A kukoricát fogyáskor lehet használni? Ez a kérdés sok vitát vet fel, mivel ez a koncepció nagyon ellentmondásos. Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ezt a terméket teljesen ki kell zárni az elhízás elleni küzdelemről. Ez annak köszönhető, hogy a növény gabonát a megnövekedett keményítőtartalom jellemzi, ami a hiperglikémia fő oka. Ha az anyag elfogyasztott nagy mennyiségben, ez vezethet a zavar az anyagcsere-folyamatok bonyolítja a hasnyálmirigy és ennek következtében felhalmozódik a zsírszövet, és növeli a teljes testsúly. Vannak azonban más feltételezések is, amelyek lehetővé teszik a kukoricának az étkezési táplálkozásban történő felhasználását, de bizonyos fenntartásokkal. Erről és beszélgetésről.
igazság a kukorica kukorica
fő előnye abban rejlik, hogy a szerkezet tartalmaz néhány esszenciális aminosav - a lizin, leucin, izoleucin, valin, triptofán, és így, hogy a szervezet nem képes előállítani a saját. .Ennek a terméknek a használatával olyan fontos alkotóelemeket biztosítunk magunknak, amelyeken keresztül a legtöbb szerv és rendszer munkája létrejön.
a kukoricacsíra talált zsíros olajok, amely biztosítani tudja a megelőzés a vaszkuláris betegség, az ateroszklerózis, a diabétesz és az elhízás, és így ez a termék is ajánlott, mint a hasznos kiegészítő a diéta.
De. .
kalóriát
energia értéke a kukorica 100-115 kcal 100 g termék, többek között:
- szénhidrát - mintegy 21-22%!
- fehérjék - 3,3%;
- szacharidok - 4,4%;
- keményítő - 65%.
Megjegyzés! Az energia értéke kissé eltérhet a kukorica típusától, a növény érésének mértékétől és a tárolóedények körülményeitől függően!
A kukorica kalóriatartalmát és a keményítők és cukrok százalékos arányát tekintve megállapíthatjuk, hogy a testsúlycsökkentés használata nem indokolt. De nem mindig. Valójában az étrend menüpontja lehet, sőt alapja is lehet.És az árt a kép és az egészség általában, ez a termék csak akkor okozhat, ha helytelenül felkészült és túlzottan használt.
Hogyan kell enni a kukoricát megfelelően fogyás közben?
A leggyakrabban az étrendi táplálkozásban tejtermék kukoricacsutákat használnak. Nyersen fogyasztják vagy minimális hőkezelés után, párolt vagy grillezett főzés. Ennek eredményeként a szemek megtartják a maximális hasznot, ráadásul a tej droidok sokkal kisebb mennyiségű keményítőt tartalmaznak, és gyors előkészítési módszerrel ez az anyag nem válik viszkózusává.
Fontos! Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen kukorica energiája nem sokkal alacsonyabb - 100-85 g / 100 g termékenként kb. 75-85 kcal.És a kis gabonák egy kis része, ami 200 g, akár 170 kcal is lehet!
közé tejtermékek kalászokat az étrend diéta, azonban, egy időben a szabad enni nem több, mint 150-200 g adagot naponta nem lehet több, mint kettő.Gabona kukorica
Kukorica konzerv
Lehetséges, hogy konzerv kukorica fogyás? Mivel a kalóriatartalma cukor szemek kivételével a folyadék, amelyben ecetes, mintegy 77-80% kcal 100 gramm, majd azokat az étrend is elég lehet. Ezen túlmenően, egy ilyen termék sokkal kényelmesebb használni - hozzá lehet adni a különböző ételekhez további feldolgozás nélkül.
De itt is, nagyon fontos betartani mértékkel és enni nem több, mint 150 gramm egy időben az még jobb, ha kombinálják a csemegekukorica termékekkel, amelyek nem kerülnek a hőterhelés, például a fiatal káposzta, zöldborsó, saláta, uborka, Bolgár bors. Fűszerezett ételek, mint ne tejfölt, és a természetes joghurt vagy növényi olaj. Kukorica konzerv is hangzik a tenger gyümölcsei, főtt tojás, párolt zöldséget.
kukorica darát és a lisztet
legtöbb magas kalóriatartalmú „termék kukorica” van dara - 100 g aprított szemcsék összeg körülbelül 320-330 kcal. Emiatt kívánatos a gabonából a gabonaféléknek a táplálékban lévő mennyisége csökkenteni, vagy cukor, só és olaj nélkül vízzel főzni.
A kukorica lisztet és a korpát a sütéshez jobb, ha a búzaliszt egy részét vagy egészét helyettesíti. De legyen óvatos a cukorral és az olajjal - ezeknek a termékeknek minimálisnak kell lenniük. Kívánatos, hogy a vizsgálat alapja a tojás, a tej, a kefir vagy a joghurt.És ne felejtsük el, hogy a pite-ban és a cupcakes-ban bogyókat és gyümölcsöket adhat hozzá.Az ilyen ételek kukoricaliszt jók, hogy egy része egyszerűen vezérelhető, hanem azért, mert a tartalom hasznos termékek, és egy kis mennyiségű zsír a készítményben, azok könnyen emészthető és nem okoz hiperglikémia.
És teljesen megszünteti a cukor, és a diéta még hasznosabb lehet készíteni úgynevezett snack-muffin - azzal a kiegészítéssel, cseresznye paradicsom, sárgarépa, zöldborsó, spenót és fűszerek.
Becsült
Ha beszélünk kukorica étrend, ahol a kukorica lesz az alapja, úgy vélik, hogy elég kemény. De mivel mindössze három napig tart ilyen étrendet, akkor az erős vágy, hogy fogyjon egy speciális kényelmetlenséget, nem okozhat. Előnye abban rejlik, hogy a fogyás termék használható bármilyen formában: a nyáron - a fiatal kukoricacsöveket télen - konzerv kukorica vagy fagyasztott kukorica. Az étkezés során a képlet ugyanaz marad:
- reggeli - legfeljebb 200 g gabona;
- vacsora - friss zöldségek saláta, citromlével és fűszernövényekkel;
- vacsora - legfeljebb 200 g gabona.
Ezen kívül be kell tartani egy ivó módban használni naponta körülbelül 1,5 liter tiszta víz is inni gyógytea cukor nélkül.
Így a kukorica kivételes haszonnal fog járni, nem csak az elhízás elleni küzdelem, hanem általában az egészség szempontjából is. A diétás menü fő terméke, a fogyasztás minden kalóriája, támogatja a szervezet normális működését, és energiává alakul. A rost a bélrendszert és a méreganyagokat, toxinokat és a felesleges folyadékot eltávolítja. Ennek eredményeképpen, ha követni fogja az összes szabályt, akkor képes lesz megszabadulni körülbelül három kilogramm egy teljes tanfolyamot.