Hogyan erősíthetjük meg szervezetünket és idegrendszerünket?

idegrendszerünk van kitéve naponta a negatív hatásokat a környezetre. Ez az állandó fáradtság, a krónikus alváshiány, a különböző stresszes helyzetek, eszeveszett ütemben az élet és a rossz környezetben. Ezért, annak érdekében, hogy visszanyerje a jó egészség, hangulat és nyugodt alvást, a hatékonyság növelése időről időre meg kell rendezni a „böjt nap”, ne legyen ideges, és erősíti az idegrendszert.

• Miért erősíti az idegrendszert
• ható szerek
• Hasznos anyagok
• Vitaminok
• Trace
• termékek
• Herbs
• Sport
• Egyéb
• módszerek

gyermek Miért erősíti az idegrendszert

rendszer Az idegrendszer fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, amely választ ad szinte minden élettani ésanyagcsere-folyamatokat. A belső szervek és a végtagok nem létezik, és működik egyszerre anélkül, hogy megfelelő idegi impulzusok.Állandó érzelmi stressz, az érzelmek, idegesség remegett az idegrendszert, befolyásolja hátrányosan a működését az egész szervezetre.

Ennek eredményeként, van álmatlanság, ingerlékenység, hangulati labilitás, rossz közérzet, fejfájás, csökkent a teljesítmény, étvágytalanság, van egy állandó szorongás minden látható ok nélkül, vagy a félelem.És ha nem teljesen megszünteti a stresszt, hogyan kell visszaállítani, és erősíti az idegrendszert, valamint az egészségügyi és a nyugalmat és közeli munkatársait mindenkinek tudnia kell.

Készítmények eltávolításához túlzott gerjesztés az idegsejtek orvosok néha felírt nyugtatók:

• Szem.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Hasznos anyagok

• vitamin - erősíti az idegeket, jótékony hatással van epiteliális szövetekben;A
• - teszi a vér kevésbé viszkózus, javítja az immunrendszert;
• E - megszünteti a fáradtság, ingerlékenység, helyreállítja ideg és sima szövetek;
• D - van szükség az asszimiláció a kalcium a szervezetben, javítja a hangulatot, növeli a vitalitást, megszünteti a stressz hatásait;
• B csoport - megnyugtatja és normalizálja az idegrendszer, segít megbirkózni depressziós állapotok, növeli a mentális képességek és javítja a memóriát.

Trace

• Kalcium - felelős az idegi impulzusok a szálak mentén, ezért a normális működését az izom struktúrák és szervek, a test.
• Magnézium - fontos a normális működését izmok, beleértve a szívet. Kálium
• - felelős a víz és elektrolit egyensúly a szervezetben, normalizálja szívműködését ingerületvezetési és idegi impulzusok.
• Foszfor - normalizálja az idegsejteket.
• Iron - oxigénnel a vért, javítja a működését, az agy és a gerincvelő.
• Jód - szabályozza a hormonok, a test és a munka az idegrostok.
• Szelén - részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, regenerálja a szöveteket és az idegsejtek.

termékek

teljes, pontos és rendszeres étkezés is erősíti az idegrendszert. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a stressz, az emberek gyakran visszaélnek édességek, csokoládék, sütemények, a liszt és a sütőipari termékek, ezáltal még nagyobb kárt az egészségre. Ilyen esetekben kívánatos, hogy részesítsék előnyben a friss gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények, dió, tenger gyümölcsei.

Tehát, banán, citrusfélék, alma, áfonya, fekete ribizli, eper és sok más bogyós gyümölcsök - kiváló antidepresszáns. A tej és a savanyú tejtermékek gazdag kalciumot tartalmaznak, ami az izmok és az idegrostok számára szükséges. Jó nyugtató gabona zabkása( zabpehely, hajdina, gyöngy árpa stb.), Valamint hüvelyesek. A marhahús és a máj, a csirke tojás hordozza a vasat, a szelént és a cinket.

Herbs

Megszabadulni ideges kimerültség, nervosa, önbizalomhiány és a saját képességeit, hogy segítsen fűszernövények: macskagyökér, Leonurus, zsálya, majoránna, galagonya, kamilla, orbáncfű.A pénzverde vagy a citromfű, a csipkebogyó, a viburnum, a citrom- vagy narancssárga teák képesek felidézni és javítani a hangulatot. Csökkent étvágyú, a depresszió, és emelni a védelmi funkciók a szervezet köteles: fű szibériai ginzeng, Echinacea, a gyümölcsök Schisandra chinensis.

Sport

erősíti az idegeket képes gyakorolni, kocogás, jóga vagy a meditáció.Az utóbbi két módszer hatékonyan nyugtatja az idegeket, elősegíti a pihenést, segít pozitívan gondolkodni. Rendszeres látogatás az edzőteremben egyszerűen szükséges a mentális munkát végző vagy az irodai munkát végző személyek számára. Az alternatív tevékenységek lazíthatják és megnyugtathatják az idegrendszert, javíthatják a hatékonyságot, javíthatják a hangulatot és a jólétet.

Egyéb módszerek

• Teljes pihenés. Néhány napot tehetsz ki a munkából, és meleg országba menekülhetsz, vagy csak megszervezhetsz egy nyaralást az országban vagy a természetben. A zajos városon kívül, gyönyörű táj által körülvéve, sokkal könnyebb lesz visszaállítani erejét és erősíteni az idegrendszert.
• Egészséges alvás.Úgy gondolják, hogy egy felnőtt teste elég 7-8 órás éjszakai alváshoz. Ha lehetséges, próbáljon meg pár órát pihenni a nap folyamán. Az a személy, aki rendszeresen nem alszik, fájdalmas memóriákban szenved, állandóan ideges feszültséget érez, immunrendszere gyengül.
• Háziállat segít a stressz enyhítésében és az idegrendszer erősítésében. Ha lehetséges, macska vagy kutya, nyúl, hörcsög, papagáj vagy extrém hal.
• Adja fel a rossz szokásokat, és próbálja meg minél kevesebbet nézni a TV-ben. Gyakran a képernyők esik nekünk egy csomó felesleges, negatív és mentes a józan ész információt, ami bosszantó és káros az idegrendszerre.
• Próbálj meg többet mosolyogni és nevetni. Látogasson el olyan helyekre, ahol jól érezheti magát. A humorérzék és a nevetés segít a stressz és az idegi feszültség ellen.
• A kontrasztzuhany, a keményedés vagy a medence nemcsak erősíti az egész testet, hanem normalizálja az idegrendszer működését is. A fűszernövények vagy az aromás olajok fűszeres fürdőinek pihentető, megnyugtató hatása van egy személyre, emellett az immunitást.
• Ellenőrző érzelmek. Próbálj meg nem "forrni" bármilyen okból, és kevésbé ideges, minden önmagával fejlődik idővel. Ha nehéz helyzetbe kerülsz, mély lélegzetet kell vívódnod, világosabbá kell válnotok, és gondosan elemezned kell, mi történt. Csak akkor kezdjen el cselekedni.
• Tegye az üzletet időben. Ha bonyolultabb kérdéseket hagyunk később, még többet terheljük az idegrendszerünkbe. Az elkerülhetetlen, súlyos vagy rossz gondolatok késleltetése hátrányosan befolyásolja pszichológiai és fizikai állapotunkat.
• A zene nyugtatja és erősíti az idegeket, jó hangulatot, pozitív töltést ad, ami elég az egész napra. Ez nem a nehéz rock, hanem a klasszikus művek kérdése.
loading. ..

Dogyermek

A gyermek idegrendszere fokozatosan alakul ki, ahogy nő.A közelmúltban sok szülő panaszkodik a túlzott izgatottság, a könnyezés, a gyermekek hiperaktivitása, ésszerűtlen félelmek és hisztéria miatt. Ez a központi idegrendszer éretlenségének köszönhető, amely nem tartja magát a gyorsan növekvő szervezetnél.

Ahhoz, hogy ez a helyzet a jövőben ideges vagy depressziós állapotba kerüljön, szükség van a gyermek pszichéjének megerősítésére. Mindenekelőtt nyugodt, kiegyensúlyozott emberekkel kell körülvéve. Fontos megfigyelni a megfelelő napi rutinokat és betartani egy teljes értékű étrendet.

A friss levegőben való mozgás, edzés, úszás, temperálás javítja a hangulatot és a memóriát, elősegíti az agyi idegsejtek fejlődését, a mentális képességeket. A pozitív érzelmek, feltétlenül mindkét szülő körében, a gyerekeknek bizalmat biztosítanak magukban és saját erejükben, lehetővé téve számukra, hogy meghatározzák a helyes pozíciót a társadalomban és leküzdjék a félelmeket.