beteg - nem.
Kerülje el a rossz híreket, sőt a negatív gondolatokat is.
Még több pozitív!
-
Kommunikál családjával és barátaival.
Az Ön állapotában a magány ellenjavallt.
Gyõzõdj meg a vágytól, hogy elrejtõdj a lakásodban.
Ne legyen egyedül a gondolataival ilyen nehéz idõben.
Hogyan ne kezeljük a depressziót?
mellett az ajánlásokat, mit kell tenni a kezelés alatt, Nina adott néhány tipp, hogy el kell kerülni, amikor próbál kijutni a depresszió:
-
Alkohol és kábítószer.
Nem vagyok prűd, és nem furatot és Nina - is, így nem fogunk Önnek előadás az egészséges életmód.
pohár jó bor vagy 50 gramm konyak nem árt senkinek. De
megfullad depresszió üveg - egy hülye ötlet, de ez a betegség fog keresni magának egy újabb és alkoholizmus.
Egyáltalán nem beszélünk a drogokról. Ez gonosz!
-
Nem folytathatod végzetes kívánságait.
Nos, gondolom, azt akarom, hogy egyedül vagy feküdni az ágyban, amíg az ebéd, vagy szerzi a munkát, és otthon maradnak, vagy enni egy időben, egy doboz csokoládét.
Igen, és a dühkitörések mindenben vannak.
Ezek a vágyak általában normálisak, ha egészséges emberre látogatnak, és - ötévente.
Meg kell küzdenie a depresszióval!
-
Hagyja figyelmen kívül a gyógyszert.
Sokan még mindig él fogságban barlang reprezentációk: antidepresszánsok inni csak őrült, ezek káros az emberekre, azok függőséget alakítunk drogfüggő, stb
Mindez értelmetlen!
Természetesen, ha vettél egy antidepresszáns a pult alatt, az ajánlás, hogy valaki az interneten, akkor megtörténhet valami még rosszabb.
És itt az engedélyezett orvos által előírt gyógyszerek nem fognak kárt okozni.
Ez a depresszió, és bizonyos esetekben
kezeléséhez szükséges, hogy a pszichiáter,
látható a videó:
És végül, Nina úgy döntött, hogy ismételje meg az olvasókkal: dicséretes, hogy próbál tanulni, elhagyó depresszió a saját, de ne feledje,, hogy egy szakértő, aki megbirkózik ezzel a problémával, sokkal jobb és gyorsabb, mint maga.