Jika Anda bosan pendek dan Anda bahkan tidak diyakinkan dengan mengatakan bahwa bahkan spool kecil itu mahal, maka diet yang tepat akan membantu memecahkan masalah Anda. Sejumlah produk mengandung zat yang mendorong pertumbuhan. Jadi, apa yang ada untuk dimakan untuk tumbuh?
Pertama-tama, tubuh yang tumbuh membutuhkan protein, terutama berasal dari hewan. Ini juga membutuhkan asam amino, kalsium, potassium, aneka vitamin lainnya. Kenari tamu secara signifikan menghambat pemecahan karbohidrat dan memberi tubuh kekuatan. Kacang-kacangan bisa ditambahkan ke salad dan sereal, dan untuk malam hari akan lebih baik minum segelas susu dengan kacang cincang.
Makan telur ayam - ini protein dalam bentuknya yang murni - mereka akan membantu menjaga tingkat energi di tubuh Anda sepanjang hari. Telur mengandung sejumlah besar vitamin, diperlukan untuk tubuh. Telur rebus diserap tubuh tanpa residu apapun. Sebaiknya makan 2 butir telur di pagi hari dan 2 butir telur di malam hari.
Diet Anda harus mengandung daging. Daging sapi mengandung seng dan besi, yang mendorong pertumbuhan. Jumlah serat dan karbohidrat yang diperlukan bisa Anda temukan di oatmeal. Bubur Oat berkontribusi pada perkembangan tulang dan pembentukan jaringan otot. Jika Anda ingin tumbuh, Anda tidak dapat menemukan penolong yang lebih baik daripada bubur gandum. Ini kaya akan unsur-unsur yang berguna seperti krom, besi, mangan, yodium, seng, potassium, vitamin dari kelompok "A", "E", "K" dan "B".Dalam kekacauan, Anda bisa menambahkan apel, pisang, buah kering, kacang-kacangan atau madu.
Jangan lupa susu, ini memperkaya tubuh dengan kalsium. Yang paling berguna adalah susu keledai, ia memiliki minus unik - harganya sangat mahal, dan bahkan dengan harga gila, sangat sulit menemukannya di zona tengah Rusia. Tapi susu keledai bisa diganti dengan kambing. Di tempat ketiga di antara produk susu yang berguna adalah susu sapi.
Makan ikan, mengandung fosfor, merangsang otak dan mendorong pertumbuhan tubuh.
Untuk metabolisme yang lebih baik per hari, Anda harus minum 2,5 liter cairan, kecuali jika hal itu dikontraindikasikan kepada Anda karena adanya penyakit. Alih-alih air biasa, Anda bisa minum jus, memberi preferensi pada jus jeruk, juga wortel dan tomat. Usahakan membatasi diri Anda dalam penggunaan kopi yang kuat, minuman energi, teh hitam.
Asupan garam yang besar akan mengeluarkan kalsium dari tubuh dan melemahkan jaringan tulang. Cobalah untuk membuat makanan Anda teratur, porsi harus kecil, namun harus mengandung vitamin dan unsur bermanfaat. Bantu tubuh Anda, di luar musim, minum vitamin kompleks.
Tentu saja, semua rekomendasi ini efektif hanya dalam "tahun pertumbuhan".Jika Anda sudah jauh melampaui 20, maka, sayangnya, itu tidak akan berhasil, tidak peduli bagaimana Anda memberi makan. .. Tapi di masa kanak-kanak dan remaja, nutrisi yang tepat akan memungkinkan Anda tumbuh lebih cepat, lebih tinggi dan lebih kuat:) .