Zabliszt a fogyásért

zabliszt diéta - elengedhetetlenül termék, amely ugyanolyan hatékony használata és a kereső emberek, hogy elhagyja a túlsúlyos, és azok, akiknek szükségük van, hogy megszerezzék egy pár kiló a hiányzó.

Van-e ellentmondás itt? Miáltal ugyanaz a termék lehetővé teszi az ilyen ellentmondásos eredmények elérését?

Az ok nemcsak az étkezési zabliszt fogyasztásának, hanem a főzésének módjában, valamint abban az esetben is, ha a menüben szerepel. A zabpehelyek magas kalóriatartalmának köszönhetően a legkorszerűbb a kora reggeli használata.

Mi határozza meg a zabpehely használatát?

A zabpehely előnyei és káros hatásai a kémiai összetételük sajátosságaiból adódnak. Ezek tartalmazzák:

• gazdag multivitamin komplex( a B és E vitamin a legértékesebb).Az egyik legfontosabb vitamin folsav( B9-vitamin), megelőzve a komolyabb hibák magzati fejlődés, így zabpehely elengedhetetlen a terhesség.
• A fontos makroelemek komplexe( a zabliszt magnézium, kalcium, klór, kén, kálium, szilícium és foszfor forrása).
• A mikroelemek jód, mangán és fluor.

• Jelentős mennyiségű durva növényi rost és puha étrendi rost, amely hozzájárul az emberi test mérgező mérgező anyagainak eltávolításához.
• Értékes aminosavak komplexuma.

További információ a hasznos tulajdonságai zabpehely - Videó:

Calorie zabpehely átlagosan esik 360 kalóriát( tápérték különböző típusú gabonafélék van egy kis eltérés).

kategória zabpehely

Élelmiszeripari termel zabpehely három kategóriába sorolhatók:

1. « Hercules »( igénylő 20 perc főzés).
2. Petal ( 10 percig főzve).
3. " Extra ".

Ez a kategória a gabona három osztályba sorolhatók:

• Rendezés „extra-egység” készült teljes kiőrlésű gabona, főtt, legalább 15 percen keresztül.
• Az "extra-kecske" fajta vágott zabból készül, és tízperces főzést igényel.
• "Extra-hármas" - pelyhek, amelyek a csecsemők és az emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek táplálására szolgálnak. Párolt apró szemekből készülnek, egyáltalán nem igényelnek hőkezelést. A zabkás elkészítéséhez meredek forró vizet vagy nagyon forró tejet adnak, és kis infúziót adnak.

Az ilyen gabonafélékben a legtöbb puha és durva diétaszál. A jelenlétüknek köszönhetően egy személy elégedett lehet egy nagyon kis adaggal, és a jóllakottság érzése nem hagyja 3-4 órára.

Gyorsétterem pelyheket, amelyek a gyártási folyamat számos szakaszát elérték, rendkívül gyorsan felszívódnak az emberi testben. Glikémiás indexük( a vércukorszint növelésének képessége) szintén szignifikánsan magasabb, mint a sütésre főzött pelyhek esetében( 60-42).Ezért az egész gabonapelyhek, amelyeket a zabkás párolt szemek lappangásával nyernek, sokkal többet hoznak.

Van-e ellenjavallat a "Hercules" -hez?

Ellenjavallatok még:

1. zabliszt nem lehet beteg szenvedő lisztérzékenység - intolerancia protein gabonafélék. A köznyelvben ezt a betegséget nevezzük allergiás gabonafélék.
2. túlevéses zabpehely is vezethet a magas koncentrációjú fitinsav kilúgozható a kalciumot a csontokból az emberi csontváz.
3. Zabliszt fast food nem egy termék alkalmas fogyás , miatt túl magas kalória tartalma: valójában ez tartalmaz nagy mennyiségű cukor, kávéfehérítő, és egyéb adalékanyagok, amelyek növelik azok tápértékét.

Hasznosak-e a mono termékek?

Példaként megadjuk a diéta az egyik legnépszerűbb diéták.

• Érvényes 2 hétig.
• Várt eredmény: 3-7 kg testsúlycsökkenés.
• Napi öt étel: három főétel és két snack.

ehet egy kis alma és 200 ml joghurt italt.

Ez a táplálkozás hasznos?

• Lássuk, hogyan fogyás esetén következik, hogy megfelel ennek a diéta:

1. testsúlycsökkentő hatása az első három nap miatt fokozott csepp intersticiális folyadék és a bél tisztító.
2. katasztrofális hiány kalória, ami megnehezíti a normális anyagcsere, csomagolva általános gyengeség, szédülés, hányinger és erős fejfájással.
3. hiánya kalóriát a szervezet elkezdi pótolni a kiadások nem csak zsírt, hanem az izomszövet.
4. eredményeként két héten gyötrelmes fogyókúra ténylegesen nőtt vékony, de nagyon vonzó test laza, megereszkedett bőrt a combon és a fegyverek.
5. másik kellemetlen következménye ilyen merev étrend lehet erős idegenkedés zabpehely, alma és joghurt, valamint a teljes étkezési rendellenesség, tele frusztráció és térjen vissza az előző súlycsoportban.

Hogyan készítsünk egészséges zabpehelyet?

szeretné használni, zabpehely étrend legyen:

• alacsony kalóriatartalmú.
• Finom.
• Reggel csak reggel használható.Ne feledje: fogyni, elegendő naponta egyszer enni.

Hogyan készítsük elő a „helyes” kása:

kerül a klasszikus( durva) „Herkules”( tárgylemezre) és 500 ml vizet.

1. A pelyheket forrásban lévő víz borítja.
2. első néhány percben, főzzük nagy lángon, időnként megkeverve.
3. A hő csökkentése után fedje le a serpenyőt, és készen készre készítse.

ízének javítására zabkása, főtt nélkül egyetlen gramm cukrot és a sót, meg kell vigyázni ízletes és egészséges kiegészítőket ( súlya egyetlen adag a kész kását - 150 gramm):

• 100 g zsírmentes joghurt és ½ sült almával, akkor páratlan reggeli teljesállati fehérje és vitaminok.
• készítése zabkása kellemes illatú, édes ízű, és egy kis mennyiségű egészséges zsírok segítenek csipet fahéj, egy evőkanál mazsola és a dió( 2 h. Kanál).Hozzáadhat egy almát.
• friss bogyós( 200 g) a joghurt( 100 ml) lesz, hogy egy fehérje, néhány, a vitaminok és oxidáló szerekkel.
• Alacsony zsírtartalmú cottage cheese( 50 g), a banán( kellően felezi) és egy csepp fahéj viszont zabpehely egy finom desszert. Készítsünk
• szokatlan alacsony kalóriatartalmú kifáraszt hozzá benne csipetnyi száraz gyömbér friss petrezselyem és a kapor( evőkanál apróra vágott levél).
• lenmagot, zúzott porrá vagy egészben adunk a kása, nem csak javítja az ízét, hanem erősíti a gyógyító tulajdonságait miatt további részei tartalmaznak élelmi rost.

saját fantáziáját is végtelenül változtatható receptek adalékanyagok ízének javítására szokásos zabpehely.

Gyengéd diéta zabpehelyen

Az egészséges ételeket legalább két hétig meg kell figyelni.

1. Élelmiszereket naponta 5-6 alkalommal( reggeli, ebéd, vacsora és 2-3 snack).
2. Reggelire, ebédre és vacsorára gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel( bármi) meg kell itatni a zabpehelyet. Ez előkészíti a következő komponenseket: zabpehely( 250 g), friss gyümölcs darabok vagy bármely szárítjuk( 100 g), dió( 50 g) és 3 teáskanál mézet. Ez az élelmiszer mennyisége három részre oszlik, és a főételek alatt evett.
3. Sütésként 100 g gyümölcsöt fogyaszthat.

Hogyan készítsünk zabkás zabkása

A zabkása a testsúlycsökkentéshez sokféleképpen állítható elő.Már beszéltünk a hagyományos tűzről.

• zabpehely is előállíthatók anélkül, hogy főzés , gőzöléssel . Reggelente az előfőzött zabpehely időt takarít meg, a reggeli elkészítésének megszüntetését.

Azok, akik inkább a hideg zabpehelyet kedvelik, rendszeresen mély tálban pörkölhetik, fedővel fedve és a párnán felmelegítve. Annak érdekében, hogy az íztelen gabonaféléket ne fojtsák el, mézzel és diófélékkel ellophatod.

• Ha szükséges, akkor főzni kását a multivarka .

1. A szükséges mennyiségű zabpelyhet, ez kerül a tálba a háztartási gép és hideg vízzel( a gyártó utasításai szerint).
2. A "Kasha" üzemmód kiválasztása után nyomja meg a gombot és várjon 20 percet.
3. A főtt zabkása finomabbá válik kefirrel, szárított sárgabarackokkal vagy mazsolával.

• Az zabkása az mikrohullámú sütőben nem jelent komplikációt.

Vízben vagy tejben főzheti, 1: 4 arányban megfigyelve( a pelyhek egy része négy rész vizet vesz fel).

1. Miután a pelyhesített vizet egy különleges tartályba helyezte, különleges fedéllel fedett, lyukakkal ellátott és mikrohullámú sütőbe van csomagolva.
2. Előkészítési idő - tíz perc, a teljesítménynek maximálisnak kell lennie.
3. Hozzáadhat mézet a készételhez.

• Van még egy eredeti előkészítési mód: lusta zabpehely az bankban.

Ez elég tápláló és ízletes étel legjobban ettek reggel mivel készül pehely, amely egy szép összeg a növényi rostok( a legjobb megoldás az lesz „extra №2» finom pelyhek fajták).És mint te tudod, ezek a pelyhek sokáig elnyomják az éhség érzését. Hogyan kell főzni egy ilyen edényt?

Kezdetben általánosított receptet adunk.

1. üvegedénybe( kapacitása nem több, mint 500 ml) csavaros kupakkal, öntjük egy negyed csésze finom pelyhek, azonos mennyiségű friss tört gyümölcs vagy bogyók, kanál( teáskanálnyi) természetes méz.
2. Öntsön joghurtban és sovány tejben.
3. A fedél szoros meghúzása után az edényt többször erőteljesen megrázzák, így biztosítva az összes összetevő egységes keverését.
4. A rázó edények után szabad hely maradt gyümölcsdarabokkal vagy friss bogyókkal.
5. A fedél szorosan illeszkedik, és a dobozt a hűtőszekrénybe továbbítja.

• A lusta zablisztet diófélékkel, csokoládé morzsákkal, aszalt gyümölcsökkel és kókusztejzel lehet főzni. Az íz javítása érdekében használhatunk vanillint, fahéjat, kakaóport és instant kávét.
• A lusta zablisztet szokványos műanyag edényekben lehet előállítani, amelyek alkalmasak arra, hogy mindenhol hordozhatók legyenek( beleértve a munkát is).

A lusta zabliszt készen áll a jövőbeli felhasználásra és az fagyasztás .Ebben az esetben a bankot csak a térfogatának ¾-ával kell tölteni( különben megszakadhat a megszilárduló folyadék térfogatának növekedése miatt).

Hogyan lusta zabliszt?

Általában ez az étel fogyasztják hideg, de akkor újra felmelegít, és vegye le a fedelet, és helyezze az edényt a mikrohullámú sütőben. Meleg zabkása kap egy percet. A forró reggeli rajongói várhatnak még egy kicsit.

zabliszt egy diéta a comb és a has

• diéta fogyókúra lábát kell irányulniuk, hogy csökkentsék az édes helyett állati fehérje a növényi és a teljes elutasítás „üres” kalória. A tápláló, de nem cukrozott zabpehely, amennyire csak lehetséges, megfelel ezeknek a követelményeknek.Étrend
• fogyókúra combok tanácsot fel a szervezet és a működés elindításához a bél ital éhgyomorra 200 ml vizet citromlével és szükségszerűen nagyon szorosan reggeli tartalmazó termékek összetett szénhidrátok. Furcsának tűnhet, de az egészséges reggeli diéta lehet például egy kis szendvics vajjal, tejjel zabkása, és még a doboz étcsokoládé gazdag antioxidánsokban.

• A reggeli szerepe olyan nagy, mint a hasfogyásnak a diétázás. Fő célja a szervezet elindítása és a vércukorszint növelése, melynek köszönhetően az emberi szervezet megkapja a szükséges energiát. Ez a zabpehely, amely összetett szénhidrátok és étkezési rostok forrása, képes elvégezni ezt a feladatot.

• A zabpehely ugyanolyan hatásos a férfiak karcsúsítására. Csak azt kell figyelembe venni, hogy nem valószínű, hogy a vízen főtt üres zabpehely egy részéből érzi magát a jóllakottság. A méz, a szárított gyümölcsök és a dió hozzáadásával ez a hiányosság orvosolható.

Valóban fogyasztható a zabpehely?

Igen, ez a meglepően hasznos kása igazán segít a testtömeg normalizálásában. Erről szólnak a ravatalók, akik elvesztették a súlyukat.

• Számos megjegyzéseket írt fórumok és honlapokat egészséges táplálkozás, általában előnyben részesítik a diéta, mely használat zabpehely, mint termék, a kioldó mechanizmus normalizálását súlya és kialakítása megfelelő étkezési szokások.

• Számos áttekintés tartalmaz információkat a zabpehely használatának pozitív mellékhatásairól: például a bőrszín javításáról és az akne eltűnéséről. Ezért ésszerűen megemlítjük a termék extrém hasznosságáról szóló nyilatkozat érvényességét.

Kapcsolódó videók:

1:27

receptbúza a súlycsökkenésért 1 hónapra)

5:04

Oatmeal a fogyásért. DIET a zabpehelyen. Receptek!

4:04

Oatmeal fogyáshoz