A kortizol emelkedett szintje számos problémát okozhat. Az edzések és étrend kimerülése segíthet a testtömeg csökkentésében, de nem vezet az alsó hasi zsírégetéshez. Ha ez az ismerős, akkor talán minden hormon van?
Az
- hormon kortizol tartalma.Ő szerepe a testben?
- Miért emelkedett a kortizol? Az
- okozta kortizol hormon normája
- Hogyan kell a kortizol tesztjét átengedni?
- Fokozott kortizol hormon kezelt nőknél
- Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje a nők
- megemelkedett kortizol hormon és a terhesség
- megemelkedett kortizol szintje: Vélemények
- videó.Hormonok, amelyek befolyásolják az
súlyát. Megemelt kortizol szint. Kiderült, hogy a zsír a hasra és ez a hormon elválaszthatatlanul összekapcsolódik.
Hormon kortizol.Ő szerepe a testben?
FONTOS: Az emberi testben két folyamat van: anabolizmus és katabolizmus. Az első a teremtés, a második pedig destruktív.
A kortizol fontos szerepet játszik a katabolizmusban. Még "halálhormonnak" is nevezték. De ne félj. A katabolikus folyamatok fontosak a szervezet számára, valamint az anabolikusok. Mind a kettő, mind mások részesülnek.
Növeli a test kortizolszintjét, az érzelmi és fizikai stresszt. A súlyos edzés és a szigorú étrend szintén stressz a test számára, ami növeli a kortizol szintjét.
Ez a hormon vészhelyzetben mozgatja a szervezet energiáját.Ő az, aki felelős az adrenalin szintjének emeléséért és a glükóz hozzáférhetővé tételéért, befolyásolja az anyagcserét.
FONTOS: Ha testsúlycsökkentést használ, akkor legfeljebb 40 percet kell tartani. Ez az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük a stressz hormon szintjét. A több mint egy órás edzés nem csak a kívánt hatást eredményezi, hanem éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolja a testet.
Miért emelkedett a kortizol? Okok
1. fő oka a megnövekedett kortizol szintje a krónikus stressz .Ez a hormon "megoldja" az ilyen túlterhelések problémáját a szervezet összes energiájának mobilizálásával. Idővel egyre kevesebb lesz. Fárasztó és katasztrofális következményekhez vezethet.
2. A kortizolszint emelésének másik oka az .Valószínűleg mindenki hallotta, hogy lehetetlen fogyni az éhezéstől.Éppen ellenkezőleg, az ilyen stressz a szervezet energiáját tárolja. A zsírszövetek lerakódásával segít a hasban és a csípőben.
FONTOS: A kortizol érdekes hormon.Ő tudja alárendelni az olyan hormonokat, mint a leptin, a neuropeptid és az inzulin. Nevezetesen ezek a hormonok felelősek az éhségérzet és a káros termékek kíméletének megnyilvánulásáért.
3. A kávé képes emelni a fontos hormon szintjét is. A szakértők szerint egy csésze kávé, reggel inni, 30% -kal emeli a kortizol szintjét. Sőt, ez a szint több órán át tart.És ha ez az ital együttes az alvás hiányával, akkor a "halálhormon" szintje a maximális értéken lesz.
4. A súlyos fizikai munka és súly edzés szintén befolyásolja a kortizol termelését. Minél hosszabb idő alatt egy személy vonat vagy gyengül a munkaerő, annál magasabb a kortizol szintje. Ezért a professzionális testépítők 40-50 percet töltenek az edzőteremben.
5. Az alváshiány hatással van a kortizol szintjére is. Tehát a szervezet rendeződik, hogy időnként pihennie kell. Ez alvás közben történik. A kortizol szintjének csökkentése, a fáradtság csökkentése és a hatékonyság növelése érdekében naponta legalább 8 órát kell aludnia.
Norma kortizol
szakértők úgy vélik, hogy az arány a kortizol a vérben a nők kell tekinteni 140 nm / l - 600 Nm / liter. Nyugodt állapotban ez a hormon szintje nem éri el a normát.
FONTOS: A kortizol szintje a vérben a vacsora előtt meghaladja a hormonszintet délután. A nőknél ez a katabolikus hormon nőtt a serdülőkorban, és közelebb áll a menopauza, szintje csökken. Terhes nőknél a kortizol szintje 2-5-szer meghaladhatja a normát.
Hogyan kell elhaladni a kortizol teszten?
Annak érdekében, hogy megismerjük a test kortizolszintjét, előfordulhat, hogy vizeletet és vért kell elemeznünk. Gyakran előfordul, hogy a "stressz hormon" vizelettel ürül ki a szervezetből, így az elemzés kimutathatja a testben a kortizol teljes szintjét.
Gyakran azért, hogy ismerjük a hormon szintjét a szervezetben, szükség lehet vérvételre a vénából. A reggelen üres gyomorra kerül sor. Pontosabb elemzéshez szükség lehet a vér visszaszerzésére délután.
FONTOS: A kortizol vérének elemzéséhez helyesen kell előkészíteni. Két napig ezt meg kell tennie a fizikai tevékenységnek, a dohányzásnak, az erős kábítószereknek és a kávénak. Ha egy beteg nem tudja megtagadni a gyógyszerek egy részét, akkor meg kell adni az analízis formanyomtatványát.
Az
"stressz hormonnal" kezelt nőknél fokozott hormon-kortizol nem mindig befolyásolja negatívan a szervezetet.Őszintjét "arany átlag" -nak kell tartani. De néha szükséges csökkenteni a hormon szintjét. A hypercortisism nagyon nehéz kezelni.
Fontos, hogy ne csökkentse a hormon szintjét, hanem megértse az előfordulás okát. Néha az ennek a hormonnak a vérben való fokozásának okai rendkívül károsak lehetnek a testre. Például AIDS, rák vagy cukorbetegség. Ezért a hyperkorticizmus kezelése csak szakemberek irányítása alatt lehetséges.
Hogyan csökkenthető a kortizolszint a nőknél
A nőknél a kortizolszint emelkedése számos módszerrel normalizálható.Természetesen a legmegfelelőbb a stresszes helyzetek csökkentése. Ehhez el kell hagynia, hogy ideges legyen a csínókkal, és a pozitív dolgokra hangoljon.
TIP. Az ingerlékenység és stressz ellenállóképesség növelése, valamint az immunitás erősítése érdekében a "Rhodiola Rose extract" gyógyszertárban vásárolható.Ez a gyógyszer szükséges reggel 15 perccel az étkezés előtt naponta háromszor. Az adagot 15-ről 40 cseppre kell növelni a gyógyszer tolerálhatóságától függően. A Rhodiola Rose kivonat kezelésének időtartama egyedileg határozható meg, és az elért hatástól függ.
A kortizol szintjének csökkentéséhez a diétába olyan ételt kell bevinnie, mint a zöld tea, a brokkoli, a petrezselyem, a hagyma, a spenót, a grapefruit, a fokhagyma, a paradicsom és a hering. E hormon szintjének csökkentése érdekében az élelmiszernek gazdag fehérje és egészséges zsírok( omega-3 és omega-6).Délután kívánatos a szénhidrátok mennyiségének minimálisra csökkentése.
TIP. A kortizol szintjének csökkentése érdekében a C-vitamin kedvező hatással van. Adja hozzá az ezt a vitamint tartalmazó étrendi termékeket, vagy a "VITAMIN C" hatóanyagot a Hemofarm-tól.
Jól csökkenti a kortizol egészséges alvás szintjét. A nőknél a napi legalább 8 órát kell tartania. Ha vacsora után alszik, akkor akár 30 perc is segít a "stressz hormon" szintjének minimálisra csökkentésében.
Kiváló hatás a kortizol fürdő és a gyógykezelések csökkentésére.
Emelkedett kortizol hormon és terhesség
A terhesség alatt emelkedett kortizolszintek befolyásolhatják a magzati patológiát, amely gyermekkorban és serdülőkorban jelentkezik. De nem szükséges riasztani, ha ennek a hormonnak a szintje több mint négyszeresére nő.A terhesség alatt a "stressz hormon" ugrásai lehetségesek. A terhességet felügyelő orvos ismételt vagy egyéb vizsgálatokat kérhet a probléma azonosítására.
Magasabb kortizolszint: Vélemények
Polina. Stressz miatt magas kortizol volt. Az orvos tájékoztatta az Eleutherococcus tinktúráját. Vásárolt vagy megvásárolt egy gyógyszertárban folyékony formában. A tabletták nem annyira hatékonyak. Naponta kétszer ivott az ételek előtt. Kívánatos, hogy reggel. Ellenkező esetben álmosságot okozhat.
Margarita. Van ez a hormon. Az edző a kortizol szintjének elemzésére küldött, és igaza volt. Ródiumot, megnövekedett vitaminokat és egészséges ételeket ivott az étrendben.És még megtagadta a kávét. De úgy tűnik számomra, hogy az egészséges alvás segített megbirkózni a kortizollal. Korábban elkezdett lefeküdni, és csak egy reggelig üldögél a számítógépen. Minden rendben volt.