Elena Malysheva diéta fogyásért. Menü a héten, 10 napig

A cikkben talál tippeket fogyás származó Malysheva és 2. változatát is mentes diétát.

Elena Malysheva ismert az egész országban, mint a népi orvos, író és házigazdája a TV program „élő egészséges!” De Elena nem csak olvasni a szöveget írt neki ezek az orvosok.

Ő maga - tanúsított terapeuta, orvos orvostudomány professzora. Szenvedők túlsúly, Malyshev kifejlesztett több fogyás rendszereket.

sómentes diéta fogyás

Elena Malysheva Malysheva gondoskodik a nézőt, és közkívánatra vette az összes neki tanácsot a táplálkozással több fogyás rendszereket. Az elhízott személy műsorvezető úgy véli, egészségtelen és fogyás felhívja a számos betegség kezelésében.

FONTOS: Malyshev kategorikusan ellenzi a rövid távú diéta kemény megszorítások kalóriát és erős korlátai a termékeket.

első lépés azon az úton, harmóniáját Elena említett redukáló sót bevitel.

• só - egy termék, amely nagy mennyiségben negatív hatással az egészségre
• Salt ingatlan késleltetni folyadékot is tükröződik a
• megjelenése duzzadt test nem vonzó, ám a visszavonását a felesleges vizet a szervezetben nagyon kövér ember lehet fogyni 10 kg
• Bármilyen étel szakács nélkülez ízesítésére, és sózzuk már elkészített étel
• van is egy csomó trükköt, hogy az élelmiszer ízletes és illatos só nélkül. Próbálja meg hozzáadni a citromlevet és a különböző gyógynövények és fűszerek
• sós ízű ételek, hogy a természetes szójaszósz

FONTOS: íze az új élelmiszer olyan személy hozzászokik körülbelül 2 hét. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan, mint sós ételeket.

Elena Malysheva diétás program fogyás karcsúsító

ember szerint Malysheva, hibáznak, ami miatt nem fogyni, vagy egyre vissza gyorsan. Ilyen fogyás válik igazi kínzás állandó nélkülözés és éhezés. Televíziós műsorvezető tanácsot ad ahhoz, hogy minden diéta.

• nem éhen! Hunger nem segített még valaki, hogy lesz vékony. Living kézről szájba, akkor előbb-utóbb esik át, és megemészti az élelmiszer. Alultáplált test olyan reakció, amely nem vezet a fogyás, hanem éppen ellenkezőleg, a súlygyarapodás. A szervezet, amely hosszú ideig maradtak táplálék nélkül, váltson tároló módban.És akkor minden látszólag ártalmatlan alma halasztani zsírszövet
• tartani a kalória, és írjon le mindent ettek. Fokozatosan képzelni, milyen veszélyes az a szám egyes termékeket. Malyshev mondta 1200 kalória naponta optimális intézkedés fogyás nők. A böjt nap, akkor csökkentheti az energia értéke legfeljebb 800 kalória, de ez a gyakorlat nem lehet több, mint 1 alkalommal hetente. Meg lennél lepve, milyen sok hasznos élelmiszer és milyen kevés az egészségtelen élelmiszerek, mint a gyorséttermi vagy süteményeket lehet összefoglalni ezekben 1200 kalóriát
• jó rágni minden harapás. Anélkül előfeldolgozásának köpni étel a gyomorba és megemészteni az egész darab nem teljes. Az alapos rágást lehetővé teszi, hogy igazán élvezni az ételt, hanem megakadályozza a túlzott evés

FONTOS: Malyshev javasolja rágó minden falatot legalább 17-szor.

• mentális hozzáállás Malyshev hisz nem kevésbé fontos tényező a sikeres fogyás. Törekedjen nyerni, megy álmaikat könnyen és gondolkodás nélkül.Ön már kezdte fogyni ettől a pillanattól. Ez azt jelenti, hogy a helyzet a kis -, hogy várjon, ha az álmod valóra válik, végzésére egyszerű szabályokat
• Exercise. A fizikai aktivitás a gyönyörű test garanciája. Nem számít, milyen sportot választja, a lényeg az, hogy gyakorlatban rendszeresen. Abban az esetben, időhiány a fitness terem elég lesz 15-30 perc a testnevelés minden nap otthon

Nutrition Elena Malysheva:

• Start menü, igyon sok vizet naponta. Ez 1,5-3 liter folyadékot naponta, amelynek térfogata fokozatosan kell emelni. Kezdve a napot egy pohár vizet, akkor fennáll az emésztőrendszer és az anyagcsere nagy bevétel előtt. Ezen kívül a víz nulla kalóriát, de tökéletesen kitölti a gyomrot, így biztos, hogy kevesebbet egyenek. Ital 200 ml vizet minden étkezés előtt
• csökkentése, vagy még jobb teljesen eltávolítani a menüből gyorsan szénhidrát - kenyér, édesség, csokoládé, fagylalt és egyéb édességek. Inkább lassú, hogy jótékony hatással van a szervezet szénhidrát - magvak, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, szálas

FONTOS: Ne használjon vajat. A cukrot és a sót minimálisra kell csökkenteni.

• Válasszon sovány húsok, halak, szárnyasok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Dobja ki az összes termék a látható zsír
• Egyen több fehérjét, hogy megakadályozza kimerülése izomszövet miatt fogyás. Fehérje található sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, magvak
• Malyshev jelentése heti böjt nap. A tanácsot a Helen Vasilievna, meg kell egy nap hajdina és a rizs. A teljes kalória a napi bevitel nem haladhatja meg a 800 kalóriát. Az ilyen egyszeri, hanem egy éles stressz a test pozitív hatása a fogyás folyamatát. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, feltörekvő megszokott diéta

Három hónapos diéta Malysheva: menü a hét

FONTOS: Felkészülés diétás étel, válassza csak friss, természetes és minőségi termékeket.Óvatosan tanulmányozza a késztermékek összetételét. Csak természetes összetevőket kell használni bennük.

Long malyshevoy diéta alapja az összes fent leírt elveket. Hosszúsága egy hónap alatt három. Ha szükséges, az étrend bővíthető tovább, mert nem káros hatása az egészségre és a közel megfelelő táplálkozás.

Minta menü minden nap: Reggeli

• ( 8 óra körül): párolt zabpehely forró vízzel, adjunk hozzá egy kis ízt gyümölcsök, reszelt almát, körtét, vagy más gyümölcs. Kezdje a napot egy adag túrót bogyók, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú joghurt, savanyú
• Snack( 10 óra körül): 2-3 közepes méretű gyümölcs
• ebéd( dél): élelmiszerek gazdag fehérje. Ez sovány hús, hal, baromfi, tojásfehérjét. On köretként - nagy részét a friss zöldségek és gyógynövények
• Délután( körülbelül 16.00): 2-3 közepes méretű gyümölcs
• vacsora( körülbelül 19.00): saláta, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás
• 2 órával lefekvés előtt: egy pohár kefir, joghurt vagyszolgáló zsírmentes joghurt

diéta Malysheva: menü 10 napig

Annak ellenére, hogy Malyshev - ellenfél gyors diéták, hogy kifejlesztett egy 10 napos fogyás rendszert, beleértve a szervezet összes követelményeket tápanyagokat. Az ilyen súlycsökkenés gyors lesz, de ártalmatlan az egészségre. Az étkezés eredménye 3-5 kilogramm elveszett.

A program alapja külön élelmiszer volt.10 napos kurzus váltakozása fehérje és szénhidrát napon. A

fehérje nap enni élelmiszerek gazdag fehérjében. A legjobb, ha főtt csirke bőr nélkül. A reggeli, ehet egy lágy tojás, uborka, saláta, friss fűszernövények. Vegyük a többi nap csak az a csirke, só ajánlott, hogy egy kicsit.

szénhidrát nap kell haladnia jegyében zöldségeket. A termékek teljes mennyisége 1-1,5 kg. Ez az összeg egy részét feldarabolják 200-250 zöldséget lehet készíteni saláták, pörköltek, szeletelés. Forraljuk, főzzük, sült zöldség, de anélkül, hogy az olaj és a sót minimális.

FONTOS: A feltételesen egy étkezés és a fehérje és szénhidrát a nap meg kell egyeznie az üveg.

Diet Elena Malysheva: receptek a fogyás. A böjt nap

Rice és a hajdina böjt nap Elena tanácsolja diverzifikálása napra tisztítás saláta «Brush» .Annak előkészítéséhez szükség lesz:

• nyers káposzta
• nyers répa
• nyers sárgarépát

céklát és a sárgarépát lereszeljük, vágjuk a káposztát vékony szeletekre. Salátát olívaolajjal vagy citromlevekkel.

ehettek tisztítás egész nap a 200 gramm egy időben. Az ilyen böjt nap végezhető legfeljebb 1 alkalommal hetente.

Elena Malysheva diéta fogyás otthon

feltételeket azok számára, akik nem rendelkeznek az idő, vagy vágy, hogy vegyenek részt a kalória, a kiválasztás, az élelmiszerek és főzési kínál Malyshev kész diétás. Ez egy sor ételek egy hónap, amely 2 egyenlő részre elosztva szállított a házba kartondobozban elején és a hónap közepén.

• Edények négy alkalommal naponta étkezés csomagolják zárt konténerekben
• legtöbb kapszulát igényel hűtést, mások is csak feküdt a szekrényben
• Minden táplálékbevitel megfelel színüket. Ez megkönnyíti, hogy megtalálja a szükséges kapacitás
• dobozok kényelmes, hogy veled dolgozni, és újra felmelegít a mikrohullámú, vagy öntsünk forró
• víz mellett reggeli, ebéd és vacsora Malyshev kínál hasznos táplálékot, ami gyakran egy desszert
• malyshevoy készletek nem csak az egészséges fogyás,hanem hogy az emberek a különböző betegségek
• vannak férfi és női változata a táplálkozás, valamint a speciális csomagok fenntartása fizikai állóképesség és fogyás abban az időszakban intenzív stressz
• Minden étkezés BalanceAna táplálkozási és optimális kalória

Videó: Hivatalos Diet Elena Malysheva

FONTOS: Minden a részleteket a táplálkozás, valamint a névjegyek a rend, fogyás történetek fotókkal megtalálható a hivatalos honlapján Elena Malysheva.

Diet Elena Malysheva: fogyókúrás termékek

Mivel tartalmaz egy malyshevoy akár egy hónap alatt?

• reggelivel zöld színnel jelzi - ez zabpehely bogyókkal, rizs, gyümölcs, müzli dióval, rántotta zöldség, gyümölcs bár
• «narancssárga» ebéd - egy madár, a különféle mártások és zöldség, hal, gomba, burgonya, hajdinakása fasírt
• a desszert, ami jön a kék, kínál gyümölcsrudak különböző ízesítésű, dió összekeverjük a szárított gyümölcsök, Mandula
• «Piros» vacsorák - egy másik krém leves, csirke, gomba, tök, gomba és a hús zhyuleny,töltött paprika, zöldségth pilaf, lusta káposzta és még sok más különböző ételeket
• böjt napok vannak jelölve rózsaszín. Ez 4 nap havonta, akkor költeni evés csak hajdina vagy rizs zabkása választani

Elena Malysheva diéta fogyókúra tanácsadás és vélemények

• Vannak különböző nézeteket vallanak a kész diétás Malysheva. Költsége retteg a sok közül, akik fogyni. Ha feltételezzük, hogy csak a termékek árát, kész diéta műsorvezető és az igazság sokkal több, mint az ára a
• komponensek szerint azonban más vevők már készült egy étkezési tervet, mentességet főzés egy egész hónap, menü elkészítése orvos éri meg a pénzt
• pozitív értékelés szerzett és ingyeneskarcsúsító rendszer Malysheva. A 10 napos diéta alapja elkülönítés diéta, segít lefogyni, mint 5 kg egyáltalán nem káros az egészségre

Videó: Hogyan lehet fogyni. Egészséges életmód Elena Malysheva