Kemarin hidup "adalah kunci", senyuman tidak meninggalkan wajahmu, dan perasaan bahagia terlempar dari dalam!
Saya ingin hidup, menciptakan, berbagi pemikiran positif saya dengan orang lain dan terus-menerus berterima kasih untuk keberadaan saya yang tidak berawan.
Tapi di pagi hari tangan beberapa seniman jahat mengecat seluruh dunia dengan warna abu-abu, tidak sedap dipandang, dan di dalam Anda duduk baterai lain. ..
Faktanya adalah bahwa seseorang biasanya menikmati hidup sepenuhnya, hanya dalam perjalanan menuju prestasi utamanya, danBerkabut "besok" berkabut dengan ramalan pencapaian ketinggian hidup.
Tapi ketika semua mimpi direalisasikan - "kembang api" cepat bosan, dan tersedianya segala berkah dan permisif membuat keberadaannya abu-abu dan monoton.
Jika Anda sudah familiar dengan situasi ini, hati-hati, Anda adalah korban depresi yang buruk.
Bagaimana mengatasi depresi?
Jangan panik!
Pada artikel ini kami akan berbagi dengan Anda bagaimana cara melepaskan diri dari pelukan kuat dari keadaan depresi ini, mengikuti instruksi langkah-demi-langkah sederhana.
Bagaimana mengatasi depresi? Langkah demi langkah instruksi
Langkah 1. Urutkan kesan Anda dalam perjuangan brutal dengan depresi
Pertama, putuskan hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia, apakah musik keras tetangga atau pemanasan global masa depan.
Kemudian tulislah di atas selembar kertas dan baca ulang beberapa kali dalam sehari.
Seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa jika masalah dengan tetangga bisa diselesaikan melalui percakapan, maka di dunia juga ada situasi di luar kekuatan dan akal manusia.
Memecahkan masalah duniawi secara mendadak, secara bertahap Anda akan menyesuaikan diri dengan hal-hal yang ada terlepas dari hasrat Anda dan mereka akan berhenti mengabdi secara keseluruhan - mengubah diri Anda menjadi lebih baik! Langkah
2. Depresi bisa diatasi dengan bantuan pikiran optimis.
Jadi, duduklah di kursi yang nyaman dan coba lihat masalah yang ada di sisi lain.
Cobalah untuk mengikuti sesi psikoterapi dengan Anda, memulai analisis masalah dengan kata-kata: "Pada akhirnya. ..".Hakim sendiri, jika ada pertengkaran dengan atasan Anda, tenanglah sendiri, bagaimanapun, Anda tidak dipecat dan ada kesempatan untuk menyelesaikan konflik.
Suami meninggalkan keluarga?
Pada akhirnya, Anda telah menemukan kebebasan dan terbuka terhadap perasaan baru.
Terus mencari sisi baik situasi, bahkan jika argumen positif tidak berlanjut.
Sudah di akhir sesi Anda akan merasa lega dan mengerti bahwa segala sesuatunya tidak seburuk yang terlihat pada awalnya!
Oleh karena itu, belajar menyingkirkan depresi dengan segala cara! !!
Langkah 3. Untuk mengatasi depresi - jangan membesar-besarkan pentingnya masalah
Cobalah untuk membuat skala kemalangan Anda dari 0 sampai 10, yang, menurut Anda, menghilangkan kehidupan yang menyenangkan dan bahagia.
Kemudian urutkan masalah Anda dengan kepentingan dan kepentingan karena jumlah pada peningkatan skala.
Sebagai contoh, 2 poin layak mendapat paku patah di pagi hari, 6 poin - pertengkaran dengan ibunya, dan 10 poin - pengkhianatan orang yang dicintai.
Dan sekarang berpikir, apakah itu layak untuk kuku air mata dan emosi, kapan Anda tidak bisa bernapas tanpa babak kedua?
Setelah mengabaikan kejadian ringan di latar belakang, Anda akan menghabiskan semua kekuatan dan emosi Anda untuk memecahkan masalah utama Anda!
Dan akhirnya, ingatlah bahwa tidak ada lagi kesedihan daripada kehilangan orang yang dicintai dan saat sang suami masih hidup, selalu ada kesempatan untuk mengembalikannya atau, sebaliknya, lepaskanlah. ..
Langkah 4. Depresi bukanlah saat untuk menurunkan berat badan
Banyak psikolog percaya bahwaOrang-orang yang terlalu memperhatikan berat badan dan proporsi tubuh mereka kehilangan kemampuan untuk menikmati makanan tidak hanya, tapi juga kehidupan pada umumnya. Konsentrasi konstan pada angka dan indikator menghalangi kenikmatan dunia sekitarnya.
Penting untuk bisa rileks dan setidaknya sesekali memberi diri Anda liburan.
Selain itu, ahli gizi dengan suara bulat menegaskan bahwa pembatasan makanan yang tajam tidak akan baik, dan efektivitas menurunkan berat badan bergantung pada penggunaan produk berkualitas secara bijaksana - memulai kehidupan baru mulai sekarang!
Langkah 5. Berurusan dengan depresi dibantu oleh mandi santai
Setuju bahwa mandi air panas adalah cara termudah dan paling terkenal untuk bersantai, namun pada saat bersamaan paling efektif.
Mungkin kedengarannya agak kekanak-kanakan dan naif, tapi semua sama - air tambahkan kelopak mawar, beberapa tetes minyak esensial favorit Anda, dan di samping koktail santai akan membiarkan lambat, menenangkan musik.
Percayalah, dalam keadaan damai ini, saya tidak ingin memikirkan masalah dan masalah!
Oh saya tahu. . 🙂
Bagaimana untuk keluar dari depresi: 7 Tips dari seorang psikiater
Langkah 6. Untuk menghadapi depresi akan membantu komunikasi dengan "saudara yang lebih kecil»
Mengatasi depresi akan membantu Anda atau teman berkaki empat yang lucu, hewan berbulu.
Komunikasi dengan hewan menghilangkan stres dan mencegah perkembangan depresi.
Sementara tidak dibenarkan secara ilmiah, tetapi berulang kali mengamati bahwa hewan mampu menyerap emosi buruk dan energi negatif, dan merawat hewan peliharaan untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih. ..
Langkah 7. Bantuan diri mengatasi depresi
kecenderungan untuk depresif patah semangat dengan mudah menjelaskandari sudut pandang ilmiah.
Selama ini, diaktifkan daerah otak yang merasakan dunia luar, tetapi daerah yang bertanggung jawab untuk kecukupan tindakan dan perbuatan, menganggur.
Saya senang bahwa pola ini agak berumur pendek, jadi bantulah diri Anda untuk bertahan dalam masa sulit ini.
pergi untuk mengunjungi, perjalanan dan melakukan segala kemungkinan untuk memastikan bahwa akan sekecil mungkin untuk memusatkan perhatian pada ketidakseimbangan sendiri sistem saraf dan saraf!
Dan jangan lupa bahwa suasana hati yang buruk mengurangi sistem kekebalan tubuh dan predisposisi tubuh terhadap infeksi virus penyakit, sehingga memilih jalan Anda sendiri untuk menangani depresi dan tetap sehat dan bahagia sepanjang tahun.