A lencse szokatlan termék számunkra, ami gyakran nem található a hagyományos családok asztalain. Nem minden háziasszony rendelkezik készletlenlében valahol a szekrényben. Azonban a lencse iránti közömbösség teljesen indokolatlan.
Hasznos lencse
Az íze úgy néz ki, mint a borsó és egyéb hüvelyesek, de a vitamin összetétele és a tápanyagok jelentősen meghaladja a babot, a csicseriborsót és a borsót. A lencse sok vasat, fehérjét és folsavat tartalmaz.
Ismeretes, hogy a vegetáriánusok az állati fehérjék helyettesítőjeként használják a lencséket. Minden étrendben az ebből a kultúrából származó ételek jól illeszkednek, alacsony kalóriatartalmúak, lebontják a nehéz szénhidrátokat, és ezen kívül nagyon ízletesek.
A kultúra jól alkalmazható azok számára, akik testük megtisztítását és frissítését kívánják megőrizni. A test tisztítása, ami abból áll, hogy a nap folyamán egy kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket és tápanyagokat tartalmazó ételeket eszik, a legjobb, ha hetente egyszer vagy kétszer ezt megteheti. Ez lehetővé teszi az egészség javítását, jelentősen csökkenti a szervezetben előforduló káros anyagok mennyiségét.
Egy napos diéta az
lencse során Az egynapi lencse diéta során minden edényt elfogyaszthat, amelynek fő összetevője az állati zsírok használata nélkül főtt lencse. Kis mennyiségben kefir, alacsony zsírtartalmú joghurtot és túrót lehet inni. Néhány ilyen nap a hónap folyamán, és észre fogod venni, hogyan javult a gyomor munkája, a súly visszatér a normális szintre, és a hangulat jelentősen javul.
A nap minta menüje
- Reggeli: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 1 evőkanál mézzel, kefirzel vagy zöld teával.
- Snack: bármely közepes méretű gyümölcs vagy maroknyi bogyó, egy pohár paradicsomlé.
- Ebéd: nagy tányér lencse leves.
- Vacsora: zabkása.
- Éjjel egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
A nap folyamán bármiféle korlátozás nélkül inni zöld tea, egyszerű és ásványvíz.
Diétás lencse ételek
A lencse ételeket nagy mennyiségben lehet főzni. Ezzel a csirke és a főtt hús jól kombinálható, könnyű főzni a zöldségleveseket a lencse és még sok más.
Az egynapos diétához lencse levest csirkével és burgonyával készíthetünk. A lencse( 200 gramm) jobb előidézni, 4-6 órával a főzés előtt vagy este. Ezután a forró vízbe helyezzük a szemeket és apróra vágott csirke filét( 100-200 gramm).
Az elkészítésnél adjunk hozzá sót, borsot, fűszereket, sárgarépát és apróra vágott hagymát. Burgonyát( 100-150 gramm) adhat hozzá 20 perc alatt, vagy hagyja el a levest. Ez az étel a nap folyamán vacsorának vagy vacsorának illik.
Az egyszerű lencsék külön edényként is használhatók, mivel egy zabkását főzte, de a leves sokkal több tápanyagot tartalmaz, ráadásul sok napot ad a napnak.
Lencse segítségével számos keleti receptet kipróbálhatunk, köztük lencse rizs. Az edényt elég gyorsan elkészítik, köszönhetően a fűszerek csodálatos illatának, alacsony kalóriatartalmú, és ugyanakkor az ismert ételeket egy új melléktálcával egészítheti ki. A keleti konyha lencseit levesekben használják, valamint töltelék nem csak sütés, hanem speciális csipke és még sok más.