Hogyan lehet gyorsan enyhíteni a stresszt vagy az idegi feszültséget

Sok ember szenved állandó idegfeszültség, mert a problémák a munkahelyen, a családban. Ezért azok mindig a rossz hangulat és a jó közérzet, nehéz aludni reggel, úgy érzik, frusztrált és fáradt. Ha ez megy néhány napig, hétig, eljöhet az a ideges kimerültség, mentális zavar.Érdemes arra gondolni, hogyan lehet enyhíteni az idegi feszültséget, mielőtt valami komolyabbá válna.

• tüneteket okoz
• Gyógyszerek
• nélkül
• gyógyszerek
• gyermek a terhesség alatt

okoz az okai állapotban idegfeszültség nagyon eltérő lehet:

• megváltoztatása létfeltételek. Korábban szintű fizikai és neuro-pszichológiai stressz az emberi mérkőzés. Most nyilvánvaló előnye van a második irányában, ami hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot.
• Megnövelt információáramlás. A technikai fejlődés, a nagy sebességű információcsere, szabadidő hiány igényel emberi érzékelés és feldolgozása a nagy mennyiségű adat, ami az agya hogy állandó feszültséget.
  

  
  

instagram viewer
• A nem kívánt kapcsolatok számának növekedése. Száma és az idő kellemetlen kapcsolatok a tömegközlekedésben, az utcán, a sorban a bankban, vagy a boltban sokkal magasabb, mint egy kellemes beszélgetés mennyiség( család, barátok).
• Hosszú tartózkodás elektromágneses terekben. Tudományos és műszaki fejlődés sokkal könnyebb egy ember életét, de kényszerítette, hogy tartózkodjon a terület elektromágneses sugárzás( számítógépek, televíziók, mikrohullámú sütők, stb.)
• A háttérzaj növelése. A nagyvárosokban az ember folyamatosan zajlik. Még visszatérve este munka után, sokan először van egy TV, amely nem pihenni az agyban, ami fejfájást, alvászavarok, álmatlanság, légszomj, magas vérnyomás, pszichózis és ideges stressz.
• Káros környezeti háttér. Nagy mennyiségű elégetlen gázok, szmog, autó kipufogó, kén-oxidok, nitrogén, cink, radioaktív bepárlással befolyásolja hátrányosan gázcsere előforduló a tüdőben és az agyban, az idegrendszert érintő és a lélek.
• Életkor megváltozik. Az életkor, a szervezet védekező meggyengülnek, a hormonális változások, a hazai és a pénzügyi problémák indukálnak személy érzékelni a valóságot egyre negatívabb. Bede, ami serdülőkorban elfelejteni a következő napon, vagy nem figyelni rájuk, mert felnőttkorban lépjünk át rajtuk, többször folytató önostorozás, pszichológiai önpusztítás, ami erős érzelmeket és a stressz.

Általános szabály, hogy a mentális stressz kíséri rosszul kontrollált izom túlterhelés. A mozgásszegény életmód és az állandó szorongás okozza a személy állandóan úgy érzi, a hipertónia és gyötrő fájdalom a nyak, váll, hát alsó részén. Minden mozgást adott neki egy erőfeszítés és hatalmas energia fogyasztás, csökken a teljesítmény, van ingerlékenység, ami tovább súlyosbítja a lelki állapotát.

tünetek

gondoljuk, hogy ideges feszültség gyakrabban érinti a nőket, de nem a férfiak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nők vannak szokva, hogy kifejezzék érzelmeiket egyértelműen, akkor inkább a tapasztalat több, mint körülbelül vagy sem. Férfiak, ezzel szemben képesek kontrollálni az érzelmeit, akkor könnyebb kapcsolódnak az élet gondjai, és így kevésbé van kitéve a stressz.

Gyógyszerek Gyógyszerek ideges feszültség lehet elég gyorsan eltávolítani a szorongás, ingerlékenység, feszültség, teljesítmény javítása érdekében, de előbb-utóbb meg kell adni nekik. Ezért nem szükséges öngyógyítást, pill kinevezésére csak orvos abban az esetben valóban igényel komoly terápiát.

erős gyógyszerek, recept:

• Phenazepam.
• tofizopám. Nem vényköteles gyógyszerek:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • glicin.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Vitaminok komplexekkel:
    • Magne B6.
    • komplex B-vitaminok

    termelés növényi összetevők:

    • Persia.
    • New Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    gyógynövények, tinktúrák, kivonatok:

    • bazsarózsa.
    • Motherwort.
    • borsmenta. Homeopátiás gyógyszerek:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
      nézd meg, hogyan, hogy egy erős altatót otthon, és jó pihenést nélkül gyógyszerek http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
      a tartalom ^

      nélkül

      gyógyszerek
      • Fizikai stressz. Aktív oxigénnel, hogy az agy képes megbirkózni ideges feszültség, normalizálja a funkciója az endokrin rendszer, javítja a funkciója pontosan azon részei az agykéreg, amelyek felelősek a hangulat. A legjobb módja az, hogy a friss levegőben járjunk a változó gyalogos sebességgel és megváltoztatjuk a lépés hosszát. Hasznos a hangulat lesz egy kis töltés végén a munkanap, amennyire csak lehetséges, ajánlatos, hogy látogassa meg a tornaterem, vagy medence, regisztráljon táncórákat.
      • "Gőzkibocsátás" - hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az erős idegi törzstől, amikor az érzelmek túlcsordulnak. Meg kell találni a lehetőséget, hogy visszavonuljon és mindent megtesz, ami eszébe jut - sikítani, összetörni valamit, sírni, megverni a párnát.
      • Légzés gyakorlatok, meditáció, jóga. A helyes légzés és az önfelvétel tisztítja a negatív gondolatok fejét, enyhíti a fáradtságot, az idegességet és az izomfeszültséget.
      • A béke helyreállítása egy kapcsolatban, ha a stresszt a szeretteivel való veszekedés okozza. Nem kell negatív érzelmeket felhalmozni, jobb, ha azonnal megmagyarázod a veszekedés okait, és közeli személyt hívsz egy őszinte beszélgetéshez. Ha kompromisszum születik és a konfliktust nem sikerül megoldani, valószínű, hogy az ilyen helyzeteket meg kell ismételni, és a feszültség állandóvá válik.
      • ásítás. Nagyon gyakran, amikor egy személy munkaképessége csökken, a mentális állapot romlik, a test reagál ezekre a változásokra ásítással. Ennek eredményeként nő az egész test tónusa, a véráramlás normalizálódása, az anyagcsere gyorsulása és a széndioxid eltávolítása. Ha a feszültség egyre nagyobb mértékben érezték, akkor hívja egy ásítást mesterséges úton - belegondolsz többször anélkül, hogy ásít, és hamarosan a test reagál a prompt.
      • teázó ünnepség. A tea természetes nyugtató, nyugtató tulajdonságokkal bír, ideges feszültséget és szorongást enyhít. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tea tartalmaz katekin, flavonoidok, csoportok C és E vitamin, karotin, megerősíti és fenntartja a normális idegrendszert. Nagyon jó segít megnyugtatni a zöld teát.
      • Mosolyog. Az agy vérellátása szorosan kapcsolódik az arcizmák aktivitásához. Ha valaki mosolyog vagy nevet, több vér és oxigén lép be az agyba, akkor jobban dolgozik, ezáltal javítja mentális állapotát. A mosoly, a nevetés és más pozitív érzelmek jól illeszkednek a felhalmozott fáradtsághoz, meggátolják a test védekező reakcióját. Ezért még egy mesterséges mosoly vagy nevetés is segít a megszállott gondolatok kezelésében, javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt.
      • Kézzel dolgozni. Az ujjhegyeken számos idegvégződés van, amelynek stimulálása pozitívan befolyásolja az agy munkáját. Tehát bármilyen kézzel végzett munka - hímzés, kötés, formázás, ápolás vagy tisztítás - segít megbirkózni az idegi feszültséggel.
      • A barátságos ölelés - a leginkább kellemes és hasznos megoldás a stressz és az idegi feszültség számára. Szoros fizikai érintkezésben szeretett és kellemes emberrel a mentális egyensúlyt nagyon gyorsan helyreállítják. A folyamat magában foglalja kiosztott öröm hormonok, amelyek pozitív hatással van az idegrendszerre, enyhíti görcs, izomfeszülés, ami szükségszerűen bekövetkezik az érzelmi tapasztalatokat.
      • A rossz szokások eldobása. Az alkohol, a dohányzás, a koffeinhiba, a fűszeres és füstölt ételek ideges izgalmat idéznek elő.Az állandó jelenlét ilyen állapotban ideges feszültséget és szellemi bomlást okoz.
      loading. ..

      
      
      

      a tartalom ^

      Gyermekek

      Gyermekek valamint felnőttekben, akik erőszakos érzések és érzelmek, és azokkal együtt a nagy fizikai és lelki megterhelést az iskolában szenvedhetnek idegfeszültség. A fő szempont kiválasztásának gyógyszerek a gyermek ártalmatlan és nincs mellékhatása, mint például csökkent koncentráció és a memória, az elnyomás, az idegrendszer, álmosság. Ezeket a kritériumokat számos homeopátiás gyógyszerkészítmény vagy gyógynövényes gyógyszerek teljesítik.

      gyógyszerek enyhíti ideges feszültség gyermekeknél:
      • Adaptol.
      • Glicin.
      • Nervo-Vit.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • Gyöngyajak kivonat.
      a tartalom ^

      terhesség alatt

      Sok nő folyamatos idegi feszültséget tapasztal a terhesség alatt. Ennek oka a hormonális változások a testben, fokozott fizikai erőfeszítés, az anyai ösztönök felébredése, amelyek miatt az anya aggódni fog a jövőbeli gyermek számára. A gyógyszerek kijelölését ebben az esetben csak orvos végzi, miután figyelembe vette a nyugtatóknak a magzat fejlődésére gyakorolt ​​összes kockázatát. Terhesség alatt megengedett:

      • Magne B6.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Valerian vagy motherwort kivonat tabletta formájában.