Angol étrend. Hogyan lehet karcsú hölgy?

Miért

angol hölgyek vékony? Ez egy különleges étrendről szól. Hazánkban az úgynevezett angol étrend.

Ahhoz, hogy egy karcsú hölgy, meg kell enni, mint egy karcsú hölgy.Éppen ezért a diéta került kialakításra, az úgynevezett angol. Ma már számos lehetőség létezik egy ilyen villamosenergia-rendszer számára.És mindezt meg fogják mondani ebben a cikkben. Mind a lehetőségek három hét adhat lenyűgöző eredményeket.És több szakasz után, akkor "hiányzik" 8-18 kilogramm.

lényege angol fehérjetartalmú étrend

lényege az energiaellátó rendszer leírása a „régi jó” fehérje-szénhidrát váltakozása. Minden második napon "zöldség" és fehérje nap váltakozik. Ez segít, hogy jobban emészthető étel a szervezetben, csökkenti a testzsírt, és enyhíti a gyomor-bél traktusban. A menü nem kalória. De ugyanakkor a test nem fog éhesnek lenni. Ez annak ellenére így van, hogy a zsír az étrendben gyakorlatilag nem használják.

FONTOS: A tanácsot egy neves táplálkozási brit étrend az egyik áramellátó rendszer, amelynek lehetetlen igénybe gyakrabban, mint évente egyszer. Ez a diéta elég szigorú, és így a következményeit annak használatát a gyomor-bél traktus súlyosak lehetnek.

előnye ennek a villamosenergia-rendszer közül

• Soft reset tömeg
• több lehetőség, melyek közül a legkényelmesebb
• végezni a újjáépíteni a test lehet kiválasztani, ha kiválaszt egy kéthetes( rövid)

diéta szigorú brit étrend: menü

minden nap egy szigorú változata nem teszi lehetővé a felhasználásraétel: hús( kivéve csirke és hal) és tejtermékek magas zsír, alkohol, erős kávé és tea, sütemények, cukorkák, főtt ételeket és a sót sütéshez módszer. A nagy kalóriatartalmú gyümölcsöket szintén el kell dobni.

megengedett használat alatt leírt áramellátó rendszer:

• zöldségek. A burgonya kivételével csaknem minden zöldség megengedett. De még egy sült formában is megteheti. De nem több, mint egy hét
• gumós zöldség. Egy ilyen rendszerben, a hatalom alacsony kalóriatartalmú gyümölcs megengedett. Természetesen banán, szőlő, sárgadinnye, füge, stbnem tudja használni
• Kashi. Mi a brit nem tetszik zabpehely? Amellett, hogy ez a gabona az étrend tartalmazhat hajdina és rizs kása
• italokat. Édes szódavízeket és kávét nem szabad használni. Zöld tea welcome.Ön is inni ásványvizet. Azonban ez nem lehet gáz
• kenyér. a diéta, akkor is barna kenyér. Használat előtt meg kell szárítani

Ez villamosenergia-rendszer kezdődik: „éhes napig.”Ezek előkészíti a testet és megszabadítja azt a felesleges élelmiszerek és termékek obmena. S használata ezekben a napokban, akkor nagyban javítja a hatékonyságot az angol étrend. Ha két „éhes nap” ez a sok, akkor csak az egyik.

Azokban a napokban, akkor inni paradicsomlé, joghurt vagy tej( legfeljebb egy liter).Ezután kezdheti el a fehérje és a szénhidrát napját.

brit diéta 21 napig

Protein nap: Reggeli

• . A szárított rozskenyér mézzel és a zöld tea
• ebéd. halat főzött egy dupla kazán( 200 g), rozskenyér és alacsony zsírtartalmú csirke húsleves
• Snack. Tej( 250 ml), és a pirítós rozsból mézes kenyeret
• vacsora. túró( 150 g) és a joghurt( 250 ml).Két csirke és egy tojás sárgáját fehérje

FONTOS: A legjobb eredmény érdekében a vacsorát legkésőbb 19:00 óráig kell elvégezni. A fehérje termékek megváltoztathatók. De fontos megfontolni a kalóriák számát.

Szénhidrát napok:

• Reggeli. Gyümölcssaláta öntet nélkül egy alma és egy narancs
• ebéd. Növényi leves, vinaigrette( 200 g) és rozskenyér
• Snack. körte, alma, narancs, vagy egy másik nem-tápláló gyümölcs
• vacsora. Friss növényi saláta. Zöld tea mézzel

brit étrend 14 napon

javasolt alábbi menüből kell váltogatni háromnaponta. Az első és a második hét utolsó napját "éhesnek" kell tennünk.

Minta menü 1, 4, 8 és 11 nap: Reggeli

• . Főtt rizs( barna a legjobb választani egy változata ezeknek az ásványi szemcsék) 200 g lé.Grapefruit
• Ebéd. Sárgarépa saláta( 250 g).Egy almát. Zöld tea
• Ebéd. Főtt zöldség( 250 g).Juice
• Snack. Három kiwi vagy két narancs
• Vacsora. Uborka, paprika, paradicsom és saláta saláta. Zöldséglé

részletezett diéta, 2, 5, 9, és 12 nappal:

• reggeli. Hercules( főzött forró vízzel), az alma és a zöld tea
• ebéd. anyák( 100 g), gyümölcslé( 250 ml)
• ebéd. Zöldség leves( 200 g), sült padlizsán( 100 g), a sült burgonya. Juice. Sárgarépa és káposzta saláta zöldekkel( 350 g)
• Vacsora. Bármely nem-tápláló gyümölcsök( 500 g)

részletesen diéta 3, 6, 10 és 13 nap:

• reggelit. hajdina( 200 g), két alma, kávé
• ebéd. saláta paradicsom és uborka gyógynövények( 250 g), a friss zöldséglé
• ebéd. főtt halfilé egy dupla kazán( 150 g), hal húsleves( 200 ml) és a saláta( 150 g), a zöld tea
• Snack. Grapefruit( 300 g)
• Vacsora. kalóriamentes gyümölcssalátát( 250 g)

alatt „éhes napok” hagyjuk csak a zöld tea( nem több, mint egy liter naponta) és néhány alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt.

brit étrend 7 napon

Ez a „csonka” változata étrendet három hétig. Napok kell váltogatni a következők:

• 1. és 2. napon - „éhes napok»
• 3. és 4. nap - fehérje
• 5 és 6 nap - szénhidrát
• 7. nap - „éhes nap»

brit étrend 5 napon

Ez az étrend változatos kevéssé hasonlóaz előző lehetőségek közül. Az ilyen táplálék-rendszer a Moszkvai Albionból származik. Később, miután alig változott, az öt napos energia rendszert használunk a divatos étkezési England XVIII-XIX században. Ez a legnagyobb arisztokrata lehetőség. Nemes hölgyek gyakran energiaellátó-rendszer, hogy a testét soványság, amely akkor volt jele arisztokrácia.

A régi angol étrend 5 napig szigorúnak tekinthető.De akkor dobja az „extra” 5-7 kilogramm után ebben az időben.1. nap:

• reggeli. Fény zabpehely, gyümölcslé( 200 ml)
• ebéd. Egyszerű húsleves, főtt só nélkül, rozskenyér
• Snack. Fekete tea cukor nélkül
• Vacsora. rozskenyér vajjal, egy pohár gyümölcslé

2. nap:

• reggeli. Zabliszt( vízen), gyümölcslé( 200 ml)
• Ebéd. Főtt tojás( 2 db), pirítós rozskenyér vajjal, nem édesített tea
• Snack. Juice
• Vacsora. 2 narancs

3. nap:

• Reggeli. Kávé és dzsem( 50 g)
• Ebéd. Párolt csirkehús( 200 g), lé
• Snack. Tea
• Vacsora. Főtt bab( 200 g)

4. nap:

• Reggeli. Hajdina zabkása( vízen), cukormentes tea
• Ebéd. Kemény tojás( 3 db)
• Snack. Juice
• Vacsora. Két körte

5. nap:

• Reggeli. pirítós rozskenyérből és vajból, tea
• Ebéd. Főtt csirke( 200 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
• Snack. Juice
• Vacsora. Sült burgonya( 200 g),

angol tea diétás menü: receptek

Sok kritizálják a különböző egészséges ételeket azokra a termékekre, amelyek során használnak ilyen étrend unalmas és íztelen.És ez az egyik oka annak, hogy a fogyás egyszerűen nem "kap" a végére és a "szünet".

Igen, a legtöbb tápanyagellátó rendszerben engedélyezett termékek nagy része őszinte lesz, nem túl finom. De még egy főtt csirke vagy húsleves is finom lehet. Az alábbiakban számos receptet írunk le az angol diéta során fel lehet használni.

Töltött padlizsán:

A nap szénhidrát ehet töltött káposzta padlizsán .Ehhez egy kilogramm padlizsánt kell bevennie, vízben áztatni és áthaladni egy húsdarálón. A kapott keverékhez adjunk finoman aprított bolgár borsot. A káposztát forrásban lévő vízzel kell feltölteni, és töltsük fel a padlizsán és a bors keverékével. Ezután csavarja be a lapokat, tegye őket egy serpenyőbe és főzzük készen.

Csirke filé joghurt:

Protein napon lehet testre a csirke áztatott joghurt. Ahhoz, hogy 400 gramm ezt figyelembe, és dörzsölni filé fekete bors( csipet), friss petrezselyem és hagyma. A kefir( 50 ml) vizet hígítunk és filéket töltünk benne. A kapacitást hűtőszekrényben hagyják két órán keresztül. Ezután a filét pároljuk( olaj nélkül) egy serpenyőben, amíg készen van.

brit táplálkozás előtt és után

FONTOS: Elméletileg a 21 napos változata ennek a diéta segít elveszíteni akár 18 kg-ot. Az ilyen szigorú élelmiszer-rendszer alkalmazása előtt mindig konzultáljon orvosával. Negatív hatással lehet az emésztőrendszerre.

Annak érdekében, hogy felesleges kilogrammok után a tanfolyam nem tér vissza, hogy váltson a "normális" étrend legyen sima. Ne süssük meg sült, zsíros és édes ételeket. Ellenkező esetben az összes munka hibás lesz.

angol diéta: vélemények és eredmények

Xenia. 21 napig ültem. Először kalóriaszegény volt. A test állandóan ételt követelt. Nagyon nehéz volt. De én megtettem. Az eredmény 7 kg. De, akkor ismét beírtam 5. Igazság a termékek megválasztásában nem tagadtam magam.

Natalia. Megpróbálta is. Igaz, a tejet szója helyettesítette. Allergia a laktózra. Kenyér helyett a rozs finom Finn Crisp.10 kg-ot dobtam ki.És 18-ra számít. Sok mindent el kell dobni.

videó.Hogyan fogyni? Mínusz 10 kg 5 napig.