Pelatihan ingatan dan perhatian

Tanpa memori dan perhatian tidak mungkin tinggal di dunia ini.

Tidak percaya?

Nah, bayangkan Anda tidak memperhatikan apapun yang sedang terjadi, jangan ingat nama, acara, rute, Anda tidak dapat berkonsentrasi saat seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda.

Menurut pendapat saya, ini hanya mengerikan.

Oleh karena itu, pelatihan dan ingatan adalah sesuatu yang orang normal yang ingin menjadi bagian dari masyarakat kita, terutama jika alam telah kehilangan ingatan dan perhatiannya.

Pelatihan memori dan perhatian adalah apa yang setiap orang butuhkan

Saya pikir jika saya bertanya kepada Anda gambar apa yang Anda bayangkan, ketika Anda mendengar kata "latihan", mayoritas besar akan mulai mendeskripsikan gym dan keringat pada peralatan olahraga dan simulator.orang.

Begitulah, memompa tubuh Anda, menyingkirkan timbunan lemak, Anda bisa dan memang perlu, tapi pantat dan pers - bukan satu-satunya hal yang dapat Anda latih.

Tubuh lain, yang dengan bantuan latihan khusus bisa dilakukan lebih baik lagi, adalah otak.

Otak sangat licik: jika Anda tidak memuatnya untuk waktu yang lama, itu mulai menjadi malas, dan ingatan dan perhatian Anda menderita karenanya, pertama-tama.

Ingat betapa sulitnya Anda kembali ke sekolah setelah liburan musim panas, betapa sulitnya berfokus pada pasangan kata-kata guru, dan persiapan untuk kelas umumnya berubah menjadi neraka, karena mengingat informasi sangat sulit. Namun, semakin banyak yang Anda lakukan, semakin mudah bagi Anda untuk mengingat informasi baru, dan proses mempersiapkan pasangan memakan waktu kurang dan sedikit.

Perkembangan memori dan perhatian harus dilakukan pada usia berapapun, karena kualitasnya tergantung pada kesuksesan Anda di tempat kerja, dan dalam kehidupan sehari-hari.

Apa yang menentukan keefektifan memori dan pengembangan perhatian?

Satu orang beruntung: mereka diberi memori dan kemampuan yang baik untuk memusatkan perhatian mereka pada detail.

Dan jika seseorang dengan data alam yang baik tidak terlalu malas untuk melakukan pelatihan ingatan dan perhatiannya, maka ia bisa meraih sukses besar dalam hidup. Namun beberapa perlu bekerja keras untuk memperluas kemungkinan ingatan dan perhatian mereka.

Saat mempersiapkan materi ini untuk Anda di salah satu forum, saya membaca sebuah keluhan dari salah satu pembaca bahwa, ini semua omong kosong: pengembangan memori dan perhatian adalah buang-buang waktu, latihan ini tidak membantu.

Penulis materi( mempraktekkan psikoterapis) tidak terlalu malas untuk menanggapi gadis itu dan dengan populernya menjelaskan bahwa beberapa latihan tidak cukup, Anda perlu bertindak dalam kompleks dan memberi wanita muda yang tidak percaya beberapa tip bermanfaat lagi yang dengan senang hati saya bagikan kepada Anda.

Jadi, Anda dapat meningkatkan memori dan efisiensi perhatian jika:

1. Tetapkan satu tugas untuk diri Anda sendiri, bukan beberapa.

   Anda bukan Julius Caesar, jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus.

   Jika Anda berbicara dengan seseorang, maka dengarkan lawan bicaranya, dan jangan memanjat di telepon Anda.

   Menyingkirkan ingatan dan perhatian Anda pada beberapa kasus sekaligus, Anda mengurangi keefektifannya.

2. Makanlah dengan benar.

   Jika Anda meracuni tubuh Anda dengan satu kotoran, lalu bagaimana Anda bisa menuntut efisiensi tinggi dari otak Anda?

   Otak membutuhkan buah, sayuran, kacang-kacangan, buah kering, ikan berlemak, hati, daging sapi, sayuran hijau, telur.

3. Jangan terlalu membebani otak Anda.

   Anda tahu cara melatih otot di gym dengan benar: seperti sistem "pelatihan - beberapa hari istirahat - latihan."

   Dengan memori dan perhatian yang sama.

   Otak yang lelah tidak mampu bekerja secara efektif.

4. Jangan makan semua informasi.

   Kita hidup dalam dunia serangan informasi, dan otak kita sangat aneh sehingga berusaha mengingat segala jenis kotoran, tapi dengan mudah melupakan apa yang benar-benar penting.

   Untuk memperbaiki ini, jangan membebani dengan informasi yang tidak perlu.

5. Aktivitas fisik lebih banyak dan berjalan di udara segar.

   Ini membantu menjenuhkan otak dengan oksigen, meningkatkan performa dan meningkatkan aktivitas otak.

   Dan, tentu saja - tidak ada rokok dan alkohol dalam jumlah banyak.

Mengajarkan memori dan perhatian tanpa henti dari urusan biasa

Man - makhluk malas yang sama seperti otak di bawah tengkoraknya.

Begitu dia mendengar kata "latihan" segera layu di depan matamu."Ini sangat sulit," "Saya sama sekali tidak punya waktu dan tenaga untuk ini" - ini bukan keseluruhan daftar argumen bodoh yang diajukan orang, bahwa mereka tidak ingin mengembangkan ingatan dan perhatian mereka. Namun, bahkan orang malas pun bisa melatih otak mereka tanpa mengalokasikan waktu yang terpisah untuk hal ini.

Anda bisa melakukan ini dengan:

1. Baca.

   Biarkan Anda memiliki kebiasaan membaca setidaknya 20 halaman dari buku sebelum tidur.

   Dan jangan hanya membacanya, tapi ingat apa yang Anda baca dan( misalnya, dalam perjalanan ke tempat kerja) menceritakan kembali apa yang Anda baca. Hiking di toko.

   Ya, belanja bisa diubah menjadi pelatihan memori dan perhatian, jika Anda tidak membawa daftar pembelian yang tertulis di daun, dan mempelajarinya dengan hati.

   Biarkan pada awalnya Anda melupakan sesuatu untuk dibeli, namun secara bertahap kemampuan otak Anda untuk mengingat dan memusatkan perhatian Anda akan berkembang.

2. Ngobrol dengan orang.

   Pertama, dengarkan baik lawan bicara, jangan sampai melewatkan apapun yang dia katakan, dan kedua, pertimbangkan dengan hati-hati, coba ingat warna mata, elemen pakaian, dll.

   Setelah percakapan, gulir seluruh kepala semua rincian percakapan dan kemunculan teman bicara.

   Jadi, Anda bisa melatih memori visual dan pendengaran.

Cara sederhana dan mudah dimengerti untuk melatih perhatian dan ingatan

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dengannya Anda dapat merangsang perkembangan ingatan dan perhatian Anda:

1. Bergerak di sepanjang jalan, cobalah mengingat jumlah mobil yang lewat.
2. Ambil daun dan tuliskan nama-nama karakter serial TV favorit Anda, juga aktor yang memainkannya. Periksa berapa banyak kesalahan yang Anda buat.
3. Saat menyiapkan masakan baru, cobalah hafal resep untuk memasak di lain waktu dari memori, dan - tanpa melihat ke dalam buku resep.
4. Belajar dengan puisi hati, lirik, kata-kata asing.
5. Berjalan terus-menerus pada rute hiking baru dan melihat bangunan yang Anda lihat.

Bagaimana cara mengembangkan memori fotografi?

Dan untuk meningkatkan efisiensi kedua belahan otak membantu secara bergantian melakukan tugas rutin( ada sisir, tulis, dll) lalu ke kiri, lalu tangan kanan.

5 latihan yang efektif untuk melatih memori dan perhatian

Bagi mereka yang tidak malas mengembangkan ingatan dan perhatian mereka, saya menawarkan beberapa latihan yang efektif dan sederhana, melakukan setidaknya beberapa kali dalam seminggu, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik:

1. Ingat lokasi tanda hubung di bagian atas gambar, kemudian tutup,tambahkan garis yang hilang di bagian bawah gambar.
   
   
2. Dalam sekejap, ingat daftar kata-kata:
   • gajah;Pondok
   • ;Sungai
   • ;Ibu
   • ;
   • blizzard;
   • seine;Harimau
   • ;Sekolah
   • ;
   • kereta luncur;Kereta

   Dan sekarang, perbanyak daftar ini di atas kertas tanpa mengintip di layar.

   Kata-kata dapat digunakan dan lain-lain, secara bertahap meningkatkan jumlah mereka.

3. Temukan catatan beberapa pembacaan puisi.

   Mendengarkan bait dari masing-masing puisi, mencoba untuk mereproduksi apa yang didengar.

   Secara bertahap menyulitkan tugas Anda, mencoba untuk menghafal sekaligus stanza.

4. Perhatikan baik-baik gambar itu sejenak:

   
   Dan sekarang, dalam urutan abjad, perbanyak nama binatang yang Anda lihat dalam gambar.

5. Lihatlah ke luar jendela.

   Fokus pada salah satu ranting pohon yang Anda lihat, dan sebentar lagi, bereproduksi di atas kertas dengan gambar, susunan daun, sudut kemiringan, dll.

Juga, kami ingin menawarkan banyak latihan online yang menarik,

dibangun atas dasar permainan menarik

untuk pengembangan memori dan perhatian:

Latihan sederhana dan menyenangkan untuk mengembangkan memori dan pemecahan teka-teki silang dan teka-teki.

Jika Anda sering bepergian, maka pastikan untuk membawa koleksi teka-teki silang dan selesaikan di waktu senggang Anda.

Seperti yang Anda lihat, ini bukan tugas yang sulit - pelatihan memori dan perhatian , terutama jika tidak malas.