Hajdina diéta - gyors fogyás és minden előnye és hátránya

menü Amikor fiatalok vagyunk, szép és karcsú, boldogok vagyunk. De nem mindenki számára megengedett, hogy természetesen vékony malmot és kegyelmet kapjon. A súly az élet különböző eseményei után következhet be. Boldogok lehetnek, például a gyermekek születése gyakran testtömeghez vezet, de szomorú pillanatok is előfordulnak. Az utóbbi sok ember provokálja, hogy megragadja a stresszt, és legalábbis valahogy jobban érzi magát. Mindenesetre, az extra súly a legtöbben - ez a probléma, és meg kell szabadulni tőle, és az egyik módja - ez hajdina diéta.

Figyelem! Javasoljuk, hogy ne tesztelje a testét, ne változtassa meg az étrendet, ha betegsége van. Minden súlyos, egészséges manipuláció csak orvoshoz fordulhat. A táplálkozás súlyos negatív következményekkel járhat.

körülbelül táplálkozás és azok hatását az egészségre

Mielőtt fogyni a táplálkozás révén a hajdina, meg kell értenie, hogy ez nem mindig éles változás az étrend és a kalória korlátozás az a következménye, hogy várható.Minden egyes szervezet egyedi, és a reakció minden más lehet. Több száz nő fogyhat valamilyen ételben, és súlya nem mozoghat a helyről. Nagyon fontos megérteni a súlygyarapodást. A táplálkozás nem csodaszer, amely azonnal menteni fogja az összes olyan összeget, amelyet az évek során felhalmoztak.

Igen, hajdina diéta tartják az egyik leghatékonyabb, hogy valaki elveszíti akár 12-14 kg 1-2 hét, de fontos megérteni, hogy a test erőforrásait különböző.Ha az évek során tapasztalt hiány vitaminok, ásványi anyagok, gyakran ideges, akkor egy éles változás az étrend vezethet súlyos üzemzavar a szervezetben. Problémák merülnek fel, és az egyik leggyakoribb a menstruációs ciklus befejezése. Emellett a nők észreveszik a haj állapotának romlását, elvesztését, a fogakkal és a körmökkel kapcsolatos problémákat.



fontos, persze, nem csak megy a diéta, és hagyja abba az evést minden, de a hajdina kása, hanem vegyenek részt a sport, utazás, mert nem akarja a bőrét megereszkedett. Szükséged van edzésre mind az étrend elött, mind azután, hogy elkezd enni. Mindezt megtudhatja tovább. Gyakran ne korlátozzuk magunkat az evéshez, inkább átgondoljuk étvágyát és életstílusát.És a tömeg simán fog menni, de talán lassabban, de az egészségügyi ellátások, stressz nélkül az idegrendszer és az egész szervezetre. Ebben az esetben a kilogrammok nem térnek vissza túlzottan, ami gyakran mindazokkal történik, akik élesen fogytak.

étrend hajdina - az érvek és ellenérvek

pozitívumok

• Hajdina - a termék elérhető mindannyian, nem drága, íze gabonafélék kellemes, családias gyermekkora óta, azaz a stressz a diéta minimális lesz. Természetesen, ha nincs ellenjavallat.
• A nap folyamán annyit lehet enni, amennyit csak akar.
• Hajdina diéta kiváló eredményeket ad - az első héten ki, mint általában, több mint 7 kg, lehet akár 10 kg, és két hétig, legfeljebb 14 kg.
• Ez a táplálék kevésbé problémás a test számára - ritkán okoz émelygést, szédülést.
• Hajdina tartalmaz rostot, amely megtisztítja a szervezetet a káros anyagok segíti az emésztést, annak következtében, gyakori székrekedés étrend. Ebben az esetben a rost vagy a durva rostok hosszú időn át érzik a jóllakottság érzését.
• tisztítási a belek és a szervezet a toxinok, akkor kell tisztítani, és a bőrt.
• Hajdina diéta érzést ad a könnyedség a szervezetben, a minden napos diéta, hogy érzi magát a nő.
• Az ilyen táplálékkal rendelkező nők megjegyezték, hogy a cellulitika jól elindul.
• Hajdina miatt hasznos szerkezet segít javítja az immunitást és normalizálják az anyagcserét, amely szintén hatással van a testsúly.

Fontos! Bár az árpa és számos vitamint, ásványi anyagot, de még mindig a diéta hiány léphet fel számos anyagot, mert túl jobb, hogy vitamin komplexek.

negatív vonatkozásai

Nem minden diéta megy, és látja, hogy ez a fogyás a lehetőség nem az Ön számára, akkor rendezzük először saját maguk egyszerűen mentesítés nap hajdina. Ha hányingert, gyomorfájást, rosszul érezzük magunkat, akkor az ilyen étel nem alkalmas Önnek. Nem mindenki tud erkölcsileg fenntartani, csak 1-2 hétig csak hajdina és maximum kefir, ideges bontások kezdődhetnek. Egy mono diétán, vagyis ha csak egy terméket és mindent eszel, akkor nem ülhet hosszú ideig, és az ismétlés csak egy hónap múlva lehetséges. A negatív hatások nyomáscsökkenésként jelennek meg, a hús nem fogja teljesen helyettesíteni a hajdina, ezért legfeljebb két hét alatt egyedül megteheti.

Ha krónikus betegsége van, de mégis úgy döntöttél, hogy a hízott diétát fogyassz, akkor készülj fel arra, hogy a betegségek súlyosbodhatnak. Emellett vannak olyan ellenjavallatok azaz kategóriái alább felsorolt ​​személyek nem használható mono-diéta a faron:

• nem lehet lefogyni, ha magánál egy baba vagy szoptatni;Az
• cukorbetegeknek tilos a testsúlycsökkenés a szigorú étrendben;Az
• -t nem szabad korlátozni a hirtelen fogyasztás és a vérnyomás megnagyobbodása vagy csökkentése esetén;Az
• sportolók, akik fizikailag dolgoznak, hogy korlátozzák magukat az ételekben is, nem tudnak;
• , ha stressz vagy depresszió van, akkor a mono-diéta súlyosbíthatja a helyzetet;Az
• nem lehetséges az emésztőrendszer, a vesék, a szív- és érrendszeri betegségek krónikus betegségei esetén;Az
• a műtét és a sérülések után sem ül a monoterápiában.

A hajdina súlycsökkenés nagyon segít, de emlékszel az ellenjavallatokra. Ha továbbra is szeretné, hogy lefogy, de gondok vannak az egészségügy, akkor legalább csináld segítségével a gabona, hanem étrend kiegészítésére grillezett zöldségekkel, párolt, állati fehérje és vitamin komplex, és mégis minden manipuláció keresse fel orvosát. Az egészség megfizethetetlen, nem szabad hanyagul kezelni. Ha nem állítjuk mentálisan, akkor jobb, hogy elhalasztja a diéta egy időben, különben tönkreteheti a lelki állapot és a szünet, majd a súly jön vissza, még több kötetet.

Hajdina diéta - különböző lehetőségek

menü fogjuk mondani, hogy ne csak a mono-diéta, de más módszerek fogyás segítségével gabonafélék, mivel nem minden lehet ott állni napig egyetlen termék, hanem azért, mert azt szeretnénk, hogy lefogy. Válassza ki magának a legmegfelelőbb lehetőséget, hallgassa meg a testet, és mindent megtesz.És kezdj el még könnyű gyakorlatokat is gyakorolni a fizikai aktivitásra. Ne álljon félóránként a futópadon, vagy 50-ször csikorgasson, teste hamarosan tiltakozni kezd, és elkezdheti dobni az elindult utat. De ha napi ötperces edzéssel kezdesz, akkor fokozatosan fel tudod használni, a szervezet nem éri meg a stresszt, és tovább növeli a terhelést. Tehát fogyasszunk.

Hajdina monodiet

Kezdjük a legmerevebb diéta, hogy úgy mondjam, egy erős lélek, és azok, akik csak úgy döntött, hogy megváltoztatja a szervezet gyorsan és drámaian. Mint már említettük, a fogyás jó lesz - akár 7-10 kg hetente, de a mono-diéta nem tart tovább, mint 14 nap - ez a határ, annál jobb ülni ezt a diétát három napig, ez lesz a jó kibocsátás és 7-én a szerződési14 nap használja az egyéb opciókat, amelyeket tovább olvas. Egyébként kellemetlen következményekkel járhat az egészségre. Ugyanakkor nagyon sokszor élhet túl, és az egészségnek erősnek kell lennie.20 napos mono-diéta után kezdődik a kimerültség.

Továbbá, ez az opció alkalmas lehet azok számára, akik sürgősen meg kell alakja egy bizonyos esemény, és a kedvenc ruha vagy farmer sokkal kisebb.És persze, az egyik legjobb lehetőség, hogy rendbe magát a strand szezon és a tenger, miután leült a tiszta hajdina 3-7 nap. Monodieta - nagyon egyszerű, mert csak a hajdina kell enni, és ez az. Egyél annyit, amennyit csak akarsz, de nem 3-4 órát lefekvés előtt. Természetesen nem lehet fűszereket, mártásokat és egyéb adalékanyagokat elfogyasztani. Hajdina és minden.

Fontos! Rendszeresen és legalább két liter tiszta vizet kell naponta fogyasztania. Ellenkező esetben lesz kiszáradás. Levesek, szénsavas víz, édes tea és kávé nem lehet részeg.

sokkal fontosabb, hogy válaszoljon a következő kérdésre - olyan párolt hajdina diéta. Igen, ajánlott gőzölni az éjszakára. Erre a far mosni és tisztítani a szennyeződések, öntsünk forró vizet forralt egy éjszakán sebesség 1: 2.A bankot törölközővel is le kell takarni, és reggel kenyeret lehet inni. Ha szeretne főzni kukoricadara, reggel szedése a pot, öntsünk bele egy pohár tiszta hajdina, majd töltse meg két csésze vízzel, fedjük le fedővel. Amikor a víz forr, csökkentse a gázt, 15-20 percig főzzön, ne vegye le a fedelet. Minden alkalommal, amikor éhes vagy, amíg teljesnek érzi magát, szükség van zabkásra.

Információért! Hajdina - jelentése gabonafélék, amely kalóriatartalma függ annak előállítási módszerére irányul. Tehát, ha főzni zabkása a víz, nem lesz 90-100 kalóriát is, ha zaparivat, nagyságrendileg 250 kcal, ugyanabban a nyers Őröletlen hajdina 313 kcal.

Hét hajdina diéta

Ez egy szelíd lehetőség, bár túl szigorú, és fogyás lehet 4-7 kg. Hajdina étrend fogyni 7 napon túl egyszerű - ha enni kása, párolt vagy főtt, mint már említettük, de lehet inni egy liter joghurt egy nap, csak 1%.Ez a két termék jól telítődik, míg nem lesz olyan nehéz betartani a diétát. A víz szintén kötelező.Ha egyáltalán nem tud állni egy ilyen erő, majd hozzáadjuk az almát és egy kicsit sovány hús, például 100 gramm csirke, főtt filé, zöld tea cukor nélkül. A lényeg az, hogy ne dobja el, amit elkezdett, persze, hacsak fizikailag nem érzed magad rosszul.

Kefir lehet inni együtt zabkása, lehet osztani liter ital, és a hajdina egyenlő részre, és használja idővel, hogy ne adja magát, hogy megtapasztalják az éhségérzetet, ami a meghibásodások. Ha csak nem tud elaludni, mert már evett 3 órával lefekvés előtt, akkor egy pohár kefir újra.

hét diéta második lehetőség

Hétfőtől csütörtökig eszel ebben a menüben:

• reggeli és vacsora - 50 gramm kása és egy csésze joghurt 1%;
• ebéd - 100 gramm joghurt adalékanyagok nélkül, és 50 g zabliszt;
• Snack - egyszer egy csésze joghurtot.

pénteken és szombaton:

• Reggel - 50 gramm hajdina és a zöld tea cukor nélkül;
• Ebéd - 100 gramm zabkása és kefirüveg;
• Este - 50 gramm zabkása és ismét egy pohár kefir;
• Snack - egyszer 100 gramm joghurtot.

Vasárnap:

200 g zabliszt és 1 liter joghurtot% szakadék több alkalommal.És természetesen emlékezzetek a vízre.

diéta aszalt gyümölcsök

Sokan hízni, mert a sóvárgást édesség. Ha elegendő kalóriát, hogy van egy depresszió kezdődik, dühösek, úgy érzik, a rossz és a szellemileg és fizikailag. Az édesszájú, akkor szárított gyümölcs, hígítják a monoton étrend javítja a hangulatot, de ne feledje, hogy a magas kalóriatartalmú termék. Tudod, hogy a gabona vagy joghurt aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, de meg kell 5-6 és minden bogyókat. Használhatsz szárított gyümölcsöt, hogy lecsökkentsd az éhségérzetet, és használj egy táplálékot a munkahelyen.



fontos, hogy ne csak ülni a diéta, hanem felkészülni rá, és hogy honnan származik. Nem tudsz enni túl keveset. Három nap, lehetőleg egy héten fokozatosan csökkenti a részletekben, próbálja enni kevesebb sült, sós, édes, jobb felhasználása gőz és grill főzéshez is kell kizárni alkoholt, szénsavas víz. Ezután kezdd fogyni az étrenddel. Miután

mivel lehetetlen, hogy enni a sok étel egyszerre, úgyhogy lesz emésztési zavarok, kialakulhat egy erős hasi fájdalom, székrekedés jelentkezik, vagy éppen ellenkezőleg, hasmenés. Fokozatosan, a következő napokban a diétás napok után, kezdjék be a kis ételeket. Jobb, ha hasznosabb termékek - zöldségek, gyümölcsök, főtt vagy sült hús, gabonafélék. A cukorkák jobban helyettesítik a mézet, zöld cukorral italokat. Ha mindent helyesen, akkor önmagukban nem képesek az első napokban, hogy elkezd enni sokat, és nem kell.hajdina diéta kiadási válhat egy új életszakaszban, és nem akar enni egészségtelen ételek, nem kell vissza magukat, hogy a kínzás egy termék minden héten.

Ügyeljünk arra, hogy jobb, ha enni egy kicsit, sportolni, mint kezelni a következményeit a gondatlan magatartása az egészségre.