Részletes leírás, kimutatás és receptek Kim Protasov étrendjére. Diet Kim Protasov, étrend 1, 2, 3, 4, 5 hétig

Diet Kim Protasov - a modern és a forradalmi erő leküzdése érdekében a tömeg. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a diéta hasonló alapelveinek helyes táplálkozás, és javasolja, evés csak egészséges ételek növényi eredetű és a tejtermékek. Ha szigorúan kövesse a diéta ajánlásait, az öt héttel akkor elveszíti akár 20 kg-os súly!

Diet Kim Protasov diéta részletes leírást

Kim Protasov - ismert izraeli dietetikus, aki képes volt megnyitni az innovatív módon az elhízás elleni küzdelemben. A különlegessége az, hogy a diéta dietetikus gondosan elutasít minden korábban feltalált karcsúsító formula, és bemutatja a forradalmi hozzájárulást. Kim Protasov elég szellemes ember, és mert gyakran kommentálta az összes ajánlásait, mondván, a szó szoros értelmében „sovány tehén - nem gazella”.

legfontosabb szándéka táplálkozási megérteni mindenkinek, hogy mi a teendő az élelmiszer-kultusz nem lehet minden esetben. Ez megvesztegette legtöbb „fogyókúrázók” nyilvános. Kim azt mondja, hogy fogyni nem csak hatékonyan, hanem kényelmes.

Kim Protasov - ismert orvos és dietetikus, a natív Izrael

Diet Kim Protasov számos előnye van, amelyek alkalmasak nemcsak fogyókúra az emberek, de a legtöbb orvos.

alapelvei diéta:

• alapvető szabály ezt a diétát - könnyű és ragaszkodni meglehetősen egyszerű diéta, amely főleg a zöldségek,
• tej és tejtermékek megkülönböztető tulajdonsága ez a diéta, hogy a táplálkozási ajánlja, hogy ne sértsék maguk a hatalom. Bekapcsolt termékeket lehet használni a különböző napszakokban, még este és éjszaka, és korlátlan mennyiségben. Azt mondhatjuk, hogy egy ilyen étrend mondják szöveges formában: „Egyél, hogy lefogy»
• diéta hátránya az, hogy végül is magában eszik csak engedélyezett lista
• Plus diétás termékeket az, hogy ez inkább a »gyors«, és javasoljacsak öt hetes etetés a rendszer, és a szabályoknak megfelelően. Ez az öt hetes áll négy időszakok, amelyek meg kell, hogy a diéta
• figyelemmel minden szabályát a hatalom diéta Kim Protasov, napi kalória 1200 kcal 1500 kcal
• Diet Kim Protasov nagyon hasonlít a jól ismert elvei az egészséges táplálkozás, amelyeket készült, hogy tartsák be aakik figyelnek az egészségükre, hogy a szépség

megfelelő táplálkozás és étrend Kim Protasov alapelvei fogyás

listát az engedélyezett élelmiszerek a diéta Kim Protasov étrend Kim Protasov

• tisztítsa a belekben felhalmozódott méreganyagok, ezáltal javítva a munka a bélrendszer, javítja az anyagcserét és előnyben normális asszimiláció
• étel normalizálja egy beteg vérében
• cukor kioltóaz éhség és jóllakottság sokáig így
• csökkentsék az emberi vágy édes ételek és káros

zsírtartalmú termékeket, telített emberben sok hasznos anyagok, különösen a - aminosavak, amelynek jelenléte fontos a minőségi fogyás folyamat. Az aminosavak segítenek lebontani zsírt, javítja az izmok, valamint más szövetek és szervek a szervezetben.

Fiber - az alapja az egészséges táplálkozás a diéta Kim Protasov

egyik legfontosabb ajánlásait Kim Protasov - egy teljes tagadása sót. Elmondása szerint, egy ilyen kudarc javítja az egészséget, csökkenti a test duzzanata, így hihetetlen érzés a könnyedség.

diétás menüt Kima Protasov javasolja eszik ezeket a termékeket:

• Friss zöldségek - teljesen olyan, amely lehetővé teszi, hogy válasszon egy diéta évre és országát: paradicsom, uborka, cukkini, paprika, zöldek, cékla, sárgarépa, és így tovább. A kivétel a burgonya, burgonya - keményítő fékezési
• karcsúsító eljárás friss zöldséglevek - hozzáadása nélkül só és cukor, konzerv gyümölcslé nem szabad fogyasztani a diéta Kim Protasov
• vegetáriánus és diétás hús - nyugodtan enni csirke és pulykabőr nélkül, a marha- és borjúhús
• hal és mindenféle tengeri - lehet enni bármilyen halat együtt a tenger gyümölcsei, mert pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot, és ösztönzik pohuDenia
• Tej és tejtermékek - ehet olyan élelmiszerek, amelyek nem haladják meg a zsírtartalom 3%: tej, joghurt, túró, joghurt, joghurt, savó
• Tojás
• Alma - nem édes fajták, különösen a zöld alma
• Liquid - bármilyen ital: tea, kávé, gyógyteák, gyógynövényteák, víz csillogó - legfeljebb két liter naponta

Mit lehet enni a diéta Kim Protasov?

Együtt engedélyezett élelmiszer van egy lista, amely megtiltja az evés a termékek, mint például:

• Sajt - különösen lágy vagy desszert, a legveszélyesebb fajta sajt - ez feta sajttal és mascarpone
• tej és tejtermékek, , amelyek meghaladják a zsír százalékos4% joghurt, tejföl, túró, sajt, vaj
• kenyér - kenyér, kenyér, baguette, kalács, sütemény, pékáru
• Burgonya - semmilyen módon: sült, főtt, sült
• gabonafélék - bármilyen szemesLiuom egy
• Bármilyen kolbászok és fűszerek gyártásához: kolbász, kolbász, szalonna, sonka, basturma
• Fat hús: sertés, kacsa, bárány
• Gyorsétterem - teljesen olyan modern gyorséttermi: hot dog, pita, shawarma, Burger
• Cukrászda- bármilyen sütemények, torták, csokoládék és egyéb édességek
• Cukor só
• alkohol

diéta Kim Protasov, 1 hét ellátás Protasov

diétás ételek étrend Kim Protasov feltételezi hatalmat a lista az engedélyezett termékek korlátozás nélkülaz összeg és a napszaktól. Minden héten az állítólagos öt segítségével átveszi az élelmiszer zsírmentes joghurt cukor nélkül, és nem adalékanyagok: gyümölcsök, méz, dió.Szintén korlátozott mennyiségben lehet enni kemény sajtok.

első héten a diéta nevezik a „kezdet”, és arra utal, ez az étel:

• bármikor készíteni magának könnyen püré bármilyen zöldséget. Ez a püré nem szórjuk vastag sajt forgács hangsúlyozni a kellemes ízű
• Főzhet növényi pörkölt olaj nélkül, ez a zöldség kerülnek kádba vagy multivarku: paradicsom, cukkini, padlizsán, sárgarépa, hagyma és pörkölt amíg meg nem puhul. A kész pörköltet ízesített sajt lehet szórni
• Készítsünk nem bonyolult rakott zöldség: Tedd formájában réteg cukkini, padlizsán, sárgarépa, paprika, paradicsom és egyéb zöldségfélék, megszórjuk sajttal, és süssük őket, amíg készen
• Make „egészséges” növényi szendvics kenyér nélkül. Lehet használni, mint az alapját a nyers cukkini, amelyek azt bármely más zöldség és egy szelet sajtot
• Cook nem bonyolult növényi leves sárgarépa, hagyma, fokhagyma, brokkoli, karfiol, zeller
• első héten a diéta is lehetővé teszi, hogy enni naponta egyszer egy főtt tojás
• azt is főzni rántotta zöldséggel
• reggeli alma lehet enni csak zöld, mert nem édes, de még ezek az alma kell egy korlátozott mennyiségű - legfeljebb három egység naponta
• Kávé és tea lehet inni korlátozás nélkül, Adjuk hozzá a cukrot és a édesítőszerek nem lehet

Mit tudok enni az első héten az étrend Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 2 hetes szállítási diéta Protasov

• Ha az első héten az úgynevezett „Start”, a második az úgynevezett „Tovább»
• Ezen a héten a diéta így nevezték, mert hallgatólagosan feltételezi a folytatása az előző étrend
• szükséges azért van, mert a szervezet aaz első héten az megszokni egy ilyen étrend
• ellátási Adott nagyobb hatékonyságot lehet tekinteni, főtt tojással egy nap, és csökkenti a sajtot evett naponta
• Ha jelenleg nyújt semmilyen fizikai nIndítás: sport, fitness, jóga vagy a rendszeres, hosszú távú utazások, lehetséges, hogy a gyors és hatékony ellátás testtömeg
• érzés a könnyedség a szervezetben vannak olyan erők és az energia, az a személy válik a mobil és aktívabb

Amint lehet táplálni a második héten az étrend Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 3 hetes szállítási diéta Protasov

• harmadik héten a diéta - a harmadik szakasz kombinálva
• Ez elég egyszerű és egyértelmű cím, és a továbbiakban a „hús a menü»
• Ez a hét során bevezetést az alapvető diéta nem zsíros és sovány húsokat
• diéta lehetővé teszi, hogy enni minden nap, hogy 300 gramm hús, baromfi, marha vagy hal, valamint
• tenger gyümölcsei hús lehet főtt, sült, hozzáadjuk főzelékek, levest főzni - szívességet étrend hústNÉLKÜLI hozzátéve olaj
• hús - ez a tiszta fehérje és mivel most már elegendő mennyiség a szervezetben, ami jelentősen korlátozza a többi fehérje termékek: sajt, túró, joghurt,

tej hogyan kell etetni, hogy a harmadik héten az étrend Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 hetes szállítási diéta Protasov

• negyedik diéta héten Kim Protasov az úgynevezett „kötés”, azt feltételezi, hogy folytassák a diéta a harmadik héten
• kell egy ilyen étrend, a negyedik héten, mert a szervezet végül megszokja, hogy az egyszerű és súlyos élelmiszer
• ezen a héten, akkor főzni a különböző ételeket kombinációjából engedélyezett termékek, így a legfinomabb a fűszereket, a citromlevet és a gyógynövények
• negyedik hetében az állítólagosiszik a megállapított nyitvatartási standard folyadék - két liter vizet
• Variety menü - előfeltétele, meg kell készítenie folyékony ételeket rendszeresen: növényi és húsmentes levesek
• Vannak hagyjuk bármikor bármilyen mennyiségben
• só és cukor van tiltva

Mit ehetek az ötödikhetes diéta Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 hetes szállítási diéta Protasov

ötödik héten együtt egy negyedik ugyanaz a neve - „Rögzítés”.Ez az utolsó negyedik szakaszban a fogyás, és szükség van a hosszabb rögzíteni az eredményt. Menü ezen a héten pontosan ugyanaz, amely jelen volt a negyedik héten, és megköveteli a ugyanazok a szabályok:

• Ne egyen több mint 300 gramm húst, halat vagy tenger gyümölcseit napi
• esznek zöldséget és tejtermékeket kevés zsírt
• ne használjon sót és cukrot
• Ivóvíz normál víznap
• aktív formáit tevékenységek: sport, fitness, jóga, turisztika

Hogy kellene enni az ötödik héten a diéta Kim Protasov? Diet ötödik héten

Diet Kim Protasov, ellenjavallata ragadt

diéta Mint minden diéta, ennek is megvan a kisebb hibák, és így is ellenjavallt.Érdemes megvizsgálni a hiányosságokat:

• A fő hátránya az étrend - rossz táplálkozás során az első két hétben, ami épül főleg zöldséget, sajtot és joghurtot. Ebből a következtetést kell levonni, hogy a legjobb, ha ragaszkodik a diéta során a nyári, télen nehezebb lesz annak a ténynek köszönhető, hogy a zöldségek egy kicsit, nem olyan tápláló és drágák
• másik negatív - a sajt nagyobb, mint 5% zsír. Egy ilyen termék egyáltalán nem könnyű megtalálni, és néha még lehetetlen is. Cserélje lehet nyomni, vagy túrós sózott vagy nem só
• Joghurt lehet csak egy tiszta, nem olyan édes, anélkül, hogy a gyümölcsök és bogyók
• fő hátránya -odnoobrazie ételeket, ezért ezek nem érdekes és unalmas

Diet Kim Protasov számosfontos ellenjavallatok és így nem lehet ragaszkodni, akik:

• laktóz intolerancia, és nem veszi az élelmiszer tejtermékek
• szenvedő érzékenysége a különböző ingerekre, és egyllergikom kapcsolatban a növényi eredetű termékek
• van gastritis és más fekélyes betegségek a gyomor-bél traktus
• nők
• helyzetben szoptató anyák
• szenved magas vérnyomás
• szenved
• vesebetegség betegségben szenved, a szív-és érrendszeri
• rendszer szenved metabolikus rendellenességek

ellenjavallataiKim Protasov diétája, aki nem követhet egy diétát?

Exit diéta Kim Protasov, hogyan végezze el a diétát, és nem lesz jobban? Igen

öthetes helyes és pontos ragadt a diéta Protasov nem vállal kis fogyás. Különösen az étrend ígéri, hogy elveszíti a tizenöt-húsz kilogramm súlyt. De nem számít, mennyire szigorúan betartják ezt a diétát, a kimenet az étrend is megfelelőnek kell lennie. Erre azért van szükség, hogy fenntartsa a súlyt, ne tárcsázza újra és véglegesen rögzítse az eredményt.

Az étrend elhagyása minden esetben sima legyen. A legjobb az egészben, ha lehet cserélni egy típusú terméket egy másik azonos szintű kalória, és nem haladhatja meg a megengedett hiba 1500 kcal naponta. Az almát most már más savanyú és nem édes gyümölcsökkel helyettesítheti. Része tejtermékek teljesen ki lehet venni, és hogy, hogy kompenzálják a hiányzó zsírt tartalmaznak egy kis mennyiségű növényi olajat.

Reggel adag étel könnyen ki lehet cserélni bármilyen zabkása vagy gabona, ami szintén kell egészíteni vagy zöldséget vagy gyümölcsöt nem édes.

Hogyan jön ki egy diéta Kim Protasov nem visszaállítani?

Edények Kim Protasov diéta, akkor főzni ízletes diétát?

lista az engedélyezett termékek meglehetősen sovány és könnyű ezt a diétát, de mégis lehetővé teszi, hogy főzni különböző ízletes ételek:

• Változatos zöldség saláta egyszerű öntettel a citromlé, vagy nem édes joghurt. Ezek saláták megszórjuk egy kanál lenmag és fűszernövények
• Nos, ha nem minden nap főzni egyszerű leves ebédre. Az első két hétben fog repülni észrevétlen, ha nem lusta főzni zöldségleves brokkoli és a karfiol, gomba és zeller. A harmadik, negyedik és ötödik héten a nem zsíros húsfajtákból kiindulási táptalajként vehet részt.Ízletes és tápláló húsleves csirkehús hozzáadásával apróra vágott zöldhagymát és főtt tojás fele
• esznek nemcsak saláták nyers zöldségek, hanem főzve. Lesz finom ételek, mint a squash, vagy répa kaviár
• Cook különböző húsos és pörköltek, amelyek könnyen elkészíthető és a hozzáadott olaj nélküli. Egy tálba, öntsük a paradicsomlé, amely pörkölt és zöldségfélék
• szomjukat és az éhség időszakos rohamok víz, nem zsírtartalmú joghurt vagy alma, valamint egy csésze teát

Mi főzni a diéta Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, fotó előtt és után ragadt

diéta miatt a szigor és ezzel egyidejűleg az engedékenység étrend ajánlásai szerint Kim Protasov diéta kiváló eredményeket ad. Plus étrend, hogy ez nem egy hosszú távú, és ha elkezdi azt a forró nyári hónapokban, majd néhány napon belül képes lesz elérni lenyűgöző eredményeket. Nyáron a zöldségek ízletesek, hasznosak és sokan vannak.

étrend Kim Protasov, az eredmény.fotó előtt és után az

diéta Kim Protasov, az eredmény.fotó előtt és után

Kim Protasov diéta, az eredmény.fotó előtt és után az

diéta Kim Protasov, az eredmény.fotók előtt és után

Videó: „Diet Kim Protasov»