Bezuglevodnaya diéta: ismertetők, fotók - előtt és után. Termékek és menük szénhidráttartalmú étkezéshez egy hét, egy hónap, minden nap

szénhidrát-mentes diéta - a legbiztosabb módja annak, hogy dobja ki a tömeg gyorsan és helyesen. Ez abból áll, hogy az egyszerű tárgyát táplálkozás, a menü, amely magában foglalja a termékek kevés szénhidrátot tartalmaz.

Miért szénhidrát-mentes diéta férfiak, nők és gyermekek?

• szénhidrát-mentes diéta - ez egy biztos módja, hogy egy karcsú alak és fenntartani a test egészséges állapotát. Kell, hogy a saját test tölthettünk azokat a zsírraktárak, amelyek előre letétbe a test egy bizonyos ideig
• Gyakran előfordul, hogy egy személy fogyaszt a nap folyamán sokkal kevesebb kalóriát, mint amennyit kap őket étellel. Ezért szénhidrát-mentes diéta, hogy korlátozza a fogyasztást a „extra” kalóriát és mellékelje a személy a túlevés
• Gyakran szénhidrát-mentes diéta nevezzük egyfajta „test szárított”, mert ez csökkenti azt a térfogatát zsírégetésben és kiutasították a felesleges vizet a szervezetből

diéta nélkül szénhidrát

Dietépül étkezési alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - szigorú villamosenergia-rendszer, amely korlátozza belépés a teste „egyszerű” szénhidrátok( amelyek feldolgozása egyszerre).Ő kedvez a fogyás és izomtömeg.

• Mindenki tudja, hogy az összes tápanyagot belépő testünk, szénhidrátok - a fő „üzemanyag”.Ez a legegyszerűbb módja az, hogy a test kap egy nagy tartalék energiával. Ezért, ha logikusan gondolkodni, meg tudjuk érteni a lényegét az alacsony kalóriatartalmú ételek - kényszeríteni a test, hogy más módon, és etetés források
• más módon energiát előállítani sokkal bonyolultabb, és ezért a szervezet tölti nem elég erő a beszerzési és az természetesen az, hogy a legtöbb testzsír, amiez létrehoz egy kötet egy teljes emberi lény. Azt lehet mondani, hogy ez a zsír „stratégiai tartalék” a test, amit már tartogat maguk
• evés alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor oltja az éhség, hanem a fogyni miatt zsírfogyasztás. Természetesen ez egy hosszú folyamat, és ez aligha lehetséges, hogy úgy érzi, az eredmények azonnal, de érdemes megjegyezni, hogy az eredmény egy ilyen étrend csatlakozik egy hosszú és nagyon étrend nem okoz kárt a szervezetben

élelmiszer szénhidrátok nélkül

emberi test bonyolult és egyedi. Meg kell jegyezni, hogy egyáltalán nem a szénhidrátok, egyszerűen nem tud dolgozni, fontos, hogy megkapja a napi rost, amely a gyümölcsök és gabonafélék, valamint a szénhidrátok. De ahhoz, hogy megértsük, mi ezeket az élelmiszereket enni diéta alatt hasznos, meg kell rendezni, hogy mi a szénhidrátok.

Kétféle szénhidrátok:

• egyszerű - e eljutni élelmiszer a szervezetben azonnal feldolgoztuk energiává.Ha ezeket nem használják azonnal, zsíros közbenső rétegként tárolják őket.Általános szabály, hogy az általuk okozott ingadozása vércukorszint, ami egy érzés fokozott étvágy. Meg kell korlátozni a táplálékfelvétel ilyen egyszerű szénhidrátot. Ezek tartalmaznak sok cukrot és a lisztet, és így, hogy hagyjon fel: kekszek, édességek, csokoládék, cukorkák, cukros italok, lekvár, kenyér, stb
• komplex - szénhidrátok emésztjük lassan a nap folyamán.Ők tudják, hogy egy személy energia kis részletekben, de nagyon hosszú.By megfelelő fogyasztása az összetett szénhidrátok, és van egy olyan érzésem, telítettség nem gyengeség, valamint a betegség. Sok komplex szénhidrátok élelmiszerek rostokban gazdag, mint a gabonafélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek

Videó: „Az alacsony szénhidráttartalmú diéta»

Érvek és ellenérvek a szénhidrát-mentes diéta, fogyókúra szabályait

szénhidrát-mentes diéta nem adja fel a hatalmas mennyiségű termékek és fokozatosan enyhíti a felhalmozott tömege. Nehéz lesz ahhoz, hogy csak azok, akik megszokták, hogy enni édességet, és nem tud nélkülük. De ha megpróbálja korlátozni magát, mindenki képes jó eredményeket elérni sokáig.

Ez takarmányozási módszer számos tagadhatatlan és fontos előnye:

• egyikük - egy vizuális átalakítása, súly megy gyakorlatilag „előtt”, ha megpróbálja korlátozni magát
• gyorsétel telít élelmiszer fehérje, akkor tesz egy kihívás elé, mert a szervezet szüksége van egy csomótöbb energiát kap energiát belőle
• található fehérje alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek tökéletesen megfelel az éhség, mely lehetővé teszi, hogy a személy nem szenved a fájdalmas kell enni valamit, ha nem
• Létezik, hogy feladja a különböző termékek és elég csak egy kicsit igazítani a készítési módot és a fogyasztás mennyisége egy időben

fehérjetartalmú étrend szénhidrátok nélkül

Mint minden diéta, van néhány hátránya:

• legalapvetőbb minden a hátulütői, hogy az étrend sok ellenjavallatokemberek
• szénhidrát-mentes diéta minden esetben lehetetlen betartani a terhes nők és szoptató anyák
• mintha az ember jelent problémák és betegségek a gyomor-bélrendszer- ez a diéta egyre „tiltott»
• érdemes figyelembe venni, hogy a fehérjében gazdag ételek negatív hatással lehet az egészségre a vesék, így a problémák diagnosztizálásában előre és végig egy az orvossal való konzultáció

Videó: „szénhidrát-mentes diéta: -10 kg két hétig»

Hány szénhidrátokenni egy nem szénhidrátos étrendben?

szénhidrát-mentes diéta lehet biztonságosan tulajdonítható, hogy a gyors fogyás étrend. Gyakran előfordul, hogy azok, akik betartják ezt a módszert az élelmiszer intézkedik magukat böjt nap. Ez az oka, hogy amikor a testet egy kis „üzemanyag”, ő tölti, amit ő abban a pillanatban - zsír.

teljesen elhagyni a szénhidrát a szénhidrát-mentes étrend nem csak az szükséges, hogy gondosan állítsa be az áramlás a testüket a mennyiség.

szénhidrátok

diéta érezni, és ami a legfontosabb - lásd az eredménye egy ilyen étrend tisztában kell lennie a szabályozás jön be a test kalóriát naponta.

Ezen felül, ha úgy dönt, hogy feladja élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök( ők is tartalmaz szénhidrátot), akkor fennáll a veszélye, helyrehozhatatlan kárt a szervezetben:

• megzavarják az emésztést
• emeli a vér koleszterinszintjét
• korlátozza a bevitt hasznos mikrotápanyagok

testkell kapniuk a rost, amely egyik fő forrása az összetett szénhidrátok. Kínzó magam kérdések a megengedett mennyiségű szénhidrátot naponta kell mondani, hogy a maximális dózis nem haladhatja meg a 150 gramm naponta.kiszámítja a napi szénhidrát mennyiséget meglehetősen nehéz nap, de talán ha upotrebyat élelmiszeripari termékek, mint például:

• hús halikra
• tej és tejtermékek

Videó: „Mi az bezuglevodka? Szénhidrát-mentes diéta »

Milyen ételeket lehet enni szénhidrát-mentes diéta?

szénhidrát-mentes diéta - az egyik legnagyobb „teljes” abban az engedélyezett számú és megfelelő termékeket. Elutasítás a szénhidrátok, amelyek „egyszerű” nem jár semmilyen kárt a szervezetben, mint a cukorkák és édes kenyerek valójában nincs előnye, hogy a szervezetben.

hogy eszik a szénhidrát-mentes diéta?

Beállítás menüben, és épít a szénhidrát-mentes diétát, akkor is képes a saját:

• Táplálkozási javasoljuk, hogy azok, akik betartják a szénhidrát-mentes diéta, feladja a kenyér teljesen.Ők azt állítják, hogy szükség van, hogy részesítsék előnyben a rozs, korpa és a kenyér, durva fajta búzát. Ahogy azt kell korlátozni, hogy a fogyasztás mennyisége és enni egy szelet súlya körülbelül 60 gramm reggelire.Ő ad a test körülbelül 18 gramm szénhidrátot
• Gabona és szemes használat lehetséges és kívánatos, az első felében a nap, így az energia belőlük származó tart egész nap, és táplálja a testet sokáig
• is tartalmaznak eszik sok hagyományos és a leveles zöldségek, ez nem csak telíti a testrost, hanem segíti az emésztést
• Zöldség, gyümölcs kell a termék része, az íróasztalánál minden étkezés élelmiszer
• használhatja a különböző tej és tejtermékek, zsírszegény, mert a szénhidrát tartalomovsem kis
• sovány húsok, csirke és pulyka, hal - Gazdag fehérje és alacsony szénhidrát

Videó: „szénhidrát-mentes diéta. Termékek »

Edények és receptek a szénhidrát-mentes diétát a felnőtteknek és gyermekeknek

glycoprivous menü elég gazdag, és nem hagy senkit éhes. Ebben a diéta, sok finom és egészséges recepteket, hogy nem rosszabb, mint a leggyakoribb otthoni és éttermi étkezés.

borscs szénhidrát-mentes diéta:

• Forraljuk egy kis darab sovány marhahús, hozzátéve, a levest egy egész csiszolt sárgarépa, hagyma
• Miután a hús főtt, vegye ki a zöldségek és húsok Hús
• szakadás a rost, és zöldségek apróra vágjuk kockákra. A leves akkor még több mint egy répa
• reszelő lereszeljük egy nagy céklát, és add hozzá a serpenyőben
• Két paradicsom héja és magvak, karaj és csak hozzá
• pan hozzáadása egy pár extrudált gerezd fokhagyma
• káposzta kell aprítani, és adjunk
• tál só és fűszerek hozzá ízlés
• Hála répa leves telítődik szín, hanem azért, mert az a tény, hogy hiányzik belőle a burgonyát és a vajat - ez egy alacsony kalóriatartalmú
• Díszítsük az edényt friss fűszernövények

Ez a leves nem köteleződe, hogy készítsen marhahús, finom ez kapunk abban az esetben, csirke vagy pulyka húsleves.

ételek szénhidrát-mentes diéta

Rabbit tejszínes gombával:

Nyúl - az egészséges táplálkozás és a hús ez az étel is ideális, de könnyen le tudjuk cserélni csirke vagy bármilyen más alkalmas sovány húsokat.

• nyúl vágja darabokra( például finoman felaprítottuk csirke Phil kocka átmérője 5 cm)
• egy serpenyőben vastag alsó öntsünk két evőkanál növényi olaj, tegye nyúl és megsütjük apróra vágott hagymát félgyűrűt zárt fedéllel alacsony hő körülbelül a fele
• majd óvatosan Tedd a nyúl egy kis serpenyőbe, nem szakadó ez a nem-olaj
• edények a serpenyőbe, öntsünk fél pohár nem-zsír tej és adjunk hozzá két evőkanál tejföl kis százaléka zsírtömeg nyomvonal
• UET alaposan keverjük össze, és hagyjuk a pörköltet főzzük
• ne felejtsük el, hogy sózzuk egy kis húst, és add meg fűszer fűszerek: ebben az esetben a tökéletes szerecsendió és oregánó
• tűz során nézni, hogy a folyadék az úgynevezett kiforraljuk, és a húst nem égett
• félkészdíszítjük növényzet, akkor ajánlott kombinálni zöldség friss saláta

omlett csirke és paradicsom:

Ennek előkészítése étel használhatja multivarka.

• egy külön tálban habverővel keverő vagy elegyítő míg a habzás fehérjék.majd hozzáadjuk a tojássárgáját és egy kevés sót, és újra verni
• Finomra mindenféle gyógynövények: petrezselyem, koriander, kapor, bazsalikom, és adjuk hozzá a tojásmassza
• alsó Multivarki kefe olajat minimális mennyiségű( felhasználásával lenmag olaj, olíva-olaj)
• vágjuk egy nagy paradicsomgyűrűk és tegyük a forma egy „nap”, az alsó darab
• főtt csirkemell szakadás a szálakat, és tedd a tetejére paradicsom
• tojásmassza öntsük paradicsom sült csirkét, és hagyjuk 10-15 percig

Videó:Szénhidrát-mentes diéta. Mit esznek? »

Menü szénhidrát-mentes diéta egy hétig

megtervezni a menüt a héten, míg a szénhidrát-mentes diéta nagyon egyszerű.

• kezdőnapja Hétfő
  reggelivel: nem kövér túró, joghurt természetes friss bogyós
  Ebéd: leves csirkemellel és zöldség, saláta
  Vacsora: hal párolt( vagy mikrohullámú sütőbe), saláta

• második nap:kedd
  reggelivel: nincs zsírtartalmú túró, friss gyümölcs vagy bogyók
  Ebéd: párolt nyúl zöldséges
  Vacsora: rakott túrós aszalt sárgabarack, alma vagy narancs

• harmadik nap: szerda
  Reggeli: zabpehely friss bogyós
  KörülbelülU: húsgombóc csirkemell sárgarépa és saláta
  Vacsora: csirkemell kemencében paradicsommal, gyógynövények és a hagymát

• Negyedik nap:
  csütörtök reggeli: rakott túró, joghurt természetes
  Ebéd: hal zöldségekkel,saláta paradicsom és uborka
  Vacsora: hal párolva, saláta, alma

• ötödik nap: péntek
  Reggeli: omlett paradicsommal és gyógynövények, saláta
  Ebéd: növényi pörkölt, főtt tojás, narancs
  Vacsora: nemzsírtartalmú túró, joghurt, Szárított gyümölcsök( 100 g)

• Hatodik nap: szombat
  Reggeli: tükörtojás zöldségek, joghurt iszap joghurt
  Ebéd: főtt marhahús, saláta káposzta és sárgarépa
  Vacsora: rakott túrós, almás

• hetedik napon vasárnap
  reggelivel: omlett, csirke, saláta, joghurt
  Ebéd: gőz szelet csirke, saláta uborka és paradicsom
  Vacsora: húsleves zöldségekkel

menü szénhidrát nélkül egy hétig

menü szénhidrát-mentes diéta egy hónapig

tervezni megfelelően IUu egy hónapra, és pontosan tartsa be a szénhidrát-mentes diétát, akkor alaposan meg kell követni néhány iránymutatást.

reggeli:

• tartalmaznia kell a tej( vagy fermentált) termékek, és a rost: gabonafélék, magvak, gabonafélék és zöldségek, gyümölcsök és a sajt
• Egy kiváló kiviteli alak zabpehely, főzött az alacsony zsírtartalmú százalékos tej friss bogyós vagy gyümölcs
• reggeli lehet enni kis szeletkenyér sajttal és mossuk le tea
• szokni inni teát cukor nélkül és a különböző édesítőszerekkel
• meg kell adnunk a laza kávét és őröljük, így előnyben csak a természetes
• korlátozzák magukat Sakhae és édes, ha reggel kezdődik cukor - az éhségérzetet nem hagyom egész nap

EBÉD:

• Ebédnek tartalmaznia kell egy forró első tanfolyamot. Változatok az ilyen ételek sokaságát halászlé, leves zöld vagy piros, a zöldség- és csirkeleves
• ebédre lehet enni, csak nem nagy mennyiségű főtt, párolt vagy sült sovány hús zöldségek és fűszernövények
• főzés az első és a második tanfolyamok szüksége olaj nélkül:vízen vagy saját gyümölcsléjében. Használja multivarku amely multifunkcionális ilyen esetekben

menü tervezés egy hónapig szénhidrát-mentes diéta

VACSORA:

• vacsora ne legyen egészséges, élelmiszer kell állnia 70% gyümölcs és csak 30% -a hal vagy sovány hús
• jó enni vacsorára nem zsírossajt
• amikor az éhség keletkezik lefekvés előtt, eloltani nem zsírtartalmú joghurt
• dobja este édes gyümölcs és előnyben részesítik a savanyú
• vacsorát vízben, vagy párolt, ne sót és a paprika

Menü szénhidrát-mentes diéta mindenNap

korlátozza magát a magas kalóriatartalmú ételek minden nap, meg kell emlékezni, hogy megfelelő tervezés a menüben minden nap segít, hogy gyorsan és pontosan dobni súlya:

• reggeli tartalmaznia kell a sok rost, összetett szénhidrátokat segít megőrizni az energiát egész napra
• ételek nem állnakhatalmas menü lista, ahhoz, hogy enni az első étkezés és saláta
• vacsora ne legyen kövér, és nem a magas kalóriatartalmú ételek
• sót kell egy nagyon minimális mennyiségű, de jobb, és megtagadja minden szója
• sahanem korlátozza semmilyen módon: édességek, lekvárok, italok, méz evett minimális mennyiségű
• nap három fő étkezést, és a többi - snack dió és tea, aszalt gyümölcs, joghurt iszap nem édes joghurt
• naponta kell inni, legfeljebb kétliter tiszta vizet

diétás menü extra kalóriák nélkül naponta

eredmények után a szénhidrát-mentes étrend, fotó előtt és után

mint a gyakorlat azt mutatja, szénhidrát-mentes diéta adhat rendkívüli eredményeket. Szóval, ez az egyetlen módja az evés, ami hasonló a jobb, ez nem káros a test és ad elegendő mennyiségű energiát. Az eredmények segítenek, hogy erősítse a rendszeres testmozgás, hogy majd a fogyás kétszer olyan hatékony.

diéta nélkül szénhidrát: képek „előtte” és „utána»

fotók »előtte« és „utána»

szénhidrát-mentes diéta: az értékelés azoknak, akiknek sikerült fogyni

Catherine: «A legjobb módja annak, hogy lefogy -, hogy enni jobb. Szénhidrát-mentes diéta - amely variáns erő, amely a jóllakottság, és ad egy hasznos test és a fogyás segít. Nehéz alkalmazkodni csak az első héten, miután azt veszi észre, hogy milyen kevés van szüksége, hogy jól táplált és boldog, és ami a legfontosabb - gyönyörű »

Irina:! « szénhidrát-mentes diéta - ez csak a kiindulási pont. Segített abban, hogy elfelejtsem a kedvenc süteményemet és a sült burgonyát.És hála Istennek! Mennyi kárt okozunk magunknak! Figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk és mennyit eszünk. Végtére is, ahhoz, hogy élni tudjunk, nagyon kevés. Ne feledje, a kifejezés: „Eszünk élni, nem pedig fordítva!»

Videó: „szénhidrát-mentes diéta. Testzsírégetés »